Show Sidebar

Apa Itu Kesehatan Komunitas Dan Mengapa Itu Penting?

Written by on November 24, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Komunitas tempat Anda tinggal adalah bagian dari diri Anda. Meskipun Anda tidak melihat tetangga setiap hari, Anda menyadari bahwa keputusan yang Anda buat berdampak pada orang-orang di sekitar Anda. Anda semua terlibat bersama, dan Anda tidak akan mendapatkannya dengan cara lain!

Meningkatkan komunitas Anda dan membantu orang lain sering kali menjadi prioritas utama Anda. Jadi, ketika frasa “kesehatan komunitas” terlintas di radar Anda, Anda harus tahu lebih banyak. Apakah kesehatan komunitas itu? Dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan orang-orang di daerah Anda?

Kesehatan komunitas adalah titik temu antara perawatan kesehatan, ekonomi dan interaksi sosial. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari peran jenis perawatan kesehatan ini dalam kehidupan sehari-hari mereka. Bergabunglah dengan kami saat kami menjelajahi dampak kesehatan komunitas di lingkungan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.

Apakah Kesehatan Komunitas Itu?

Kesehatan komunitas adalah spesialisasi medis yang berfokus pada kesejahteraan fisik dan mental orang-orang di wilayah geografis tertentu. Subbagian penting kesehatan masyarakat ini mencakup inisiatif untuk membantu anggota masyarakat. Khususnya dalam memelihara dan meningkatkan kesehatan mereka, mencegah penyebaran penyakit menular dan bersiap menghadapi bencana alam.

“Bekerja di tingkat komunitas mempromosikan hidup sehat. Membantu mencegah penyakit kronis dan membawa manfaat kesehatan terbesar bagi sebagian besar orang yang membutuhkan”. Lapor Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).1

Kesehatan komunitas yang kuat mengharuskan penduduk untuk melihat. Mereka dapat melampaui diri mereka sendiri dan mengambil “tanggung jawab kolektif,” kata Caleb Backe. Ia adalah pakar kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics. “Ini bukan hanya tentang sistem perawatan kesehatan. Tetapi berfokus pada pentingnya menjalani gaya hidup sehat secara umum untuk melindungi komunitas secara keseluruhan.”

Kesehatan komunitas terkait erat dengan kesehatan individu. “Kesehatan komunitas yang baik sama dengan orang yang sehat. Karena komunitas adalah ekosistem atau lingkungan tempat tinggal orang,” kata Thomas G. Bognanno, presiden dan CEO dari Community Health Charities. “Sulit untuk menjadi sehat secara pribadi jika komunitas Anda tidak sehat.”

Dampak Kesehatan Masyarakat yang Luas

Kesehatan komunitas membalik naskah pada pepatah lama, “Kamu menjagamu, Aku akan menjagaku. ” Alih-alih, para ahli kesehatan masyarakat setuju bahwa kesehatan komunitas dapat berdampak luas dan terkadang mengejutkan pada kesehatan individu dan seterusnya.

“Kesehatan komunitas memengaruhi segalanya. Pencapaian pendidikan, keselamatan dan kejahatan, kemampuan orang untuk bekerja dan sehat secara finansial. Ada pula harapan hidup, kebahagiaan, dan banyak lagi,” kata Bognanno. “Kesehatan memengaruhi setiap aspek kehidupan lainnya. Mulai dari kemampuan anak untuk belajar hingga kemampuan orang dewasa untuk bekerja. Sehingga kesehatan sangat penting untuk pendidikan dan kesejahteraan finansial.”

Efek kesehatan terhadap kualitas hidup juga dapat memengaruhi keinginan untuk berpartisipasi dalam tugas-tugas sipil. Misalnya pemungutan suara, fungsi sosial, dan kegiatan rekreasi. Itu yang dikatakan Healthy People 2020, sebuah inisiatif dari Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan.2

Masyarakat yang peduli terhadap kesehatan masyarakat bahkan dapat mengurangi ketimpangan antarwarganya. “[Kesehatan masyarakat] juga membantu mengurangi kesenjangan kesehatan yang disebabkan oleh perbedaan ras dan etnis, lokasi, status sosial, pendapatan, dan faktor lain yang dapat memengaruhi kesehatan,” lapor CDC.1

Konsekuensi Mengabaikan Kesehatan Masyarakat

Kurangnya fokus pada kesehatan komunitas dapat menyebabkan berbagai masalah kompleks yang tidak mudah diperbaiki. Misalnya, masalah kejahatan dan keselamatan yang diakibatkan oleh kesehatan masyarakat yang terabaikan dapat dengan cepat menjadi siklus yang terus berlanjut. “Pemaparan berulang terhadap kejahatan dan kekerasan mungkin terkait dengan peningkatan hasil kesehatan yang negatif. Anak-anak yang mengalami kekerasan dapat menunjukkan peningkatan tanda-tanda agresi mulai dari sekolah dasar atas, ”lapor Healthy People 2020.2

Penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, juga dapat meningkat jika kesejahteraan komunitas secara keseluruhan sedang menderita. “Komunitas yang tidak sehat cenderung mengalami obesitas dan lebih banyak berjuang dari penyakit kronis dan tantangan kesehatan lainnya,” kata Bognanno.

Penyakit kronis seperti ini tidak hanya menurunkan angka harapan hidup, tapi juga berdampak dramatis pada perekonomian. CDC melaporkan bahwa 90 persen dari biaya perawatan kesehatan tahunan negara itu adalah untuk orang dengan kondisi kesehatan kronis

Penanggulangan penyebaran penyakit menular juga menjadi prioritas program kesehatan masyarakat. Tanpa mereka, masyarakat mungkin mendapati diri mereka berjuang melawan wabah penyakit. Ini menempatkan populasi rentan seperti orang tua pada risiko yang lebih tinggi.

“Jika komunitas harus pulih dari keadaan darurat. Seperti bencana alam, mengurangi penyebaran penyakit menjadi bagian penting dari proses pemulihan,” kata Backe.

Faktor yang Meningkatkan Kesehatan Masyarakat

Meningkatkan kesehatan masyarakat adalah upaya besar. Itu melibatkan kerja sama antara petugas kesehatan masyarakat, pemerintah daerah, relawan, dan warga negara biasa. Hasil akhir dari pekerjaan mereka dapat memiliki banyak bentuk. “Masyarakat mendapat manfaat dari jalan setapak dan jalur sepeda, dari akses ke makanan sehat

 …

Apa Arti Keragaman dalam Keperawatan?

Written by on November 1, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Perawat dipanggil untuk merespons dengan kepekaan terhadap semua orang, tanpa memandang ras, kecacatan, status sosial ekonomi, agama, atau orientasi seksual. Perawat mencari cara untuk mengatasi hambatan, seperti stereotip dan bias, untuk memberikan perawatan kesehatan yang berkualitas. Keragaman dalam keperawatan yang lebih baik memastikan bahwa semua pasien merasa diterima dan mendapatkan perawatan terbaik.

Apa arti keragaman dalam keperawatan? Jawabannya melibatkan tenaga keperawatan yang beragam dan bagaimana responsnya terhadap pasien dari berbagai latar belakang.

Mendefinisikan Keragaman dalam Keperawatan

Untuk memahami apa arti keragaman dalam keperawatan, cermati lebih dekat pada pentingnya beragam tenaga keperawatan. Detail asuhan keperawatan membahas beragam komunitas pasien.

Tenaga Keperawatan Beragam

Staf perawat yang mencerminkan keragaman pasien memiliki keuntungan: wawasan tentang keyakinan, sikap, dan persepsi pasien. Kesadaran akan budaya, lingkungan, dan pandangan religius seseorang memungkinkan perawat untuk memberikan perawatan yang efektif dan berdasarkan informasi budaya. Staf perawat yang beragam juga dapat membuat pasien merasa nyaman. Karena pasien berhubungan dengan perawat yang berbicara bahasa mereka, berbagi agama, atau memiliki pengalaman serupa.

American Association of Colleges of Nursing mengakui bahwa seiring dengan pertumbuhan populasi A.S. yang semakin beragam. Angkatan kerja perawat juga harus. Meningkatkan keragaman dalam angkatan kerja perawat dapat berfungsi sebagai strategi penting. Ini dilakukan untuk mengatasi ketidakadilan kesehatan dan menjamin bahwa semua pasien menerima perawatan yang bermartabat.

Memenuhi Kebutuhan Komunitas yang Beragam

Latar belakang dan pengalaman pasien sering kali memengaruhi cara pasien memahami kesehatan mereka. Hubungan mereka dengan penyedia layanan kesehatan, dan perawatan mereka. Memupuk kesadaran keragaman memberi perawat keunggulan dalam meningkatkan komunikasi, membangun kepercayaan dan rasa hormat, dan mendapatkan hasil pasien terbaik. Kesadaran keanekaragaman juga dapat mengurangi kesenjangan kesehatan bagi pasien dari komunitas yang terpinggirkan.

Kerendahan hati budaya. Pola pikir dan pendekatan yang mendorong orang untuk mendengarkan preferensi orang lain. Dua aspek ini menunjukkan empati dan terlibat dalam pertanyaan penuh hormat. Ini memungkinkan perawat untuk melayani komunitas pasien yang beragam.

Stereotip yang didasarkan pada keyakinan budaya yang diduga menghalangi kemampuan perawat untuk mengembangkan hubungan kerja yang baik dengan pasien. Hal ini pada akhirnya merugikan perawatan. Perawat harus menghindari stereotip dan asumsi umum. Sebaliknya, mereka harus mempertimbangkan dan menghormati latar belakang pasien. Misalnya, perawat yang bekerja dengan populasi imigran besar dari negara tertentu dapat mempelajari secara spesifik tentang budaya tersebut. Tetapi tetap mengharapkan variasi dari orang ke orang.

Pentingnya Keberagaman dalam Keperawatan

Menghormati dan menghargai semua pasien adalah inti dari profesi perawat. Kode etik American Nurses Association menjelaskan tentang tanggung jawab perawat. Ini dilakukan untuk memberikan perawatan yang penuh hormat dan bermartabat kepada semua orang.

Bias dan stereotipe yang tidak disadari dari pasien berdasarkan latar belakangnya memiliki konsekuensi:

Lebih khusus lagi, bias dapat menghasilkan rekomendasi pengobatan yang berbeda untuk pasien. Misalnya, tingkat skrining untuk kanker kolorektal dan penyakit lain untuk pasien kulit berwarna tertinggal dibandingkan dengan pasien kulit putih. Namun, upaya yang terfokus dapat membuat perbedaan.

HealthPartners adalah contohnya. Organisasi perawatan kesehatan yang berbasis di Minneapolis menjangkau pasien untuk mengidentifikasi bias yang tidak disadari di antara penyedia layanan kesehatan. Umpan balik ini secara signifikan mempersempit kesenjangan skrining antara pasien kulit putih dan pasien kulit berwarna.

Tanpa kerendahan hati budaya dan upaya yang disengaja untuk mengatasi bias, perawat mungkin secara tidak sengaja:

Memastikan Perawatan yang Setara untuk Setiap Pasien

Pelatihan dan pendidikan keragaman membantu perawat memberikan perawatan yang adil. Terutama kepada pasien dari berbagai ras, budaya, jenis kelamin, status sosial ekonomi, dan agama. Pelatihan semacam itu mengembangkan kepekaan budaya, kesadaran yang lebih dalam tentang keanekaragaman, dan pengetahuan budaya. Pelatihan juga dapat membangun pemahaman perawat tentang faktor sosial dan budaya yang mempengaruhi perilaku dan keyakinan pasien tentang kesehatan.

Strategi apa yang dapat digunakan perawat untuk memberikan perawatan inklusif dan responsif budaya kepada pasien? Untuk memulai, perawat dapat membangun empati, melawan asumsi, dan lebih baik memasukkan kebutuhan dan preferensi pasien ke dalam perawatan. Perawat juga dapat membangun kesadaran tentang sikap dan keyakinan pribadi mereka. Hal ini dapat menyebabkan bias yang tidak disadari terhadap orang-orang dari latar belakang yang berbeda dari mereka. Dengan kesadaran, perawat dapat menghilangkan kecenderungan untuk memberikan perawatan yang tidak adil dalam komunikasi, protokol pengobatan, atau rekomendasi pengobatan.…

Pendidikan Makan Sehat

Written by on Oktober 27, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Takeaways

  1. – Prinsip gizi yang baik dan pola makan yang sehat
  2. – Belanja makanan sehat dengan anggaran terbatas
  3. – Mempersiapkan makanan sehat dan memperkuat keterampilan memasak
  4. – Mencicipi dan membiasakan diri dengan makanan sehat baru termasuk buah-buahan dan sayuran yang diproduksi secara lokal

Akses makanan sehat

nisiatif akses makanan sehat sering kali dipadukan dengan pendidikan makanan dan gizi. Hal ini dilakukan untuk membantu mengatasi hambatan makan sehat dan mempromosikan penerapan perilaku makan sehat secara berkelanjutan. Kelas makan sehat, lokakarya, dan materi pendidikan mengembangkan keterampilan dan memperkuat pengetahuan tentang

Kelas gizi

Pendidikan makan sehat dapat mencakup kelas gizi untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu. Konseling gizi individu, pendidikan remaja, bimbingan gizi, mengajar dapur atau kelas memasak. Wisata supermarket atau di pertanian, dan distribusi pamflet resep atau kalender menu termasuk di dalamnya. Berbagai format pendidikan pangan dan gizi dapat membekali peserta dengan pengetahuan dan keterampilan. Keterampilan tersebut untuk menjadikan pilihan makanan sehat sebagai bagian sentral dari kehidupan mereka.

Manfaat komunitas rumah sakit dapat mendukung pendidikan makan sehat di masyarakat dengan berbagai cara. Para profesional perawatan kesehatan dan staf layanan makanan rumah sakit dapat secara langsung menyediakan komponen pendidikan gizi. Ada pula nisiatif akses makanan sehat. Dana dapat diberikan kepada mitra komunitas lainnya untuk menyediakan kurikulum atau materi pendidikan. Fasilitas perawatan kesehatan dapat bermitra dengan sekolah kesehatan masyarakat setempat. Sekolah kedokteran, atau program ahli diet terdaftar juga dapat memimpin kelas gizi individu atau kelompok. Hal ini dilakukan untuk melengkapi inisiatif akses makanan sehat di masyarakat.

Memberikan informasi nutrisi dan mengajarkan keterampilan memasak saja tidak akan menjamin perubahan perilaku. Pendidikan makan sehat lebih efektif bila dikombinasikan dengan upaya lain untuk mengatasi beberapa dari banyak hambatan untuk makan sehat. Termasuk membuat akses ke makanan sehat dan sesuai budaya, dapat diakses secara ekonomi dan nyaman.

Penjelasan singkat ini memberikan contoh beberapa jenis kelas makan sehat dan materi pendidikan yang dapat melengkapi inisiatif akses makanan sehat.

Pendidikan Program Bantuan Gizi Tambahan

Semua negara bagian A.S. menyediakan program pendidikan gizi untuk Program Bantuan Gizi Tambahan (SNAP). Rumah tangga lain yang memenuhi syarat. Bekerja melalui kemitraan dengan organisasi masyarakat, SNAP-Ed mengajarkan individu dan keluarga berpenghasilan rendah. Yang mereka ajarkan adalah tentang nutrisi yang baik dan bagaimana membuat uang makanan mereka semakin berkembang. Program ini menawarkan sumber daya tentang intervensi pendidikan gizi yang efektif. Program ini juga memberikan contoh inisiatif yang patut dicontoh, mengidentifikasi peluang pendanaan, dan memberikan panduan tentang evaluasi program. Panduan manual untuk SNAP-Ed, yang dikeluarkan oleh Departemen Pertanian, telah menyoroti berbagai program pendidikan gizi. Program-program tersebut dianggap sebagai peluang kuat untuk investasi dan dukungan oleh rumah sakit. Mereka berupaya untuk mempromosikan praktik makan sehat di antara penduduk di daerah yang mereka layani.

Pendidikan nutrisi untuk mempromosikan pola makan yang lebih sehat bagi manusia dan planet

Buku putih Health Care Without Harm’s Environmental Nutrition memberikan landasan untuk berpikir secara lebih holistik tentang nutrisi dan pendidikan nutrisi. Staf manfaat masyarakat rumah sakit dan mitra masyarakat yang terlibat dalam program akses makanan sehat didorong untuk berpikir lebih keras. Terutama dalam mempertimbangkan bagaimana pendidikan gizi. Selain itu, juga bagaimana prakarsa akses makanan sehat dapat bekerja sama untuk mempromosikan sistem pangan yang sehat dan berkelanjutan.

