Show Sidebar

Judi Online Bikin Mata Pedas? Lakukan Trik Berikut Ini

Written by on Agustus 5, 2020 in Kesehatan
Tag:

Dari semua organ tubuh, mata merupakan salah satu organ dalam tubuh dengan peran yang sangat penting sekali. Mata dengan keadaan sehat serta normal jelas merupakan keinginan banyak orang. Sayangnya banyaknya kegiatan serta usia yang terus bertambah tak jarang membuat mata mengalami masalah seperti minus dan cepat lelah misalnya. Terlebih jika Anda merupakan orang yang suka judi online sehingga banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

Anda perlu mengetahui jika gelombang dari radiasi tersebut juga bisa mengakibatkan mata menjadi kering. Jika Anda tidak memahami dampak-dampak ini maka bisa menimbulkan berbagai permasalahan yang serius. Dengan demikian sangat penting Anda menjaga kesehatan mata, terlebih jika aktivitas harian Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

Berikut ini beberapa cara mudah menjaga mata tetap sehat di tengah padatnya aktivitas di depan komputer.

Cara Aman Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Judi Online

Berikan Jeda

Anda yang merupakan bettor judi online jelas akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan berbagai permainan. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut sangat mewajibkan Anda untuk terus berada di depan komputer dalam waktu yang sangat lama.

Bahkan saking lamanya berada di depan komputer Anda bisa merasakan beberapa hal seperti mata kurang fokus serta pandangan sering kabur. Untuk itu penting Anda memberikan jeda supaya sel-sel mata tetap sehat dan akhirnya bisa bekerja dengan maksimal.

Anda bisa melakukannya dengan meluangkan waktu setidaknya 10 menit jika sudah berada di dalam layar komputer selama 2 jam. Anda bisa gunakan waktu tersebut untuk memandang lingkungan sekitar yang memang enak untuk dipandang. Kegiatan ini juga bisa membuat otak serta mata lebih rileks.

Kegiatan seperti ini sudah banyak dianjurkan oleh pakar-pakar kesehatan serta dikenal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata yang bagus di depan komputer.

Mengatur Jarak Pandang

Jika masih kecil Anda sering diberi nasehat untuk mengatur jarak pandang saat di depan layar, ternyata nasehat tersebut sangat benar. Pasalnya ketika Anda memandang layar monitor dalam jarak yang sangat dekat maka bisa membuat pandangan Anda kabur dan mata juga bisa menjadi kaku.

Sebaliknya, jarak pandang yang jauh menyebabkan mata harus bekerja dengan lebih maksimal supaya bisa melihat tulisan atau gambar. Maka dari itu gunakan jarak yang aman. Jarak aman ini setidaknya 45 cm sampai 60 cm. Dengan jarak yang aman membuat Anda nyaman sekalipun harus berada cukup lama di depan layar komputer untuk bermain judi online.

Mengatur Ritme Kedipan

Kedipan merupakan salah satu hal yang tidak terlepas dari mata kita. Bahkan dalam durasi satu menit saja maka sudah tidak terhitung berapa banyak kedipan yang dilakukan. Nah jika Anda merupakan orang dengan banyak aktivitas di depan komputer dalam durasi yang lama, Anda penting sekali untuk melakukan kedipan sesering mungkin sehingga kinerja Anda semakin maksimal.

Kedipan ini memiliki fungsi untuk memberikan lapisan pada bagian permukaan mata menggunakan air. Air mata ini memiliki fungsi sebagai pelembab sehingga mata Anda tidak mudah kering.

Anda bisa melakukan kedipan setiap 20 menit dan berikan mata untuk berkedip secara perlahan sehingga proses pelembaban menjadi lebih bagus.

Gunakan Cahaya Yang Sesuai

Cahaya dari layar komputer terkadang memiliki pengaturan tersendiri. Standar peraturan pencahayaan tersebut seringkali kurang sesuai dengan kebutuhan kita. Untuk itu penting sekali Anda bisa menyesuaikan cahaya dengan ruangan yang Anda gunakan untuk bermain judi online.

Informasi tambahan, jika komputer dengan layar tabung saat ini sudah tidak direkomendasikan dari para ahli kesehatan. Sehingga menggunakan komputer LCD merupakan langkah yang bagus supaya mata tetap sehat.

Rajin Mengkonsumsi Vitamin A

Organ dalam tubuh kita membutuhkan berbagai asupan nutrisi berbeda-beda. Misalnya pada organ mata ini dimana sangat butuh asupan berupa vitamin A. Untuk Anda yang hobi lama di depan komputer pastikan Anda sering mengkonsumsi Vitamin A. Ingat mencegah lebih baik dibandingkan mengobati.

Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin A ini dari berbagai sayur dan juga buah serta suplemen. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A terbaik dari wortel mentah. Wortel mentah tidak melalui proses pemasakan sehingga nutrisinya tetap utuh.

Menggunakan Kacamata Komputer

Langkah terakhir silahkan Anda gunakan kacamata komputer. Saat ini semakin banyak kacamata yang bisa Anda dapatkan dengan lebih mudah. Menggunakan kacamata sangat penting sekali jika Anda merupakan orang dengan aktivitas di depan komputer yang panjang.

Anda bisa menggunakan kacamata yang sudah memiliki lapisan AR (Anti Reflective). Kacamata jenis ini bisa membuat mata tetap sehat serta cahaya yang dihasilkan juga semakin berkurang. Dengan menggunakan kacamata mata Anda akan terlindungi meskipun Anda harus berjam-jam menatap layar komputer untuk memenangkan permainan judi online.

 …

8 Cara Mencegah Gangguan Makan (Plus 5 Rekomendasi untuk Orang Tua)

Written by on September 11, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Gangguan makan dan pola makan yang tidak teratur adalah perilaku berbahaya yang tidak hanya merugikan kesehatan seseorang. Tetapi juga harga diri dan harga diri mereka. Ini sangat memilukan ketika gangguan makan muncul di usia muda — sebagian besar orang yang memiliki kelainan makan. Lebih dari 90%, adalah wanita antara usia 12 dan 25. Itu tidak berarti bahwa pria tidak dapat menderita karena makan kekacauan; Nyatanya, gangguan ini bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin, usia, ras, atau latar belakang sosial ekonomi. Itulah mengapa pencegahan gangguan makan sangat penting — jika tidak ditangani dengan segera dan tepat. Gangguan ini dapat memiliki efek yang menghancurkan.

Ada beberapa jenis gangguan makan yang masing-masing memiliki ciri dan gejala tersendiri. Dengan bulima nervosa, seseorang akan makan berlebihan secara tidak terkendali. Dan kemudian diikuti dengan pembersihan, olahraga intens, atau tindakan lain untuk mengimbangi makan berlebihan. Pesta makan seperti bulima dalam hal konsumsi makanan yang berlebihan, tetapi tidak ada pembersihan yang mengikutinya; gangguan ini membawa risiko obesitas yang tinggi. Anorexia nervosa hampir kebalikan dari binging atau bulima — alih-alih makan makanan dalam jumlah besar. Seseorang dengan anoreksia hampir tidak akan makan sama sekali. Sasarannya mungkin sosok yang ramping, tetapi anoreksia sering menyebabkan kekurangan gizi, berat badan yang sangat rendah dan kerusakan pada organ. Dua perilaku makan disfungsional yang kurang dikenal termasuk gangguan perenungan. (Makanan dimuntahkan kembali ke mulut, tanpa rasa sakit, dan kadang-kadang tanpa disengaja) dan gangguan asupan makanan menghindar/restriktif. (Kurangnya minat makan karena berbagai alasan, tidak ada satupun yang menyebabkan ada hubungannya dengan berat).

Indikator

Ada tanda-tanda yang harus diperhatikan yang bisa mengindikasikan gangguan makan. Ini termasuk diet ketat, terlalu ketat; menghindari makan; pembicaraan terus-menerus tentang menjadi terlalu gemuk; penggunaan obat pencahar secara teratur; menghindari aktivitas sosial yang mungkin melibatkan makanan; sering makan makanan yang tidak terlalu sehat dalam jumlah besar seperti permen; kehilangan enamel gigi karena muntah; makan secara diam-diam atau mengonsumsi lebih banyak makanan pada satu waktu dari yang dianggap normal.

Gangguan makan berbahaya, gangguan kompleks yang muncul dari berbagai masalah. Salah satu cara terbaik untuk mencegah atau menghentikan gangguan makan pada diri Anda dan orang lain. Adalah dengan menerapkan sikap dan perilaku yang sehat tentang bentuk dan berat badan. Berikut delapan tip dari National Eating Disorders Association tentang bagaimana mencegah gangguan makan.

8 Tips Pencegahan Gangguan Makan

  1. Singkirkan anggapan bahwa pola makan, berat, atau ukuran tubuh tertentu secara otomatis akan mengarah pada kebahagiaan dan kepuasan. Anda lebih dari sekedar penampilan tubuh Anda.
  2. Pelajari semua yang Anda bisa tentang anoreksia nervosa, bulimia nervosa, gangguan makan pesta, dan jenis gangguan makan lainnya. Kesadaran yang tulus akan membantu Anda menghindari sikap menghakimi atau keliru tentang makanan, berat badan, bentuk tubuh, dan gangguan makan. Ini juga akan membantu Anda mempelajari tanda-tanda gangguan makan yang potensial. Sehingga Anda dapat menemukan masalah sejak dini dan mencari pengobatan.
  3. Buatlah pilihan untuk menantang ide-ide yang salah bahwa kurus dan penurunan berat badan itu hebat. Dan bahwa lemak tubuh dan penambahan berat badan itu mengerikan atau menunjukkan kemalasan, ketidakberdayaan, atau amoralitas. Mungkin bermanfaat untuk memasuki terapi atau konseling untuk melihat akar dari pemikiran tersebut dan mengapa Anda memilikinya. Terapi perilaku kognitif, khususnya, dapat bermanfaat karena membantu mengambil pikiran negatif untuk menyusunnya kembali secara lebih positif.
  4. Hindari mengkategorikan makanan sebagai “baik / aman” vs. “buruk / berbahaya”. Ingatlah bahwa kita semua perlu makan variasi makanan yang seimbang. Pola makan yang sehat harus fokus pada makanan utuh. (Seperti produk, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan dan polong-polongan). Tetapi memberi ruang untuk menikmati semua jenis makanan dalam jumlah sedang.

