Show Sidebar

Judi Online Bikin Mata Pedas? Lakukan Trik Berikut Ini

Written by on Agustus 5, 2020 in Kesehatan
Tag:

Dari semua organ tubuh, mata merupakan salah satu organ dalam tubuh dengan peran yang sangat penting sekali. Mata dengan keadaan sehat serta normal jelas merupakan keinginan banyak orang. Sayangnya banyaknya kegiatan serta usia yang terus bertambah tak jarang membuat mata mengalami masalah seperti minus dan cepat lelah misalnya. Terlebih jika Anda merupakan orang yang suka judi online sehingga banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

Anda perlu mengetahui jika gelombang dari radiasi tersebut juga bisa mengakibatkan mata menjadi kering. Jika Anda tidak memahami dampak-dampak ini maka bisa menimbulkan berbagai permasalahan yang serius. Dengan demikian sangat penting Anda menjaga kesehatan mata, terlebih jika aktivitas harian Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

Berikut ini beberapa cara mudah menjaga mata tetap sehat di tengah padatnya aktivitas di depan komputer.

Cara Aman Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Judi Online

Berikan Jeda

Anda yang merupakan bettor judi online jelas akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan berbagai permainan. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut sangat mewajibkan Anda untuk terus berada di depan komputer dalam waktu yang sangat lama.

Bahkan saking lamanya berada di depan komputer Anda bisa merasakan beberapa hal seperti mata kurang fokus serta pandangan sering kabur. Untuk itu penting Anda memberikan jeda supaya sel-sel mata tetap sehat dan akhirnya bisa bekerja dengan maksimal.

Anda bisa melakukannya dengan meluangkan waktu setidaknya 10 menit jika sudah berada di dalam layar komputer selama 2 jam. Anda bisa gunakan waktu tersebut untuk memandang lingkungan sekitar yang memang enak untuk dipandang. Kegiatan ini juga bisa membuat otak serta mata lebih rileks.

Kegiatan seperti ini sudah banyak dianjurkan oleh pakar-pakar kesehatan serta dikenal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata yang bagus di depan komputer.

Mengatur Jarak Pandang

Jika masih kecil Anda sering diberi nasehat untuk mengatur jarak pandang saat di depan layar, ternyata nasehat tersebut sangat benar. Pasalnya ketika Anda memandang layar monitor dalam jarak yang sangat dekat maka bisa membuat pandangan Anda kabur dan mata juga bisa menjadi kaku.

Sebaliknya, jarak pandang yang jauh menyebabkan mata harus bekerja dengan lebih maksimal supaya bisa melihat tulisan atau gambar. Maka dari itu gunakan jarak yang aman. Jarak aman ini setidaknya 45 cm sampai 60 cm. Dengan jarak yang aman membuat Anda nyaman sekalipun harus berada cukup lama di depan layar komputer untuk bermain judi online.

Mengatur Ritme Kedipan

Kedipan merupakan salah satu hal yang tidak terlepas dari mata kita. Bahkan dalam durasi satu menit saja maka sudah tidak terhitung berapa banyak kedipan yang dilakukan. Nah jika Anda merupakan orang dengan banyak aktivitas di depan komputer dalam durasi yang lama, Anda penting sekali untuk melakukan kedipan sesering mungkin sehingga kinerja Anda semakin maksimal.

Kedipan ini memiliki fungsi untuk memberikan lapisan pada bagian permukaan mata menggunakan air. Air mata ini memiliki fungsi sebagai pelembab sehingga mata Anda tidak mudah kering.

Anda bisa melakukan kedipan setiap 20 menit dan berikan mata untuk berkedip secara perlahan sehingga proses pelembaban menjadi lebih bagus.

Gunakan Cahaya Yang Sesuai

Cahaya dari layar komputer terkadang memiliki pengaturan tersendiri. Standar peraturan pencahayaan tersebut seringkali kurang sesuai dengan kebutuhan kita. Untuk itu penting sekali Anda bisa menyesuaikan cahaya dengan ruangan yang Anda gunakan untuk bermain judi online.

Informasi tambahan, jika komputer dengan layar tabung saat ini sudah tidak direkomendasikan dari para ahli kesehatan. Sehingga menggunakan komputer LCD merupakan langkah yang bagus supaya mata tetap sehat.

Rajin Mengkonsumsi Vitamin A

Organ dalam tubuh kita membutuhkan berbagai asupan nutrisi berbeda-beda. Misalnya pada organ mata ini dimana sangat butuh asupan berupa vitamin A. Untuk Anda yang hobi lama di depan komputer pastikan Anda sering mengkonsumsi Vitamin A. Ingat mencegah lebih baik dibandingkan mengobati.

Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin A ini dari berbagai sayur dan juga buah serta suplemen. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A terbaik dari wortel mentah. Wortel mentah tidak melalui proses pemasakan sehingga nutrisinya tetap utuh.

Menggunakan Kacamata Komputer

Langkah terakhir silahkan Anda gunakan kacamata komputer. Saat ini semakin banyak kacamata yang bisa Anda dapatkan dengan lebih mudah. Menggunakan kacamata sangat penting sekali jika Anda merupakan orang dengan aktivitas di depan komputer yang panjang.

Anda bisa menggunakan kacamata yang sudah memiliki lapisan AR (Anti Reflective). Kacamata jenis ini bisa membuat mata tetap sehat serta cahaya yang dihasilkan juga semakin berkurang. Dengan menggunakan kacamata mata Anda akan terlindungi meskipun Anda harus berjam-jam menatap layar komputer untuk memenangkan permainan judi online.

 …

Kurangnya Hubungan Seks Terkait dengan Menopause Dini

Resiko monopause rendah jika melakukan aktivitas seksual yang rutin

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko yang lebih rendah untuk memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi baru.

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko lebih rendah memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi UCL baru.

Para peneliti mengamati bahwa wanita, yang melaporkan melakukan aktivitas seksual setiap minggu. Memiliki 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause pada usia tertentu dibandingkan wanita yang melakukan aktivitas seksual kurang dari sebulan. Aktivitas seksual meliputi hubungan seksual, seks oral, sentuhan dan belaian seksual atau stimulasi diri.

Penelitian yang dipublikasikan di Royal Society Open Science ini didasarkan pada data. Data tersebut berasal dari Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) AS. Ini adalah studi kohort longitudinal terbesar, paling beragam, dan paling representatif yang tersedia untuk meneliti aspek transisi menopause.

Penelitian Pertama

Penulis pertama studi tersebut, kandidat PhD Megan Arnot (UCL Anthropology), mengatakan. “Temuan studi kami menunjukkan bahwa jika seorang wanita tidak berhubungan seks. Dan tidak ada kemungkinan hamil, maka tubuh ‘memilih’ untuk tidak berinvestasi. Dalam ovulasi, karena itu tidak ada gunanya. Mungkin ada pertukaran energi biologis antara menginvestasikan energi untuk ovulasi. Dan berinvestasi di tempat lain, seperti tetap aktif dengan menjaga cucu.

“Gagasan bahwa wanita menghentikan kesuburan untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dalam keluarga mereka dikenal sebagai Hipotesis Nenek. Hipotesis yang memprediksi bahwa menopause awalnya berevolusi pada manusia untuk mengurangi konflik reproduksi antara berbagai generasi wanita. Dan memungkinkan wanita untuk meningkatkan kebugaran inklusif mereka. melalui investasi pada cucu mereka. “

Selama ovulasi, fungsi kekebalan wanita tersebut terganggu, membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Mengingat kehamilan tidak mungkin terjadi karena kurangnya aktivitas seksual. Maka tidak akan bermanfaat untuk mengalokasikan energi untuk proses yang mahal. Terutama jika ada pilihan untuk menginvestasikan sumber daya kepada kerabat yang ada.

Metode yang Digunakan

Penelitian ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 2.936 perempuan. Mereka yang direkrut sebagai kohort dasar untuk studi SWAN pada tahun 1996/1997.

Usia rata-rata pada wawancara pertama adalah 45 tahun. Wanita Kaukasia non-Hispanik paling banyak diwakili dalam sampel (48%), dan mayoritas wanita berpendidikan di atas tingkat sekolah menengah. Rata-rata mereka memiliki dua anak, sebagian besar sudah menikah atau berpacaran (78%), dan tinggal bersama pasangan (68%).

Para wanita tersebut diminta menjawab beberapa pertanyaan. Antara lain apakah mereka pernah berhubungan seks dengan pasangannya dalam enam bulan terakhir. Frekuensi hubungan seks termasuk apakah mereka melakukan hubungan seksual, oral seks. Sentuhan atau belaian seksual dalam enam bulan terakhir. dan apakah mereka terlibat dalam stimulasi diri dalam enam bulan terakhir. Pola aktivitas seksual yang paling sering adalah mingguan (64%).

Tidak ada wanita yang memasuki masa menopause, tetapi 46% berada di peri-menopause dini. Pre= menopause adalah mulai mengalami gejala menopause, seperti perubahan siklus haid dan hot flashes. Dan 54% pra-menopause (memiliki siklus teratur dan tidak menunjukkan gejala. dari peri-menopause atau menopause).

Wawancara dilakukan selama sepuluh tahun masa tindak lanjut. Di mana 1.324 (45%) dari 2.936 wanita mengalami menopause alami pada usia rata-rata 52 tahun.

Dengan memodelkan hubungan antara frekuensi seksual dan usia menopause alami. Wanita semua usia yang melakukan hubungan seks mingguan memiliki rasio hazard 0,72. Sedangkan wanita usia berapa pun yang melakukan hubungan seks setiap bulan memiliki rasio hazard 0,81.