Kelas gizi dan makan sehat menggunakan model kohort kelompok

Model pendidikan gizi kelompok atau “kohort” memungkinkan staf program menjangkau kelompok yang lebih besar. Dari perspektif peserta, ini memungkinkan kelompok untuk berdiskusi dan mengikat pengalaman bersama mereka dan membangun rasa kebersamaan dan persahabatan. Kelas berkelompok biasanya dimulai dengan instruksi oleh pendidik nutrisi dan dilanjutkan ke diskusi kelompok. Kurikulum bervariasi untuk memenuhi kebutuhan program dan komunitas.…

Kurangnya Hubungan Seks Terkait dengan Menopause Dini

Resiko monopause rendah jika melakukan aktivitas seksual yang rutin

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko yang lebih rendah untuk memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi baru.

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko lebih rendah memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi UCL baru.

Para peneliti mengamati bahwa wanita, yang melaporkan melakukan aktivitas seksual setiap minggu. Memiliki 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause pada usia tertentu dibandingkan wanita yang melakukan aktivitas seksual kurang dari sebulan. Aktivitas seksual meliputi hubungan seksual, seks oral, sentuhan dan belaian seksual atau stimulasi diri.

Penelitian yang dipublikasikan di Royal Society Open Science ini didasarkan pada data. Data tersebut berasal dari Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) AS. Ini adalah studi kohort longitudinal terbesar, paling beragam, dan paling representatif yang tersedia untuk meneliti aspek transisi menopause.

Penelitian Pertama

Penulis pertama studi tersebut, kandidat PhD Megan Arnot (UCL Anthropology), mengatakan. “Temuan studi kami menunjukkan bahwa jika seorang wanita tidak berhubungan seks. Dan tidak ada kemungkinan hamil, maka tubuh ‘memilih’ untuk tidak berinvestasi. Dalam ovulasi, karena itu tidak ada gunanya. Mungkin ada pertukaran energi biologis antara menginvestasikan energi untuk ovulasi. Dan berinvestasi di tempat lain, seperti tetap aktif dengan menjaga cucu.

“Gagasan bahwa wanita menghentikan kesuburan untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dalam keluarga mereka dikenal sebagai Hipotesis Nenek. Hipotesis yang memprediksi bahwa menopause awalnya berevolusi pada manusia untuk mengurangi konflik reproduksi antara berbagai generasi wanita. Dan memungkinkan wanita untuk meningkatkan kebugaran inklusif mereka. melalui investasi pada cucu mereka. “

Selama ovulasi, fungsi kekebalan wanita tersebut terganggu, membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Mengingat kehamilan tidak mungkin terjadi karena kurangnya aktivitas seksual. Maka tidak akan bermanfaat untuk mengalokasikan energi untuk proses yang mahal. Terutama jika ada pilihan untuk menginvestasikan sumber daya kepada kerabat yang ada.

Metode yang Digunakan

Penelitian ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 2.936 perempuan. Mereka yang direkrut sebagai kohort dasar untuk studi SWAN pada tahun 1996/1997.

Usia rata-rata pada wawancara pertama adalah 45 tahun. Wanita Kaukasia non-Hispanik paling banyak diwakili dalam sampel (48%), dan mayoritas wanita berpendidikan di atas tingkat sekolah menengah. Rata-rata mereka memiliki dua anak, sebagian besar sudah menikah atau berpacaran (78%), dan tinggal bersama pasangan (68%).

Para wanita tersebut diminta menjawab beberapa pertanyaan. Antara lain apakah mereka pernah berhubungan seks dengan pasangannya dalam enam bulan terakhir. Frekuensi hubungan seks termasuk apakah mereka melakukan hubungan seksual, oral seks. Sentuhan atau belaian seksual dalam enam bulan terakhir. dan apakah mereka terlibat dalam stimulasi diri dalam enam bulan terakhir. Pola aktivitas seksual yang paling sering adalah mingguan (64%).

Tidak ada wanita yang memasuki masa menopause, tetapi 46% berada di peri-menopause dini. Pre= menopause adalah mulai mengalami gejala menopause, seperti perubahan siklus haid dan hot flashes. Dan 54% pra-menopause (memiliki siklus teratur dan tidak menunjukkan gejala. dari peri-menopause atau menopause).

Wawancara dilakukan selama sepuluh tahun masa tindak lanjut. Di mana 1.324 (45%) dari 2.936 wanita mengalami menopause alami pada usia rata-rata 52 tahun.

Dengan memodelkan hubungan antara frekuensi seksual dan usia menopause alami. Wanita semua usia yang melakukan hubungan seks mingguan memiliki rasio hazard 0,72. Sedangkan wanita usia berapa pun yang melakukan hubungan seks setiap bulan memiliki rasio hazard 0,81.

Ini memberikan kemungkinan di mana wanita dari segala usia yang berhubungan seks mingguan 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan. Demikian pula, mereka yang berhubungan seks setiap bulan memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk mengalami menopause pada usia tertentu. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan sekali.

Variabel yang Dimasukan

Para peneliti mengontrol karakteristik termasuk tingkat estrogen, pendidikan, BMI, ras, kebiasaan merokok. Mereka juga memasukan kategori usia saat pertama kali menstruasi, usia saat wawancara pertama dan kesehatan secara keseluruhan.

Studi ini juga menguji apakah hidup dengan pasangan pria mempengaruhi menopause sebagai proksi. Proksi untuk menguji apakah paparan feromon pria menunda menopause. Para peneliti tidak menemukan korelasi, terlepas dari apakah laki-laki itu ada di rumah atau tidak. Penulis terakhir, Profesor Ruth Mace (Antropologi UCL), menambahkan. “Menopause, tentu saja, merupakan keniscayaan bagi wanita, dan tidak ada intervensi perilaku yang akan mencegah penghentian reproduksi. Meskipun demikian, hasil ini merupakan indikasi awal bahwa waktu menopause dapat bersikap adaptif dalam menanggapi kemungkinan hamil. “

Penelitian ini didanai oleh Economic and Social Research Council dan Biotechnology and Biological Sciences Research Council.

 

Game Sehat: 6 Tips Menjadi Bugar tanpa Mengompromikan Gaya Hidup Pemain Game

Written by on Oktober 14, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Meskipun video game telah menjadi hobi yang sangat populer, hal itu mendorong gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pelajari cara tetap bugar tanpa harus meninggalkan gaya hidup gamer Anda.

Rutinitas Bermain Game

Game benar-benar gaya hidup bagi banyak orang, tetapi gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat merusak kesehatan fisik Anda. Memadukan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari tidak berarti Anda perlu mengorbankan rutinitas bermain game Anda.

Di sini, kita akan berbicara tentang cara merencanakan istirahat dari bermain game hingga peregangan, olahraga, dan praktik makan sehat. Kami juga akan melihat peregangan tertentu yang dapat menargetkan masalah yang muncul dari permainan berulang, seperti terowongan karpal.

Dampak Negatif dari Gaya Hidup Menetap

Tubuh manusia dirancang untuk menjadi aktif. Meskipun video game adalah hobi yang menghibur, mereka membutuhkan waktu duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda seorang gamer yang serius, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari bermain di konsol atau PC Anda.

Anda tidak perlu mengorbankan kebiasaan bermain game, tetapi Anda perlu menyadari efek samping gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk memahami pentingnya memasukkan tugas aktif di antara sesi game.

Salah satu efek samping yang paling umum karena tidak aktif adalah penambahan berat badan. Tanpa aktivitas fisik, tubuh Anda tidak memiliki cara untuk membakar lemak berlebih dan membuat Anda tetap langsing dan ramping. Peningkatan berat badan itu sendiri dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kurang olahraga adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Tetapi imobilitas yang berkepanjangan juga dapat menurunkan metabolisme. Yang membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme yang lebih lambat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk membakar kalori. Dan bahkan dapat menyebabkan tubuh Anda tidak dapat memecah lemak.

Semakin lama Anda duduk dalam satu posisi, Anda menjadi kurang fleksibel. Otot-otot di punggung, glutes, dan abs Anda akan menegang dan meradang situasi yang tidak nyaman dan tidak sehat.

Ketegangan ini juga menyebabkan hilangnya fleksibilitas, salah satu alasan peregangan istirahat sangat penting selama sesi permainan yang lama. Ketidakaktifan tidak hanya menyebabkan penurunan fleksibilitas, tetapi juga dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.