Jangan Menilai Orang Lain

  1. Berhenti menilai orang lain dan diri Anda sendiri berdasarkan berat atau bentuk tubuh. Matikan suara-suara di kepala Anda yang mengatakan bahwa berat badan seseorang adalah indikator karakter, kepribadian, atau nilai mereka sebagai pribadi. Sekali lagi, ini adalah area lain di mana terapi dapat memberikan hasil yang positif.
  2. Menjadi penonton kritis media dan pesannya tentang harga diri dan citra tubuh. Meskipun ada langkah besar dalam beberapa tahun terakhir untuk memiliki representasi yang lebih inklusif. Dari berbagai tipe tubuh dalam film, TV, iklan, dan media lainnya, masih ada perhatian pada ketipisan. Jangan terima bahwa gambar yang Anda lihat adalah cita-cita yang harus Anda capai. Saat Anda mendengar komentar atau melihat gambar yang mempromosikan ketipisan dengan cara apa pun, bicaralah kembali ke televisi. Jika Anda melihat iklan majalah atau artikel yang membuat Anda merasa buruk tentang bentuk atau ukuran tubuh Anda. Sobek atau tuliskan kepada editor tentang itu. Anda juga dapat menaruh uang Anda di tempat yang Anda yakini, dan mendukung bisnis, acara televisi, atau artis rekaman. Antara lain, yang mempromosikan kepositifan tubuh bagi orang-orang dari segala bentuk dan ukuran.

Menghargai Diri Sendiri dan Perhatian

  1. Pilih untuk menghargai diri sendiri berdasarkan tujuan, pencapaian, bakat, dan karakter Anda. Hindari membiarkan perasaan Anda tentang berat badan dan bentuk tubuh menentukan jalannya hari Anda. Rayakan bentuk dan ukuran tubuh Anda yang unik dan rangkul keragaman alami tubuh manusia. Saat Anda benar-benar memikirkan tentang tubuh Anda, jangan fokus pada penampilannya, tetapi pada apa yang dapat dilakukannya. Bersyukurlah tubuh Anda bisa menari, membersihkan rumah, menaiki tangga, melahirkan, dan masih banyak lagi.
  2. Terakhir, jika menurut Anda seseorang mengalami gangguan makan, ungkapkan kekhawatiran Anda dengan cara yang terus terang dan penuh perhatian. Dorong orang tersebut dengan lembut namun tegas untuk mencari bantuan profesional terlatih. Jika Anda memiliki kelainan makan, jangan biarkan gangguan itu mengendalikan hidup Anda lagi. Hubungi pusat rehabilitasi gangguan makan. Dan cari tahu bagaimana program perawatan residensial dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Bagaimana Mencegah Gangguan Makan untuk Orang Tua

Sangatlah bermanfaat untuk mendapatkan informasi tentang gangguan makan untuk mengenali tanda-tanda peringatan dan mencari pengobatan yang tepat. Hal ini terutama berlaku untuk orang tua dari remaja dan remaja. Yang mungkin berada di tempat yang sangat sensitif untuk gangguan makan. Karena tubuh mereka berubah karena pubertas. Dan mungkin juga menghadapi tekanan teman yang meningkat agar sosok mereka terlihat seperti itu. Berikut adalah beberapa tip pencegahan gangguan makan bagi orang tua untuk membantu menanamkan citra tubuh yang positif. Pada anak-anak mereka dan membantu mencegah gangguan makan sebelum mereka berakar.

  1. Jadilah panutan. Anak-anak belajar banyak dari orang tua mereka, bahkan ketika orang tua tidak menyadari bahwa mereka membuat pernyataan. Periksalah pikiran, sikap, dan perilaku Anda terhadap tubuh Anda sendiri. Jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri atau orang lain, berdiet, atau melakukan perilaku serupa lainnya. Anak Anda akan belajar melakukan hal yang sama. Berikan contoh yang baik untuk anak Anda dengan mempraktikkan sikap dan perilaku yang positif dan sehat. Seperti makan yang bijaksana, olahraga, dan penerimaan diri.
  2. Didik anak Anda. Setelah Anda mengetahui tentang bahaya gangguan makan, bagikan informasi ini dengan anak Anda. Diskusikan dengan putra atau putri Anda tentang bahaya mencoba mengubah bentuk tubuh Anda melalui diet ekstrem. Atau tindakan tidak sehat lainnya, betapa olahraga sedang bermanfaat bagi kesehatan dan pentingnya makan makanan yang seimbang. Setidaknya tiga kali sehari. Sekali lagi, ini adalah tempat di mana orang tua dapat mengatur suasana. Ini semua harus menjadi tujuan hidup sehat untuk dicita-citakan oleh seluruh keluarga, bukan hanya anak-anak. Masak dan makan malam bersama sekeluarga sesering mungkin. Dan luangkan waktu untuk aktivitas fisik yang menyenangkan yang bisa Anda lakukan bersama, seperti hiking atau berenang.

Jangan Percaya Ocehan Media

  1. Matikan media. Anak-anak (dan orang dewasa) terus-menerus dibombardir dengan gambaran yang menggambarkan cita-cita yang tidak realistis. Seperti mispersepsi bahwa memiliki tipe tubuh tertentu adalah satu-satunya cara untuk mencapai kekuatan, popularitas, dan kesempurnaan. Bantu anak Anda memahami. Bahwa ini adalah gambar yang terdistorsi dan bahwa tubuh manusia harus dirayakan dalam segala bentuk dan ukuran.
  2. Jangan membuatnya tentang berat. Jangan berbicara tentang angka saat obral. Tetapi bahas diskusi tentang tubuh anak Anda dalam kaitannya dengan kesehatan mereka secara keseluruhan. Tekankan pada olahraga untuk kesehatan mereka daripada berolahraga untuk mengubah tubuh mereka. Dan bicarakan tentang betapa senangnya berpartisipasi di dalamnya aktivitas yang mereka sukai dan yang membuat mereka bergerak. Ini bisa termasuk olahraga tim, aktivitas solo seperti bersepeda, atau bahkan pereda stres seperti yoga.
  3. Bangun harga diri anak Anda. Dorong anak Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas atletik, intelektual. Atau sosial yang membangun harga diri dan harga diri mereka. Jika anak Anda memiliki rasa diri yang utuh dan harga diri yang kuat. Mereka cenderung tidak akan beralih ke pola makan dan pola makan yang tidak teratur untuk membuat mereka merasa lebih baik.

Bagaimana Mencegah Pilek Biasa?

Written by on September 4, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Flu Biasa

Pilek biasanya melibatkan gejala termasuk pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan bersin. Setiap tahun, flu biasa menyerang jutaan orang Amerika, menyebabkan mereka bolos sekolah dan bekerja. Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) memperkirakan orang dewasa menderita sekitar 2-3 pilek per tahun, dan anak-anak mengalami 8-12 pilek setiap tahun.

Apa Penyebab Flu Biasa, dan Bagaimana Penyebarannya?

Flu biasa mengacu pada sekelompok gejala yang disebabkan oleh virus. Rhinovirus menyebabkan sebagian besar kasus flu biasa, dan lebih dari 200 virus berbeda telah diidentifikasi yang menyebabkan gejala flu. Pilek paling sering ditularkan dari satu orang ke orang lain melalui tangan – misalnya. Dengan berjabat tangan dengan orang yang sedang flu. Tetesan yang mengandung virus dapat dibatukkan atau bersin oleh orang yang terinfeksi ke udara dan dihirup oleh orang lain. Virus dapat mencemari permukaan seperti gagang pintu atau meja dapur.

Anda dapat mengurangi risiko pilek dengan mengikuti beberapa langkah sederhana.

1. Sering-seringlah Mencuci Tangan

Mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dapat membantu melindungi Anda dari sakit. Sering mencuci tangan membantu mencegah penyebaran infeksi. Gunakan sabun biasa dan air, pastikan untuk memperhatikan jarak antara jari, dan di bawah kuku. Bilas dan keringkan dengan handuk bersih. Ajari anak Anda untuk mencuci tangan dengan benar. Jika sabun dan air tidak tersedia, pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah alternatif.

Pastikan untuk mencuci tangan setelah bersin atau batuk, dan sebelum menangani makanan.

2. Hindari Menyentuh Wajah Anda

Virus dapat masuk ke tubuh Anda melalui area di sekitar hidung, mulut, dan mata Anda. Penting untuk menghindari menyentuh wajah jika Anda terkena flu, terutama jika Anda belum mencuci tangan.

3. Jangan Merokok

Produk tembakau yang merokok mengiritasi dan merusak tenggorokan dan paru-paru. Serta dapat memperburuk gejala pilek – yang sudah termasuk sakit tenggorokan dan batuk. Bahkan asap rokok bisa menyebabkan iritasi. Sebuah penelitian baru-baru ini juga menemukan tanggapan anti-virus pada perokok mungkin menjadi tertekan, membuat mereka kurang mampu melawan infeksi.

4. Gunakan Barang Sekali Pakai jika Ada Anggota Keluarga yang Terinfeksi

Gunakan piring, cangkir, dan peralatan sekali pakai Anda sendiri dan buang setelah digunakan jika Anda masuk angin. Ini sangat membantu jika ada anak-anak dalam rumah. Yang mungkin mencoba mengambil makanan dari piring orang lain, atau minum dari cangkir orang lain.

