Show Sidebar

Kelelahan ADHD: Seperti Apa Kelihatannya dan Cara Memotivasinya

Written by on Juli 31, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Biasanya, kami mendapat berbagai isyarat kami mengandalkan bahasa tubuh, suara, dan informasi visual. Sekarang kita harus mengandalkan hanya pada informasi visual yang kita proses di jendela yang sangat kecil. Ini menegangkan tidak hanya untuk mata dan otak kita tetapi juga untuk diri kita sendiri. Kami juga mencoba memproses informasi dari banyak orang sekaligus dalam batas Zoom. Dan ini lebih membuat stres bagi otak dengan tantangan fungsi ADHD dan fungsi eksekutif yang memerlukan lebih banyak waktu untuk mengambil informasi, mencari tahu apa artinya. Dan kemudian merespons. Itu lebih sulit dilakukan secara online, sehingga ada tingkat tekanan dan stres yang konstan.

Bagaimana Anda bisa mengatasi kelelahan itu? Miliki beberapa jenis kegiatan pengasuhan harian tanpa layar, yang terasa seperti perawatan diri. Mudah berada di komputer Anda sepanjang hari, makan malam, dan kemudian menonton TV di malam hari. Tapi itu tidak akan benar-benar membuatmu bersemangat. Saya memaksakan diri untuk mematikan komputer saya pada waktu makan siang, membaca koran, keluar dan berjalan-jalan. Sepertinya saya memberi saya izin untuk melepaskan diri dari dunia online itu, yang terus berlanjut. ”

ADHD dan Kelelahan Pandemi

Turunkan harapan Anda sedikit tentang kinerja Anda. Mungkin harapan Anda terlalu tinggi untuk diri sendiri dan mungkin untuk anak-anak Anda juga.

Gunakan alat untuk membangun keterampilan memori yang bekerja Lansiran dan Pengingat, Teknologi bisa menjadi teman Anda. Post-Its, Istirahat otak untuk mengintegrasikan informasi. ketika Anda memberikan informasi kepada anak yang menderita ADHD. Lakukan kontak mata, sebutkan arah Anda, dan minta mereka untuk mengulanginya kembali kepada Anda tidak hanya sekali tetapi dua kali. Saya menyebutnya Aturan 3 karena ini merupakan pengulangan kedua yang membantu pengodean di memori yang berfungsi.

ADHD dan Kurangnya Motivasi

Saya ingat salah satu klien saya yang berusia 15 tahun berkata kepada saya sekali. “Tidak ada yang pernah memposting di Facebook bahwa mereka memiliki pelarian di wajah mereka atau mereka mendapat nilai C pada kertas terakhir mereka”. Tidak, orang tidak! Apa yang mereka posting adalah makan malam mereka yang indah dan seberapa baik mereka mengelola. Saya di sini untuk memberi tahu Anda, Tidak masalah kehilangan fokus dan produktivitas. Tidak masalah untuk berjuang dengan motivasi!. Saya sedang berbicara dengan seorang teman yang adalah seorang musisi dan dia mengatakan bahwa banyak musisi kehilangan motivasi sekarang. Karena mereka telah kehilangan apa yang paling mereka cintai dan tampil bersama orang lain. Jadi, itu benar-benar normal untuk kurang motivasi Bagi orang-orang dengan ADHD yang berjuang dengan motivasi. Itu sangat sulit.

Saya akan mendorong Anda untuk memenuhi penundaan dan kelesuan dengan melakukan hal berikut: