Show Sidebar

Pentingnya Lembaga Palang Merah Bagi Kesehatan Manusia

Tentang Palang Merah Internasional dan Sejarahnya

Palang merah merupakan lembaga kemanusiaan yang bersifat swasta yang bergerak pada bidang kesehatan. Bukan hanya sekadar kesehatan, tetapi keselamatan dalam perang. Palang Merah internasional terbentuk pada tahun 1919 di Jenewa, Swiss. Tanggal tepat terbentuknya adalah 5 Mei 1949, menjadikannya berusia 101 tahun. Lembaga kemanusiaan ini bersifat mandiri dan tidak berpihak pada sisi mana pun. Bahkan dalam medan perang, mereka mengobati siapapun tidak peduli dari pihak mana pasiennya. Ini menyebabkan Komite Palang Merah Internasional mendapatkan Penghargaan Nobel pada tahun 1917, 1944, dan 1963. Komite Palang Merah Internasional menjadi dasar utama dari terbentuknya Palang Merah dan Bulan Sabit Internasional.

Sejarah Palang Merah di Indonesia

Palang merah di Indonesia sudah ada sejak tahun 1873. Ketika itu Indonesia masih di bawah jajahan Belanda. Tetapi sayangnya bubar ketika Jepang menduduki Indonesia. Sebelum terbentuk Palang Merah Indonesia yang seperti sekarang ini, pelopor ide dari Palang Merah Indonesia ini melalui banyak rintangan dalam meresmikan lembaga ini. Sampai pada akhirnya pada tanggal 3 September 1945 Soekarno memerintahkan untuk membentuk Palang Merah Indonesia. 12 hari kemudian pada tanggal 15 September 1945, Palang Merah Indonesia resmi terbentuk.

Peran Palang Merah dalam Kesehatan Manusia

Palang merah memiliki peran yang sangat krusial dalam kelangsungan hidup manusia. Jika tidak ingin berlebihan, mari kita sebut sebagai berperan penting dalam kesehatan manusia. Palang merah awalnya terbentuk karena prajurit yang terlibat perang di medan perang. Karena kurangnya tenaga medis pada saat itu, ada relawan yang sukarela membahayakan nyawanya demi menolong korban perang di medan perang. Tetapi karena saat ini keadaan dunia sudah cukup damai, apa peran Palang Merah?

Palang Merah berperan penting dalam memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan atau yang biasa kita sebut sebagai Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan. Palang Merah merupakan dasar dari konsep Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan tersebut. Yang menjadi latar belakang dari hal ini adalah prajurit atau tentara di medan perang membutuhkan pertolongan pertama untuk luka-luka mereka. Kebanyakan prajurit atau tentara tewas karena terlambat mendapatkan perawatan. Perawatan pertama sangat penting bagi prajurit yang terluka di medan perang karena sangat memengaruhi tingkat keberhasilan bertahan hidup mereka.

Peran Lain Palang Merah

Palang merah tidak hanya berkutat pada pada pertolongan pertama saja. Tetapi memiliki banyak peran lain. Berikut adalah di antaranya:

Palang Merah bersinar paling terang ketika ada konflik. Karena dari awal dengan tujuan itulah mereka dibentuk. Dengan adanya konflik, palang merah bagaikan aktor yang sudah diberi panggung dengan harga yang sangat mahal. Dengan panggung itu, Palang Merah menjadi seorang idola dan objek pemujaan. Itu semua karena mereka melakukan hal-hal baik dan sangat manusiawi di atas panggung yang dibuat dengan tidak manusiawi.

Palang Merah terkenal dengan tugas ini. Palang Merah memberikan berbagai bantuan pada korban bencana. Termasuk di dalamnya adalah bantuan kesehatan dan bantuan kebutuhan sehari-hari. Palang Merah bergerak atas dasar kemanusiaan dan bencana alam merupakan tempat yang cocok untuk merealisasikan idealisme mereka yang menjunjung tinggi kemanusiaan. Mereka membuat para korban bencana menjadi lebih baik keadannya dan memberikan berbagai bantuan yang korban butuhkan. Kesehatan juga termasuk di dalamnya, seperti yang saya tulis tadi.

Ini merupakan panggung utama bagi Palang Merah yang memiliki fokus utama dalam bidang kesehatan. Mereka melakukan berbagai macam hal di bawah naungan kesehatan. Kegiatan yang banyak mereka lakukan adalah donor darah, mitigasi bencana, edukasi kesehatan, edukasi pertolongan pertama, dan masih banyak lagi. Mereka melakukan itu semua demi keberlangsungan umat manusia. Dengan adanya mereka, umat manusia menjadi sedikit lebih baik dan akan terus menjadi lebih baik kedepannya.

Akhir Kata

Palang Merah merupakan lembaga kemanusiaan yang mulia. Mereka memberikan kita edukasi tentang kesehatan dan melakukan berbagai hal manusiawi lainnya. Karena mereka, manusia berhasil bertahan dampai detik ini dan tidak tersapu oleh perang. Kita harus saling menjaga dalam hal kesehatan, kira-kira seperti itu untuk artikel kali ini.…

Manfaat Memakan Makanan Bergizi untuk Kesehatan

Written by on Maret 1, 2021 in Kesehatan
Tag: , , ,

Kesehatan merupakan salah satu hal yang wajib untuk kita jaga dengan baik. Dengan menjaga dan memiliki badan yang sehat, tentu diri kita juga akan mendapatkan berbagai benefit dari kesehatan tersebut. Kesehatan adalah berkah yang tuhan berikan kepada kita sejak kita masih dalam perut Ibu kita. Karena itulah kita harus menjaga kesehatan kita dengan baik bukan? Dengan badan yang sehat, kita bisa melakukan kegiatan sehari-hari kita tanpa ada masalah yang berarti. Selain itu, kita juga tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengobati badan kita bila kesehatan kita dalam keadaan prima bukan.

Kita bisa menjaga kesehatan yang kita punya dengan berbagai macam cara dan metode, kita bisa memilih yang cocok untuk kita. Karena ada banyak cara itulah yang membuat kita harus memutuskan akan memakai cara yang bagaimana. Kita bisa melakukan olahraga rutin seperti di Gym, bisa juga dengan berlari kecil setiap harinya. Selain itu kita juga menjaga kesehatan kita dengan memakan makanan yang bergizi dan tentunya sehat untuk kita. Seperti pepatah lama :

Diri Kita Adalah Perwujudan Dari Apa Yang Kita Makan

Berdasarkan pepatah tersebut, ada penjelasan bahwa kita adalah perwujudan dari apa yang kita makan. Jadi bila kita memakan makanan bergizi dan sehat maka diri kita juga akan sehat. Memang cara termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan memakan makanan yang bergizi tinggi agar kesehatan kita bisa terjaga dengan baik.

Manfaat Memakan Makanan Bergizi untuk Kesehatan

Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, memakan makanan bergizi adalah salah satu cara termudah untuk menajga kesehatan. Anda tidak perlu bersusah payah dan bercucuran keringat karena olahraga yang berat dan menguras stamina. Satu hal yang Anda perlukan adalah memilah dan memakan makanan yang memiliki gizi dan khasiat yang baik untuk badan Anda. Lalu apa saja detail atau rincian dari manfaat memakan makanan bergizi? Berikut di antaranya :

1. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan

Ada banyak jenis makanan yang memiliki khasiat untuk menurunkan serta menjaga berat badan dari pemakannya. Buah-buahan serta sayuran adalah pilihan yang baik bila Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Selain itu, biji-bijian juga bisa menjadi pengganti makanan berat yang tinggi kalori karena bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan berat badan yang ideal, tentu kita bisa menjalani hari-hari kita dengan leluasa tanpa keterbatasan akibat berat badan berlebih.