5. Jaga Kebersihan Permukaan Rumah

Bersihkan semua permukaan rumah secara rutin agar bebas kuman. Virus dapat hidup di permukaan selama beberapa jam setelah disentuh oleh orang yang terinfeksi. Perhatikan area yang paling sering Anda sentuh dan gunakan sabun dan air, pemutih, atau pembersih disinfektan. Untuk menyeka gagang pintu, keyboard, telepon, remote control, meja, mainan, meja, gagang keran, dan tarikan laci.

6. Cuci Mainan

Anak-anak empat kali lebih mungkin terkena flu daripada orang dewasa, dan seringkali virus flu biasa menyebar melalui kontak dengan mainan. Saat Anda membersihkan semua permukaan rumah, ingatlah untuk membersihkan mainan anak Anda juga.

7. Gunakan Handuk Kertas

Handuk kain dapat menyimpan virus selama berjam-jam setelah disentuh, seperti halnya banyak permukaan lainnya. Untuk menghindari kontaminasi, gunakan handuk kertas untuk membersihkan di dapur dan mengeringkan tangan Anda setelah mencuci.

8. Buang Tisu setelah Digunakan

Anda mungkin akan menggunakan banyak tisu jika pilek, tetapi pastikan Anda membuangnya setelah digunakan. Bahkan bersin kecil ke dalam satu jaringan akan menampung virus selama berjam-jam. Dan jika diletakkan di atas meja atau meja, itu akan mencemari permukaan.

9. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Sangat penting untuk selalu sehat setiap saat. Sehingga jika Anda masuk angin, sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan dapat melawan infeksi. Makan makanan yang seimbang dengan banyak buah dan sayur, olahraga teratur, dan cukup tidur.

10. Kendalikan Stres

Saat kita mengalami stres, kita melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Stres kronis menyebabkan produksi hormon ini berlebihan, yang pada gilirannya menyebabkan sistem kekebalan menjadi resisten terhadapnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang yang mengalami stres kronis terkena virus flu biasa, yang menyebabkan peradangan. Tubuh mereka kurang mampu melawannya karena respons anti-inflamasi alami mereka tidak bekerja sebagaimana mestinya.…

Perawatan Kesehatan Primer

Written by on Agustus 30, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Apa Perawatan Kesehatan Primer?

Perawatan kesehatan primer adalah pendekatan seluruh masyarakat terhadap kesehatan. Dan kesejahteraan yang berpusat pada kebutuhan dan preferensi individu, keluarga dan komunitas. Ini membahas faktor penentu kesehatan yang lebih luas dan berfokus pada aspek kesehatan dan kesejahteraan fisik. Mental dan sosial yang komprehensif dan saling terkait.

Ini memberikan perawatan seluruh orang untuk kebutuhan kesehatan sepanjang umur, tidak hanya untuk satu set penyakit tertentu. Perawatan kesehatan primer memastikan orang menerima perawatan komprehensif. Mulai dari promosi dan pencegahan hingga pengobatan, rehabilitasi dan perawatan paliatif. Sedekat mungkin dengan lingkungan sehari-hari orang.

Perawatan kesehatan primer berakar pada komitmen terhadap keadilan dan kesetaraan sosial. Dan dalam pengakuan hak fundamental atas standar kesehatan tertinggi yang dapat dicapai. Sebagaimana digemakan dalam Pasal 25 Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia. “Setiap orang berhak atas standar dari hidup yang layak untuk kesehatan dan kesejahteraan dirinya dan keluarganya. Termasuk makanan, pakaian, perumahan dan perawatan medis dan layanan sosial yang diperlukan […] ”.

Konsep perawatan kesehatan primer telah berulang kali ditafsirkan ulang dan didefinisikan ulang. Dalam beberapa konteks, ini merujuk pada penyediaan rawat jalan atau layanan perawatan kesehatan pribadi tingkat pertama. Dalam konteks lain, perawatan kesehatan primer telah dipahami sebagai seperangkat intervensi kesehatan prioritas. Untuk populasi berpenghasilan rendah (juga disebut perawatan kesehatan primer selektif). Orang lain telah memahami perawatan kesehatan primer sebagai komponen penting dari pembangunan manusia. Dengan fokus pada aspek ekonomi, sosial dan politik.

WHO telah Mengembangkan Definisi Kohesif Berdasarkan Tiga Komponen

Mengapa Perawatan Kesehatan Primer Penting?

Memperbarui perawatan kesehatan primer dan menempatkannya di pusat upaya. Untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan sangatlah penting karena tiga alasan:

Tercapainya Tujuan Pembangunan Berkelanjutan

Tanggapan WHO

WHO mengakui peran sentral perawatan kesehatan primer untuk mencapai kesehatan dan kesejahteraan untuk semua, di segala usia. WHO bekerja dengan negara-negara untuk:

15 Cara Mudah Menjadi Lebih Sehat

Written by on Agustus 24, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Semakin banyak penelitian menunjukkan. Bahwa kunci kesehatan yang baik seumur hidup adalah apa yang para ahli sebut “pengobatan gaya hidup”. Membuat perubahan sederhana dalam pola makan, olahraga, dan manajemen stres. Untuk membantu Anda mengubah pengetahuan itu menjadi hasil. Kami telah menyusun daftar saran kesehatan dan kebugaran yang dapat anda lakukan dengan baik.

Kami meminta tiga ahli dokter naturopati, ahli diet, dan pelatih pribadi. Untuk memberi tahu kami lima perubahan pengobatan gaya hidup sederhana namun signifikan yang mereka rekomendasikan.

Selain memberi Anda tiga cara berbeda tentang cara memilih kegiatan kesehatan Anda. Daftar ini memberi Anda pilihan yang dapat Anda lakukan tanpa perlu pergi ke reality show penurunan lemak. Atau membeli freezer kedua untuk makanan kemasan beku yang telah dikontrol kalorinya.

JAMES ROUSE, N.D.

DOKTER NATUROPATIK, TRIATHLETE, CHEF, PENGARANG DAN PEMBAWA ACARA TV “KESEHATAN OPTIMUM”. SEGMEN TIPS KESEHATAN YANG DITAMPILKAN PADA AFILIASI NBC DI BEBERAPA KOTA BESAR.

1. BERPIKIR POSITIF DAN FOKUS BERSYUKUR

Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat membantu membangun sistem kekebalan yang lebih sehat. Juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda mempercayai apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif.

2. MAKAN SAYURAN ANDA

Makanlah setidaknya lima porsi sayuran dalam sehari yang mentah, dikukus, atau digoreng. Diet tinggi sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, payudara, leher rahim. Juga kerongkongan, perut, kandung kemih, pankreas, dan ovarium. Dan banyak fitonutrien yang paling kuat adalah yang memiliki warna paling mencolok. Seperti brokoli, kubis, wortel, tomat, anggur, dan sayuran hijau lain.

3. TETAPKAN “5 MAKANAN IDEAL”

Apa, kapan, dan seberapa banyak Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda terus meningkat. Sehingga Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. “5 makanan ideal” akan membantu Anda mengatur berat badan, menjaga ketenangan, mempertahankan fokus, dan menghindari hawa nafsu.

4. LATIHAN SETIAP HARI

Tahukah Anda bahwa olahraga setiap hari dapat mengurangi semua penanda penuaan? Ini termasuk meningkatkan penglihatan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan otot tanpa lemak. Juga menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kepadatan tulang. Jika Anda ingin hidup sehat dan hidup lebih lama, Anda harus berolahraga! Penelitian menunjukkan bahwa bahkan sepuluh menit olahraga membuat perbedaan yang signifikan. jadi lakukan sesuatu! Putar musik dan menari di ruang tamu Anda. Mendaftarlah untuk belajar swing dance atau dansa ballroom. Berjalanlah ke taman bersama anak-anak Anda atau tetangga yang ingin Anda temui. Lompat tali atau mainkan hopscotch. Putar hula hoop. Mainkan bola voli air. Bersepeda ke kantor. Lompat di atas trampolin. Pergi mendaki.

5. TIDUR MALAM YANG BAIK

Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan camilan kecil sebelum tidur dari makanan yang terbukti membantu mengubah tubuh. Dan pikiran ke mode tidur: sereal gandum dengan susu, oatmeal, ceri, atau teh chamomile. Gelapkan kamar Anda dan taruh jam menjauh dari Anda. Tuliskan kekhawatiran atau pikiran stres agar keluar dari kepala Anda dan masukanlah ke sebuah kertas. Ini akan membantu Anda menempatkannya dalam perspektif sehingga Anda dapat berhenti mengkhawatirkannya.

CHRISTINA REITER, M.S., R.D.

RESIDENT CONSULTING DIETITIAN UNIVERSITY OF COLORADO – BOULDER WARDENBURG HEALTH CENTER UNTUK PENDIDIKAN DAN TERAPI NUTRISI. SERTA MANTAN DIREKTUR PROGRAM GIZI DI METROPOLITAN STATE COLLEGE OF DENVER.

1. PERIKSA KESEIMBANGAN MAKANAN ANDA

Apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita saling terkait dengan sangat kompleks. Pendekatan makan yang sehat berpusat pada menikmati rasa, makan untuk kepuasan, dan meningkatkan energi, daripada berfokus pada berat badan. Periksa keseimbangan Anda antara makanan rendah kalori. Makanan padat nutrisi (menyediakan banyak nutrisi per kalori), dan makanan padat kalori, tetapi miskin nutrisi. Kebanyakan orang Amerika perlu makan lebih banyak makanan utuh segar (berbeda dengan makanan olahan dan sangat halus). Cobalah menambahkan lebih banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Padukan makanan kaya karbohidrat ini dengan lemak sehat atau protein tanpa lemak untuk menambah kepuasan.