Ini memberikan kemungkinan di mana wanita dari segala usia yang berhubungan seks mingguan 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan. Demikian pula, mereka yang berhubungan seks setiap bulan memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk mengalami menopause pada usia tertentu. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan sekali.

Variabel yang Dimasukan

Para peneliti mengontrol karakteristik termasuk tingkat estrogen, pendidikan, BMI, ras, kebiasaan merokok. Mereka juga memasukan kategori usia saat pertama kali menstruasi, usia saat wawancara pertama dan kesehatan secara keseluruhan.

Studi ini juga menguji apakah hidup dengan pasangan pria mempengaruhi menopause sebagai proksi. Proksi untuk menguji apakah paparan feromon pria menunda menopause. Para peneliti tidak menemukan korelasi, terlepas dari apakah laki-laki itu ada di rumah atau tidak. Penulis terakhir, Profesor Ruth Mace (Antropologi UCL), menambahkan. “Menopause, tentu saja, merupakan keniscayaan bagi wanita, dan tidak ada intervensi perilaku yang akan mencegah penghentian reproduksi. Meskipun demikian, hasil ini merupakan indikasi awal bahwa waktu menopause dapat bersikap adaptif dalam menanggapi kemungkinan hamil. “

Penelitian ini didanai oleh Economic and Social Research Council dan Biotechnology and Biological Sciences Research Council.

 

Game Sehat: 6 Tips Menjadi Bugar tanpa Mengompromikan Gaya Hidup Pemain Game

Written by on Oktober 14, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Meskipun video game telah menjadi hobi yang sangat populer, hal itu mendorong gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pelajari cara tetap bugar tanpa harus meninggalkan gaya hidup gamer Anda.

Rutinitas Bermain Game

Game benar-benar gaya hidup bagi banyak orang, tetapi gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat merusak kesehatan fisik Anda. Memadukan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari tidak berarti Anda perlu mengorbankan rutinitas bermain game Anda.

Di sini, kita akan berbicara tentang cara merencanakan istirahat dari bermain game hingga peregangan, olahraga, dan praktik makan sehat. Kami juga akan melihat peregangan tertentu yang dapat menargetkan masalah yang muncul dari permainan berulang, seperti terowongan karpal.

Dampak Negatif dari Gaya Hidup Menetap

Tubuh manusia dirancang untuk menjadi aktif. Meskipun video game adalah hobi yang menghibur, mereka membutuhkan waktu duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda seorang gamer yang serius, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari bermain di konsol atau PC Anda.

Anda tidak perlu mengorbankan kebiasaan bermain game, tetapi Anda perlu menyadari efek samping gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk memahami pentingnya memasukkan tugas aktif di antara sesi game.

Salah satu efek samping yang paling umum karena tidak aktif adalah penambahan berat badan. Tanpa aktivitas fisik, tubuh Anda tidak memiliki cara untuk membakar lemak berlebih dan membuat Anda tetap langsing dan ramping. Peningkatan berat badan itu sendiri dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kurang olahraga adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Tetapi imobilitas yang berkepanjangan juga dapat menurunkan metabolisme. Yang membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme yang lebih lambat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk membakar kalori. Dan bahkan dapat menyebabkan tubuh Anda tidak dapat memecah lemak.

Semakin lama Anda duduk dalam satu posisi, Anda menjadi kurang fleksibel. Otot-otot di punggung, glutes, dan abs Anda akan menegang dan meradang situasi yang tidak nyaman dan tidak sehat.

Ketegangan ini juga menyebabkan hilangnya fleksibilitas, salah satu alasan peregangan istirahat sangat penting selama sesi permainan yang lama. Ketidakaktifan tidak hanya menyebabkan penurunan fleksibilitas, tetapi juga dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.

Menyertakan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan sepanjang hari dapat membantu menjaga kekuatan. Dan kelenturan Anda, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Tukar Camilan tidak Sehat dengan yang Bergizi

Bermain game terkadang dikaitkan dengan pesta makan berlebihan dan camilan tidak sehat seperti keripik kentang, kue, permen, dan soda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bermain video game, atau bahkan menonton TV, dapat memengaruhi cara orang makan. Lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan saat berfokus pada game atau menonton acara.

Jika Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan tidak memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Anda kemungkinan besar akan menderita beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk menghindarinya, coba ganti camilan tidak sehat ini dengan yang bergizi seperti

Shake yang dibuat dengan bubuk protein adalah cara lain untuk menjaga energi Anda. Tanpa menambahkan bahan olahan yang tidak sehat atau menelan banyak kalori.

Regangkan Saat Bermain Game

Untuk menghindari peradangan, nyeri sendi, dan kekakuan otot, istirahat peregangan selama sesi permainan video sangat penting. Luangkan setidaknya tiga hingga lima menit setiap jam untuk meregangkan kaki, punggung, lengan, dan dada.

Pergelangan tangan Anda adalah area lain yang mengalami banyak tekanan akibat video game. Tetapi Anda mungkin ingin mengembangkan rutinitas tangan dan pergelangan tangan tertentu. Untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut. Sentuhan jari kaki adalah cara kreatif untuk melepaskan ketegangan di punggung dan juga membantu meregangkan paha belakang.

Berbagai jenis latihan lengan akan membuat darah Anda mengalir kembali dan mendorong stimulasi otot.

Latih Tangan dan Pergelangan Tangan Anda

Jika Anda menganggap diri Anda serius dan sering bermain game. Pergelangan tangan dan tangan Anda mungkin sangat rentan terhadap masalah yang berkembang di masa mendatang. Terowongan karpal adalah salah satu efek paling umum dari gerakan berulang seperti menggunakan pengontrol. Cobalah beberapa peregangan pergelangan tangan ini untuk para gamer untuk mencegah masalah di masa mendatang.

Cobalah Berolahraga sambil Bermain

Olahraga sangat penting untuk kesehatan yang optimal karena menjaga metabolisme tetap terkendali, membangun otot, dan membakar lemak. Percaya atau tidak, sebenarnya ada puluhan latihan yang bisa Anda lakukan saat bermain game.

Banyak dari latihan ini dilakukan dalam posisi duduk untuk memungkinkan Anda tetap fokus pada permainan Anda. Tetapi meskipun Anda melakukan latihan ini sambil bermain, Anda masih perlu mengintegrasikan peregangan dan latihan lain. Yang melibatkan berdiri untuk memastikan bahwa kaki Anda terlibat. .

Latihan latihan seperti otot perut dan sepeda statis bersama dengan latihan permainan lainnya untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Minum Protein Shakes untuk Memastikan Anda Mengkonsumsi Protein yang Cukup

Seperti yang telah disebutkan, kebiasaan makan penting untuk gaya hidup sehat. Latihan ditambah diet bergizi adalah wajib untuk mencapai tingkat kebugaran tertinggi Anda.

Satu kekhawatiran yang mungkin dimiliki para gamer adalah tentang asupan protein mereka. Meskipun ngemil biasanya dikaitkan dengan bermain game, makanan olahan yang tidak sehat ini. Sering kali membuat orang merasa kenyang padahal sebenarnya mereka tidak menerima cukup protein.

Investasikan dalam beberapa bubuk protein berkualitas dan pengocok protein dan kemudian cobalah untuk mengintegrasikan getar ke dalam makanan harian Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda menerima jumlah protein yang tepat dan memberi Anda energi untuk menyelesaikan latihan.

Investasikan dalam Video Game Latihan Interaktif

Cara hebat lainnya untuk membuat tubuh Anda terlibat saat bermain video game. Adalah dengan membeli salah satu dari banyak sistem game interaktif atau perangkat VR, yang memungkinkan Anda bergerak sambil bermain.

Nintendo Wii adalah sistem permainan pertama yang benar-benar memungkinkan Anda bergerak sambil bermain video game. Tetapi sekarang produsen konsol besar lainnya telah menciptakan produk serupa untuk membuat para gamer bergerak. Xbox menawarkan berbagai macam permainan video aktif, antara lain Xbox Fitness, Kinect Sport, dan sejumlah permainan dansa. Jika Anda pengguna PlayStation, Anda juga dapat memanfaatkan game interaktif serupa. Dan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda tanpa mengorbankan gaya hidup gamer Anda.

Jika Anda mampu membeli headset VR, seperti HTC Vive atau Oculus Rift. Game seperti Beat Saber juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi bugar.…

Bagaimana Kekokohan Saraf Vagus Berhubungan dengan Risiko Depresi

Written by on Oktober 3, 2019 in Penelitian
Tag: , ,

Beberapa hari yang lalu, saya menulis posting tentang bagaimana pernapasan yang lebih lambat memfasilitasi eudaimonia melalui saraf vagus. Dalam posting itu, saya mempresentasikan berbagai bukti berbasis sains yang mengidentifikasi korelasi antara tonus vagal. Yang lebih kuat seperti yang diindeks oleh variabilitas detak jantung yang lebih tinggi (HRV). Tekanan darah rendah, peningkatan fleksibilitas sistem saraf otonom, kesejahteraan psikofisiologis. Dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Pagi ini, siaran pers, “Risiko depresi terdeteksi dengan mengukur perubahan detak jantung,”. Dari Kongres tahunan European College of Neuropsychopharmacology (ECNP) ke-33, menarik perhatian saya.