Menyertakan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan sepanjang hari dapat membantu menjaga kekuatan. Dan kelenturan Anda, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Tukar Camilan tidak Sehat dengan yang Bergizi

Bermain game terkadang dikaitkan dengan pesta makan berlebihan dan camilan tidak sehat seperti keripik kentang, kue, permen, dan soda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bermain video game, atau bahkan menonton TV, dapat memengaruhi cara orang makan. Lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan saat berfokus pada game atau menonton acara.

Jika Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan tidak memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Anda kemungkinan besar akan menderita beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk menghindarinya, coba ganti camilan tidak sehat ini dengan yang bergizi seperti

Shake yang dibuat dengan bubuk protein adalah cara lain untuk menjaga energi Anda. Tanpa menambahkan bahan olahan yang tidak sehat atau menelan banyak kalori.

Regangkan Saat Bermain Game

Untuk menghindari peradangan, nyeri sendi, dan kekakuan otot, istirahat peregangan selama sesi permainan video sangat penting. Luangkan setidaknya tiga hingga lima menit setiap jam untuk meregangkan kaki, punggung, lengan, dan dada.

Pergelangan tangan Anda adalah area lain yang mengalami banyak tekanan akibat video game. Tetapi Anda mungkin ingin mengembangkan rutinitas tangan dan pergelangan tangan tertentu. Untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut. Sentuhan jari kaki adalah cara kreatif untuk melepaskan ketegangan di punggung dan juga membantu meregangkan paha belakang.

Berbagai jenis latihan lengan akan membuat darah Anda mengalir kembali dan mendorong stimulasi otot.

Latih Tangan dan Pergelangan Tangan Anda

Jika Anda menganggap diri Anda serius dan sering bermain game. Pergelangan tangan dan tangan Anda mungkin sangat rentan terhadap masalah yang berkembang di masa mendatang. Terowongan karpal adalah salah satu efek paling umum dari gerakan berulang seperti menggunakan pengontrol. Cobalah beberapa peregangan pergelangan tangan ini untuk para gamer untuk mencegah masalah di masa mendatang.

Cobalah Berolahraga sambil Bermain

Olahraga sangat penting untuk kesehatan yang optimal karena menjaga metabolisme tetap terkendali, membangun otot, dan membakar lemak. Percaya atau tidak, sebenarnya ada puluhan latihan yang bisa Anda lakukan saat bermain game.

Banyak dari latihan ini dilakukan dalam posisi duduk untuk memungkinkan Anda tetap fokus pada permainan Anda. Tetapi meskipun Anda melakukan latihan ini sambil bermain, Anda masih perlu mengintegrasikan peregangan dan latihan lain. Yang melibatkan berdiri untuk memastikan bahwa kaki Anda terlibat. .

Latihan latihan seperti otot perut dan sepeda statis bersama dengan latihan permainan lainnya untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Minum Protein Shakes untuk Memastikan Anda Mengkonsumsi Protein yang Cukup

Seperti yang telah disebutkan, kebiasaan makan penting untuk gaya hidup sehat. Latihan ditambah diet bergizi adalah wajib untuk mencapai tingkat kebugaran tertinggi Anda.

Satu kekhawatiran yang mungkin dimiliki para gamer adalah tentang asupan protein mereka. Meskipun ngemil biasanya dikaitkan dengan bermain game, makanan olahan yang tidak sehat ini. Sering kali membuat orang merasa kenyang padahal sebenarnya mereka tidak menerima cukup protein.

Investasikan dalam beberapa bubuk protein berkualitas dan pengocok protein dan kemudian cobalah untuk mengintegrasikan getar ke dalam makanan harian Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda menerima jumlah protein yang tepat dan memberi Anda energi untuk menyelesaikan latihan.

Investasikan dalam Video Game Latihan Interaktif

Cara hebat lainnya untuk membuat tubuh Anda terlibat saat bermain video game. Adalah dengan membeli salah satu dari banyak sistem game interaktif atau perangkat VR, yang memungkinkan Anda bergerak sambil bermain.

Nintendo Wii adalah sistem permainan pertama yang benar-benar memungkinkan Anda bergerak sambil bermain video game. Tetapi sekarang produsen konsol besar lainnya telah menciptakan produk serupa untuk membuat para gamer bergerak. Xbox menawarkan berbagai macam permainan video aktif, antara lain Xbox Fitness, Kinect Sport, dan sejumlah permainan dansa. Jika Anda pengguna PlayStation, Anda juga dapat memanfaatkan game interaktif serupa. Dan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda tanpa mengorbankan gaya hidup gamer Anda.

Jika Anda mampu membeli headset VR, seperti HTC Vive atau Oculus Rift. Game seperti Beat Saber juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi bugar.…

Bagaimana Kekokohan Saraf Vagus Berhubungan dengan Risiko Depresi

Written by on Oktober 3, 2019 in Penelitian
Tag: , ,

Beberapa hari yang lalu, saya menulis posting tentang bagaimana pernapasan yang lebih lambat memfasilitasi eudaimonia melalui saraf vagus. Dalam posting itu, saya mempresentasikan berbagai bukti berbasis sains yang mengidentifikasi korelasi antara tonus vagal. Yang lebih kuat seperti yang diindeks oleh variabilitas detak jantung yang lebih tinggi (HRV). Tekanan darah rendah, peningkatan fleksibilitas sistem saraf otonom, kesejahteraan psikofisiologis. Dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Pagi ini, siaran pers, “Risiko depresi terdeteksi dengan mengukur perubahan detak jantung,”. Dari Kongres tahunan European College of Neuropsychopharmacology (ECNP) ke-33, menarik perhatian saya.

Vagus Nerve

Karena kekokohan saraf vagus memainkan peran kunci dalam menurunkan detak jantung dan meningkatkan HRV. Saat saya membaca judul rilis ini, saya menduga itu mungkin studi yang berkaitan dengan fungsi. Sistem saraf otonom cabang parasimpatis, yang secara langsung terkait dengan nada vagal . Dari catatan: HRV cenderung lebih rendah (Cavanaugh et al., 2019) pada pasien dengan gangguan depresi mayor (MDD).

Benar saja, dengan menggunakan monitor 24 jam untuk melacak detak jantung (BPM) dan HRV orang. Studi bukti konsep baru (2020) ini menemukan bahwa perubahan dalam fungsi sistem saraf otonom. Seperti yang diindeks oleh detak jantung yang lebih cepat dan HRV yang lebih rendah. Siklus sirkadian penuh adalah indikator yang dapat diandalkan apakah seseorang mengalami gejala depresi atau tidak. Denyut jantung (HR) dan HRV diukur menggunakan mini-ECG portabel yang dipasang di kulit.

Pendapat Peneliti

“Sederhananya, studi percontohan kami menunjukkan bahwa dengan hanya mengukur detak jantung Anda selama 24 jam. Kami dapat mengetahui dengan akurasi 90 persen jika seseorang sedang depresi atau tidak,”. Kepala peneliti Carmen Schiweck dari Goethe University, yang mempresentasikan temuan ini. Studi bukti-konsep pada kongres virtual ECNP ke-33 (12-15 September 2020), mengatakan dalam rilisnya. “Kami menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi memiliki detak jantung awal yang lebih tinggi dan variasi detak jantung [HRV] yang lebih rendah, seperti yang kami harapkan,” tambah Schiweck. “Rata-rata, kami melihat bahwa pasien yang depresi memiliki detak jantung. Yang kira-kira 10 hingga 15 detak per menit lebih tinggi daripada di kontrol.”

“Biasanya, detak jantung lebih tinggi di siang hari dan lebih rendah di malam hari. Menariknya, penurunan detak jantung di malam hari mengganggu depresi. Ini tampaknya menjadi cara untuk mengidentifikasi pasien yang berisiko mengalami depresi. atau kambuh, “kata Schiweck.

“Ini adalah studi bukti konsep yang inovatif,” komentar Brenda Penninx dari Departemen Psikiatri. Di Amsterdam University Medical Center (yang tidak terlibat dalam penelitian ini) dalam rilisnya. “Studi ini memantau variabilitas detak jantung dalam pengaturan rawat jalan selama beberapa hari dan malam. Yang memberikan informasi siang dan malam yang unik tentang sistem saraf otonom. Perlu diperiksa apakah temuan menarik ini bertahan dalam pengaturan perawatan yang lebih besar dan lebih beragam.”

Berdasarkan temuan mereka, McLaughlin et al. Menyimpulkan “Ada kemungkinan bahwa intervensi yang meningkatkan tonus vagal akan memiliki pengaruh positif pada sensitivitas stres dan kerentanan. Terhadap internalisasi psikopatologi di antara remaja yang terpapar trauma atau mengalami kesulitan sosial tingkat tinggi.”

“Meskipun ukuran fungsi sistem saraf otonom sering digunakan sebagai penanda klinis dari risiko penyakit, mereka biasanya tidak digunakan sebagai penanda risiko oleh dokter kesehatan mental. Dalam laporan saat ini, kami memeriksa sejauh mana aspek tertentu dari fungsi sistem saraf otonom. mungkin memberikan informasi berharga kepada dokter tentang kepekaan terhadap stres  kecenderungan untuk mengalami hasil negatif setelah terpapar stresor  dan, berpotensi, risiko psikopatologi pada anak-anak dan remaja. “

Hasil Uji Lab

Selain meningkatkan tonus vagal dan fleksibilitas sistem saraf otonom dengan meretas saraf vagus. Tanpa menggunakan obat-obatan (misalnya, mengambil napas lebih lambat dan menghembuskan napas lebih lama). Studi bukti konsep terbaru juga menguji pengobatan antidepresan berbasis ketamin yang baru-baru ini disetujui.

Sementara antidepresan tradisional seperti SSRI biasanya memakan waktu sekitar 14 hari untuk diterapkan. Ketamin yang disetujui FDA (dari kantor atau klinik dokter bersertifikat) bekerja cepat. Efek ketamin sering terasa dalam beberapa jam. Studi terbaru lainnya (Selvaraj et al., 2018) menemukan bahwa. “Pemberian ketamin intravena tunggal (0,5 mg/kg) pada pasien dengan depresi yang resistan terhadap. Pengobatan (TRD) menyebabkan perbaikan dramatis pada gejala depresi dalam waktu empat jam.”

Untuk studi bukti konsep terbaru (2020) mereka, Schiweck dan rekannya di kelompok Riset Tubuh Pikiran KU Leuven di Belgia. Juga memberikan sampel kecil dari 16 pasien dengan TRD dan 16 kontrol sehat baik ketamin atau plasebo. Dan memantau HR/HRV mereka. selama lebih dari 72 jam berturut-turut (4 hari 3 malam).

“Setelah pengobatan, kami kembali mengukur detak jantung dan menemukan bahwa baik detak jantung dan [variabilitas detak jantung] dari pasien yang sebelumnya depresi telah berubah menjadi lebih dekat dengan yang ditemukan di kontrol,” kata Schiweck.

Hasil Positif

Menariknya, para peneliti juga menemukan bahwa pasien TRD dengan detak jantung. Istirahat yang lebih tinggi pada awal merespon lebih positif terhadap perawatan ketamin. Temuan ini menunjukkan bahwa mengukur detak jantung dan HRV selama setidaknya 24 jam berturut-turut. Dapat membantu mengidentifikasi pasien mana yang lebih mungkin merespons ketamin dengan baik sebelum memberikan pengobatan antidepresan ini.

“Kami perlu ingat bahwa ini adalah studi bukti konsep kecil: 6 dari 16 pasien awal kami menanggapi pengobatan. Dengan setidaknya pengurangan 30 persen pada Skala Peringkat Hamilton untuk depresi,” Schiweck menyimpulkan. “Jadi, kami perlu mengulangi pekerjaan dengan sampel bebas antidepresan yang lebih besar. Langkah kami selanjutnya adalah menindaklanjuti pasien depresi dan pasien yang sedang dalam remisi. Untuk memastikan bahwa perubahan yang kami lihat dapat digunakan sebagai sistem peringatan dini.”…

Cara Menyeimbangkan Kembali Tubuh Anda Setelah Lockdown, Menurut Ahli Gizi

Written by on September 28, 2019 in Kesehatan
Tag: ,

Selama lockdown, kebiasaan baik dan rutinitas harian kita telah berubah menjadi pengaturan di rumah. Dari peningkatan ngemil, lebih sedikit olahraga hingga lebih banyak tidur. Tubuh kita telah mengalami transisi melalui perubahan kecepatan dan dengan penguncian yang perlahan mereda di seluruh dunia. Sekarang saatnya untuk menyeimbangkan kembali tubuh Anda kembali ke keadaan normal.

Memperkenalkan kembali perubahan positif seputar pola makan, olahraga, kesehatan mental. Dan tidur kita akan menghidupkan kembali tubuh Anda atau bahkan menciptakan versi baru. Wajar jika Anda merasa cemas untuk keluar rumah, perjalanan kerja pagi hari mungkin terasa seperti masa lalu. Tetapi merencanakan cara mengubah perubahan akan membantu Anda menyeimbangkan kembali tubuh dengan kecepatan Anda sendiri.

Untuk membantu Anda memfokuskan pikiran dan tubuh Anda pada tugas-tugas positif, kami berbicara dengan ahli gizi. Donia Hilal di personalised.co, yang membagikan kiatnya tentang cara terbaik untuk mencapai gizi dan kesehatan penuh.

Pilihan yang Sehat

Lockdown bisa saja mengubah Anda menjadi MasterChef yang kreatif atau penjahat yang bisa dibawa pulang. Apa pun itu, pola makan dan kebiasaan ngemil Anda pasti telah berubah dalam beberapa bulan terakhir. Jangan lupakan kegemaran roti pisang yang terkenal secara global di atas stres dan kebosanan makan. Langkah pertama adalah memastikan Anda mengonsumsi cukup protein sepanjang hari. Perubahan ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan mengaktifkan hormon dalam tubuh yang menekan nafsu makan. Melatih tubuh Anda untuk mengurangi keinginan ngemil dan ngemil tanpa berpikir. Anda dapat memilih protein hewani atau sumber protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tergantung pada preferensi Anda. Cobalah untuk menggabungkan satu sumber protein dengan setiap makanan utama hari Anda.

Alih-alih menghentikan diet Anda secara drastis, pertukaran sederhana dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran. Ke dalam diet Anda akan membantu transisi tubuh Anda dengan kecepatan yang baik. Tukar karbohidrat bertepung dengan karbohidrat kompleks seperti tumbuk kembang kol, tumbuk kacang hijau atau pilihan populer, spaghetti courgetti. Selain itu, cobalah mengganti camilan biasa dengan buah-buahan rendah gula seperti apel, stroberi, dan blackberry. Dengan berfokus pada beberapa pertukaran sederhana, Anda dapat menciptakan perbedaan besar dalam kesehatan Anda.

Sematkan Rutinitas Pagi Anda

Menghilangkan perjalanan pagi hari dan alarm yang mengganggu membuat bekerja dari rumah menjadi impian. Bangun dari tempat tidur 20 menit sebelum pertemuan Zoom pertama Anda. Dan hanya harus mendandani bagian atas Anda telah menjadi satu-satunya kenyataan Anda. Beberapa bulan kemudian dan Anda sekarang akan melihat dampaknya pada kesehatan Anda. Melewatkan makan, siklus tidur yang tidak tertahankan, dan rutinitas olahraga yang tidak konsisten.

Beberapa kantor sekarang membuka pintunya untuk karyawan. Dengan ketentuan yang fleksibel atau tidak, sekarang adalah waktu yang tepat untuk membangun kembali rutinitas pagi. Mulailah untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mandi, makan sarapan yang bergizi dan berpakaian lengkap untuk hari yang akan datang. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk membangunkan indra yang mencerminkan perjalanan Anda, lakukan jalan pagi singkat sebelum mulai bekerja. Ini akan melatih otak Anda dan menjaga gaya hidup Anda tetap aktif.

Pola Tidur

Memperbaiki rutinitas malam Anda akan menghasilkan keajaiban untuk hari Anda yang akan datang. Pola malam yang konsisten akan membantu tubuh Anda menjadi tenang, tertidur dengan cepat. Dan menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian yang sehat yang membantu mendukung kualitas tidur yang tinggi. Rutinitas malam tidak harus diisi dengan tugas-tugas yang penuh perhatian. Melainkan tugas-tugas yang cukup sederhana untuk membangkitkan otak Anda agar rileks. Bereksperimenlah dengan berbagai opsi dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda. Ini mungkin termasuk masker wajah, teh herbal, sesi yoga atau mandi sebelum tidur untuk membuat perbedaan pada tidur Anda. Jika memungkinkan, Anda harus menghindari pengguliran digital tanpa akhir sebelum tidur yang membuat kita semua bersalah!

Tetap Bugar

Salah satu hal yang lebih positif untuk keluar dari pandemi global adalah semangat menjaga kebugaran. Banyak orang telah melakukan kebiasaan olahraga yang tidak mereka miliki sebelumnya karena manfaat emosional dan fisiknya. Jaga motivasi tetap kuat bahkan saat mengunci total dengan menambahkan latihan atau menjalankan rutinitas pagi atau malam Anda. Jika Anda telah berolahraga secara teratur sebelum penguncian dan melihat penurunan aktivitas Anda, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setiap orang merespons secara berbeda dan mengistirahatkan tubuh Anda tidak semuanya buruk. Anda akan terkejut betapa cepatnya daya tahan Anda kembali setelah beberapa sesi. Jangan langsung kembali berolahraga dengan kecepatan normal Anda, tetapi lakukan secara bertahap kembali ke latihan yang Anda tetapkan per minggu. Jika Anda bisa, carilah untuk menyewa seorang pelatih pribadi yang akan membantu Anda berolahraga dengan aman dengan kemampuan tubuh Anda.

Kesehatan Mental

Rumor dan spekulasi tentang wabah tersebut dapat meningkatkan kecemasan Anda dan memicu kebiasaan buruk seperti makan berlebihan. Memiliki akses ke sumber berita terkemuka akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali. Tetapi ingatlah untuk beristirahat jika terasa terlalu berat. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengikuti nasihat kebersihan Pemerintah. Dengan mencuci tangan lebih sering dari biasanya dan tinggal di rumah jika Anda merasa tidak enak badan. Saat penguncian mereda, tetap berhubungan dengan teman dan keluarga atau bahkan hubungi saluran bantuan untuk dukungan emosional. Mengomunikasikan ketakutan Anda akan membantu mengelola stres dan menghindari kebiasaan yang berdampak jangka panjang seperti merokok dan pesta minuman keras. Ini adalah waktu yang mengkhawatirkan bagi banyak dari kita, keluar dari kuncian melekat dengan aturan dan peraturan baru. Selalu ingat untuk melakukan yang terbaik untuk Anda dan tubuh Anda.…

7 Keuntungan Main Game untuk Hidup Sehat

Written by on September 22, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Ada banyak sensasi yang terlibat dalam perjudian dan orang-orang yang terlibat dalam sensasi itu melakukannya secara online. Sementara beberapa lebih memilih untuk pergi ke sekolah tua dan melakukannya hanya di kasino. Bermain di Kasino online telah membuat kehidupan penjudi yang malas menjadi sangat mudah. Itu juga telah membantu mereka yang berada di negara-negara yang tidak dekat dengan kasino atau kegembiraan yang tak terbayangkan. Katakan apa yang Anda mau, teknologi memiliki sisi positifnya – itu telah menyatukan orang-orang dari seluruh penjuru dunia. Semua berkumpul di Casino Dames menikmati slot dan permainan meja favorit mereka. Meski ada beberapa keuntungan dari judi online, namun ada juga kerugiannya.

Keuntungan Main Game Kasino untuk Hidup Sehat

Jika Anda memilih untuk berjudi online, Anda tidak tahu tindakan pengamanan apa yang telah diberlakukan. Apakah Anda akan menerima penghasilan Anda dalam sehari, 5 hari, atau di akhir bulan? Ada begitu banyak. Juga, judi online tidak benar-benar memiliki semangat perjudian seperti mesin slot yang berdentang. Dealer bertengkar dengan pemain atau suara indah arus koin dari kemenangan jackpot. Di bawah ini adalah beberapa keuntungan berjudi di kasino.

1. Kemenangan Langsung

Berjudi di kasino memberi Anda peluang untuk menghasilkan hampir secara langsung. Anda tidak perlu menunggu jadwal sial yang kami sebutkan sebelumnya plus Anda langsung mendapatkan penghasilan dalam bentuk tunai. Beberapa platform online membayar secara ketat melalui bank tertentu. (Beberapa di antaranya mungkin tidak tersedia di negara Anda) atau cryptocurrency seperti bitcoin. Sangat mudah untuk merasa ingin segera mengakses kemenangan Anda. Tetapi apa yang terjadi jika Anda menghadapi penghalang seperti kebijakan bank yang tidak menerima uang judi? Ini bahkan lebih buruk bagi penjudi yang tinggal di negara tempat perjudian online dilarang.

2. Mudah untuk Melacak Kemenangan Anda

Di kasino, biasanya lebih mudah untuk melihat berapa banyak uang yang Anda menangkan dan berapa banyak yang keluar. Anda dapat menghasilkan dua atau tiga kali lipat penghasilan Anda. Dari taruhan dengan membaca tebing di wajah dealer, mengamati slot mana yang paling banyak dimainkan dan banyak lagi. Tentu saja, Anda tidak perlu bertindak atau terlihat mencurigakan karena hal ini dapat membuat Anda dikeluarkan dari tempatnya. Namun, tidak ada yang mengatakan tentang menjadi pintar dan jeli. Juga, beberapa kasino biasanya memiliki penawaran hari ini yang mencakup memenangkan mobil gratis. Untuk setiap triple 7 yang Anda dapatkan atau sesuatu yang serupa. Ini bukanlah sesuatu yang akan Anda temukan di slot online.

3. Dimanjakan untuk Pilihan

Jika Anda terbiasa bermain game tertentu di Casino Dames, mudah untuk tenggelam dalam rutinitas. Anda hanya memainkan apa yang Anda ketahui dan tidak pernah mencoba sesuatu yang baru. Karena Anda tidak tahu cara memainkannya atau jika itu memiliki keuntungan/keuntungan bagi Anda. Berada di kasino memberi Anda pengalaman terbuka ke banyak permainan berbeda. Anda bisa melihat orang banyak yang bermain poker, bingo, blackjack, dll. Dan Anda belajar dari mereka atau mendapatkan kepercayaan diri untuk mencobanya juga.

4. Bertemu Wajah Baru

Ada berbagai macam orang di kasino dan Anda akan membantu diri Anda sendiri. Dengan memilih untuk meletakkan tablet/iPad malam ini dan bertualang di suatu tempat di luar sofa Anda. Jika Anda cukup pergi ke kasino, Anda menjadi biasa. Staf menunggu mengenali Anda, petugas keamanan berteman dengan Anda dan bahkan dealer akan menghemat kursi favorit Anda. Anda juga dapat menjalin persahabatan dengan pemain lain, dan berbagi kecintaan pada game bersama. Namun, jangan berencana untuk mencuri dari kasino.

5. Bentuk Relaksasi yang Sempurna

Apakah Anda mengalami gangguan saat berjudi online? Tentu saja ada. Anak Anda bisa saja berteriak, pasangan Anda bisa saja mengomel, kereta bisa jadi berisik, dll. Berada di kasino di tengah-tengah aksi bisa menjadi pelarian yang Anda butuhkan dari kenyataan. Tidak ada jam di sini, semua orang selalu senang dan tidak ada panggilan terakhir. Anda bisa tinggal di sini selama Anda mau dan ada juga makanan dan minuman gratis. Ini bisa menjadi tempat spesial Anda yang tidak diketahui orang.

6. Anda Bisa Mempelajari Teknik Baru

Sekarang setelah Anda berteman dengan penjudi lain, tidak jarang Anda mendapati diri Anda mendiskusikan permainan saat istirahat. Anda bisa berakhir berbagi teknik satu sama lain dan juga menyanggah orang lain. Ini menjadi percakapan intelektual yang luar biasa yang hanya dipahami oleh penumpang dengan kecintaan yang serius pada game. Juga, pengetahuan yang diteruskan kepada Anda dari penjudi profesional lainnya membantu Anda mengembangkan bentuk disiplin diri Anda sendiri. Bayangkan mengunjungi Vegas selama Seri Poker di mana beberapa pemain Poker terbaik dunia datang untuk bermain? Anda akan meninggalkan turnamen dengan penuh pengetahuan yang baru diperoleh.

7. Kasino Tahu Bagaimana Merawat Anda

Kasino memiliki strategi sendiri yang mereka terapkan untuk membuat Anda tetap bertahan, yang cukup manipulatif, tetapi tidak semuanya buruk. Misalnya, mereka tidak ingin Anda kehilangan fokus pada permainan Anda (yang bukan merupakan sesuatu yang diinginkan oleh petaruh mana pun). Sehingga mereka memastikan bahwa mereka memberi Anda minuman dan makanan sesuai permintaan Anda. Ada minuman dan makanan yang mengalir deras jadi jika Anda lapar jangan ragu. Selama Anda tahu bagaimana membatasi diri Anda sendiri, Anda seharusnya baik. Di mana lagi Anda akan mendapatkan perlakuan VIP semacam ini?