2. MAKAN SEPERTI ANAK-ANAK

Jika menambahkan lebih banyak buah dan sayuran terdengar tidak menyenangkan. Lihat versi “makanan kecil” yang disukai anak-anak prasekolah. Wortel dan batang seledri, tomat ceri, kuntum brokoli, anggur, beri, dan buah-buahan kering. Semuanya adalah nutrisi pembangkit tenaga yang diperkaya dengan antioksidan.

3. JADILAH PEMILIH MAKANAN

Batasi lemak jenuh dan lemak trans, dan usahakan untuk makan lebih banyak makanan yang kaya asam lemak omega-3 anti-inflamasi. Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan mungkin memperbaiki suasana hati yang tertekan. Disarankan setara dengan hanya satu gram EPA/DHA (asam eicosapentaenoic/docosahexaenoic acid) setiap hari. Makan ikan air dingin (salmon liar, herring, sarden, trout) dua hingga tiga kali seminggu akan memberikan EPA dan DHA. Menambahkan hingga dua sendok makan biji rami bubuk dan makan daging, susu, dan keju. Dari hewan yang diberi makan rumput akan memberi Anda dosis omega-3 yang sehat.

4. GUNAKAN SUPLEMEN MAKANAN

Suplemen bukanlah pengganti makanan yang baik. Meskipun banyak ahli kesehatan merekomendasikan. Untuk mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang menyediakan 100 hingga 200 persen. Dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Setiap suplemen harus dievaluasi dengan cermat untuk kemurnian dan keamanannya. Suplemen spesifik telah dikaitkan dengan toksisitas, reaksi dengan obat-obatan, persaingan dengan nutrisi lain. Dan bahkan peningkatan risiko penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

5. DAPATKAN KEPUASAN

Makan dan aktivitas fisik itu menyenangkan, pengalaman indrawi! Pada keduanya, carilah kesenangan bukan rasa sakit. Perhatikan nilai gizi makanan yang Anda pilih, serta rasa kepuasan, relaksasi, ketegangan, kegembiraan, dan kelelahan saat Anda duduk untuk makan. Periksa diri Anda saat makan, rasakan kembali pengakuan Anda akan rasa lapar, kenyang. Dan kepuasan ketika mempertimbangkan kapan dan berapa banyak yang harus dimakan.

RICK OLDERMAN, M.S., P.T.

TERAPIS FISIK DAN PEMILIK PELATIHAN Z-LINE DI DENVER, COLORADO, PENAWARAN REHABILITASI, PELATIHAN PRIBADI. INSTRUKTOR PILATES, SEMINAR PENCEGAHAN CEDERA MOTIVASI, PEMBANGUNAN PROGRAM KESEHATAN KARYAWAN. DAN CUSTOM FOOT ORTHOTICS CAST.

1. BERHENTI PADA DIRI ANDA

“Saya menghabiskan waktu berjam-jam melakukan cardio dan sepertinya tidak pernah kehilangan sepuluh pound terakhir!” adalah keluhan umum yang saya dengar dari klien. Izinkan diri Anda untuk mempersingkat latihan Anda. Percaya atau tidak, overtraining bisa jadi masalahnya. Tubuh Anda bisa stabil jika tidak diberi istirahat yang cukup. Untuk memulihkan dirinya sendiri, yang pada akhirnya mengarah pada penurunan kinerja. Kelelahan, kemurungan, kurangnya antusiasme, depresi, dan peningkatan kortisol (hormon “stres”) adalah beberapa ciri dari sindrom overtraining. Membuat program periodisasi memecah rutinitas Anda menjadi berbagai mode pelatihan. Dapat membantu mencegah overtraining dengan memasukkan fase istirahat ke dalam aturan hidup Anda. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan beban pada hari Senin dan Rabu. Bersepeda pada hari Selasa dan Kamis, berlari pada hari Jumat dan beristirahat pada hari Sabtu dan Minggu. Anda juga dapat membantu menyeimbangkan program Anda hanya dengan memasukkan lebih banyak variasi.

2. BERPIKIR KECIL

Seringkali penghalang terbesar untuk meningkatkan kesehatan adalah merasa kewalahan oleh semua saran dan penelitian yang tersedia. Cobalah untuk fokus terlebih dahulu pada satu kebiasaan kecil. Tampaknya tidak penting, tidak sehat dan ubah menjadi kebiasaan yang sehat dan positif. Jika Anda memiliki kebiasaan makan segera setelah tiba di rumah pada malam hari. Simpanlah sepatu untuk berjalan di garasi atau pintu masuk dan berputar cepat di sekitar blok sebelum masuk ke dalam. Jika Anda mengonsumsi sekaleng soda pada waktu makan siang setiap hari, minumlah segelas air dua hari seminggu. Memulai dengan perubahan kecil tanpa rasa sakit membantu membangun mentalitas bahwa perubahan yang sehat belum tentu perubahan yang menyakitkan. Mudah membangun dari sini dengan menambahkan lebih banyak substitusi yang sehat.

3. JAGA PERTEMANAN YANG BAIK

Anda dapat melakukan semua hal yang benar, tetapi jika Anda memiliki hubungan pribadi. Dengan orang-orang yang memiliki kebiasaan tidak sehat, ini sering kali merupakan perjuangan berat. Orang yang paling sehat adalah orang yang berhubungan dengan orang sehat lainnya. Libatkan keluarga atau teman saat Anda berjalan-jalan atau merencanakan makanan yang lebih sehat. Membuat perubahan yang sehat dengan orang yang Anda cintai dapat membuat Anda lebih dekat dan juga memotivasi Anda.

4. BUAT DAFTAR… DAN PERIKSA DUA KALI

Luangkan beberapa menit dan tuliskan semua alasan Anda tidak dapat memulai program olahraga. Kemudian lihat dasar dari setiap alasan. Misalnya, jika Anda menulis, “Tidak ada waktu” sebagai salah satu alasan Anda. Mungkin itu didasarkan pada keyakinan bahwa program olahraga membutuhkan banyak waktu. Memulai dengan lima menit sehari akan memiliki efek positif. Karena Anda akan menciptakan kebiasaan sehat di mana sebelumnya tidak ada, dan itu adalah penyesuaian mental yang kuat. Melihat lebih dekat pada daftar Anda akan mengungkap keyakinan salah yang bersembunyi di balik setiap alasan.

5. DAFTAR UNTUK ACARA

Mari kita hadapi itu, berolahraga hanya untuk berolahraga atau menurunkan berat badan bisa membosankan. Bumbui berbagai hal dengan mendaftar ke acara seperti lari/lomba lari atau bersepeda. Di mana Anda bisa menjadi bagian dari sebuah tim. Melakukan hal itu memberi latihan Anda tujuan baru. Dan menyenangkan berada di sekitar orang lain yang berolahraga seperti Anda. Belum lagi bahwa sebagian besar acara menguntungkan organisasi nonprofit, yang menggandakan perasaan senang Anda.…

Cara Mengobati Demam: Semua yang perlu Anda Ketahui

Written by on Agustus 19, 2019 in Kesehatan, Sosial
Tag: , , ,

Pertanyaan: Ketika Anda masih kecil, bagaimana orang tua Anda menangani demam?

Penafian: Saya bukan profesional perawatan kesehatan dan ini bukan nasihat medis. Silakan mencari perhatian medis tergantung pada situasi unik Anda.

Biar kutebak, meraih lemari obat?

Mungkin Anda adalah orang tua sekarang dan pikiran tentang demam pada anak Anda membuat hati Anda sedih.

Saya tahu, saya juga pernah ke sana.

Tapi Anda tahu, ada ketakutan seputar demam dalam budaya Barat yang perlu diberantas.

Namun Pertama-tama, Mari Kita Bicara tentang Ini: Apa itu Demam?

Demam adalah suhu internal tubuh yang lebih tinggi dari biasanya sekitar 98,6 derajat Fahrenheit atau 37 derajat Celcius.

Pada orang sehat suhu ini akan berfluktuasi antara 97 derajat F (36,1 derajat C). Dan 100 derajat F (37,8 derajat C).

Menurut Kamus Kedokteran:

“Tubuh menjaga stabilitas dalam kisaran ini dengan menyeimbangkan panas yang dihasilkan oleh metabolisme dengan panas yang hilang ke lingkungan. “Termostat” yang mengontrol proses ini terletak di hipotalamus, struktur kecil yang terletak jauh di dalam otak … Demam terjadi saat termostat disetel ulang pada suhu yang lebih tinggi, terutama sebagai respons terhadap infeksi. ”

Jadi pada dasarnya dan terutama (terutama pada individu yang sehat), demam terjadi ketika tubuh bersentuhan dengan penyerang. Dan mencoba untuk menghancurkannya sebelum berkembang biak dan menimbulkan masalah lagi.

Kedengarannya bagus, bukan?

Jadi Mengapa Orang Tua dan Pengasuh Takut Demam. Anak-anak, Melakukan Apa pun yang Mereka Bisa untuk Menurunkannya Secepatnya, seperti yang Terjadi?

Menurut penelitian ini, 81 orang tua yang membawa anak-anak mereka ke klinik anak di rumah sakit disurvei. Dan ditemukan “terlalu khawatir tentang demam ringan, dengan suhu 38,9 derajat C atau kurang”. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa sebagian besar orang tua memberikan obat kepada anaknya. Bahkan sebelum suhu mencapai 38,9 derajat C (102,02 derajat F).

Sayangnya, ini adalah respons berbasis rasa takut yang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Sebelum kita membahas alasannya, mari kita lihat sedikit sejarahnya.

Pelajaran dari Masa Lalu

Pendiri pengobatan Barat, pernah berkata:

Kedengarannya sangat kontras dengan kepercayaan populer saat ini.

Pada awal abad ke-5 SM, demam dikenal sebagai gejala penyakit, bukan penyakit itu sendiri. Dalam peradaban yang lebih tua, istilah demam dicampur dengan spiritualisme dan dianggap disebabkan oleh roh jahat. Maklum, orang-orang ini takut demam dan menganggapnya sebagai hukuman.