2. Menguatkan Tulang serta Gigi

Dengan memakan makanan yang memiliki zat besi dan kalsium tinggi, tulang dan gigi kita akan menjadi lebih kuat. Mengkonsumsi telur dan olahan susu sapi adalah salah satu cara untuk mendapatkan gizi ini. Kesehatan tulang dan gigi sangatlah penting terlebih bila Anda lebih sering beraktivitas menggunakan tubuh Anda. Hal ini juga cocok untuk Anda yang sedikit bergerak karena kesehatan tulang akan bisa tetap terjaga dengan baik.

3. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung

Salah satu penyebab dari penyakit jantung adalah adanya lemak jahat berlebih yang ada dalam peredaran darah kita. Hal ini bisa kita atasi dengan mengkonsumsi lemak baik dari biji-bijian yang tentunya dapat menyehatkan jantung kita. Hindari memakan makanan berlemak tinggi seperti olahan daging yang lemaknya tidak Anda bersihkan.

4. Menjaga Kekencangan Kulit

Tubuh yang sehat dan memiliki nutrisi yang cukup adalah syarat mutlak untuk mendapatkan kulit yang indah dan kencang. Hal ini tentu bisa kita dapatkan dengan memakan makanan bergizi dan berserat tinggi seperti kacang dan buah-buahan. Untuk mendapatkan gizi yang imbang dan optimal, cobalah untuk mengkonsumsi buah-buahan saat sarapan. Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai camilan pada siang atau sore hari saat Anda bersantai. Hindarilah memakan makanan pada malam hari agar berat badan Anda bisa terjaga dan tidak melebihi standar yang ada.

Itulah berbagai macam manfaat dari makanan bergizi untuk kesehatan kita, memang sebenarnya masih ada banyak manfaat yang lain. Jangan lupa juga untuk mengimbangi makanan Anda dengan sumber protein seperti susu dan yogurt agar tubuh kita bisa berkembang.…

Pentingnya Melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan

Written by on Januari 31, 2021 in Sosial
Tag: , , ,

Apa Itu Pertolongan Pertama pada Kecelakaan?

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan atau yang biasa kita kenal sebagai P3K adalah perlakuan secara cepat dan tepat pada korban yang menderita luka, baik luka ringan maupun luka serius. Meskipun menurut deskripsinya mengobati luka, penyakit yang tidak menimbulkan luka luar juga termasuk dalam penanganan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan. Contoh yang paling mudah adalah orang yang selamat dari tenggelam dan asma. Kedua orang ini memiliki masalah yang hampir mirip, yaitu masalah yang mereka derita adalah organ dalam mereka dan bukan luka fisik di luar tubuh.

Ada juga korban lain membutuhkan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan selain mereka yang terluka secara fisik. Ya, mereka adalah orang yang menderita secara mental. Orang yang menderita secara mental biasanya seringkali memiliki kondisi yang lebih kritis daripada yang memiliki luka fisik. Menderita secara mental bisa berupa trauma seperti post-traumatic disorder atau yang biasa kita singkat sebagai PTSD dan masih banyak contoh lain. Pertolongan Pertama pada Kecelakaan yang penderita penyakit mental atau trauma butuhkan adalah pertolongan pertama pada kecelakaan yang berbentuk psikologis.

Pentingnya Pertolongan Pertama pada Kecelakaan

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan pada praktiknya di lapangan sangatlah penting. Karena pada dasarnya Pertolongan Pertama pada Kecelakaan menyangkut kehidupan orang dan yang melakukannya memikul tanggung jawab yang sangat berat. Tetapi meskipun demikian, masih banyak orang yang melalaikan dan tidak mengetahui dasar-dasar dari Pertolongan Pertama pada Kecelakaan. Ini akan berdampak buruk jika suatu saat mereka terpaksa menghadapi situasi yang mengharuskan mereka untuk melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan.

Pertolongan pertama pada kecelakaan juga sangat penting karena bisa memengaruhi kehidupan korban. Selain itu juga respon cepat pada saat kejadian juga sangat penting untuk menyelamatkan nyawa korban. Nyawa korban terselamatkan dan terdapat rasa aman juga hal yang membuat Pertolongan Pertama pada Kecelakaan menjadi sangat penting. Selain itu juga membuat tenaga medis lebih mudah dalam bekerja. Banyak manfaat yang bisa kita dapat dari Pertolongan Pertama pada Kecelakaan dan manfaat itu pula yang menjadikan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan penting.

Pentingnya Edukasi Pertolongan Pertama pada Kecelakaan

Menurut beberapa studi, Pertolongan Pertama pada Kecelakaan dapat menyelamatkan hampir 60 persen korban pada suatu insiden. Ini merupakan angka yang sedikit mengecewakan sekaligus melegakan. Mengecewakan karena kita tidak bisa menyelamatkan 60 persen korban dan melegakan karena jika kita tahu Pertolongan Pertama pada Kecelakaan 60 persen korban bisa terselamatkan. Ini karena menurut survey yang peneliti lakukan, hanya sekitar 5 persen orang yakin dan mampu melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan. Ini angka yang cukup rendah karena minimnya edukasi Pertolongan Pertama pada Kecelakaan.

Banyak sekolah di berbagai negara di penjuru dunia mengajarkan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan sebagai mata pelajaran pokok mereka. Para pengajar dan perancang kurikulum yakin bahwa Pertolongan Pertama pada Kecelakaan sangat penting untuk kehidupan orang-orang di sekitar para murid. Pertolongan Pertama pada Kecelakaan juga bisa sangat bermanfaat jika suatu saat para murid terjun langsung ke masyarakat. Edukasi Pertolongan Pertama pada Kecelakaan juga membantu para murid untuk bisa percaya diri dan berani dalam menghadapi situasi. Serta membantu para murid untuk bisa mengetahui dan memahami berbagai risiko dan bahaya serta merasakan keadaan genting.

Tujuan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan memiliki tujuan sebagai berikut:

Dengan melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan secara tepat dan cepat, kehidupan korban bisa terselamatkan dan korban tidak mengalami kematian. Ini merupakan salah satu yang membuat Pertolongan Pertama pada Kecelakaan menjadi sangat penting.

Dengan melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan yang tepat, luka korban tidak akan bertambah parah dan membuat korban tidak terancam nyawanya.

Melakukan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan dapat membantu mempercepat penyembuhan luka. Contohnya dengan memberi perban pada luka agar tidak terinfeksi dan terjadi kontak dengan udara luar.

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan merupakan salah satu hal terpenting yang harus manusia pelajari dalam hidupnya. Karena Pertolongan Pertama pada Kecelakaan menyangkut kehidupan dan nyawa orang lain.…

Apa Itu Kesehatan Komunitas Dan Mengapa Itu Penting?

Written by on November 24, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Komunitas tempat Anda tinggal adalah bagian dari diri Anda. Meskipun Anda tidak melihat tetangga setiap hari, Anda menyadari bahwa keputusan yang Anda buat berdampak pada orang-orang di sekitar Anda. Anda semua terlibat bersama, dan Anda tidak akan mendapatkannya dengan cara lain!

Meningkatkan komunitas Anda dan membantu orang lain sering kali menjadi prioritas utama Anda. Jadi, ketika frasa “kesehatan komunitas” terlintas di radar Anda, Anda harus tahu lebih banyak. Apakah kesehatan komunitas itu? Dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan orang-orang di daerah Anda?

Kesehatan komunitas adalah titik temu antara perawatan kesehatan, ekonomi dan interaksi sosial. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari peran jenis perawatan kesehatan ini dalam kehidupan sehari-hari mereka. Bergabunglah dengan kami saat kami menjelajahi dampak kesehatan komunitas di lingkungan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.

Apakah Kesehatan Komunitas Itu?