Vagus Nerve

Karena kekokohan saraf vagus memainkan peran kunci dalam menurunkan detak jantung dan meningkatkan HRV. Saat saya membaca judul rilis ini, saya menduga itu mungkin studi yang berkaitan dengan fungsi. Sistem saraf otonom cabang parasimpatis, yang secara langsung terkait dengan nada vagal . Dari catatan: HRV cenderung lebih rendah (Cavanaugh et al., 2019) pada pasien dengan gangguan depresi mayor (MDD).

Benar saja, dengan menggunakan monitor 24 jam untuk melacak detak jantung (BPM) dan HRV orang. Studi bukti konsep baru (2020) ini menemukan bahwa perubahan dalam fungsi sistem saraf otonom. Seperti yang diindeks oleh detak jantung yang lebih cepat dan HRV yang lebih rendah. Siklus sirkadian penuh adalah indikator yang dapat diandalkan apakah seseorang mengalami gejala depresi atau tidak. Denyut jantung (HR) dan HRV diukur menggunakan mini-ECG portabel yang dipasang di kulit.

Pendapat Peneliti

“Sederhananya, studi percontohan kami menunjukkan bahwa dengan hanya mengukur detak jantung Anda selama 24 jam. Kami dapat mengetahui dengan akurasi 90 persen jika seseorang sedang depresi atau tidak,”. Kepala peneliti Carmen Schiweck dari Goethe University, yang mempresentasikan temuan ini. Studi bukti-konsep pada kongres virtual ECNP ke-33 (12-15 September 2020), mengatakan dalam rilisnya. “Kami menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi memiliki detak jantung awal yang lebih tinggi dan variasi detak jantung [HRV] yang lebih rendah, seperti yang kami harapkan,” tambah Schiweck. “Rata-rata, kami melihat bahwa pasien yang depresi memiliki detak jantung. Yang kira-kira 10 hingga 15 detak per menit lebih tinggi daripada di kontrol.”

“Biasanya, detak jantung lebih tinggi di siang hari dan lebih rendah di malam hari. Menariknya, penurunan detak jantung di malam hari mengganggu depresi. Ini tampaknya menjadi cara untuk mengidentifikasi pasien yang berisiko mengalami depresi. atau kambuh, “kata Schiweck.

“Ini adalah studi bukti konsep yang inovatif,” komentar Brenda Penninx dari Departemen Psikiatri. Di Amsterdam University Medical Center (yang tidak terlibat dalam penelitian ini) dalam rilisnya. “Studi ini memantau variabilitas detak jantung dalam pengaturan rawat jalan selama beberapa hari dan malam. Yang memberikan informasi siang dan malam yang unik tentang sistem saraf otonom. Perlu diperiksa apakah temuan menarik ini bertahan dalam pengaturan perawatan yang lebih besar dan lebih beragam.”

Berdasarkan temuan mereka, McLaughlin et al. Menyimpulkan “Ada kemungkinan bahwa intervensi yang meningkatkan tonus vagal akan memiliki pengaruh positif pada sensitivitas stres dan kerentanan. Terhadap internalisasi psikopatologi di antara remaja yang terpapar trauma atau mengalami kesulitan sosial tingkat tinggi.”

“Meskipun ukuran fungsi sistem saraf otonom sering digunakan sebagai penanda klinis dari risiko penyakit, mereka biasanya tidak digunakan sebagai penanda risiko oleh dokter kesehatan mental. Dalam laporan saat ini, kami memeriksa sejauh mana aspek tertentu dari fungsi sistem saraf otonom. mungkin memberikan informasi berharga kepada dokter tentang kepekaan terhadap stres  kecenderungan untuk mengalami hasil negatif setelah terpapar stresor  dan, berpotensi, risiko psikopatologi pada anak-anak dan remaja. “

Hasil Uji Lab

Selain meningkatkan tonus vagal dan fleksibilitas sistem saraf otonom dengan meretas saraf vagus. Tanpa menggunakan obat-obatan (misalnya, mengambil napas lebih lambat dan menghembuskan napas lebih lama). Studi bukti konsep terbaru juga menguji pengobatan antidepresan berbasis ketamin yang baru-baru ini disetujui.

Sementara antidepresan tradisional seperti SSRI biasanya memakan waktu sekitar 14 hari untuk diterapkan. Ketamin yang disetujui FDA (dari kantor atau klinik dokter bersertifikat) bekerja cepat. Efek ketamin sering terasa dalam beberapa jam. Studi terbaru lainnya (Selvaraj et al., 2018) menemukan bahwa. “Pemberian ketamin intravena tunggal (0,5 mg/kg) pada pasien dengan depresi yang resistan terhadap. Pengobatan (TRD) menyebabkan perbaikan dramatis pada gejala depresi dalam waktu empat jam.”

Untuk studi bukti konsep terbaru (2020) mereka, Schiweck dan rekannya di kelompok Riset Tubuh Pikiran KU Leuven di Belgia. Juga memberikan sampel kecil dari 16 pasien dengan TRD dan 16 kontrol sehat baik ketamin atau plasebo. Dan memantau HR/HRV mereka. selama lebih dari 72 jam berturut-turut (4 hari 3 malam).

“Setelah pengobatan, kami kembali mengukur detak jantung dan menemukan bahwa baik detak jantung dan [variabilitas detak jantung] dari pasien yang sebelumnya depresi telah berubah menjadi lebih dekat dengan yang ditemukan di kontrol,” kata Schiweck.

Hasil Positif

Menariknya, para peneliti juga menemukan bahwa pasien TRD dengan detak jantung. Istirahat yang lebih tinggi pada awal merespon lebih positif terhadap perawatan ketamin. Temuan ini menunjukkan bahwa mengukur detak jantung dan HRV selama setidaknya 24 jam berturut-turut. Dapat membantu mengidentifikasi pasien mana yang lebih mungkin merespons ketamin dengan baik sebelum memberikan pengobatan antidepresan ini.

“Kami perlu ingat bahwa ini adalah studi bukti konsep kecil: 6 dari 16 pasien awal kami menanggapi pengobatan. Dengan setidaknya pengurangan 30 persen pada Skala Peringkat Hamilton untuk depresi,” Schiweck menyimpulkan. “Jadi, kami perlu mengulangi pekerjaan dengan sampel bebas antidepresan yang lebih besar. Langkah kami selanjutnya adalah menindaklanjuti pasien depresi dan pasien yang sedang dalam remisi. Untuk memastikan bahwa perubahan yang kami lihat dapat digunakan sebagai sistem peringatan dini.”…

Cara Menyeimbangkan Kembali Tubuh Anda Setelah Lockdown, Menurut Ahli Gizi

Written by on September 28, 2019 in Kesehatan
Tag: ,

Selama lockdown, kebiasaan baik dan rutinitas harian kita telah berubah menjadi pengaturan di rumah. Dari peningkatan ngemil, lebih sedikit olahraga hingga lebih banyak tidur. Tubuh kita telah mengalami transisi melalui perubahan kecepatan dan dengan penguncian yang perlahan mereda di seluruh dunia. Sekarang saatnya untuk menyeimbangkan kembali tubuh Anda kembali ke keadaan normal.

Memperkenalkan kembali perubahan positif seputar pola makan, olahraga, kesehatan mental. Dan tidur kita akan menghidupkan kembali tubuh Anda atau bahkan menciptakan versi baru. Wajar jika Anda merasa cemas untuk keluar rumah, perjalanan kerja pagi hari mungkin terasa seperti masa lalu. Tetapi merencanakan cara mengubah perubahan akan membantu Anda menyeimbangkan kembali tubuh dengan kecepatan Anda sendiri.

Untuk membantu Anda memfokuskan pikiran dan tubuh Anda pada tugas-tugas positif, kami berbicara dengan ahli gizi. Donia Hilal di personalised.co, yang membagikan kiatnya tentang cara terbaik untuk mencapai gizi dan kesehatan penuh.

Pilihan yang Sehat

Lockdown bisa saja mengubah Anda menjadi MasterChef yang kreatif atau penjahat yang bisa dibawa pulang. Apa pun itu, pola makan dan kebiasaan ngemil Anda pasti telah berubah dalam beberapa bulan terakhir. Jangan lupakan kegemaran roti pisang yang terkenal secara global di atas stres dan kebosanan makan. Langkah pertama adalah memastikan Anda mengonsumsi cukup protein sepanjang hari. Perubahan ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan mengaktifkan hormon dalam tubuh yang menekan nafsu makan. Melatih tubuh Anda untuk mengurangi keinginan ngemil dan ngemil tanpa berpikir. Anda dapat memilih protein hewani atau sumber protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tergantung pada preferensi Anda. Cobalah untuk menggabungkan satu sumber protein dengan setiap makanan utama hari Anda.

Alih-alih menghentikan diet Anda secara drastis, pertukaran sederhana dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran. Ke dalam diet Anda akan membantu transisi tubuh Anda dengan kecepatan yang baik. Tukar karbohidrat bertepung dengan karbohidrat kompleks seperti tumbuk kembang kol, tumbuk kacang hijau atau pilihan populer, spaghetti courgetti. Selain itu, cobalah mengganti camilan biasa dengan buah-buahan rendah gula seperti apel, stroberi, dan blackberry. Dengan berfokus pada beberapa pertukaran sederhana, Anda dapat menciptakan perbedaan besar dalam kesehatan Anda.