Setelah Hippocrates, dokter yang mengikutinya percaya pada manfaat demam dan mempraktikkannya.

Pada abad ke-18, banyak hal berubah pada apa yang dikenal sebagai periode Renaissance Medis. Demam dianggap sebagai produk sampingan dari infeksi. Hal ini dapat dimaklumi karena pada saat itu orang yang mengalami demam hebat dalam jangka waktu yang lama. Mengalami infeksi yang parah bahkan ada yang meninggal.

Tapi tahukah Anda?

Mereka tidak meninggal karena demam, tetapi karena penyakit yang mendasarinya.

4 Mitos sekitar Demam

Tidak diragukan lagi bahwa orang takut demam. Faktanya ada kondisi yang dikenal sebagai fobia demam.

Orang-orang sekarang takut demam adalah penyakit itu sendiri, bukan gejala dari sesuatu yang lain. Sepertinya kita telah melangkah kembali ke Dunia Kuno.

Yah, minus spiritualisme yang aneh.

Dalam penelitian yang melibatkan 316 orang tua di Yunani yang memiliki anak demam yang dirawat di rumah sakit. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka khawatir demam tersebut akan menyebabkan:

Dan kejang terkadang dapat diamati pada anak-anak yang sangat muda terutama mereka yang memiliki riwayat keluarga kejang demam. Ini karena tubuh mereka sensitif terhadap perubahan suhu tubuh yang tiba-tiba dan sementara ini merupakan perhatian yang layak. Hal ini harus menjadi perhatian bagi mereka yang memiliki riwayat medis keluarga kejang demam. Selain itu, menggunakan obat tidak akan mencegah terjadinya kejang.

Namun, kejang tidak menyebabkan kerusakan otak atau bahkan menyebabkan epilepsi. Lebih lanjut tentang itu di bawah.

Stroke jantung, atau dikenal sebagai serangan jantung adalah hasil lain yang mustahil karena demam tidak dapat menyebabkan serangan jantung.

Adapun kematian, Anda tidak bisa mati karena demam ringan atau bahkan tinggi.

Banyak orang meninggal karena penyakit.

Bukan demam.

Manfaat Demam pada Individu Sehat

Demam adalah respons imun alami yang ditempatkan secara strategis dan bijaksana untuk membantu tubuh melawan infeksi.

Saat suhu meningkat, bakteri yang menyerang, virus, dan bahkan sel yang sakit. (Seperti yang akan Anda lihat dalam cerita di bawah) tidak dapat berkembang biak.

Proses ini dilakukan sebagai pertahanan alami terhadap organisme yang menyerang untuk melindungi kesehatan kita. Ketika kita menekan demam secara paksa, kita membuka jalan untuk infeksi sekunder. Hal ini kemudian mengarah pada penggunaan antibiotik dan cobaan berat dari penyakit yang berkepanjangan.

Soalnya, jika Anda membiarkan demam berjalan dengan sendirinya maka penyakitnya hanya sebentar dan biasanya tidak ada gejala setelah demam berlalu.

Sungguh luar biasa ada pasien kanker yang kankernya secara spontan mengalami kemunduran, yang oleh para dokter disebut sebagai keajaiban. Karena tubuh mereka menghasilkan demam alami pada suhu sedemikian rupa sehingga sel-sel yang sakit dihancurkan.

Untuk beberapa konteks, mari kita lihat kisah tentang seorang anak laki-laki bernama Jordan yang orang tuanya diberi kabar penting. Bahwa leukemia putra mereka telah kembali dan bahwa ia memiliki waktu dua minggu untuk hidup.

Mempersiapkan yang terburuk, mereka merencanakan perjalanan ke Disneyland untuk menghabiskan waktu bersama sebagai sebuah keluarga. Beberapa hari sebelum perjalanan, mereka dipanggil ke rumah sakit dan diberitahu bahwa hasil scan menunjukkan leukemia telah hilang.

Dan pada hari-hari sebelum pemindaiannya, Jordan mengalami demam 38,1 derajat C (100,58 derajat F).

Artikel itu selanjutnya mengatakan:

“Sekarang para ilmuwan mencoba memanfaatkan kekuatan demam dan infeksi dengan cara terkontrol untuk mengobati pasien kanker.”

Masalah dengan Menurunkan Demam Secara Paksa

Pada tahun 1800-an antipiretik diperkenalkan ke dalam praktik kedokteran.

Apa itu obat antipiretik?

Mereka adalah pereda demam seperti Ibuprofen (atau Advil). Obat ini bekerja untuk menekan demam sehingga pasien merasa lebih baik untuk sementara waktu, tetapi juga memiliki beberapa efek samping.

Mengobati demam menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi berulang.

Buktinya jelas. Mengobati demam mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan dan (menurut artikel ini yang ditulis oleh Dr. Paul Young dan peneliti demam):

“… Tampaknya tidak didasarkan pada bukti dan mungkin terkait dengan pengembangan dan pemasaran obat-obatan.”

Bagaimana Mendukung Anak Anda selama Demam

Bukan rahasia lagi bahwa rasa takut mencoba merayap pada saat Anda melihat suhu tubuh anak Anda meningkat. Saya pernah ke sana dan saya pasti tahu perasaan takut itu dan bagaimana jika.

Tetapi ada sedikit hal tentang ketakutan yang perlu kita ingat, itu mematikan kemampuan Anda untuk berpikir rasional.

Yang terjadi adalah tubuh memasuki mode pertarungan atau lari. Anda tahu, bagian yang mengatakan “bahaya, bahaya!” Tubuh menjadi stres dan semua energi dialihkan ke anggota tubuh sebagai persiapan untuk bertarung. Atau berlari atau melarikan diri ke tempat yang aman.

Mungkin itu sebabnya banyak orang tua mulai lari ke UGD terdekat.

Mode pertarungan atau penerbangan diberlakukan untuk alasan yang bagus. Ada kalanya kita perlu lari untuk hidup kita, seperti mungkin jika Anda dikejar oleh binatang buas.

Namun pada kenyataannya, itu bukanlah mode yang ingin Anda jalani dengan begitu mudah. Karena hal itu menyebabkan stres dalam jumlah besar pada tubuh dan stres melemahkan sistem kekebalan.

Cara Mengobati Demam

Sekarang kita tahu betapa bermanfaatnya demam, ada banyak cara kita dapat mendukung anak-anak kita melalui demam – mengatasi demam daripada melawannya.

Berikut beberapa cara yang telah membantu kami:

1. Kenyamanan dan Istirahat

Ini adalah salah satu yang harus saya pelajari dari waktu ke waktu. Menggendong anak saat demam, terutama yang masih kecil bisa sangat bermanfaat. Tentu saja, Anda tidak ingin terlalu memanaskannya karena mereka sudah panas tetapi tetap dekat. Dan tersedia sambil tetap tenang dapat membantu anak merasa dicintai, aman, dan aman. Jangan meremehkan kekuatan kasih sayang dan emosi!

Cinta mengimbangi mode pertarungan atau penerbangan dan menyembuhkan.

2. Banyak Cairan Bergizi

Ya, air adalah ide yang baik untuk tetap tersedia. Tetapi ada pilihan lain yang jauh lebih bergizi untuk menjaga tubuh tidak hanya terhidrasi. Tetapi juga bergizi dengan vitamin yang dibutuhkan untuk melawan infeksi. Makanan juga akan membantu pemulihan lebih cepat. Beberapa opsi yang sangat bagus adalah:

  1. Bone Broth kaya gelatin yang diberi makan rumput atau sup buatan sendiri dengan basis kaldu tulang
  2. Air kelapa (penuh kalium untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik)
  3. Sebuah power smoothie (buah seperti blueberry dikemas dengan antioksidan dan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk penyembuhan)

Penting untuk tetap menawarkan cairan bergizi secara berkala. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak yang terhidrasi dengan baik cenderung tidak mengalami kejang demam. Hanya karena seseorang mengalami kejang tidak menjamin mereka akan mengembangkan epilepsi dan artikel ini menyatakan:

“Tidak ada bukti bahwa kejang demam menyebabkan kematian, kerusakan otak, epilepsi, retardasi mental, penurunan IQ, atau kesulitan belajar.”

3. Doa

Tetap tenang bukanlah sesuatu yang bisa saya lakukan sendiri. Saya tahu bahwa setiap kali saya berdoa untuk kesembuhan, doa saya terkabul dan saya bisa tetap tenang. Dan tidak masuk ke mode “Fight or Flight”.

4. Probiotik

Baru-baru ini telah terjadi ledakan penelitian dan literatur tentang manfaat probiotik, kesehatan usus dan perannya dalam sistem kekebalan. Mikroorganisme ini sangat kuat dalam membantu tubuh melawan penjajah. Ada begitu banyak informasi sehingga saya akan menyimpannya untuk postingan lain. Kami menggunakan suplemen probiotik untuk meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan kekuatan pencernaan. Probiotik juga harus diambil saat minum antibiotik untuk membantu mengisi usus dari efek seperti bom yang dimiliki antibiotik pada usus.

5. Kebersihan dan Cuci Tangan yang Baik

Saya selalu memiliki keinginan yang kuat untuk membersihkan atau merapikan saat seseorang sedang dalam cuaca buruk. Itu adalah naluri seorang ibu. Saya juga suka mengganti tempat tidur dan memastikan kamar tempat orang tersebut beristirahat bersih dan nyaman. Saya menganjurkan mencuci tangan setiap hari bahkan ketika tidak ada orang yang sakit. Kami biasanya mencuci tangan segera setelah kami kembali dari luar.

Selama sakit, mencuci tangan dan menjaga kebersihan adalah penting dan harus dilakukan lebih sering.

Kapan Harus ke Dokter?