Kesehatan komunitas adalah spesialisasi medis yang berfokus pada kesejahteraan fisik dan mental orang-orang di wilayah geografis tertentu. Subbagian penting kesehatan masyarakat ini mencakup inisiatif untuk membantu anggota masyarakat. Khususnya dalam memelihara dan meningkatkan kesehatan mereka, mencegah penyebaran penyakit menular dan bersiap menghadapi bencana alam.

“Bekerja di tingkat komunitas mempromosikan hidup sehat. Membantu mencegah penyakit kronis dan membawa manfaat kesehatan terbesar bagi sebagian besar orang yang membutuhkan”. Lapor Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).1

Kesehatan komunitas yang kuat mengharuskan penduduk untuk melihat. Mereka dapat melampaui diri mereka sendiri dan mengambil “tanggung jawab kolektif,” kata Caleb Backe. Ia adalah pakar kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics. “Ini bukan hanya tentang sistem perawatan kesehatan. Tetapi berfokus pada pentingnya menjalani gaya hidup sehat secara umum untuk melindungi komunitas secara keseluruhan.”

Kesehatan komunitas terkait erat dengan kesehatan individu. “Kesehatan komunitas yang baik sama dengan orang yang sehat. Karena komunitas adalah ekosistem atau lingkungan tempat tinggal orang,” kata Thomas G. Bognanno, presiden dan CEO dari Community Health Charities. “Sulit untuk menjadi sehat secara pribadi jika komunitas Anda tidak sehat.”

Dampak Kesehatan Masyarakat yang Luas

Kesehatan komunitas membalik naskah pada pepatah lama, “Kamu menjagamu, Aku akan menjagaku. ” Alih-alih, para ahli kesehatan masyarakat setuju bahwa kesehatan komunitas dapat berdampak luas dan terkadang mengejutkan pada kesehatan individu dan seterusnya.

“Kesehatan komunitas memengaruhi segalanya. Pencapaian pendidikan, keselamatan dan kejahatan, kemampuan orang untuk bekerja dan sehat secara finansial. Ada pula harapan hidup, kebahagiaan, dan banyak lagi,” kata Bognanno. “Kesehatan memengaruhi setiap aspek kehidupan lainnya. Mulai dari kemampuan anak untuk belajar hingga kemampuan orang dewasa untuk bekerja. Sehingga kesehatan sangat penting untuk pendidikan dan kesejahteraan finansial.”

Efek kesehatan terhadap kualitas hidup juga dapat memengaruhi keinginan untuk berpartisipasi dalam tugas-tugas sipil. Misalnya pemungutan suara, fungsi sosial, dan kegiatan rekreasi. Itu yang dikatakan Healthy People 2020, sebuah inisiatif dari Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan.2

Masyarakat yang peduli terhadap kesehatan masyarakat bahkan dapat mengurangi ketimpangan antarwarganya. “[Kesehatan masyarakat] juga membantu mengurangi kesenjangan kesehatan yang disebabkan oleh perbedaan ras dan etnis, lokasi, status sosial, pendapatan, dan faktor lain yang dapat memengaruhi kesehatan,” lapor CDC.1

Konsekuensi Mengabaikan Kesehatan Masyarakat

Kurangnya fokus pada kesehatan komunitas dapat menyebabkan berbagai masalah kompleks yang tidak mudah diperbaiki. Misalnya, masalah kejahatan dan keselamatan yang diakibatkan oleh kesehatan masyarakat yang terabaikan dapat dengan cepat menjadi siklus yang terus berlanjut. “Pemaparan berulang terhadap kejahatan dan kekerasan mungkin terkait dengan peningkatan hasil kesehatan yang negatif. Anak-anak yang mengalami kekerasan dapat menunjukkan peningkatan tanda-tanda agresi mulai dari sekolah dasar atas, ”lapor Healthy People 2020.2

Penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, juga dapat meningkat jika kesejahteraan komunitas secara keseluruhan sedang menderita. “Komunitas yang tidak sehat cenderung mengalami obesitas dan lebih banyak berjuang dari penyakit kronis dan tantangan kesehatan lainnya,” kata Bognanno.

Penyakit kronis seperti ini tidak hanya menurunkan angka harapan hidup, tapi juga berdampak dramatis pada perekonomian. CDC melaporkan bahwa 90 persen dari biaya perawatan kesehatan tahunan negara itu adalah untuk orang dengan kondisi kesehatan kronis

Penanggulangan penyebaran penyakit menular juga menjadi prioritas program kesehatan masyarakat. Tanpa mereka, masyarakat mungkin mendapati diri mereka berjuang melawan wabah penyakit. Ini menempatkan populasi rentan seperti orang tua pada risiko yang lebih tinggi.

“Jika komunitas harus pulih dari keadaan darurat. Seperti bencana alam, mengurangi penyebaran penyakit menjadi bagian penting dari proses pemulihan,” kata Backe.

Faktor yang Meningkatkan Kesehatan Masyarakat

Meningkatkan kesehatan masyarakat adalah upaya besar. Itu melibatkan kerja sama antara petugas kesehatan masyarakat, pemerintah daerah, relawan, dan warga negara biasa. Hasil akhir dari pekerjaan mereka dapat memiliki banyak bentuk. “Masyarakat mendapat manfaat dari jalan setapak dan jalur sepeda, dari akses ke makanan sehat

 …

Akhirnya, Sebuah Platform Pendidikan Seks untuk Orang yang Meninggalkan Sekolah

Written by on November 9, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Platform streaming langsung gratis berfokus pada populasi dan topik yang sebagian besar tidak disertakan dalam kurikulum pendidikan seks publik.

Pendidikan Seks Formal di Amerika Serikat cukup Menyedihkan

Menurut Guttmacher Institute, 80 persen remaja berusia 15 hingga 19 tahun diajar di sekolah atau gereja. Tentang Infeksi Menular Seksual (IMS) dan menghindari seks, tetapi hanya 55 persen anak laki-laki dan 60 persen perempuan. Yang menerima instruksi tentang metode pengendalian kelahiran.

Itu menimbulkan pertanyaan seputar kecukupan pendidikan seks. Tetapi ada masalah di luar dasar-dasar perlindungan.

Hampir tidak adanya informasi tentang seks di luar monogami heteroseksual membuat banyak orang keluar dari diskusi. Ini berdampak besar pada kesejahteraan orang Amerika.

Kurang dari 5 persen siswa menerima pendidikan seks inklusif LGBTQ +, menurut survei 2013 dari Gay, Lesbian and Straight Education Network. Yang lebih mengejutkan, hanya 12 persen generasi milenial yang menerima pendidikan seks yang mencakup hubungan sesama jenis. Menurut temuan dari Public Religion Research Institute. Membahas orientasi seksual di kelas pendidikan seks hanya diwajibkan di 12 negara bagian.

Kaum LGBTQ+ Rentan

Hal ini membuat kaum muda LGBTQ + menjadi rentan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita muda yang diidentifikasi sebagai lesbian, gay, atau biseksual. Lebih mungkin untuk tertular IMS dan lebih mungkin untuk hamil daripada teman sekelas heteroseksual mereka.

Tidak membicarakan masalah kesehatan seksual di luar monogami sesama jenis. Juga dapat menambah stigma tentang coming out, dan kebingungan seputar ketertarikan pada sesama jenis.

O.school adalah layanan streaming langsung online gratis untuk kesehatan seksual dan pendidikan kesenangan yang berpotensi mengisi kesenjangan pengetahuan ini.

Sejak peluncurannya pada November 2017, O.school telah menayangkan dua hingga empat video langsung. Dengan pendidik seks dari seluruh negeri setiap hari.

Pelajarannya bersifat queer, trans, dan kink inklusif, dan ditujukan untuk orang berusia di atas 18 tahun. Mereka membahas subjek seperti persetujuan, trauma seksual, poliamori, dan masalah unik orang kulit berwarna.