Sematkan Rutinitas Pagi Anda

Menghilangkan perjalanan pagi hari dan alarm yang mengganggu membuat bekerja dari rumah menjadi impian. Bangun dari tempat tidur 20 menit sebelum pertemuan Zoom pertama Anda. Dan hanya harus mendandani bagian atas Anda telah menjadi satu-satunya kenyataan Anda. Beberapa bulan kemudian dan Anda sekarang akan melihat dampaknya pada kesehatan Anda. Melewatkan makan, siklus tidur yang tidak tertahankan, dan rutinitas olahraga yang tidak konsisten.

Beberapa kantor sekarang membuka pintunya untuk karyawan. Dengan ketentuan yang fleksibel atau tidak, sekarang adalah waktu yang tepat untuk membangun kembali rutinitas pagi. Mulailah untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mandi, makan sarapan yang bergizi dan berpakaian lengkap untuk hari yang akan datang. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk membangunkan indra yang mencerminkan perjalanan Anda, lakukan jalan pagi singkat sebelum mulai bekerja. Ini akan melatih otak Anda dan menjaga gaya hidup Anda tetap aktif.

Pola Tidur

Memperbaiki rutinitas malam Anda akan menghasilkan keajaiban untuk hari Anda yang akan datang. Pola malam yang konsisten akan membantu tubuh Anda menjadi tenang, tertidur dengan cepat. Dan menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian yang sehat yang membantu mendukung kualitas tidur yang tinggi. Rutinitas malam tidak harus diisi dengan tugas-tugas yang penuh perhatian. Melainkan tugas-tugas yang cukup sederhana untuk membangkitkan otak Anda agar rileks. Bereksperimenlah dengan berbagai opsi dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda. Ini mungkin termasuk masker wajah, teh herbal, sesi yoga atau mandi sebelum tidur untuk membuat perbedaan pada tidur Anda. Jika memungkinkan, Anda harus menghindari pengguliran digital tanpa akhir sebelum tidur yang membuat kita semua bersalah!

Tetap Bugar

Salah satu hal yang lebih positif untuk keluar dari pandemi global adalah semangat menjaga kebugaran. Banyak orang telah melakukan kebiasaan olahraga yang tidak mereka miliki sebelumnya karena manfaat emosional dan fisiknya. Jaga motivasi tetap kuat bahkan saat mengunci total dengan menambahkan latihan atau menjalankan rutinitas pagi atau malam Anda. Jika Anda telah berolahraga secara teratur sebelum penguncian dan melihat penurunan aktivitas Anda, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setiap orang merespons secara berbeda dan mengistirahatkan tubuh Anda tidak semuanya buruk. Anda akan terkejut betapa cepatnya daya tahan Anda kembali setelah beberapa sesi. Jangan langsung kembali berolahraga dengan kecepatan normal Anda, tetapi lakukan secara bertahap kembali ke latihan yang Anda tetapkan per minggu. Jika Anda bisa, carilah untuk menyewa seorang pelatih pribadi yang akan membantu Anda berolahraga dengan aman dengan kemampuan tubuh Anda.

Kesehatan Mental

Rumor dan spekulasi tentang wabah tersebut dapat meningkatkan kecemasan Anda dan memicu kebiasaan buruk seperti makan berlebihan. Memiliki akses ke sumber berita terkemuka akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali. Tetapi ingatlah untuk beristirahat jika terasa terlalu berat. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengikuti nasihat kebersihan Pemerintah. Dengan mencuci tangan lebih sering dari biasanya dan tinggal di rumah jika Anda merasa tidak enak badan. Saat penguncian mereda, tetap berhubungan dengan teman dan keluarga atau bahkan hubungi saluran bantuan untuk dukungan emosional. Mengomunikasikan ketakutan Anda akan membantu mengelola stres dan menghindari kebiasaan yang berdampak jangka panjang seperti merokok dan pesta minuman keras. Ini adalah waktu yang mengkhawatirkan bagi banyak dari kita, keluar dari kuncian melekat dengan aturan dan peraturan baru. Selalu ingat untuk melakukan yang terbaik untuk Anda dan tubuh Anda.…

8 Cara Mencegah Gangguan Makan (Plus 5 Rekomendasi untuk Orang Tua)

Written by on September 11, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Gangguan makan dan pola makan yang tidak teratur adalah perilaku berbahaya yang tidak hanya merugikan kesehatan seseorang. Tetapi juga harga diri dan harga diri mereka. Ini sangat memilukan ketika gangguan makan muncul di usia muda — sebagian besar orang yang memiliki kelainan makan. Lebih dari 90%, adalah wanita antara usia 12 dan 25. Itu tidak berarti bahwa pria tidak dapat menderita karena makan kekacauan; Nyatanya, gangguan ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin, usia, ras, atau latar belakang sosial ekonomi. Itulah mengapa pencegahan gangguan makan sangat penting — jika tidak ditangani dengan segera dan tepat. Gangguan ini dapat memiliki efek yang menghancurkan.

Ada beberapa jenis gangguan makan yang masing-masing memiliki ciri dan gejala tersendiri. Dengan bulima nervosa, seseorang akan makan berlebihan secara tidak terkendali. Dan kemudian diikuti dengan pembersihan, olahraga intens, atau tindakan lain untuk mengimbangi makan berlebihan. Pesta makan seperti bulima dalam hal konsumsi makanan yang berlebihan, tetapi tidak ada pembersihan yang mengikutinya; gangguan ini membawa risiko obesitas yang tinggi. Anorexia nervosa hampir kebalikan dari binging atau bulima — alih-alih makan makanan dalam jumlah besar. Seseorang dengan anoreksia hampir tidak akan makan sama sekali. Sasarannya mungkin sosok yang ramping, tetapi anoreksia sering menyebabkan kekurangan gizi, berat badan yang sangat rendah dan kerusakan pada organ. Dua perilaku makan disfungsional yang kurang dikenal termasuk gangguan perenungan. (Makanan dimuntahkan kembali ke mulut, tanpa rasa sakit, dan kadang-kadang tanpa disengaja) dan gangguan asupan makanan menghindar/restriktif. (Kurangnya minat makan karena berbagai alasan, tidak ada satupun yang menyebabkan ada hubungannya dengan berat).

Indikator

Ada tanda-tanda yang harus diperhatikan yang bisa mengindikasikan gangguan makan. Ini termasuk diet ketat, terlalu ketat; menghindari makan; pembicaraan terus-menerus tentang menjadi terlalu gemuk; penggunaan obat pencahar secara teratur; menghindari aktivitas sosial yang mungkin melibatkan makanan; sering makan makanan yang tidak terlalu sehat dalam jumlah besar seperti permen; kehilangan enamel gigi karena muntah; makan secara diam-diam atau mengonsumsi lebih banyak makanan pada satu waktu dari yang dianggap normal.

Gangguan makan berbahaya, gangguan kompleks yang muncul dari berbagai masalah. Salah satu cara terbaik untuk mencegah atau menghentikan gangguan makan pada diri Anda dan orang lain. Adalah dengan menerapkan sikap dan perilaku yang sehat tentang bentuk dan berat badan. Berikut delapan tip dari National Eating Disorders Association tentang bagaimana mencegah gangguan makan.

8 Tips Pencegahan Gangguan Makan

  1. Singkirkan anggapan bahwa pola makan, berat, atau ukuran tubuh tertentu secara otomatis akan mengarah pada kebahagiaan dan kepuasan. Anda lebih dari sekedar penampilan tubuh Anda.
  2. Pelajari semua yang Anda bisa tentang anoreksia nervosa, bulimia nervosa, gangguan makan pesta, dan jenis gangguan makan lainnya. Kesadaran yang tulus akan membantu Anda menghindari sikap menghakimi atau keliru tentang makanan, berat badan, bentuk tubuh, dan gangguan makan. Ini juga akan membantu Anda mempelajari tanda-tanda gangguan makan yang potensial. Sehingga Anda dapat menemukan masalah sejak dini dan mencari pengobatan.
  3. Buatlah pilihan untuk menantang ide-ide yang salah bahwa kurus dan penurunan berat badan itu hebat. Dan bahwa lemak tubuh dan penambahan berat badan itu mengerikan atau menunjukkan kemalasan, ketidakberdayaan, atau amoralitas. Mungkin bermanfaat untuk memasuki terapi atau konseling untuk melihat akar dari pemikiran tersebut dan mengapa Anda memilikinya. Terapi perilaku kognitif, khususnya, dapat bermanfaat karena membantu mengambil pikiran negatif untuk menyusunnya kembali secara lebih positif.
  4. Hindari mengkategorikan makanan sebagai “baik / aman” vs. “buruk / berbahaya”. Ingatlah bahwa kita semua perlu makan variasi makanan yang seimbang. Pola makan yang sehat harus fokus pada makanan utuh. (Seperti produk, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan polong-polongan). Tetapi memberi ruang untuk menikmati semua jenis makanan dalam jumlah sedang.

Jangan Menilai Orang Lain

  1. Berhenti menilai orang lain dan diri Anda sendiri berdasarkan berat atau bentuk tubuh. Matikan suara-suara di kepala Anda yang mengatakan bahwa berat badan seseorang adalah indikator karakter, kepribadian, atau nilai mereka sebagai pribadi. Sekali lagi, ini adalah area lain di mana terapi dapat memberikan hasil yang positif.
  2. Menjadi penonton kritis media dan pesannya tentang harga diri dan citra tubuh. Meskipun ada langkah besar dalam beberapa tahun terakhir untuk memiliki representasi yang lebih inklusif. Dari berbagai tipe tubuh dalam film, TV, iklan, dan media lainnya, masih ada perhatian pada ketipisan. Jangan terima bahwa gambar yang Anda lihat adalah cita-cita yang harus Anda capai. Saat Anda mendengar komentar atau melihat gambar yang mempromosikan ketipisan dengan cara apa pun, bicaralah kembali ke televisi. Jika Anda melihat iklan majalah atau artikel yang membuat Anda merasa buruk tentang bentuk atau ukuran tubuh Anda. Sobek atau tuliskan kepada editor tentang itu. Anda juga dapat menaruh uang Anda di tempat yang Anda yakini, dan mendukung bisnis, acara televisi, atau artis rekaman. Antara lain, yang mempromosikan kepositifan tubuh bagi orang-orang dari segala bentuk dan ukuran.