Dengan semua hal di atas ada kalanya diperlukan penanganan medis, seperti di:

  1. Bayi berusia 3 bulan ke bawah
  2. Orang yang mengalami gejala serius lainnya seperti leher kaku dan sakit kepala parah
  3. Orang yang mengalami kesulitan pernapasan yang jelas
  4. Alasan lain yang diketahui untuk demam seperti keracunan dll.
  5. Demamnya berkepanjangan (seperti lebih dari beberapa hari)

Demam bisa sangat bermanfaat bagi tubuh. Untuk anak-anak, ini adalah respons yang sehat dengan mengembangkan sistem kekebalan mereka terhadap apa yang mereka temui di lingkungan sehari-hari.

Sebagai orang tua, memberdayakan diri kita dengan pengetahuan untuk merawat anak-anak kita dengan benar. Akan menghasilkan keajaiban dalam membantu kita membesarkan anak-anak yang lebih sehat. Dan kuat yang akan membawa kesehatan itu ke generasi mendatang.

Bagaimana dengan kamu?

Bagaimana perasaan Anda tentang demam dan pereda demam?…

Cara Menggunakan Efek Ben Franklin untuk Meningkatkan Loyalitas

Written by on Agustus 13, 2019 in Kesehatan, Sosial
Tag: , ,

Loyalitas pelanggan sulit untuk dikembangkan, dan tidak akan bernilai banyak jika itu tidak terjadi. Orang tidak secara alami menyampaikan niat baik kepada orang lain, apalagi perusahaan, sehingga kesetiaan perlu dipupuk dengan hati-hati. Tetapi bagaimana tepatnya Anda membangun hubungan yang langgeng dan positif?

Ini adalah sesuatu yang berusaha ditentukan oleh industri penjualan sejak, yah, selamanya. Dan sementara tidak ada peluru ajaib. Ada banyak metode yang dapat terbukti efektif jika diterapkan dengan benar – termasuk meminta bantuan seseorang.

Ya, ini bertentangan dengan anggapan umum bahwa yang terbaik adalah melakukan pertolongan seseorang agar mereka menyukai Anda. Tetapi gagasan umum sering cacat. Mari kita lihat efek yang menggerakkan metode ini, sering disebut efek Ben Franklin. Dan pertimbangkan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk mengubah orang asing menjadi pelanggan setia.

Apa Efek Ben Franklin?

Dinamai Ben Franklin (yang menulis tentang meminjam buku dari saingannya yang menghangatkan dia sebagai akibatnya). Efek ini menyatakan sebagai berikut: bahwa jika Anda meminta seseorang untuk membantu Anda dengan cara tertentu, dan mereka memang melakukannya. Mereka kemudian akan lebih mungkin untuk melakukan Anda bantuan lain. Perhatikan bahwa meminta bantuan saja tidak cukup: orang yang diminta perlu dengan sukarela memberikannya tanpa merasa terlalu dibujuk.

Keberadaan efek ini tidak berarti bahwa melakukan pertolongan seseorang tidak bekerja sama sekali, saya harus perhatikan. Ini sering terjadi, tergantung pada konteksnya. Gagasan untuk memohon balasan, atau membalas, telah ditunjukkan oleh Robert Cialdini beberapa dekade yang lalu. Namun, melakukan bertanya seringkali lebih mudah. Dan, serangkaian bantuan yang dipertukarkan dapat menyebabkan loyalitas. Namun, terkadang keadaan membuat lebih mudah untuk meminta sesuatu daripada melakukan sesuatu untuk orang lain ..

Pada catatan itu, jika Anda berniat menjilat dengan meminta satu, itu mungkin harus kecil. Orang asing (atau bahkan seseorang yang memandang Anda secara negatif). Mungkin merasa tergila-gila pada gagasan melakukan sesuatu yang menguntungkan Anda – jika ada. Meminta itu mungkin membuat Anda terlihat lebih buruk. Tapi itu sepenuhnya tergantung pada konteksnya. Untuk memutuskan apa yang bisa Anda tanyakan, Anda harus “membaca ruangan” dengan kemampuan terbaik Anda.

Bagaimana Efek Ben Franklin Bekerja?

Banyak penelitian telah dilakukan tentang efek ini (sejak dekade terakhir). Dan aliran pemikiran utama mengidentifikasi pelakunya sebagai upaya. Untuk menyelesaikan disonansi kognitif yang dihasilkan dari perbedaan yang dirasakan antara tindakan dan motivasi.

Meskipun kita cenderung berpikir bahwa kita memiliki alasan logis yang rapi untuk tindakan yang kita ambil, ini kelihatannya hanya ilusi. Sebaliknya, kita mengambil tindakan dengan alasan yang kompleks, naluriah, dan seringkali agak sewenang-wenang. Kemudian, kami menyusun pembenaran logis untuk menjelaskan perilaku kami secara surut.

Terapkan ini ke metode permintaan bantuan untuk meningkatkan loyalitas dan Anda mendapatkan urutan berikut:

Meskipun pikiran dapat menghasilkan pembenaran tanpa perlu menyesuaikan salah satu parameter, ia enggan melakukannya karena implikasinya. Jika Anda tidak benar-benar menyukai seseorang, tetapi Anda membantunya, itu mungkin membuat Anda merasa dieksploitasi, atau bermain untuk orang bodoh. Untuk melindungi ego, lebih mudah untuk memutuskan bahwa Anda sebenarnya menyukai mereka untuk memulainya.

Bagaimana Anda Bisa Menggunakannya untuk Memenangkan Loyalitas Pelanggan?

Khususnya di dunia e-commerce, ada begitu banyak kemungkinan interaksi sehingga sangat mudah untuk menciptakan peluang untuk meminta bantuan kecil. Mari kita jalankan melalui urutan sederhana yang dapat Anda beradaptasi dengan hampir semua keadaan:

Minta Sesuatu yang Sederhana, Seperti Umpan Balik

Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan alat otomatisasi sebanyak mungkin untuk mengkonfigurasi permintaan pada titik interaksi. Misalnya, Anda dapat mengonfigurasi chatbot untuk muncul mengikuti pesanan, atau email untuk mengirim pengiriman berikut. Lemparkan permintaan manual sesekali dan Anda harus sukses.

Berterimakasihlah pada Penyedia Sementara Menyiratkan Mengapa Mereka Wajib

Setelah seseorang membantu Anda, penting bagi Anda untuk menindaklanjuti dengan cara yang juga memperkuat pembenaran surut mereka. Sebagai contoh, katakan bahwa bantuan mereka “sangat murah hati” dan bicarakan betapa Anda menghargainya. Memberi kesan bahwa itu adalah bantuan pribadi bagi Anda, alih-alih konsesi yang cepat dan tidak berarti bagi pop-up.

Bangun Nikmat Itu Ketika Meminta yang Lain

Kami senang berpikir bahwa kami konsisten dengan cara kami berperilaku dan membuat keputusan. Jadi jika kami meminta bantuan oleh seseorang, kami tentu saja telah melakukan sesuatu. Untuk kebaikan sebelumnya, kami akan melihatnya sebagai sesuatu yang masuk akal. Melakukan hal sebaliknya akan mengancam integritas penjelasan yang menyelamatkan muka untuk pertolongan pertama. Dengan demikian, setiap kali Anda meyakinkan seseorang untuk melakukan sesuatu untuk Anda. Itu akan menambah keyakinan mereka bahwa Anda menyukai semuanya.

Berikan Insentif Secara Perlahan

Niat baik untuk melakukan kebaikan tidak akan bertahan selamanya. Pada titik tertentu, Anda akan mendorong keberuntungan Anda terlalu jauh. Dan penjelasannya akan berubah menjadi “mereka menyukai Anda, tetapi Anda terlalu banyak bertanya, dan sekarang mereka tidak”. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus perlahan-lahan mulai memperkenalkan insentif untuk mengimbangi meningkatnya nikmat yang Anda minta. Penjelasan mereka bahkan mungkin berubah lagi menjadi “mereka terus melakukan kebaikan kepada Anda karena insentif besar Anda”.

Jika Anda dapat mengikuti formula itu, Anda dapat memilih pelanggan setia. Yang siap dan bersedia melakukan yang Anda sukai dengan insentif sesekali. Tingkatkan insentif tersebut (seperti yang Anda lakukan untuk skema loyalitas pelanggan penuh). Dan Anda dapat mulai mengubahnya menjadi pendukung merek yang berpengaruh.

Sudah terbiasa melakukan terlalu banyak pertolongan bagi pelanggan yang tidak tahu berterima kasih atau cuek? Cobalah membalik skrip dan tanyakan. Anda mungkin menemukan bahwa efek Ben Franklin adalah unsur loyalitas yang hilang yang telah Anda cari.…

Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Cara yang Bermanfaat untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda dan Melawan Penyakit

Bagaimana Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh Anda melakukan pekerjaan luar biasa dalam membela Anda melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Tetapi kadang-kadang gagal: Kuman menyerang dengan sukses dan membuat Anda sakit. Apakah mungkin untuk ikut campur dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan Anda? Bagaimana jika Anda memperbaiki pola makan Anda? Ambil vitamin atau persiapan herbal tertentu? Buat perubahan gaya hidup lain dengan harapan menghasilkan respons kekebalan yang nyaris sempurna?

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda?

Gagasan untuk meningkatkan imunitas Anda memang menggiurkan, tetapi kemampuan untuk melakukannya terbukti sulit karena beberapa alasan. Sistem kekebalannya persis seperti itu – sistem, bukan entitas tunggal. Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni. Masih banyak yang peneliti tidak tahu tentang seluk-beluk dan keterkaitan respon imun. Untuk saat ini, tidak ada hubungan langsung yang terbukti secara ilmiah antara gaya hidup dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Tapi itu tidak berarti efek gaya hidup pada sistem kekebalan tubuh tidak menarik dan tidak perlu dipelajari. Para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari diet, olahraga, usia, tekanan psikologis, dan faktor-faktor lain pada respon imun. Baik pada hewan dan manusia. Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan keunggulan sistem kekebalan Anda.