Pentingnya Pendidikan Seks Inklusif

Sebagai seorang pendidik seks queer dan penulis kesehatan seksual. Penting untuk menciptakan tempat yang aman untuk belajar dan berbicara tentang berbagai masalah. Ini sangat dibutuhkan pada saat pendidikan seks publik tidak cukup.

Sekolah menengah saya sangat berpikiran maju sehingga Gereja Baptis Westboro datang untuk memprotes inklusivitas sekolah kami yang aneh. Terlepas dari kecenderungan liberal ini, saya masih menerima taktik menakut-nakuti secara eksklusif. Pendidikan kesehatan seksual negatif yang menyertakan banyak gambar grafis dari IMS. Yang tidak diobati dan peringatan agar tidak terlibat dalam aktivitas seksual.

Kami belajar tentang kontrasepsi, tetapi pantang ditekankan. Aktivitas seksual aneh hanya dibahas sekali – untuk memperingatkan kita agar tidak melakukan seks anal. Karena tingginya tingkat penularan HIV (yang dapat dengan mudah dilindungi dari penggunaan kontrasepsi yang benar).

Karena pengalaman saya dengan pendidikan seks. Gagasan tentang queerness dan queer sex tidak masuk ke kepala saya sampai saya mencapai perguruan tinggi. Itu adalah waktu yang sangat membingungkan dan sulit.

Saya menelusuri setiap artikel yang mungkin dapat saya temukan tentang seks lesbian. Tetapi sangat sedikit artikel yang tidak ditujukan pada pandangan pria.

O.School

Seandainya O.school menjadi pilihan saat saya masuk perguruan tinggi, tingkat pemahaman saya. Tentang keanehan saya dan implikasinya pada seks dan kesehatan seksual akan jauh lebih tinggi.

Secara pribadi, saya senang O.school ada untuk mendidik dan mempersiapkan orang saat mereka mengeksplorasi arti seksualitas mereka sendiri.

Sementara O.school menawarkan nasihat tentang sejumlah topik, persetujuan mereka dan pendidikan inklusif queer sangat kaya. Dari “Burung, Lebah, dan Persetujuan” hingga “Kamu Aneh, Kamu Di Sini, Sekarang Apa?” dan “HIV Hari Ini: Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Aneh?” mereka membahas beberapa topik yang akan menguntungkan banyak orang.

Tidak Ada apa pun Antara Planned Parenthood dan Pornografi

Platform ini didirikan oleh Andrea Barrica, seorang akuntan teknologi berusia 27 tahun dan pemodal ventura yang menjadi pendidik kesehatan seksual.

“Saat bekerja di perusahaan pemodal ventura, saya menjelajahi seksualitas saya. Dan saya tidak dapat menemukan apa pun secara online,” jelas Barrica.

“Entah itu Cosmo atau porno, dan saya bertanya pada diri sendiri, apa itu Planned Parenthood dan PornHub?”

Barrica awalnya ingin menemukan platform yang sudah ada untuk mengalirkan pelajaran O. sekolah. Tetapi segera menyadari bahwa mereka tidak diizinkan di Facebook Live. Periscope tidak memenuhi kebutuhan mereka. Jadi, Barrica dan tim kecilnya membuat perangkat lunak streaming langsung dari awal.

Membuat platform mereka sendiri memungkinkan kebebasan dalam jenis ruang yang ingin mereka dukung.

“Kami peduli untuk membangun komunitas. Ada kebutuhan besar akan tempat di internet di mana orang dapat berbicara tentang seks. Dan persetujuan serta trauma dan ketegaran, “katanya.

Profesional Kesehatan Mendukung Misi O.school

O.school diakui oleh para profesional kesehatan masyarakat yang melihat pentingnya pendidikan seks yang komprehensif.

Emma Kaywin, seorang pendidik kesehatan seksual dengan latar belakang HIV. Bekerja yang saat ini menjadi kandidat EdD pendidikan kesehatan, memuji O.school. Karena menjadi ruang internet yang aman bagi orang-orang untuk terlibat dalam topik yang sulit.

“Kita berada di era di mana banyak anak muda di seluruh negeri tunduk pada pedoman tingkat negara bagian.  Yang membatasi jenis pendidikan kesehatan seksual yang aksesnya diberikan kepada mereka,” jelas Kaywin. Dia percaya advokasi kebijakan diperlukan untuk perubahan nyata di tingkat nasional.

Sementara Kaywin menunjukkan bahwa O.school lebih baik untuk individu yang sudah memiliki pemahaman dasar. Tentang seks dan kesehatan seksual, Kaywin sangat senang bahwa O.school telah menyediakan platform untuk mendiskusikan. “Hasrat dan depresi, mendukung pasangan Anda pasca-trauma, dan bersikap hormat saat berkencan dengan individu yang tidak sesuai dengan jenis kelamin “.

Titik Temu

Pendidik komunitas dan pakar hubungan Talia Baurer senada dengan Kaywin. Dia juga senang bahwa O.school berfokus pada kesenangan dan titik-temu. Terutama karena “hal itu mengangkat suara para pendidik dan pendidik warna yang aneh dan trans”. Dengan fokus mereka dalam mempekerjakan beragam guru untuk program mereka.

Baurer menunjukkan bahwa kurangnya konten yang tersedia di luar streaming langsung mulai pukul 3-8 malam. PST tidak nyaman untuk semua orang. O.school saat ini sedang mengerjakan solusi untuk platform khusus streaming mereka, tetapi untuk saat ini, peserta harus menonton tepat waktu.

Sebuah Platform untuk Seks Ed sudah Dilakukan Secara Offline

Pendidik seks telah berbondong-bondong ke O.school untuk menyebarkan pekerjaan yang sudah mereka lakukan dalam pengaturan kelompok kecil. Sekarang potensi audiens mereka tidak terbatas. Meskipun waktu streaming langsung mungkin menghalangi beberapa orang untuk menonton, biaya, lokasi, dan iklan tidak lagi menjadi faktor.

“Ada begitu banyak pendidik seks hebat yang ingin mengatakan sesuatu. Tapi pernahkah Anda melihat iklan di Facebook untuk kelas pendidikan seks?” Barrica bertanya. “Tidak. Sangat sulit menjadi pendidik tanpa platform. ”

Saat O.school pertama kali diumumkan, mereka menerima lebih dari 250 lamaran dari pendidik. Mereka sekarang menawarkan kelas dari 65 pendidik seks.

O.school telah menawarkan Uchenna Ossai sebuah platform untuk membawa disfungsi dasar panggul ke arus utama.

“Sebagai ahli terapi fisik kesehatan panggul, saya melihat pasien setiap hari yang berjuang. Dengan disfungsi dasar panggul yang mengganggu kemampuan mereka untuk memenuhi pengalaman seksual,” kata Ossai.

“Ketika saya melihat misi O.school tentang seks yang berpusat pada kesenangan. Yang diajarkan oleh berbagai pendidik, konselor, dan terapis, saya segera melamar,” tambahnya.

Celah Penting

O.school tentu saja mengisi celah penting, terutama dengan kemampuannya. Untuk secara aktif melibatkan peserta saat streaming langsung berlangsung – berbeda dengan platform YouTube. Yang hanya memungkinkan untuk percakapan setelahnya.

Meskipun O.school ditujukan untuk orang-orang yang setidaknya memiliki pengetahuan. Tentang anatomi dan seks, ini adalah alat gratis yang luar biasa. Untuk percakapan yang melampaui pelajaran minimal tentang pendidikan seks publik.

Sebelum pendidik seks Stella Harris mengakhiri pelajarannya tentang poligami yang saya ikuti, dia mencakup misi O.school dengan sempurna.

“Seharusnya tidak ada rasa malu dalam seks,” katanya di siaran langsung. Itu sebabnya saya terus-menerus membicarakannya di internet. Itu adalah misi saya dalam hidup untuk membuat orang berbicara. ”

Dan itulah yang dilakukan O.school.