Menghargai Diri Sendiri dan Perhatian

  1. Pilih untuk menghargai diri sendiri berdasarkan tujuan, pencapaian, bakat, dan karakter Anda. Hindari membiarkan perasaan Anda tentang berat badan dan bentuk tubuh menentukan jalannya hari Anda. Rayakan bentuk dan ukuran tubuh Anda yang unik dan rangkul keragaman alami tubuh manusia. Saat Anda benar-benar memikirkan tentang tubuh Anda, jangan fokus pada penampilannya, tetapi pada apa yang dapat dilakukannya. Bersyukurlah tubuh Anda bisa menari, membersihkan rumah, menaiki tangga, melahirkan, dan masih banyak lagi.
  2. Terakhir, jika menurut Anda seseorang mengalami gangguan makan, ungkapkan kekhawatiran Anda dengan cara yang terus terang dan penuh perhatian. Dorong orang tersebut dengan lembut namun tegas untuk mencari bantuan profesional terlatih. Jika Anda memiliki kelainan makan, jangan biarkan gangguan itu mengendalikan hidup Anda lagi. Hubungi pusat rehabilitasi gangguan makan. Dan cari tahu bagaimana program perawatan residensial dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Bagaimana Mencegah Gangguan Makan untuk Orang Tua

Sangatlah bermanfaat untuk mendapatkan informasi tentang gangguan makan untuk mengenali tanda-tanda peringatan dan mencari pengobatan yang tepat. Hal ini terutama berlaku untuk orang tua dari remaja dan remaja. Yang mungkin berada di tempat yang sangat sensitif untuk gangguan makan. Karena tubuh mereka berubah karena pubertas. Dan mungkin juga menghadapi tekanan teman yang meningkat agar sosok mereka terlihat seperti itu. Berikut adalah beberapa tip pencegahan gangguan makan bagi orang tua untuk membantu menanamkan citra tubuh yang positif. Pada anak-anak mereka dan membantu mencegah gangguan makan sebelum mereka berakar.

  1. Jadilah panutan. Anak-anak belajar banyak dari orang tua mereka, bahkan ketika orang tua tidak menyadari bahwa mereka membuat pernyataan. Periksalah pikiran, sikap, dan perilaku Anda terhadap tubuh Anda sendiri. Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri atau orang lain, berdiet, atau melakukan perilaku serupa lainnya. Anak Anda akan belajar melakukan hal yang sama. Berikan contoh yang baik untuk anak Anda dengan mempraktikkan sikap dan perilaku yang positif dan sehat. Seperti makan yang bijaksana, olahraga, dan penerimaan diri.
  2. Didik anak Anda. Setelah Anda mengetahui tentang bahaya gangguan makan, bagikan informasi ini dengan anak Anda. Diskusikan dengan putra atau putri Anda tentang bahaya mencoba mengubah bentuk tubuh Anda melalui diet ekstrem. Atau tindakan tidak sehat lainnya, betapa olahraga sedang bermanfaat bagi kesehatan dan pentingnya makan makanan yang seimbang. Setidaknya tiga kali sehari. Sekali lagi, ini adalah tempat di mana orang tua dapat mengatur suasana. Ini semua harus menjadi tujuan hidup sehat untuk dicita-citakan oleh seluruh keluarga, bukan hanya anak-anak. Masak dan makan malam bersama sekeluarga sesering mungkin. Dan luangkan waktu untuk aktivitas fisik yang menyenangkan yang bisa Anda lakukan bersama, seperti hiking atau berenang.

Jangan Percaya Ocehan Media

  1. Matikan media. Anak-anak (dan orang dewasa) terus-menerus dibombardir dengan gambaran yang menggambarkan cita-cita yang tidak realistis. Seperti mispersepsi bahwa memiliki tipe tubuh tertentu adalah satu-satunya cara untuk mencapai kekuatan, popularitas, dan kesempurnaan. Bantu anak Anda memahami. Bahwa ini adalah gambar yang terdistorsi dan bahwa tubuh manusia harus dirayakan dalam segala bentuk dan ukuran.
  2. Jangan membuatnya tentang berat. Jangan berbicara tentang angka saat obral. Tetapi bahas diskusi tentang tubuh anak Anda dalam kaitannya dengan kesehatan mereka secara keseluruhan. Tekankan pada olahraga untuk kesehatan mereka daripada berolahraga untuk mengubah tubuh mereka. Dan bicarakan tentang betapa senangnya berpartisipasi di dalamnya aktivitas yang mereka sukai dan yang membuat mereka bergerak. Ini bisa termasuk olahraga tim, aktivitas solo seperti bersepeda, atau bahkan pereda stres seperti yoga.
  3. Bangun harga diri anak Anda. Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas atletik, intelektual. Atau sosial yang membangun harga diri dan harga diri mereka. Jika anak Anda memiliki rasa diri yang utuh dan harga diri yang kuat. Mereka cenderung tidak akan beralih ke pola makan dan pola makan yang tidak teratur untuk membuat mereka merasa lebih baik.

Bagaimana Mencegah Pilek Biasa?

Written by on September 4, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Flu Biasa

Pilek biasanya melibatkan gejala termasuk pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan bersin. Setiap tahun, flu biasa menyerang jutaan orang Amerika, menyebabkan mereka bolos sekolah dan bekerja. Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) memperkirakan orang dewasa menderita sekitar 2-3 pilek per tahun, dan anak-anak mengalami 8-12 pilek setiap tahun.

Apa Penyebab Flu Biasa, dan Bagaimana Penyebarannya?

Flu biasa mengacu pada sekelompok gejala yang disebabkan oleh virus. Rhinovirus menyebabkan sebagian besar kasus flu biasa, dan lebih dari 200 virus berbeda telah diidentifikasi yang menyebabkan gejala flu. Pilek paling sering ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui tangan – misalnya. Dengan berjabat tangan dengan orang yang sedang flu. Tetesan yang mengandung virus dapat dibatukkan atau bersin oleh orang yang terinfeksi ke udara dan dihirup oleh orang lain. Virus dapat mencemari permukaan seperti gagang pintu atau meja dapur.

Anda dapat mengurangi risiko pilek dengan mengikuti beberapa langkah sederhana.

1. Sering-seringlah Mencuci Tangan

Mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dapat membantu melindungi Anda dari sakit. Sering mencuci tangan membantu mencegah penyebaran infeksi. Gunakan sabun biasa dan air, pastikan untuk memperhatikan jarak antara jari, dan di bawah kuku. Bilas dan keringkan dengan handuk bersih. Ajari anak Anda untuk mencuci tangan dengan benar. Jika sabun dan air tidak tersedia, pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah alternatif.

Pastikan untuk mencuci tangan setelah bersin atau batuk, dan sebelum menangani makanan.

2. Hindari Menyentuh Wajah Anda

Virus dapat masuk ke tubuh Anda melalui area di sekitar hidung, mulut, dan mata Anda. Penting untuk menghindari menyentuh wajah jika Anda terkena flu, terutama jika Anda belum mencuci tangan.

3. Jangan Merokok

Produk tembakau yang merokok mengiritasi dan merusak tenggorokan dan paru-paru. Serta dapat memperburuk gejala pilek – yang sudah termasuk sakit tenggorokan dan batuk. Bahkan asap rokok bisa menyebabkan iritasi. Sebuah penelitian baru-baru ini juga menemukan tanggapan anti-virus pada perokok mungkin menjadi tertekan, membuat mereka kurang mampu melawan infeksi.

4. Gunakan Barang Sekali Pakai jika Ada Anggota Keluarga yang Terinfeksi

Gunakan piring, cangkir, dan peralatan sekali pakai Anda sendiri dan buang setelah digunakan jika Anda masuk angin. Ini sangat membantu jika ada anak-anak dalam rumah. Yang mungkin mencoba mengambil makanan dari piring orang lain, atau minum dari cangkir orang lain.

5. Jaga Kebersihan Permukaan Rumah

Bersihkan semua permukaan rumah secara rutin agar bebas kuman. Virus dapat hidup di permukaan selama beberapa jam setelah disentuh oleh orang yang terinfeksi. Perhatikan area yang paling sering Anda sentuh dan gunakan sabun dan air, pemutih, atau pembersih disinfektan. Untuk menyeka gagang pintu, keyboard, telepon, remote control, meja, mainan, meja, gagang keran, dan tarikan laci.

6. Cuci Mainan

Anak-anak empat kali lebih mungkin terkena flu daripada orang dewasa, dan seringkali virus flu biasa menyebar melalui kontak dengan mainan. Saat Anda membersihkan semua permukaan rumah, ingatlah untuk membersihkan mainan anak Anda juga.

7. Gunakan Handuk Kertas

Handuk kain dapat menyimpan virus selama berjam-jam setelah disentuh, seperti halnya banyak permukaan lainnya. Untuk menghindari kontaminasi, gunakan handuk kertas untuk membersihkan di dapur dan mengeringkan tangan Anda setelah mencuci.