Cara Sehat untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Garis pertahanan pertama Anda adalah memilih gaya hidup sehat. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah langkah tunggal terbaik yang dapat Anda ambil. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda. Berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:

Tingkatkan Kekebalan dengan Cara yang Sehat

Banyak produk di rak toko yang mengklaim dapat meningkatkan atau mendukung kekebalan tubuh. Tetapi konsep meningkatkan kekebalan sebenarnya tidak masuk akal secara ilmiah. Faktanya, meningkatkan jumlah sel dalam tubuh Anda – sel kekebalan atau lainnya – tidak selalu merupakan hal yang baik. Misalnya, atlet yang terlibat dalam “doping darah” – memompa darah ke dalam sistem mereka. Untuk meningkatkan jumlah sel darah mereka dan meningkatkan kinerja mereka – menghadapi risiko stroke.

Mencoba untuk meningkatkan sel-sel sistem kekebalan tubuh Anda sangat rumit karena ada begitu banyak jenis sel yang berbeda. Dalam sistem kekebalan tubuh yang merespons begitu banyak mikroba berbeda dalam banyak cara. Sel mana yang harus Anda tingkatkan, dan ke nomor berapa? Sejauh ini, para ilmuwan belum tahu jawabannya. Apa yang diketahui adalah bahwa tubuh terus menghasilkan sel-sel kekebalan. Tentu saja, itu menghasilkan lebih banyak limfosit daripada yang dapat digunakan. Sel-sel ekstra mengeluarkan diri mereka melalui proses alami kematian sel yang disebut apoptosis. Beberapa sebelum mereka melihat tindakan apa pun, beberapa setelah pertempuran dimenangkan. Tidak ada yang tahu berapa banyak sel atau campuran sel terbaik apa yang dibutuhkan sistem kekebalan. Agar berfungsi pada tingkat optimalnya.

Sistem Kekebalan dan Usia

Seiring bertambahnya usia, kemampuan respons imun kita menjadi berkurang. Yang pada gilirannya berkontribusi pada lebih banyak infeksi dan lebih banyak kanker. Karena usia harapan hidup di negara-negara maju telah meningkat, demikian pula halnya dengan kondisi terkait usia.

Sementara beberapa orang menua dengan sehat, kesimpulan dari banyak penelitian adalah bahwa, dibandingkan dengan orang yang lebih muda. Orang tua lebih mungkin untuk tertular penyakit menular dan, yang lebih penting, lebih mungkin meninggal karena penyakit menular. Infeksi pernafasan, influenza, virus COVID-19 dan khususnya pneumonia. Adalah penyebab utama kematian pada orang di atas 65 tahun di seluruh dunia. Tidak ada yang tahu pasti mengapa ini terjadi. Tetapi beberapa ilmuwan mengamati bahwa peningkatan risiko ini berkorelasi dengan penurunan sel T. Mungkin dari timus yang berhenti berkembang seiring bertambahnya usia dan memproduksi lebih sedikit sel T untuk melawan infeksi. Apakah penurunan fungsi timus ini menjelaskan penurunan sel T atau apakah perubahan lain memainkan peran tidak sepenuhnya dipahami. Yang lain tertarik pada apakah sumsum tulang menjadi kurang efisien dalam memproduksi sel-sel induk yang menimbulkan sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Keefektifan Vaksin

Pengurangan respon imun terhadap infeksi telah ditunjukkan oleh tanggapan orang tua terhadap vaksin. Sebagai contoh, studi vaksin influenza telah menunjukkan bahwa untuk orang yang berusia di atas 65, vaksinnya kurang efektif. Dibandingkan dengan anak-anak yang sehat (di atas usia 2). Tetapi terlepas dari penurunan kemanjuran. Vaksinasi untuk influenza dan S. pneumoniae telah secara signifikan menurunkan tingkat penyakit. Dan kematian pada orang tua jika dibandingkan dengan tanpa vaksinasi.

Tampaknya ada hubungan antara nutrisi dan kekebalan pada orang tua. Suatu bentuk malnutrisi yang sangat umum terjadi bahkan di negara-negara kaya dikenal sebagai “malnutrisi gizi mikro”. Malnutrisi mikronutrien, di mana seseorang kekurangan beberapa vitamin esensial dan mineral. Yang diperoleh dari atau ditambah dengan makanan, dapat terjadi pada orang tua. Orang yang lebih tua cenderung makan lebih sedikit dan sering kurang variasi dalam diet mereka. Satu pertanyaan penting adalah apakah suplemen makanan dapat membantu orang tua menjaga sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat. Orang yang lebih tua harus mendiskusikan pertanyaan ini dengan dokter mereka.

Diet dan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Seperti kekuatan tempur lainnya, pasukan sistem kekebalan berbaris di perutnya. Prajurit sistem kekebalan yang sehat membutuhkan makanan yang baik dan teratur. Para ilmuwan telah lama menyadari bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi lebih rentan terhadap penyakit menular. Namun, apakah peningkatan angka penyakit disebabkan oleh efek malnutrisi pada sistem kekebalan, tidak pasti. Masih ada sedikit studi tentang efek nutrisi pada sistem kekebalan manusia.

Ada beberapa bukti bahwa berbagai defisiensi mikronutrien. Misalnya, defisiensi seng, selenium, besi, tembaga, asam folat, dan vitamin A, B6, C, dan E. Mengubah respons imun pada hewan, sebagaimana diukur dalam tabung reaksi. Namun, dampak dari perubahan sistem kekebalan pada kesehatan hewan kurang jelas. Dan efek dari kekurangan serupa pada respon imun manusia belum dinilai.

Jadi, apa yang bisa kamu lakukan? Jika Anda curiga diet Anda tidak memenuhi semua kebutuhan mikronutrien Anda. Mungkin, misalnya, Anda tidak menyukai sayuran. Mengambil multivitamin dan suplemen mineral setiap hari dapat membawa manfaat kesehatan lainnya. Di luar kemungkinan efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Mengambil megadosis vitamin tunggal tidak. Lebih banyak belum tentu lebih baik.

Tingkatkan Kekebalan dengan Herbal dan Suplemen?

Berjalanlah ke toko, dan Anda akan menemukan botol pil dan ramuan herbal yang mengklaim “mendukung kekebalan”. Atau meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Meskipun beberapa persiapan telah ditemukan untuk mengubah beberapa komponen fungsi kekebalan tubuh. Sejauh ini tidak ada bukti bahwa mereka sebenarnya meningkatkan kekebalan. Ke titik di mana Anda lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit. Mendemonstrasikan apakah ramuan – atau zat apa pun, dalam hal ini – dapat meningkatkan kekebalan, masih merupakan masalah yang sangat rumit. Para ilmuwan tidak tahu. Misalnya, apakah ramuan yang tampaknya meningkatkan kadar antibodi dalam darah. Sebenarnya melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi kekebalan secara keseluruhan.

Stres dan Fungsi Kekebalan Tubuh

Pengobatan modern telah menghargai hubungan yang erat terkait antara pikiran dan tubuh. Berbagai macam penyakit, termasuk sakit perut, gatal-gatal, dan bahkan penyakit jantung, terkait dengan efek stres emosional. Meskipun ada tantangan, para ilmuwan secara aktif mempelajari hubungan antara stres dan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk satu hal, stres sulit untuk didefinisikan. Apa yang tampaknya menjadi situasi yang membuat stres bagi satu orang bukan untuk orang lain. Ketika orang terpapar pada situasi yang mereka anggap stres, sulit bagi mereka untuk mengukur seberapa banyak stres yang mereka rasakan. Dan sulit bagi ilmuwan untuk mengetahui apakah kesan subjektif seseorang tentang jumlah stres itu akurat. Ilmuwan hanya dapat mengukur hal-hal yang mungkin mencerminkan stres, seperti berapa kali jantung berdetak setiap menit. Tetapi tindakan tersebut juga dapat mencerminkan faktor-faktor lain.

Namun, sebagian besar ilmuwan yang mempelajari hubungan stres dan fungsi kekebalan, tidak mempelajari stresor mendadak yang berumur pendek; melainkan, mereka mencoba mempelajari lebih banyak stres yang konstan dan sering dikenal sebagai stres kronis. Seperti yang disebabkan oleh hubungan dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Atau tantangan berkelanjutan untuk bekerja dengan baik di pekerjaan seseorang. Beberapa ilmuwan sedang menyelidiki apakah stres yang sedang berlangsung berdampak pada sistem kekebalan tubuh.

Tetapi sulit untuk melakukan apa yang oleh para ilmuwan disebut “eksperimen terkontrol” pada manusia. Dalam percobaan terkontrol, ilmuwan dapat mengubah satu dan hanya satu faktor, seperti jumlah bahan kimia tertentu. Dan kemudian mengukur efek perubahan itu pada beberapa fenomena terukur lainnya. Seperti jumlah antibodi yang diproduksi oleh jenis tertentu. sel sistem kekebalan tubuh ketika terkena bahan kimia. Pada hewan yang hidup, dan khususnya pada manusia, kontrol semacam itu tidak mungkin. Karena ada begitu banyak hal lain terjadi pada hewan atau orang tersebut pada saat pengukuran sedang dilakukan.

Meskipun kesulitan-kesulitan yang tak terhindarkan dalam mengukur hubungan stres dengan kekebalan, para ilmuwan membuat kemajuan.

Apakah Bersikap Dingin Memberi Anda Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah?

Hampir setiap ibu mengatakannya, “Pakai jaket atau kamu akan masuk angin!” Apakah dia benar Mungkin tidak, paparan suhu dingin sedang tidak meningkatkan kerentanan Anda terhadap infeksi. Ada dua alasan mengapa musim dingin adalah “musim dingin dan flu”. Di musim dingin, orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. Dalam kontak yang lebih dekat dengan orang lain yang dapat menularkan kuman mereka. Juga virus influenza tetap di udara lebih lama ketika udara dingin dan kurang lembab.