 …

Apa Arti Keragaman dalam Keperawatan?

Written by on November 1, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Perawat dipanggil untuk merespons dengan kepekaan terhadap semua orang, tanpa memandang ras, kecacatan, status sosial ekonomi, agama, atau orientasi seksual. Perawat mencari cara untuk mengatasi hambatan, seperti stereotip dan bias, untuk memberikan perawatan kesehatan yang berkualitas. Keragaman dalam keperawatan yang lebih baik memastikan bahwa semua pasien merasa diterima dan mendapatkan perawatan terbaik.

Apa arti keragaman dalam keperawatan? Jawabannya melibatkan tenaga keperawatan yang beragam dan bagaimana responsnya terhadap pasien dari berbagai latar belakang.

Mendefinisikan Keragaman dalam Keperawatan

Untuk memahami apa arti keragaman dalam keperawatan, cermati lebih dekat pada pentingnya beragam tenaga keperawatan. Detail asuhan keperawatan membahas beragam komunitas pasien.

Tenaga Keperawatan Beragam

Staf perawat yang mencerminkan keragaman pasien memiliki keuntungan: wawasan tentang keyakinan, sikap, dan persepsi pasien. Kesadaran akan budaya, lingkungan, dan pandangan religius seseorang memungkinkan perawat untuk memberikan perawatan yang efektif dan berdasarkan informasi budaya. Staf perawat yang beragam juga dapat membuat pasien merasa nyaman. Karena pasien berhubungan dengan perawat yang berbicara bahasa mereka, berbagi agama, atau memiliki pengalaman serupa.

American Association of Colleges of Nursing mengakui bahwa seiring dengan pertumbuhan populasi A.S. yang semakin beragam. Angkatan kerja perawat juga harus. Meningkatkan keragaman dalam angkatan kerja perawat dapat berfungsi sebagai strategi penting. Ini dilakukan untuk mengatasi ketidakadilan kesehatan dan menjamin bahwa semua pasien menerima perawatan yang bermartabat.

Memenuhi Kebutuhan Komunitas yang Beragam

Latar belakang dan pengalaman pasien sering kali memengaruhi cara pasien memahami kesehatan mereka. Hubungan mereka dengan penyedia layanan kesehatan, dan perawatan mereka. Memupuk kesadaran keragaman memberi perawat keunggulan dalam meningkatkan komunikasi, membangun kepercayaan dan rasa hormat, dan mendapatkan hasil pasien terbaik. Kesadaran keanekaragaman juga dapat mengurangi kesenjangan kesehatan bagi pasien dari komunitas yang terpinggirkan.

Kerendahan hati budaya. Pola pikir dan pendekatan yang mendorong orang untuk mendengarkan preferensi orang lain. Dua aspek ini menunjukkan empati dan terlibat dalam pertanyaan penuh hormat. Ini memungkinkan perawat untuk melayani komunitas pasien yang beragam.

Stereotip yang didasarkan pada keyakinan budaya yang diduga menghalangi kemampuan perawat untuk mengembangkan hubungan kerja yang baik dengan pasien. Hal ini pada akhirnya merugikan perawatan. Perawat harus menghindari stereotip dan asumsi umum. Sebaliknya, mereka harus mempertimbangkan dan menghormati latar belakang pasien. Misalnya, perawat yang bekerja dengan populasi imigran besar dari negara tertentu dapat mempelajari secara spesifik tentang budaya tersebut. Tetapi tetap mengharapkan variasi dari orang ke orang.

Pentingnya Keberagaman dalam Keperawatan

Menghormati dan menghargai semua pasien adalah inti dari profesi perawat. Kode etik American Nurses Association menjelaskan tentang tanggung jawab perawat. Ini dilakukan untuk memberikan perawatan yang penuh hormat dan bermartabat kepada semua orang.

Bias dan stereotipe yang tidak disadari dari pasien berdasarkan latar belakangnya memiliki konsekuensi:

Lebih khusus lagi, bias dapat menghasilkan rekomendasi pengobatan yang berbeda untuk pasien. Misalnya, tingkat skrining untuk kanker kolorektal dan penyakit lain untuk pasien kulit berwarna tertinggal dibandingkan dengan pasien kulit putih. Namun, upaya yang terfokus dapat membuat perbedaan.

HealthPartners adalah contohnya. Organisasi perawatan kesehatan yang berbasis di Minneapolis menjangkau pasien untuk mengidentifikasi bias yang tidak disadari di antara penyedia layanan kesehatan. Umpan balik ini secara signifikan mempersempit kesenjangan skrining antara pasien kulit putih dan pasien kulit berwarna.

Tanpa kerendahan hati budaya dan upaya yang disengaja untuk mengatasi bias, perawat mungkin secara tidak sengaja:

Memastikan Perawatan yang Setara untuk Setiap Pasien

Pelatihan dan pendidikan keragaman membantu perawat memberikan perawatan yang adil. Terutama kepada pasien dari berbagai ras, budaya, jenis kelamin, status sosial ekonomi, dan agama. Pelatihan semacam itu mengembangkan kepekaan budaya, kesadaran yang lebih dalam tentang keanekaragaman, dan pengetahuan budaya. Pelatihan juga dapat membangun pemahaman perawat tentang faktor sosial dan budaya yang mempengaruhi perilaku dan keyakinan pasien tentang kesehatan.

Strategi apa yang dapat digunakan perawat untuk memberikan perawatan inklusif dan responsif budaya kepada pasien? Untuk memulai, perawat dapat membangun empati, melawan asumsi, dan lebih baik memasukkan kebutuhan dan preferensi pasien ke dalam perawatan. Perawat juga dapat membangun kesadaran tentang sikap dan keyakinan pribadi mereka. Hal ini dapat menyebabkan bias yang tidak disadari terhadap orang-orang dari latar belakang yang berbeda dari mereka. Dengan kesadaran, perawat dapat menghilangkan kecenderungan untuk memberikan perawatan yang tidak adil dalam komunikasi, protokol pengobatan, atau rekomendasi pengobatan.…

Pendidikan Makan Sehat

Written by on Oktober 27, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Takeaways

  1. – Prinsip gizi yang baik dan pola makan yang sehat
  2. – Belanja makanan sehat dengan anggaran terbatas
  3. – Mempersiapkan makanan sehat dan memperkuat keterampilan memasak
  4. – Mencicipi dan membiasakan diri dengan makanan sehat baru termasuk buah-buahan dan sayuran yang diproduksi secara lokal

Akses makanan sehat

nisiatif akses makanan sehat sering kali dipadukan dengan pendidikan makanan dan gizi. Hal ini dilakukan untuk membantu mengatasi hambatan makan sehat dan mempromosikan penerapan perilaku makan sehat secara berkelanjutan. Kelas makan sehat, lokakarya, dan materi pendidikan mengembangkan keterampilan dan memperkuat pengetahuan tentang

Kelas gizi

Pendidikan makan sehat dapat mencakup kelas gizi untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu. Konseling gizi individu, pendidikan remaja, bimbingan gizi, mengajar dapur atau kelas memasak. Wisata supermarket atau di pertanian, dan distribusi pamflet resep atau kalender menu termasuk di dalamnya. Berbagai format pendidikan pangan dan gizi dapat membekali peserta dengan pengetahuan dan keterampilan. Keterampilan tersebut untuk menjadikan pilihan makanan sehat sebagai bagian sentral dari kehidupan mereka.