Setelah menang, mereka juga memperpanjang perawatan dengan menawarkan akomodasi gratis. Anda bisa berakhir di kamar presidensial dengan sampanye dingin atau ruangan lain yang memiliki pemandangan indah.

Apakah Anda lebih suka berjudi di kasino? Mereka memegang semangat dan pesona tertentu yang tidak akan Anda temukan dengan perjudian online. Apa yang lebih baik daripada berteriak kegirangan dan membuat orang asing menghibur Anda. Dengan tepuk tangan dan teriakan saat Anda memenangkan jackpot di mesin slot favorit Anda?…

8 Cara Mencegah Gangguan Makan (Plus 5 Rekomendasi untuk Orang Tua)

Written by on September 11, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Gangguan makan dan pola makan yang tidak teratur adalah perilaku berbahaya yang tidak hanya merugikan kesehatan seseorang. Tetapi juga harga diri dan harga diri mereka. Ini sangat memilukan ketika gangguan makan muncul di usia muda — sebagian besar orang yang memiliki kelainan makan. Lebih dari 90%, adalah wanita antara usia 12 dan 25. Itu tidak berarti bahwa pria tidak dapat menderita karena makan kekacauan; Nyatanya, gangguan ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin, usia, ras, atau latar belakang sosial ekonomi. Itulah mengapa pencegahan gangguan makan sangat penting — jika tidak ditangani dengan segera dan tepat. Gangguan ini dapat memiliki efek yang menghancurkan.

Ada beberapa jenis gangguan makan yang masing-masing memiliki ciri dan gejala tersendiri. Dengan bulima nervosa, seseorang akan makan berlebihan secara tidak terkendali. Dan kemudian diikuti dengan pembersihan, olahraga intens, atau tindakan lain untuk mengimbangi makan berlebihan. Pesta makan seperti bulima dalam hal konsumsi makanan yang berlebihan, tetapi tidak ada pembersihan yang mengikutinya; gangguan ini membawa risiko obesitas yang tinggi. Anorexia nervosa hampir kebalikan dari binging atau bulima — alih-alih makan makanan dalam jumlah besar. Seseorang dengan anoreksia hampir tidak akan makan sama sekali. Sasarannya mungkin sosok yang ramping, tetapi anoreksia sering menyebabkan kekurangan gizi, berat badan yang sangat rendah dan kerusakan pada organ. Dua perilaku makan disfungsional yang kurang dikenal termasuk gangguan perenungan. (Makanan dimuntahkan kembali ke mulut, tanpa rasa sakit, dan kadang-kadang tanpa disengaja) dan gangguan asupan makanan menghindar/restriktif. (Kurangnya minat makan karena berbagai alasan, tidak ada satupun yang menyebabkan ada hubungannya dengan berat).

Indikator

Ada tanda-tanda yang harus diperhatikan yang bisa mengindikasikan gangguan makan. Ini termasuk diet ketat, terlalu ketat; menghindari makan; pembicaraan terus-menerus tentang menjadi terlalu gemuk; penggunaan obat pencahar secara teratur; menghindari aktivitas sosial yang mungkin melibatkan makanan; sering makan makanan yang tidak terlalu sehat dalam jumlah besar seperti permen; kehilangan enamel gigi karena muntah; makan secara diam-diam atau mengonsumsi lebih banyak makanan pada satu waktu dari yang dianggap normal.

Gangguan makan berbahaya, gangguan kompleks yang muncul dari berbagai masalah. Salah satu cara terbaik untuk mencegah atau menghentikan gangguan makan pada diri Anda dan orang lain. Adalah dengan menerapkan sikap dan perilaku yang sehat tentang bentuk dan berat badan. Berikut delapan tip dari National Eating Disorders Association tentang bagaimana mencegah gangguan makan.

8 Tips Pencegahan Gangguan Makan

  1. Singkirkan anggapan bahwa pola makan, berat, atau ukuran tubuh tertentu secara otomatis akan mengarah pada kebahagiaan dan kepuasan. Anda lebih dari sekedar penampilan tubuh Anda.
  2. Pelajari semua yang Anda bisa tentang anoreksia nervosa, bulimia nervosa, gangguan makan pesta, dan jenis gangguan makan lainnya. Kesadaran yang tulus akan membantu Anda menghindari sikap menghakimi atau keliru tentang makanan, berat badan, bentuk tubuh, dan gangguan makan. Ini juga akan membantu Anda mempelajari tanda-tanda gangguan makan yang potensial. Sehingga Anda dapat menemukan masalah sejak dini dan mencari pengobatan.
  3. Buatlah pilihan untuk menantang ide-ide yang salah bahwa kurus dan penurunan berat badan itu hebat. Dan bahwa lemak tubuh dan penambahan berat badan itu mengerikan atau menunjukkan kemalasan, ketidakberdayaan, atau amoralitas. Mungkin bermanfaat untuk memasuki terapi atau konseling untuk melihat akar dari pemikiran tersebut dan mengapa Anda memilikinya. Terapi perilaku kognitif, khususnya, dapat bermanfaat karena membantu mengambil pikiran negatif untuk menyusunnya kembali secara lebih positif.
  4. Hindari mengkategorikan makanan sebagai “baik / aman” vs. “buruk / berbahaya”. Ingatlah bahwa kita semua perlu makan variasi makanan yang seimbang. Pola makan yang sehat harus fokus pada makanan utuh. (Seperti produk, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan polong-polongan). Tetapi memberi ruang untuk menikmati semua jenis makanan dalam jumlah sedang.

Jangan Menilai Orang Lain

  1. Berhenti menilai orang lain dan diri Anda sendiri berdasarkan berat atau bentuk tubuh. Matikan suara-suara di kepala Anda yang mengatakan bahwa berat badan seseorang adalah indikator karakter, kepribadian, atau nilai mereka sebagai pribadi. Sekali lagi, ini adalah area lain di mana terapi dapat memberikan hasil yang positif.
  2. Menjadi penonton kritis media dan pesannya tentang harga diri dan citra tubuh. Meskipun ada langkah besar dalam beberapa tahun terakhir untuk memiliki representasi yang lebih inklusif. Dari berbagai tipe tubuh dalam film, TV, iklan, dan media lainnya, masih ada perhatian pada ketipisan. Jangan terima bahwa gambar yang Anda lihat adalah cita-cita yang harus Anda capai. Saat Anda mendengar komentar atau melihat gambar yang mempromosikan ketipisan dengan cara apa pun, bicaralah kembali ke televisi. Jika Anda melihat iklan majalah atau artikel yang membuat Anda merasa buruk tentang bentuk atau ukuran tubuh Anda. Sobek atau tuliskan kepada editor tentang itu. Anda juga dapat menaruh uang Anda di tempat yang Anda yakini, dan mendukung bisnis, acara televisi, atau artis rekaman. Antara lain, yang mempromosikan kepositifan tubuh bagi orang-orang dari segala bentuk dan ukuran.

Menghargai Diri Sendiri dan Perhatian

  1. Pilih untuk menghargai diri sendiri berdasarkan tujuan, pencapaian, bakat, dan karakter Anda. Hindari membiarkan perasaan Anda tentang berat badan dan bentuk tubuh menentukan jalannya hari Anda. Rayakan bentuk dan ukuran tubuh Anda yang unik dan rangkul keragaman alami tubuh manusia. Saat Anda benar-benar memikirkan tentang tubuh Anda, jangan fokus pada penampilannya, tetapi pada apa yang dapat dilakukannya. Bersyukurlah tubuh Anda bisa menari, membersihkan rumah, menaiki tangga, melahirkan, dan masih banyak lagi.
  2. Terakhir, jika menurut Anda seseorang mengalami gangguan makan, ungkapkan kekhawatiran Anda dengan cara yang terus terang dan penuh perhatian. Dorong orang tersebut dengan lembut namun tegas untuk mencari bantuan profesional terlatih. Jika Anda memiliki kelainan makan, jangan biarkan gangguan itu mengendalikan hidup Anda lagi. Hubungi pusat rehabilitasi gangguan makan. Dan cari tahu bagaimana program perawatan residensial dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Bagaimana Mencegah Gangguan Makan untuk Orang Tua

Sangatlah bermanfaat untuk mendapatkan informasi tentang gangguan makan untuk mengenali tanda-tanda peringatan dan mencari pengobatan yang tepat. Hal ini terutama berlaku untuk orang tua dari remaja dan remaja. Yang mungkin berada di tempat yang sangat sensitif untuk gangguan makan. Karena tubuh mereka berubah karena pubertas. Dan mungkin juga menghadapi tekanan teman yang meningkat agar sosok mereka terlihat seperti itu. Berikut adalah beberapa tip pencegahan gangguan makan bagi orang tua untuk membantu menanamkan citra tubuh yang positif. Pada anak-anak mereka dan membantu mencegah gangguan makan sebelum mereka berakar.