8. Buang Tisu setelah Digunakan

Anda mungkin akan menggunakan banyak tisu jika pilek, tetapi pastikan Anda membuangnya setelah digunakan. Bahkan bersin kecil ke dalam satu jaringan akan menampung virus selama berjam-jam. Dan jika diletakkan di atas meja atau meja, itu akan mencemari permukaan.

9. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Sangat penting untuk selalu sehat setiap saat. Sehingga jika Anda masuk angin, sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan dapat melawan infeksi. Makan makanan yang seimbang dengan banyak buah dan sayur, olahraga teratur, dan cukup tidur.

10. Kendalikan Stres

Saat kita mengalami stres, kita melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Stres kronis menyebabkan produksi hormon ini berlebihan, yang pada gilirannya menyebabkan sistem kekebalan menjadi resisten terhadapnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang yang mengalami stres kronis terkena virus flu biasa, yang menyebabkan peradangan. Tubuh mereka kurang mampu melawannya karena respons anti-inflamasi alami mereka tidak bekerja sebagaimana mestinya.…

Perawatan Kesehatan Primer

Written by on Agustus 30, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Apa Perawatan Kesehatan Primer?

Perawatan kesehatan primer adalah pendekatan seluruh masyarakat terhadap kesehatan. Dan kesejahteraan yang berpusat pada kebutuhan dan preferensi individu, keluarga dan komunitas. Ini membahas faktor penentu kesehatan yang lebih luas dan berfokus pada aspek kesehatan dan kesejahteraan fisik. Mental dan sosial yang komprehensif dan saling terkait.

Ini memberikan perawatan seluruh orang untuk kebutuhan kesehatan sepanjang umur, tidak hanya untuk satu set penyakit tertentu. Perawatan kesehatan primer memastikan orang menerima perawatan komprehensif. Mulai dari promosi dan pencegahan hingga pengobatan, rehabilitasi dan perawatan paliatif. Sedekat mungkin dengan lingkungan sehari-hari orang.

Perawatan kesehatan primer berakar pada komitmen terhadap keadilan dan kesetaraan sosial. Dan dalam pengakuan hak fundamental atas standar kesehatan tertinggi yang dapat dicapai. Sebagaimana digemakan dalam Pasal 25 Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia. “Setiap orang berhak atas standar dari hidup yang layak untuk kesehatan dan kesejahteraan dirinya dan keluarganya. Termasuk makanan, pakaian, perumahan dan perawatan medis dan layanan sosial yang diperlukan […] ”.

Konsep perawatan kesehatan primer telah berulang kali ditafsirkan ulang dan didefinisikan ulang. Dalam beberapa konteks, ini merujuk pada penyediaan rawat jalan atau layanan perawatan kesehatan pribadi tingkat pertama. Dalam konteks lain, perawatan kesehatan primer telah dipahami sebagai seperangkat intervensi kesehatan prioritas. Untuk populasi berpenghasilan rendah (juga disebut perawatan kesehatan primer selektif). Orang lain telah memahami perawatan kesehatan primer sebagai komponen penting dari pembangunan manusia. Dengan fokus pada aspek ekonomi, sosial dan politik.

WHO telah Mengembangkan Definisi Kohesif Berdasarkan Tiga Komponen

Mengapa Perawatan Kesehatan Primer Penting?

Memperbarui perawatan kesehatan primer dan menempatkannya di pusat upaya. Untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan sangatlah penting karena tiga alasan:

Tercapainya Tujuan Pembangunan Berkelanjutan

Tanggapan WHO

WHO mengakui peran sentral perawatan kesehatan primer untuk mencapai kesehatan dan kesejahteraan untuk semua, di segala usia. WHO bekerja dengan negara-negara untuk:

15 Cara Mudah Menjadi Lebih Sehat

Written by on Agustus 24, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Semakin banyak penelitian menunjukkan. Bahwa kunci kesehatan yang baik seumur hidup adalah apa yang para ahli sebut “pengobatan gaya hidup”. Membuat perubahan sederhana dalam pola makan, olahraga, dan manajemen stres. Untuk membantu Anda mengubah pengetahuan itu menjadi hasil. Kami telah menyusun daftar saran kesehatan dan kebugaran yang dapat anda lakukan dengan baik.

Kami meminta tiga ahli dokter naturopati, ahli diet, dan pelatih pribadi. Untuk memberi tahu kami lima perubahan pengobatan gaya hidup sederhana namun signifikan yang mereka rekomendasikan.

Selain memberi Anda tiga cara berbeda tentang cara memilih kegiatan kesehatan Anda. Daftar ini memberi Anda pilihan yang dapat Anda lakukan tanpa perlu pergi ke reality show penurunan lemak. Atau membeli freezer kedua untuk makanan kemasan beku yang telah dikontrol kalorinya.

JAMES ROUSE, N.D.

DOKTER NATUROPATIK, TRIATHLETE, CHEF, PENGARANG DAN PEMBAWA ACARA TV “KESEHATAN OPTIMUM”. SEGMEN TIPS KESEHATAN YANG DITAMPILKAN PADA AFILIASI NBC DI BEBERAPA KOTA BESAR.

1. BERPIKIR POSITIF DAN FOKUS BERSYUKUR

Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat. Juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda mempercayai apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif.

2. MAKAN SAYURAN ANDA

Makanlah setidaknya lima porsi sayuran dalam sehari yang mentah, dikukus, atau digoreng. Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim. Juga kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien yang paling kuat adalah yang memiliki warna paling mencolok. Seperti brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau lain.

3. TETAPKAN “5 MAKANAN IDEAL”

Apa, kapan, dan seberapa banyak Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda terus meningkat. Sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. “5 makanan ideal” akan membantu Anda mengatur berat badan, menjaga ketenangan, mempertahankan fokus, dan menghindari hawa nafsu.

4. LATIHAN SETIAP HARI

Tahukah Anda bahwa olahraga setiap hari dapat mengurangi semua penanda penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak. Juga menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup sehat dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Penelitian menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit olahraga membuat perbedaan yang signifikan. jadi lakukan sesuatu! Putar musik dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftarlah untuk belajar swing dance atau dansa ballroom. Berjalanlah ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda temui. Lompat tali atau mainkan hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan bola voli air. Bersepeda ke kantor. Lompat di atas trampolin. Pergi mendaki.

5. TIDUR MALAM YANG BAIK

Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan camilan kecil sebelum tidur dari makanan yang terbukti membantu mengubah tubuh. Dan pikiran ke mode tidur: sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelapkan kamar Anda dan taruh jam menjauh dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran stres agar keluar dari kepala Anda dan masukanlah ke sebuah kertas. Ini akan membantu Anda menempatkannya dalam perspektif sehingga Anda dapat berhenti mengkhawatirkannya.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.

RESIDENT CONSULTING DIETITIAN UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG HEALTH CENTER UNTUK PENDIDIKAN DAN TERAPI NUTRISI. SERTA MANTAN DIREKTUR PROGRAM GIZI DI METROPOLITAN STATE COLLEGE OF DENVER.

1. PERIKSA KESEIMBANGAN MAKANAN ANDA

Apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita saling terkait dengan sangat kompleks. Pendekatan makan yang sehat berpusat pada menikmati rasa, makan untuk kepuasan, dan meningkatkan energi, daripada berfokus pada berat badan. Periksa keseimbangan Anda antara makanan rendah kalori. Makanan padat nutrisi (menyediakan banyak nutrisi per kalori), dan makanan padat kalori, tetapi miskin nutrisi. Kebanyakan orang Amerika perlu makan lebih banyak makanan utuh segar (berbeda dengan makanan olahan dan sangat halus). Cobalah menambahkan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Padukan makanan kaya karbohidrat ini dengan lemak sehat atau protein tanpa lemak untuk menambah kepuasan.

2. MAKAN SEPERTI ANAK-ANAK

Jika menambahkan lebih banyak buah dan sayuran terdengar tidak menyenangkan. Lihat versi “makanan kecil” yang disukai anak-anak prasekolah. Wortel dan batang seledri, tomat ceri, kuntum brokoli, anggur, beri, dan buah-buahan kering. Semuanya adalah nutrisi pembangkit tenaga yang diperkaya dengan antioksidan.

3. JADILAH PEMILIH MAKANAN

Batasi lemak jenuh dan lemak trans, dan usahakan untuk makan lebih banyak makanan yang kaya asam lemak omega-3 anti-inflamasi. Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan mungkin memperbaiki suasana hati yang tertekan. Disarankan setara dengan hanya satu gram EPA/DHA (asam eicosapentaenoic/docosahexaenoic acid) setiap hari. Makan ikan air dingin (salmon liar, herring, sarden, trout) dua hingga tiga kali seminggu akan memberikan EPA dan DHA. Menambahkan hingga dua sendok makan biji rami bubuk dan makan daging, susu, dan keju. Dari hewan yang diberi makan rumput akan memberi Anda dosis omega-3 yang sehat.

4. GUNAKAN SUPLEMEN MAKANAN

Suplemen bukanlah pengganti makanan yang baik. Meskipun banyak ahli kesehatan merekomendasikan. Untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang menyediakan 100 hingga 200 persen. Dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Setiap suplemen harus dievaluasi dengan cermat untuk kemurnian dan keamanannya. Suplemen spesifik telah dikaitkan dengan toksisitas, reaksi dengan obat-obatan, persaingan dengan nutrisi lain. Dan bahkan peningkatan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

5. DAPATKAN KEPUASAN

Makan dan aktivitas fisik itu menyenangkan, pengalaman indrawi! Pada keduanya, carilah kesenangan bukan rasa sakit. Perhatikan nilai gizi makanan yang Anda pilih, serta rasa kepuasan, relaksasi, ketegangan, kegembiraan, dan kelelahan saat Anda duduk untuk makan. Periksa diri Anda saat makan, rasakan kembali pengakuan Anda akan rasa lapar, kenyang. Dan kepuasan ketika mempertimbangkan kapan dan berapa banyak yang harus dimakan.

RICK OLDERMAN, M.S., P.T.

TERAPIS FISIK DAN PEMILIK PELATIHAN Z-LINE DI DENVER, COLORADO, PENAWARAN REHABILITASI, PELATIHAN PRIBADI. INSTRUKTOR PILATES, SEMINAR PENCEGAHAN CEDERA MOTIVASI, PEMBANGUNAN PROGRAM KESEHATAN KARYAWAN. DAN CUSTOM FOOT ORTHOTICS CAST.

1. BERHENTI PADA DIRI ANDA

“Saya menghabiskan waktu berjam-jam melakukan cardio dan sepertinya tidak pernah kehilangan sepuluh pound terakhir!” adalah keluhan umum yang saya dengar dari klien. Izinkan diri Anda untuk mempersingkat latihan Anda. Percaya atau tidak, overtraining bisa jadi masalahnya. Tubuh Anda bisa stabil jika tidak diberi istirahat yang cukup. Untuk memulihkan dirinya sendiri, yang pada akhirnya mengarah pada penurunan kinerja. Kelelahan, kemurungan, kurangnya antusiasme, depresi, dan peningkatan kortisol (hormon “stres”) adalah beberapa ciri dari sindrom overtraining. Membuat program periodisasi memecah rutinitas Anda menjadi berbagai mode pelatihan. Dapat membantu mencegah overtraining dengan memasukkan fase istirahat ke dalam aturan hidup Anda. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan beban pada hari Senin dan Rabu. Bersepeda pada hari Selasa dan Kamis, berlari pada hari Jumat dan beristirahat pada hari Sabtu dan Minggu. Anda juga dapat membantu menyeimbangkan program Anda hanya dengan memasukkan lebih banyak variasi.

2. BERPIKIR KECIL

Seringkali penghalang terbesar untuk meningkatkan kesehatan adalah merasa kewalahan oleh semua saran dan penelitian yang tersedia. Cobalah untuk fokus terlebih dahulu pada satu kebiasaan kecil. Tampaknya tidak penting, tidak sehat dan ubah menjadi kebiasaan yang sehat dan positif. Jika Anda memiliki kebiasaan makan segera setelah tiba di rumah pada malam hari. Simpanlah sepatu untuk berjalan di garasi atau pintu masuk dan berputar cepat di sekitar blok sebelum masuk ke dalam. Jika Anda mengonsumsi sekaleng soda pada waktu makan siang setiap hari, minumlah segelas air dua hari seminggu. Memulai dengan perubahan kecil tanpa rasa sakit membantu membangun mentalitas bahwa perubahan yang sehat belum tentu perubahan yang menyakitkan. Mudah membangun dari sini dengan menambahkan lebih banyak substitusi yang sehat.

3. JAGA PERTEMANAN YANG BAIK

Anda dapat melakukan semua hal yang benar, tetapi jika Anda memiliki hubungan pribadi. Dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan tidak sehat, ini sering kali merupakan perjuangan berat. Orang yang paling sehat adalah orang yang berhubungan dengan orang sehat lainnya. Libatkan keluarga atau teman saat Anda berjalan-jalan atau merencanakan makanan yang lebih sehat. Membuat perubahan yang sehat dengan orang yang Anda cintai dapat membuat Anda lebih dekat dan juga memotivasi Anda.

4. BUAT DAFTAR… DAN PERIKSA DUA KALI

Luangkan beberapa menit dan tuliskan semua alasan Anda tidak dapat memulai program olahraga. Kemudian lihat dasar dari setiap alasan. Misalnya, jika Anda menulis, “Tidak ada waktu” sebagai salah satu alasan Anda. Mungkin itu didasarkan pada keyakinan bahwa program olahraga membutuhkan banyak waktu. Memulai dengan lima menit sehari akan memiliki efek positif. Karena Anda akan menciptakan kebiasaan sehat di mana sebelumnya tidak ada, dan itu adalah penyesuaian mental yang kuat. Melihat lebih dekat pada daftar Anda akan mengungkap keyakinan salah yang bersembunyi di balik setiap alasan.

5. DAFTAR UNTUK ACARA

Mari kita hadapi itu, berolahraga hanya untuk berolahraga atau menurunkan berat badan bisa membosankan. Bumbui berbagai hal dengan mendaftar ke acara seperti lari/lomba lari atau bersepeda. Di mana Anda bisa menjadi bagian dari sebuah tim. Melakukan hal itu memberi latihan Anda tujuan baru. Dan menyenangkan berada di sekitar orang lain yang berolahraga seperti Anda. Belum lagi bahwa sebagian besar acara menguntungkan organisasi nonprofit, yang menggandakan perasaan senang Anda.…

Cara Mengobati Demam: Semua yang perlu Anda Ketahui

Written by on Agustus 19, 2019 in Kesehatan, Sosial
Tag: , , ,

Pertanyaan: Ketika Anda masih kecil, bagaimana orang tua Anda menangani demam?

Penafian: Saya bukan profesional perawatan kesehatan dan ini bukan nasihat medis. Silakan mencari perhatian medis tergantung pada situasi unik Anda.

Biar kutebak, meraih lemari obat?

Mungkin Anda adalah orang tua sekarang dan pikiran tentang demam pada anak Anda membuat hati Anda sedih.

Saya tahu, saya juga pernah ke sana.

Tapi Anda tahu, ada ketakutan seputar demam dalam budaya Barat yang perlu diberantas.

Namun Pertama-tama, Mari Kita Bicara tentang Ini: Apa itu Demam?

Demam adalah suhu internal tubuh yang lebih tinggi dari biasanya sekitar 98,6 derajat Fahrenheit atau 37 derajat Celcius.

Pada orang sehat suhu ini akan berfluktuasi antara 97 derajat F (36,1 derajat C). Dan 100 derajat F (37,8 derajat C).

Menurut Kamus Kedokteran:

“Tubuh menjaga stabilitas dalam kisaran ini dengan menyeimbangkan panas yang dihasilkan oleh metabolisme dengan panas yang hilang ke lingkungan. “Termostat” yang mengontrol proses ini terletak di hipotalamus, struktur kecil yang terletak jauh di dalam otak … Demam terjadi saat termostat disetel ulang pada suhu yang lebih tinggi, terutama sebagai respons terhadap infeksi. ”

Jadi pada dasarnya dan terutama (terutama pada individu yang sehat), demam terjadi ketika tubuh bersentuhan dengan penyerang. Dan mencoba untuk menghancurkannya sebelum berkembang biak dan menimbulkan masalah lagi.

Kedengarannya bagus, bukan?

Jadi Mengapa Orang Tua dan Pengasuh Takut Demam. Anak-anak, Melakukan Apa pun yang Mereka Bisa untuk Menurunkannya Secepatnya, seperti yang Terjadi?

Menurut penelitian ini, 81 orang tua yang membawa anak-anak mereka ke klinik anak di rumah sakit disurvei. Dan ditemukan “terlalu khawatir tentang demam ringan, dengan suhu 38,9 derajat C atau kurang”. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa sebagian besar orang tua memberikan obat kepada anaknya. Bahkan sebelum suhu mencapai 38,9 derajat C (102,02 derajat F).

Sayangnya, ini adalah respons berbasis rasa takut yang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Sebelum kita membahas alasannya, mari kita lihat sedikit sejarahnya.

Pelajaran dari Masa Lalu

Pendiri pengobatan Barat, pernah berkata:

Kedengarannya sangat kontras dengan kepercayaan populer saat ini.

Pada awal abad ke-5 SM, demam dikenal sebagai gejala penyakit, bukan penyakit itu sendiri. Dalam peradaban yang lebih tua, istilah demam dicampur dengan spiritualisme dan dianggap disebabkan oleh roh jahat. Maklum, orang-orang ini takut demam dan menganggapnya sebagai hukuman.

Setelah Hippocrates, dokter yang mengikutinya percaya pada manfaat demam dan mempraktikkannya.

Pada abad ke-18, banyak hal berubah pada apa yang dikenal sebagai periode Renaissance Medis. Demam dianggap sebagai produk sampingan dari infeksi. Hal ini dapat dimaklumi karena pada saat itu orang yang mengalami demam hebat dalam jangka waktu yang lama. Mengalami infeksi yang parah bahkan ada yang meninggal.

Tapi tahukah Anda?

Mereka tidak meninggal karena demam, tetapi karena penyakit yang mendasarinya.

4 Mitos sekitar Demam

Tidak diragukan lagi bahwa orang takut demam. Faktanya ada kondisi yang dikenal sebagai fobia demam.

Orang-orang sekarang takut demam adalah penyakit itu sendiri, bukan gejala dari sesuatu yang lain. Sepertinya kita telah melangkah kembali ke Dunia Kuno.

Yah, minus spiritualisme yang aneh.