Manfaat komunitas rumah sakit dapat mendukung pendidikan makan sehat di masyarakat dengan berbagai cara. Para profesional perawatan kesehatan dan staf layanan makanan rumah sakit dapat secara langsung menyediakan komponen pendidikan gizi. Ada pula nisiatif akses makanan sehat. Dana dapat diberikan kepada mitra komunitas lainnya untuk menyediakan kurikulum atau materi pendidikan. Fasilitas perawatan kesehatan dapat bermitra dengan sekolah kesehatan masyarakat setempat. Sekolah kedokteran, atau program ahli diet terdaftar juga dapat memimpin kelas gizi individu atau kelompok. Hal ini dilakukan untuk melengkapi inisiatif akses makanan sehat di masyarakat.

Memberikan informasi nutrisi dan mengajarkan keterampilan memasak saja tidak akan menjamin perubahan perilaku. Pendidikan makan sehat lebih efektif bila dikombinasikan dengan upaya lain untuk mengatasi beberapa dari banyak hambatan untuk makan sehat. Termasuk membuat akses ke makanan sehat dan sesuai budaya, dapat diakses secara ekonomi dan nyaman.

Penjelasan singkat ini memberikan contoh beberapa jenis kelas makan sehat dan materi pendidikan yang dapat melengkapi inisiatif akses makanan sehat.

Pendidikan Program Bantuan Gizi Tambahan

Semua negara bagian A.S. menyediakan program pendidikan gizi untuk Program Bantuan Gizi Tambahan (SNAP). Rumah tangga lain yang memenuhi syarat. Bekerja melalui kemitraan dengan organisasi masyarakat, SNAP-Ed mengajarkan individu dan keluarga berpenghasilan rendah. Yang mereka ajarkan adalah tentang nutrisi yang baik dan bagaimana membuat uang makanan mereka semakin berkembang. Program ini menawarkan sumber daya tentang intervensi pendidikan gizi yang efektif. Program ini juga memberikan contoh inisiatif yang patut dicontoh, mengidentifikasi peluang pendanaan, dan memberikan panduan tentang evaluasi program. Panduan manual untuk SNAP-Ed, yang dikeluarkan oleh Departemen Pertanian, telah menyoroti berbagai program pendidikan gizi. Program-program tersebut dianggap sebagai peluang kuat untuk investasi dan dukungan oleh rumah sakit. Mereka berupaya untuk mempromosikan praktik makan sehat di antara penduduk di daerah yang mereka layani.

Pendidikan nutrisi untuk mempromosikan pola makan yang lebih sehat bagi manusia dan planet

Buku putih Health Care Without Harm’s Environmental Nutrition memberikan landasan untuk berpikir secara lebih holistik tentang nutrisi dan pendidikan nutrisi. Staf manfaat masyarakat rumah sakit dan mitra masyarakat yang terlibat dalam program akses makanan sehat didorong untuk berpikir lebih keras. Terutama dalam mempertimbangkan bagaimana pendidikan gizi. Selain itu, juga bagaimana prakarsa akses makanan sehat dapat bekerja sama untuk mempromosikan sistem pangan yang sehat dan berkelanjutan.

Kelas gizi dan makan sehat menggunakan model kohort kelompok

Model pendidikan gizi kelompok atau “kohort” memungkinkan staf program menjangkau kelompok yang lebih besar. Dari perspektif peserta, ini memungkinkan kelompok untuk berdiskusi dan mengikat pengalaman bersama mereka dan membangun rasa kebersamaan dan persahabatan. Kelas berkelompok biasanya dimulai dengan instruksi oleh pendidik nutrisi dan dilanjutkan ke diskusi kelompok. Kurikulum bervariasi untuk memenuhi kebutuhan program dan komunitas.…

Kurangnya Hubungan Seks Terkait dengan Menopause Dini

Resiko monopause rendah jika melakukan aktivitas seksual yang rutin

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko yang lebih rendah untuk memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi baru.

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko lebih rendah memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi UCL baru.

Para peneliti mengamati bahwa wanita, yang melaporkan melakukan aktivitas seksual setiap minggu. Memiliki 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause pada usia tertentu dibandingkan wanita yang melakukan aktivitas seksual kurang dari sebulan. Aktivitas seksual meliputi hubungan seksual, seks oral, sentuhan dan belaian seksual atau stimulasi diri.

Penelitian yang dipublikasikan di Royal Society Open Science ini didasarkan pada data. Data tersebut berasal dari Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) AS. Ini adalah studi kohort longitudinal terbesar, paling beragam, dan paling representatif yang tersedia untuk meneliti aspek transisi menopause.

Penelitian Pertama

Penulis pertama studi tersebut, kandidat PhD Megan Arnot (UCL Anthropology), mengatakan. “Temuan studi kami menunjukkan bahwa jika seorang wanita tidak berhubungan seks. Dan tidak ada kemungkinan hamil, maka tubuh ‘memilih’ untuk tidak berinvestasi. Dalam ovulasi, karena itu tidak ada gunanya. Mungkin ada pertukaran energi biologis antara menginvestasikan energi untuk ovulasi. Dan berinvestasi di tempat lain, seperti tetap aktif dengan menjaga cucu.

“Gagasan bahwa wanita menghentikan kesuburan untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dalam keluarga mereka dikenal sebagai Hipotesis Nenek. Hipotesis yang memprediksi bahwa menopause awalnya berevolusi pada manusia untuk mengurangi konflik reproduksi antara berbagai generasi wanita. Dan memungkinkan wanita untuk meningkatkan kebugaran inklusif mereka. melalui investasi pada cucu mereka. “

Selama ovulasi, fungsi kekebalan wanita tersebut terganggu, membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Mengingat kehamilan tidak mungkin terjadi karena kurangnya aktivitas seksual. Maka tidak akan bermanfaat untuk mengalokasikan energi untuk proses yang mahal. Terutama jika ada pilihan untuk menginvestasikan sumber daya kepada kerabat yang ada.

Metode yang Digunakan

Penelitian ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 2.936 perempuan. Mereka yang direkrut sebagai kohort dasar untuk studi SWAN pada tahun 1996/1997.

Usia rata-rata pada wawancara pertama adalah 45 tahun. Wanita Kaukasia non-Hispanik paling banyak diwakili dalam sampel (48%), dan mayoritas wanita berpendidikan di atas tingkat sekolah menengah. Rata-rata mereka memiliki dua anak, sebagian besar sudah menikah atau berpacaran (78%), dan tinggal bersama pasangan (68%).

Para wanita tersebut diminta menjawab beberapa pertanyaan. Antara lain apakah mereka pernah berhubungan seks dengan pasangannya dalam enam bulan terakhir. Frekuensi hubungan seks termasuk apakah mereka melakukan hubungan seksual, oral seks. Sentuhan atau belaian seksual dalam enam bulan terakhir. dan apakah mereka terlibat dalam stimulasi diri dalam enam bulan terakhir. Pola aktivitas seksual yang paling sering adalah mingguan (64%).

Tidak ada wanita yang memasuki masa menopause, tetapi 46% berada di peri-menopause dini. Pre= menopause adalah mulai mengalami gejala menopause, seperti perubahan siklus haid dan hot flashes. Dan 54% pra-menopause (memiliki siklus teratur dan tidak menunjukkan gejala. dari peri-menopause atau menopause).

Wawancara dilakukan selama sepuluh tahun masa tindak lanjut. Di mana 1.324 (45%) dari 2.936 wanita mengalami menopause alami pada usia rata-rata 52 tahun.

Dengan memodelkan hubungan antara frekuensi seksual dan usia menopause alami. Wanita semua usia yang melakukan hubungan seks mingguan memiliki rasio hazard 0,72. Sedangkan wanita usia berapa pun yang melakukan hubungan seks setiap bulan memiliki rasio hazard 0,81.

Ini memberikan kemungkinan di mana wanita dari segala usia yang berhubungan seks mingguan 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan. Demikian pula, mereka yang berhubungan seks setiap bulan memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk mengalami menopause pada usia tertentu. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan sekali.