  1. Jadilah panutan. Anak-anak belajar banyak dari orang tua mereka, bahkan ketika orang tua tidak menyadari bahwa mereka membuat pernyataan. Periksalah pikiran, sikap, dan perilaku Anda terhadap tubuh Anda sendiri. Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri atau orang lain, berdiet, atau melakukan perilaku serupa lainnya. Anak Anda akan belajar melakukan hal yang sama. Berikan contoh yang baik untuk anak Anda dengan mempraktikkan sikap dan perilaku yang positif dan sehat. Seperti makan yang bijaksana, olahraga, dan penerimaan diri.
  2. Didik anak Anda. Setelah Anda mengetahui tentang bahaya gangguan makan, bagikan informasi ini dengan anak Anda. Diskusikan dengan putra atau putri Anda tentang bahaya mencoba mengubah bentuk tubuh Anda melalui diet ekstrem. Atau tindakan tidak sehat lainnya, betapa olahraga sedang bermanfaat bagi kesehatan dan pentingnya makan makanan yang seimbang. Setidaknya tiga kali sehari. Sekali lagi, ini adalah tempat di mana orang tua dapat mengatur suasana. Ini semua harus menjadi tujuan hidup sehat untuk dicita-citakan oleh seluruh keluarga, bukan hanya anak-anak. Masak dan makan malam bersama sekeluarga sesering mungkin. Dan luangkan waktu untuk aktivitas fisik yang menyenangkan yang bisa Anda lakukan bersama, seperti hiking atau berenang.

Jangan Percaya Ocehan Media

  1. Matikan media. Anak-anak (dan orang dewasa) terus-menerus dibombardir dengan gambaran yang menggambarkan cita-cita yang tidak realistis. Seperti mispersepsi bahwa memiliki tipe tubuh tertentu adalah satu-satunya cara untuk mencapai kekuatan, popularitas, dan kesempurnaan. Bantu anak Anda memahami. Bahwa ini adalah gambar yang terdistorsi dan bahwa tubuh manusia harus dirayakan dalam segala bentuk dan ukuran.
  2. Jangan membuatnya tentang berat. Jangan berbicara tentang angka saat obral. Tetapi bahas diskusi tentang tubuh anak Anda dalam kaitannya dengan kesehatan mereka secara keseluruhan. Tekankan pada olahraga untuk kesehatan mereka daripada berolahraga untuk mengubah tubuh mereka. Dan bicarakan tentang betapa senangnya berpartisipasi di dalamnya aktivitas yang mereka sukai dan yang membuat mereka bergerak. Ini bisa termasuk olahraga tim, aktivitas solo seperti bersepeda, atau bahkan pereda stres seperti yoga.
  3. Bangun harga diri anak Anda. Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas atletik, intelektual. Atau sosial yang membangun harga diri dan harga diri mereka. Jika anak Anda memiliki rasa diri yang utuh dan harga diri yang kuat. Mereka cenderung tidak akan beralih ke pola makan dan pola makan yang tidak teratur untuk membuat mereka merasa lebih baik.

Bagaimana Mencegah Pilek Biasa?

Written by on September 4, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Flu Biasa

Pilek biasanya melibatkan gejala termasuk pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan bersin. Setiap tahun, flu biasa menyerang jutaan orang Amerika, menyebabkan mereka bolos sekolah dan bekerja. Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) memperkirakan orang dewasa menderita sekitar 2-3 pilek per tahun, dan anak-anak mengalami 8-12 pilek setiap tahun.

Apa Penyebab Flu Biasa, dan Bagaimana Penyebarannya?

Flu biasa mengacu pada sekelompok gejala yang disebabkan oleh virus. Rhinovirus menyebabkan sebagian besar kasus flu biasa, dan lebih dari 200 virus berbeda telah diidentifikasi yang menyebabkan gejala flu. Pilek paling sering ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui tangan – misalnya. Dengan berjabat tangan dengan orang yang sedang flu. Tetesan yang mengandung virus dapat dibatukkan atau bersin oleh orang yang terinfeksi ke udara dan dihirup oleh orang lain. Virus dapat mencemari permukaan seperti gagang pintu atau meja dapur.

Anda dapat mengurangi risiko pilek dengan mengikuti beberapa langkah sederhana.

1. Sering-seringlah Mencuci Tangan

Mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dapat membantu melindungi Anda dari sakit. Sering mencuci tangan membantu mencegah penyebaran infeksi. Gunakan sabun biasa dan air, pastikan untuk memperhatikan jarak antara jari, dan di bawah kuku. Bilas dan keringkan dengan handuk bersih. Ajari anak Anda untuk mencuci tangan dengan benar. Jika sabun dan air tidak tersedia, pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah alternatif.

Pastikan untuk mencuci tangan setelah bersin atau batuk, dan sebelum menangani makanan.

2. Hindari Menyentuh Wajah Anda

Virus dapat masuk ke tubuh Anda melalui area di sekitar hidung, mulut, dan mata Anda. Penting untuk menghindari menyentuh wajah jika Anda terkena flu, terutama jika Anda belum mencuci tangan.

3. Jangan Merokok

Produk tembakau yang merokok mengiritasi dan merusak tenggorokan dan paru-paru. Serta dapat memperburuk gejala pilek – yang sudah termasuk sakit tenggorokan dan batuk. Bahkan asap rokok bisa menyebabkan iritasi. Sebuah penelitian baru-baru ini juga menemukan tanggapan anti-virus pada perokok mungkin menjadi tertekan, membuat mereka kurang mampu melawan infeksi.

4. Gunakan Barang Sekali Pakai jika Ada Anggota Keluarga yang Terinfeksi

Gunakan piring, cangkir, dan peralatan sekali pakai Anda sendiri dan buang setelah digunakan jika Anda masuk angin. Ini sangat membantu jika ada anak-anak dalam rumah. Yang mungkin mencoba mengambil makanan dari piring orang lain, atau minum dari cangkir orang lain.

5. Jaga Kebersihan Permukaan Rumah

Bersihkan semua permukaan rumah secara rutin agar bebas kuman. Virus dapat hidup di permukaan selama beberapa jam setelah disentuh oleh orang yang terinfeksi. Perhatikan area yang paling sering Anda sentuh dan gunakan sabun dan air, pemutih, atau pembersih disinfektan. Untuk menyeka gagang pintu, keyboard, telepon, remote control, meja, mainan, meja, gagang keran, dan tarikan laci.

6. Cuci Mainan

Anak-anak empat kali lebih mungkin terkena flu daripada orang dewasa, dan seringkali virus flu biasa menyebar melalui kontak dengan mainan. Saat Anda membersihkan semua permukaan rumah, ingatlah untuk membersihkan mainan anak Anda juga.

7. Gunakan Handuk Kertas

Handuk kain dapat menyimpan virus selama berjam-jam setelah disentuh, seperti halnya banyak permukaan lainnya. Untuk menghindari kontaminasi, gunakan handuk kertas untuk membersihkan di dapur dan mengeringkan tangan Anda setelah mencuci.

8. Buang Tisu setelah Digunakan

Anda mungkin akan menggunakan banyak tisu jika pilek, tetapi pastikan Anda membuangnya setelah digunakan. Bahkan bersin kecil ke dalam satu jaringan akan menampung virus selama berjam-jam. Dan jika diletakkan di atas meja atau meja, itu akan mencemari permukaan.

9. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Sangat penting untuk selalu sehat setiap saat. Sehingga jika Anda masuk angin, sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan dapat melawan infeksi. Makan makanan yang seimbang dengan banyak buah dan sayur, olahraga teratur, dan cukup tidur.

10. Kendalikan Stres

Saat kita mengalami stres, kita melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Stres kronis menyebabkan produksi hormon ini berlebihan, yang pada gilirannya menyebabkan sistem kekebalan menjadi resisten terhadapnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang yang mengalami stres kronis terkena virus flu biasa, yang menyebabkan peradangan. Tubuh mereka kurang mampu melawannya karena respons anti-inflamasi alami mereka tidak bekerja sebagaimana mestinya.…