Dalam penelitian yang melibatkan 316 orang tua di Yunani yang memiliki anak demam yang dirawat di rumah sakit. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka khawatir demam tersebut akan menyebabkan:

Dan kejang terkadang dapat diamati pada anak-anak yang sangat muda terutama mereka yang memiliki riwayat keluarga kejang demam. Ini karena tubuh mereka sensitif terhadap perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba dan sementara ini merupakan perhatian yang layak. Hal ini harus menjadi perhatian bagi mereka yang memiliki riwayat medis keluarga kejang demam. Selain itu, menggunakan obat tidak akan mencegah terjadinya kejang.

Namun, kejang tidak menyebabkan kerusakan otak atau bahkan menyebabkan epilepsi. Lebih lanjut tentang itu di bawah.

Stroke jantung, atau dikenal sebagai serangan jantung adalah hasil lain yang mustahil karena demam tidak dapat menyebabkan serangan jantung.

Adapun kematian, Anda tidak bisa mati karena demam ringan atau bahkan tinggi.

Banyak orang meninggal karena penyakit.

Bukan demam.

Manfaat Demam pada Individu Sehat

Demam adalah respons imun alami yang ditempatkan secara strategis dan bijaksana untuk membantu tubuh melawan infeksi.

Saat suhu meningkat, bakteri yang menyerang, virus, dan bahkan sel yang sakit. (Seperti yang akan Anda lihat dalam cerita di bawah) tidak dapat berkembang biak.

Proses ini dilakukan sebagai pertahanan alami terhadap organisme yang menyerang untuk melindungi kesehatan kita. Ketika kita menekan demam secara paksa, kita membuka jalan untuk infeksi sekunder. Hal ini kemudian mengarah pada penggunaan antibiotik dan cobaan berat dari penyakit yang berkepanjangan.

Soalnya, jika Anda membiarkan demam berjalan dengan sendirinya maka penyakitnya hanya sebentar dan biasanya tidak ada gejala setelah demam berlalu.

Sungguh luar biasa ada pasien kanker yang kankernya secara spontan mengalami kemunduran, yang oleh para dokter disebut sebagai keajaiban. Karena tubuh mereka menghasilkan demam alami pada suhu sedemikian rupa sehingga sel-sel yang sakit dihancurkan.

Untuk beberapa konteks, mari kita lihat kisah tentang seorang anak laki-laki bernama Jordan yang orang tuanya diberi kabar penting. Bahwa leukemia putra mereka telah kembali dan bahwa ia memiliki waktu dua minggu untuk hidup.

Mempersiapkan yang terburuk, mereka merencanakan perjalanan ke Disneyland untuk menghabiskan waktu bersama sebagai sebuah keluarga. Beberapa hari sebelum perjalanan, mereka dipanggil ke rumah sakit dan diberitahu bahwa hasil scan menunjukkan leukemia telah hilang.

Dan pada hari-hari sebelum pemindaiannya, Jordan mengalami demam 38,1 derajat C (100,58 derajat F).

Artikel itu selanjutnya mengatakan:

“Sekarang para ilmuwan mencoba memanfaatkan kekuatan demam dan infeksi dengan cara terkontrol untuk mengobati pasien kanker.”

Masalah dengan Menurunkan Demam Secara Paksa

Pada tahun 1800-an antipiretik diperkenalkan ke dalam praktik kedokteran.

Apa itu obat antipiretik?

Mereka adalah pereda demam seperti Ibuprofen (atau Advil). Obat ini bekerja untuk menekan demam sehingga pasien merasa lebih baik untuk sementara waktu, tetapi juga memiliki beberapa efek samping.

Mengobati demam menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi berulang.

Buktinya jelas. Mengobati demam mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan dan (menurut artikel ini yang ditulis oleh Dr. Paul Young dan peneliti demam):

“… Tampaknya tidak didasarkan pada bukti dan mungkin terkait dengan pengembangan dan pemasaran obat-obatan.”

Bagaimana Mendukung Anak Anda selama Demam

Bukan rahasia lagi bahwa rasa takut mencoba merayap pada saat Anda melihat suhu tubuh anak Anda meningkat. Saya pernah ke sana dan saya pasti tahu perasaan takut itu dan bagaimana jika.

Tetapi ada sedikit hal tentang ketakutan yang perlu kita ingat, itu mematikan kemampuan Anda untuk berpikir rasional.

Yang terjadi adalah tubuh memasuki mode pertarungan atau lari. Anda tahu, bagian yang mengatakan “bahaya, bahaya!” Tubuh menjadi stres dan semua energi dialihkan ke anggota tubuh sebagai persiapan untuk bertarung. Atau berlari atau melarikan diri ke tempat yang aman.

Mungkin itu sebabnya banyak orang tua mulai lari ke UGD terdekat.

Mode pertarungan atau penerbangan diberlakukan untuk alasan yang bagus. Ada kalanya kita perlu lari untuk hidup kita, seperti mungkin jika Anda dikejar oleh binatang buas.

Namun pada kenyataannya, itu bukanlah mode yang ingin Anda jalani dengan begitu mudah. Karena hal itu menyebabkan stres dalam jumlah besar pada tubuh dan stres melemahkan sistem kekebalan.

Cara Mengobati Demam

Sekarang kita tahu betapa bermanfaatnya demam, ada banyak cara kita dapat mendukung anak-anak kita melalui demam – mengatasi demam daripada melawannya.

Berikut beberapa cara yang telah membantu kami:

1. Kenyamanan dan Istirahat

Ini adalah salah satu yang harus saya pelajari dari waktu ke waktu. Menggendong anak saat demam, terutama yang masih kecil bisa sangat bermanfaat. Tentu saja, Anda tidak ingin terlalu memanaskannya karena mereka sudah panas tetapi tetap dekat. Dan tersedia sambil tetap tenang dapat membantu anak merasa dicintai, aman, dan aman. Jangan meremehkan kekuatan kasih sayang dan emosi!

Cinta mengimbangi mode pertarungan atau penerbangan dan menyembuhkan.

2. Banyak Cairan Bergizi

Ya, air adalah ide yang baik untuk tetap tersedia. Tetapi ada pilihan lain yang jauh lebih bergizi untuk menjaga tubuh tidak hanya terhidrasi. Tetapi juga bergizi dengan vitamin yang dibutuhkan untuk melawan infeksi. Makanan juga akan membantu pemulihan lebih cepat. Beberapa opsi yang sangat bagus adalah:

  1. Bone Broth kaya gelatin yang diberi makan rumput atau sup buatan sendiri dengan basis kaldu tulang
  2. Air kelapa (penuh kalium untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik)
  3. Sebuah power smoothie (buah seperti blueberry dikemas dengan antioksidan dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk penyembuhan)

Penting untuk tetap menawarkan cairan bergizi secara berkala. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak yang terhidrasi dengan baik cenderung tidak mengalami kejang demam. Hanya karena seseorang mengalami kejang tidak menjamin mereka akan mengembangkan epilepsi dan artikel ini menyatakan:

“Tidak ada bukti bahwa kejang demam menyebabkan kematian, kerusakan otak, epilepsi, retardasi mental, penurunan IQ, atau kesulitan belajar.”

3. Doa

Tetap tenang bukanlah sesuatu yang bisa saya lakukan sendiri. Saya tahu bahwa setiap kali saya berdoa untuk kesembuhan, doa saya terkabul dan saya bisa tetap tenang. Dan tidak masuk ke mode “Fight or Flight”.

4. Probiotik

Baru-baru ini telah terjadi ledakan penelitian dan literatur tentang manfaat probiotik, kesehatan usus dan perannya dalam sistem kekebalan. Mikroorganisme ini sangat kuat dalam membantu tubuh melawan penjajah. Ada begitu banyak informasi sehingga saya akan menyimpannya untuk postingan lain. Kami menggunakan suplemen probiotik untuk meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan kekuatan pencernaan. Probiotik juga harus diambil saat minum antibiotik untuk membantu mengisi usus dari efek seperti bom yang dimiliki antibiotik pada usus.

5. Kebersihan dan Cuci Tangan yang Baik

Saya selalu memiliki keinginan yang kuat untuk membersihkan atau merapikan saat seseorang sedang dalam cuaca buruk. Itu adalah naluri seorang ibu. Saya juga suka mengganti tempat tidur dan memastikan kamar tempat orang tersebut beristirahat bersih dan nyaman. Saya menganjurkan mencuci tangan setiap hari bahkan ketika tidak ada orang yang sakit. Kami biasanya mencuci tangan segera setelah kami kembali dari luar.

Selama sakit, mencuci tangan dan menjaga kebersihan adalah penting dan harus dilakukan lebih sering.

Kapan Harus ke Dokter?

Dengan semua hal di atas ada kalanya diperlukan penanganan medis, seperti di:

  1. Bayi berusia 3 bulan ke bawah
  2. Orang yang mengalami gejala serius lainnya seperti leher kaku dan sakit kepala parah
  3. Orang yang mengalami kesulitan pernapasan yang jelas
  4. Alasan lain yang diketahui untuk demam seperti keracunan dll.
  5. Demamnya berkepanjangan (seperti lebih dari beberapa hari)

Demam bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Untuk anak-anak, ini adalah respons yang sehat dengan mengembangkan sistem kekebalan mereka terhadap apa yang mereka temui di lingkungan sehari-hari.

Sebagai orang tua, memberdayakan diri kita dengan pengetahuan untuk merawat anak-anak kita dengan benar. Akan menghasilkan keajaiban dalam membantu kita membesarkan anak-anak yang lebih sehat. Dan kuat yang akan membawa kesehatan itu ke generasi mendatang.

Bagaimana dengan kamu?

Bagaimana perasaan Anda tentang demam dan pereda demam?…