Variabel yang Dimasukan

Para peneliti mengontrol karakteristik termasuk tingkat estrogen, pendidikan, BMI, ras, kebiasaan merokok. Mereka juga memasukan kategori usia saat pertama kali menstruasi, usia saat wawancara pertama dan kesehatan secara keseluruhan.

Studi ini juga menguji apakah hidup dengan pasangan pria mempengaruhi menopause sebagai proksi. Proksi untuk menguji apakah paparan feromon pria menunda menopause. Para peneliti tidak menemukan korelasi, terlepas dari apakah laki-laki itu ada di rumah atau tidak. Penulis terakhir, Profesor Ruth Mace (Antropologi UCL), menambahkan. “Menopause, tentu saja, merupakan keniscayaan bagi wanita, dan tidak ada intervensi perilaku yang akan mencegah penghentian reproduksi. Meskipun demikian, hasil ini merupakan indikasi awal bahwa waktu menopause dapat bersikap adaptif dalam menanggapi kemungkinan hamil. “

Penelitian ini didanai oleh Economic and Social Research Council dan Biotechnology and Biological Sciences Research Council.

 

Game Sehat: 6 Tips Menjadi Bugar tanpa Mengompromikan Gaya Hidup Pemain Game

Written by on Oktober 14, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Meskipun video game telah menjadi hobi yang sangat populer, hal itu mendorong gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pelajari cara tetap bugar tanpa harus meninggalkan gaya hidup gamer Anda.

Rutinitas Bermain Game

Game benar-benar gaya hidup bagi banyak orang, tetapi gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat merusak kesehatan fisik Anda. Memadukan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari tidak berarti Anda perlu mengorbankan rutinitas bermain game Anda.

Di sini, kita akan berbicara tentang cara merencanakan istirahat dari bermain game hingga peregangan, olahraga, dan praktik makan sehat. Kami juga akan melihat peregangan tertentu yang dapat menargetkan masalah yang muncul dari permainan berulang, seperti terowongan karpal.

Dampak Negatif dari Gaya Hidup Menetap

Tubuh manusia dirancang untuk menjadi aktif. Meskipun video game adalah hobi yang menghibur, mereka membutuhkan waktu duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda seorang gamer yang serius, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari bermain di konsol atau PC Anda.

Anda tidak perlu mengorbankan kebiasaan bermain game, tetapi Anda perlu menyadari efek samping gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk memahami pentingnya memasukkan tugas aktif di antara sesi game.

Salah satu efek samping yang paling umum karena tidak aktif adalah penambahan berat badan. Tanpa aktivitas fisik, tubuh Anda tidak memiliki cara untuk membakar lemak berlebih dan membuat Anda tetap langsing dan ramping. Peningkatan berat badan itu sendiri dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kurang olahraga adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Tetapi imobilitas yang berkepanjangan juga dapat menurunkan metabolisme. Yang membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme yang lebih lambat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk membakar kalori. Dan bahkan dapat menyebabkan tubuh Anda tidak dapat memecah lemak.

Semakin lama Anda duduk dalam satu posisi, Anda menjadi kurang fleksibel. Otot-otot di punggung, glutes, dan abs Anda akan menegang dan meradang situasi yang tidak nyaman dan tidak sehat.

Ketegangan ini juga menyebabkan hilangnya fleksibilitas, salah satu alasan peregangan istirahat sangat penting selama sesi permainan yang lama. Ketidakaktifan tidak hanya menyebabkan penurunan fleksibilitas, tetapi juga dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.

Menyertakan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan sepanjang hari dapat membantu menjaga kekuatan. Dan kelenturan Anda, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Tukar Camilan tidak Sehat dengan yang Bergizi

Bermain game terkadang dikaitkan dengan pesta makan berlebihan dan camilan tidak sehat seperti keripik kentang, kue, permen, dan soda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bermain video game, atau bahkan menonton TV, dapat memengaruhi cara orang makan. Lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan saat berfokus pada game atau menonton acara.

Jika Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan tidak memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Anda kemungkinan besar akan menderita beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk menghindarinya, coba ganti camilan tidak sehat ini dengan yang bergizi seperti

Shake yang dibuat dengan bubuk protein adalah cara lain untuk menjaga energi Anda. Tanpa menambahkan bahan olahan yang tidak sehat atau menelan banyak kalori.

Regangkan Saat Bermain Game

Untuk menghindari peradangan, nyeri sendi, dan kekakuan otot, istirahat peregangan selama sesi permainan video sangat penting. Luangkan setidaknya tiga hingga lima menit setiap jam untuk meregangkan kaki, punggung, lengan, dan dada.

Pergelangan tangan Anda adalah area lain yang mengalami banyak tekanan akibat video game. Tetapi Anda mungkin ingin mengembangkan rutinitas tangan dan pergelangan tangan tertentu. Untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut. Sentuhan jari kaki adalah cara kreatif untuk melepaskan ketegangan di punggung dan juga membantu meregangkan paha belakang.

Berbagai jenis latihan lengan akan membuat darah Anda mengalir kembali dan mendorong stimulasi otot.

Latih Tangan dan Pergelangan Tangan Anda

Jika Anda menganggap diri Anda serius dan sering bermain game. Pergelangan tangan dan tangan Anda mungkin sangat rentan terhadap masalah yang berkembang di masa mendatang. Terowongan karpal adalah salah satu efek paling umum dari gerakan berulang seperti menggunakan pengontrol. Cobalah beberapa peregangan pergelangan tangan ini untuk para gamer untuk mencegah masalah di masa mendatang.

Cobalah Berolahraga sambil Bermain

Olahraga sangat penting untuk kesehatan yang optimal karena menjaga metabolisme tetap terkendali, membangun otot, dan membakar lemak. Percaya atau tidak, sebenarnya ada puluhan latihan yang bisa Anda lakukan saat bermain game.

Banyak dari latihan ini dilakukan dalam posisi duduk untuk memungkinkan Anda tetap fokus pada permainan Anda. Tetapi meskipun Anda melakukan latihan ini sambil bermain, Anda masih perlu mengintegrasikan peregangan dan latihan lain. Yang melibatkan berdiri untuk memastikan bahwa kaki Anda terlibat. .

Latihan latihan seperti otot perut dan sepeda statis bersama dengan latihan permainan lainnya untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Minum Protein Shakes untuk Memastikan Anda Mengkonsumsi Protein yang Cukup

Seperti yang telah disebutkan, kebiasaan makan penting untuk gaya hidup sehat. Latihan ditambah diet bergizi adalah wajib untuk mencapai tingkat kebugaran tertinggi Anda.

Satu kekhawatiran yang mungkin dimiliki para gamer adalah tentang asupan protein mereka. Meskipun ngemil biasanya dikaitkan dengan bermain game, makanan olahan yang tidak sehat ini. Sering kali membuat orang merasa kenyang padahal sebenarnya mereka tidak menerima cukup protein.

Investasikan dalam beberapa bubuk protein berkualitas dan pengocok protein dan kemudian cobalah untuk mengintegrasikan getar ke dalam makanan harian Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda menerima jumlah protein yang tepat dan memberi Anda energi untuk menyelesaikan latihan.

Investasikan dalam Video Game Latihan Interaktif

Cara hebat lainnya untuk membuat tubuh Anda terlibat saat bermain video game. Adalah dengan membeli salah satu dari banyak sistem game interaktif atau perangkat VR, yang memungkinkan Anda bergerak sambil bermain.

Nintendo Wii adalah sistem permainan pertama yang benar-benar memungkinkan Anda bergerak sambil bermain video game. Tetapi sekarang produsen konsol besar lainnya telah menciptakan produk serupa untuk membuat para gamer bergerak. Xbox menawarkan berbagai macam permainan video aktif, antara lain Xbox Fitness, Kinect Sport, dan sejumlah permainan dansa. Jika Anda pengguna PlayStation, Anda juga dapat memanfaatkan game interaktif serupa. Dan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda tanpa mengorbankan gaya hidup gamer Anda.

Jika Anda mampu membeli headset VR, seperti HTC Vive atau Oculus Rift. Game seperti Beat Saber juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi bugar.…

Bagaimana Kekokohan Saraf Vagus Berhubungan dengan Risiko Depresi

Written by on Oktober 3, 2019 in Penelitian
Tag: , ,

Beberapa hari yang lalu, saya menulis posting tentang bagaimana pernapasan yang lebih lambat memfasilitasi eudaimonia melalui saraf vagus. Dalam posting itu, saya mempresentasikan berbagai bukti berbasis sains yang mengidentifikasi korelasi antara tonus vagal. Yang lebih kuat seperti yang diindeks oleh variabilitas detak jantung yang lebih tinggi (HRV). Tekanan darah rendah, peningkatan fleksibilitas sistem saraf otonom, kesejahteraan psikofisiologis. Dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Pagi ini, siaran pers, “Risiko depresi terdeteksi dengan mengukur perubahan detak jantung,”. Dari Kongres tahunan European College of Neuropsychopharmacology (ECNP) ke-33, menarik perhatian saya.

Vagus Nerve

Karena kekokohan saraf vagus memainkan peran kunci dalam menurunkan detak jantung dan meningkatkan HRV. Saat saya membaca judul rilis ini, saya menduga itu mungkin studi yang berkaitan dengan fungsi. Sistem saraf otonom cabang parasimpatis, yang secara langsung terkait dengan nada vagal . Dari catatan: HRV cenderung lebih rendah (Cavanaugh et al., 2019) pada pasien dengan gangguan depresi mayor (MDD).

Benar saja, dengan menggunakan monitor 24 jam untuk melacak detak jantung (BPM) dan HRV orang. Studi bukti konsep baru (2020) ini menemukan bahwa perubahan dalam fungsi sistem saraf otonom. Seperti yang diindeks oleh detak jantung yang lebih cepat dan HRV yang lebih rendah. Siklus sirkadian penuh adalah indikator yang dapat diandalkan apakah seseorang mengalami gejala depresi atau tidak. Denyut jantung (HR) dan HRV diukur menggunakan mini-ECG portabel yang dipasang di kulit.

Pendapat Peneliti

“Sederhananya, studi percontohan kami menunjukkan bahwa dengan hanya mengukur detak jantung Anda selama 24 jam. Kami dapat mengetahui dengan akurasi 90 persen jika seseorang sedang depresi atau tidak,”. Kepala peneliti Carmen Schiweck dari Goethe University, yang mempresentasikan temuan ini. Studi bukti-konsep pada kongres virtual ECNP ke-33 (12-15 September 2020), mengatakan dalam rilisnya. “Kami menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi memiliki detak jantung awal yang lebih tinggi dan variasi detak jantung [HRV] yang lebih rendah, seperti yang kami harapkan,” tambah Schiweck. “Rata-rata, kami melihat bahwa pasien yang depresi memiliki detak jantung. Yang kira-kira 10 hingga 15 detak per menit lebih tinggi daripada di kontrol.”

“Biasanya, detak jantung lebih tinggi di siang hari dan lebih rendah di malam hari. Menariknya, penurunan detak jantung di malam hari mengganggu depresi. Ini tampaknya menjadi cara untuk mengidentifikasi pasien yang berisiko mengalami depresi. atau kambuh, “kata Schiweck.

“Ini adalah studi bukti konsep yang inovatif,” komentar Brenda Penninx dari Departemen Psikiatri. Di Amsterdam University Medical Center (yang tidak terlibat dalam penelitian ini) dalam rilisnya. “Studi ini memantau variabilitas detak jantung dalam pengaturan rawat jalan selama beberapa hari dan malam. Yang memberikan informasi siang dan malam yang unik tentang sistem saraf otonom. Perlu diperiksa apakah temuan menarik ini bertahan dalam pengaturan perawatan yang lebih besar dan lebih beragam.”

Berdasarkan temuan mereka, McLaughlin et al. Menyimpulkan “Ada kemungkinan bahwa intervensi yang meningkatkan tonus vagal akan memiliki pengaruh positif pada sensitivitas stres dan kerentanan. Terhadap internalisasi psikopatologi di antara remaja yang terpapar trauma atau mengalami kesulitan sosial tingkat tinggi.”

“Meskipun ukuran fungsi sistem saraf otonom sering digunakan sebagai penanda klinis dari risiko penyakit, mereka biasanya tidak digunakan sebagai penanda risiko oleh dokter kesehatan mental. Dalam laporan saat ini, kami memeriksa sejauh mana aspek tertentu dari fungsi sistem saraf otonom. mungkin memberikan informasi berharga kepada dokter tentang kepekaan terhadap stres  kecenderungan untuk mengalami hasil negatif setelah terpapar stresor  dan, berpotensi, risiko psikopatologi pada anak-anak dan remaja. “

Hasil Uji Lab

Selain meningkatkan tonus vagal dan fleksibilitas sistem saraf otonom dengan meretas saraf vagus. Tanpa menggunakan obat-obatan (misalnya, mengambil napas lebih lambat dan menghembuskan napas lebih lama). Studi bukti konsep terbaru juga menguji pengobatan antidepresan berbasis ketamin yang baru-baru ini disetujui.

Sementara antidepresan tradisional seperti SSRI biasanya memakan waktu sekitar 14 hari untuk diterapkan. Ketamin yang disetujui FDA (dari kantor atau klinik dokter bersertifikat) bekerja cepat. Efek ketamin sering terasa dalam beberapa jam. Studi terbaru lainnya (Selvaraj et al., 2018) menemukan bahwa. “Pemberian ketamin intravena tunggal (0,5 mg/kg) pada pasien dengan depresi yang resistan terhadap. Pengobatan (TRD) menyebabkan perbaikan dramatis pada gejala depresi dalam waktu empat jam.”

Untuk studi bukti konsep terbaru (2020) mereka, Schiweck dan rekannya di kelompok Riset Tubuh Pikiran KU Leuven di Belgia. Juga memberikan sampel kecil dari 16 pasien dengan TRD dan 16 kontrol sehat baik ketamin atau plasebo. Dan memantau HR/HRV mereka. selama lebih dari 72 jam berturut-turut (4 hari 3 malam).

“Setelah pengobatan, kami kembali mengukur detak jantung dan menemukan bahwa baik detak jantung dan [variabilitas detak jantung] dari pasien yang sebelumnya depresi telah berubah menjadi lebih dekat dengan yang ditemukan di kontrol,” kata Schiweck.

Hasil Positif

Menariknya, para peneliti juga menemukan bahwa pasien TRD dengan detak jantung. Istirahat yang lebih tinggi pada awal merespon lebih positif terhadap perawatan ketamin. Temuan ini menunjukkan bahwa mengukur detak jantung dan HRV selama setidaknya 24 jam berturut-turut. Dapat membantu mengidentifikasi pasien mana yang lebih mungkin merespons ketamin dengan baik sebelum memberikan pengobatan antidepresan ini.

“Kami perlu ingat bahwa ini adalah studi bukti konsep kecil: 6 dari 16 pasien awal kami menanggapi pengobatan. Dengan setidaknya pengurangan 30 persen pada Skala Peringkat Hamilton untuk depresi,” Schiweck menyimpulkan. “Jadi, kami perlu mengulangi pekerjaan dengan sampel bebas antidepresan yang lebih besar. Langkah kami selanjutnya adalah menindaklanjuti pasien depresi dan pasien yang sedang dalam remisi. Untuk memastikan bahwa perubahan yang kami lihat dapat digunakan sebagai sistem peringatan dini.”…