Tetapi para peneliti tetap tertarik pada pertanyaan ini pada populasi yang berbeda. Beberapa percobaan dengan tikus menunjukkan bahwa paparan dingin dapat mengurangi kemampuan untuk mengatasi infeksi. Tapi bagaimana dengan manusia? Para ilmuwan telah mencelupkan manusia ke dalam air dingin dan membuat orang lain duduk telanjang di bawah suhu beku. Mereka telah mempelajari orang-orang yang tinggal di Antartika dan mereka yang melakukan ekspedisi di Pegunungan Rocky Kanada. Hasilnya sudah beragam. Sebagai contoh, para peneliti mendokumentasikan peningkatan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Pada pemain ski lintas negara kompetitif yang berolahraga keras di udara dingin. Tetapi apakah infeksi ini disebabkan oleh dingin atau faktor lain. Seperti olahraga yang intens atau kekeringan udara – adalah tidak diketahui.

Sekelompok peneliti Kanada yang telah meninjau ratusan studi medis pada subjek dan melakukan beberapa penelitian sendiri. Menyimpulkan bahwa tidak perlu khawatir tentang paparan dingin moderat – tidak memiliki efek merugikan pada sistem kekebalan tubuh manusia. Haruskah Anda mengikat ketika dingin di luar? Jawabannya adalah “ya” jika Anda tidak nyaman. Atau jika Anda akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama. Di mana masalah seperti radang dingin dan hipotermia adalah risiko. Tapi jangan khawatir tentang kekebalan.

Latihan: Baik atau Buruk untuk Kekebalan?

Olahraga teratur adalah salah satu pilar hidup sehat. Ini meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol berat badan, dan melindungi terhadap berbagai penyakit. Tetapi apakah itu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami dan menjaganya tetap sehat? Sama seperti diet sehat, olahraga dapat berkontribusi untuk kesehatan umum yang baik dan karenanya untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini dapat berkontribusi lebih langsung dengan meningkatkan sirkulasi yang baik. Yang memungkinkan sel-sel dan zat-zat sistem kekebalan tubuh bergerak bebas dan melakukan pekerjaan mereka secara efisien.

 …

Apakah Starbucks Membuat Anda Lebih Cerdas?

Written by on Agustus 1, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Bisakah berjalan melalui pintu Starbucks membuat Anda lebih pintar? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda.

Satu hal yang sangat cerdas dilakukan oleh raksasa kopi ini adalah menjaga aroma kuat biji kopi panggang. Ingat bagaimana mereka dengan cepat memperbaiki kegagalan bau telur? Mungkin ada manfaat bagi lingkungan aromatik mereka di luar pengalaman pelanggan dan branding yang konsisten … Penelitian menunjukkan bahwa sekadar aroma kopi dapat meningkatkan beberapa fungsi kognitif.

Sudah lama diketahui bahwa kafein dapat membuat Anda kurang mengantuk dan lebih waspada. Orang-orang minum minuman berkafein agar tetap terjaga, dan bahkan membeli tablet kafein untuk alasan yang sama. Para peneliti menggunakan scan fMRI untuk menunjukkan bahwa kopi merangsang area otak yang terkait dengan memori dan perhatian.

Efek Placebo dari Bau Kopi

Bertahun-tahun yang lalu, saya menulis tentang studi tikus di Jepang yang menunjukkan bahwa otak mereka dirangsang oleh aroma kopi panggang. Pada saat itu, para peneliti berspekulasi bahwa manusia mungkin dihidupkan kembali dengan cara yang sama. Tebakan mereka tepat sasaran.
Sebuah studi tahun lalu memiliki subjek menjawab pertanyaan matematika dari GMAT, tes yang digunakan untuk mengevaluasi pelamar program MBA. Sebuah kelompok yang mengikuti tes di sebuah ruangan dengan aroma kopi menjawab lebih banyak pertanyaan dengan benar. Daripada kelompok serupa di sebuah ruangan tanpa aroma. Ini mungkin mengingatkan Anda pada eksperimen penulis John Medina dengan Brut cologne, tetapi mekanismenya tampaknya sangat berbeda.

Para peneliti dalam studi kopi berpikir bahwa aroma kopi memiliki efek plasebo. Subjek mencium aroma kopi dan diharapkan untuk melakukan lebih baik. Harapan kewaspadaan dan peningkatan kinerja mengarah pada hasil tes yang lebih baik, daripada beberapa tindakan kimiawi aroma kopi. Aroma kopi tidak mengandung kafein. (Tentu saja, ada kemungkinan bahwa ada beberapa aspek kuat dari bau itu sendiri – mungkin. Tikus Jepang yang merespons tidak memiliki kebiasaan minum kopi yang utama.)

Priming untuk Kinerja

Peneliti dari University of Toronto baru-baru ini menerbitkan hasil. Yang memverifikasi konsep bahwa isyarat kopi mengungguli otak dengan harapan akan meningkatnya ketajaman. Subjek dari budaya di mana minum kopi adalah umum mengalami tingkat kewaspadaan. Dan perhatian yang lebih tinggi ketika prima dengan isyarat kopi daripada mereka yang dari budaya berorientasi teh.

Priming dapat mengambil banyak bentuk – aroma, citra, bahkan teka-teki kata yang diunggulkan dengan istilah. Yang dimaksudkan untuk memunculkan respons yang tidak disadari. Bapak riset utama, John Bargh, menjelaskan konsep tersebut ketika kami berbicara beberapa bulan yang lalu. (Lihat John Bargh – Memikirkan Pikiran yang Tidak Sadar.) Dalam percakapan itu, ia juga menjawab kritik terhadap penelitian dasar yang mengatakan bahwa hasil eksperimen sulit untuk direproduksi. Aroma mungkin merupakan isyarat yang paling kuat, tetapi pencitraan, logo, kata-kata, dll. Mungkin berfungsi.

Dapatkan Lebih Cerdas

Kekayaan penelitian tentang efek kopi dan aroma kopi pada kinerja mental tampaknya konklusif. Berikut ini beberapa takeaways:

Kafein Membangkitkan Otak Anda

Kafein membangkitkan otak Anda. Efek utama aroma kopi dan isyarat lainnya didasarkan pada ekspektasi efek kafein. Efek fisik dari menelan kafein adalah nyata. Jadi, cara paling langsung untuk mendapatkan dorongan mental yang diinginkan adalah dengan minum kopi biasa. Setidaknya untuk sementara waktu, Anda harus sedikit lebih tajam. Mungkin sedikit lebih baik dalam matematika.

Isyarat Kopi Memicu Efek Plasebo

Isyarat kopi memicu efek plasebo. Studi yang saya jelaskan di atas menunjukkan bahwa aroma kopi. Dan isyarat kopi lainnya dapat membuat otak prima dengan harapan akan gairah. Yang mengarah pada perubahan gairah yang sebenarnya. Jadi, jika Anda tidak bisa minum kopi (atau tidak mau) dan masih menginginkan dorongan mental, cium beberapa biji kopi. Atau, lihat gambar yang mengingatkan Anda akan minum kopi – foto kedai kopi favorit Anda. Sekarung biji kopi yang meluap, cangkir dengan logo Starbucks … apa pun yang cocok untuk Anda.

Hasil Individual akan Bervariasi

Hasil individual akan bervariasi. Selain fakta bahwa individu akan mengalami efek yang berbeda dari mengonsumsi kafein, penelitian menunjukkan bahwa efek priming tergantung pada pengalaman. Orang-orang yang tidak memiliki riwayat minum kopi kemungkinan akan melihat efek plasebo. Yang lebih kecil daripada mereka yang sering mengalami hal yang nyata. Seperti halnya orang-orang dari budaya di mana kopi dan kewaspadaan mental tidak terkait dalam budaya.

Durasi Tidak Pasti

Durasi tidak pasti. Ujian GMAT yang disimulasikan pendek. Tampaknya aroma aroma kopi tidak akan membuat Anda tetap waspada sepanjang hari, atau bahkan selama beberapa jam. Sama seperti seorang peminum kopi mungkin memiliki beberapa cangkir dalam satu pagi atau hari. Menyegarkan aroma secara berkala mungkin membantu menjaga kewaspadaan.

Bagaimana dengan Kopi Tanpa Kafein?

Bagaimana dengan kopi tanpa kafein? Kabar baik bagi peminum kopi tanpa kafein … Tidak satu pun dari studi yang saya temukan secara khusus mengamati konsumsi kopi tanpa kafein. Tetapi penelitian priming menunjukkan bahwa efek plasebo harus menendang. Ada “isyarat kopi”. Yang lebih baik daripada melihat, mencium, dan minum kopi asli yang kurang. hanya zat yang tak terlihat dan tidak berasa?

Bekerja di Kedai Kopi

Bekerja di kedai kopi. Selama bertahun-tahun, saya senang menulis di kedai kopi. Saya selalu berpikir saya memilih untuk melakukan itu agar tidak terlalu terisolasi daripada di kantor solo saya. Tapi, mungkin tanpa sadar saya menemukan kombinasi aroma kopi dan konsumsi kopi. Yang sebenarnya membuat saya lebih tajam dan lebih produktif. (Nespresso menemukan bahwa sebagian besar kepuasan kopi ada hubungannya dengan aroma coffee shop. Dan mendesain ulang mesin espresso rumah mereka untuk melepaskan lebih banyak aroma kopi.)

Efek Jangka Panjang?

Efek jangka panjang? Subjek lain yang tidak banyak diteliti dalam penelitian ini adalah apakah efek yang diukur dapat dipertahankan dari waktu ke waktu. Misalnya, jika saya tidak pernah minum kopi tetapi mencium aroma biji kopi sebelum mulai menulis. Akankah saya melihat manfaat yang sama setelah sebulan atau setahun mengikuti rutinitas? Spekulasi saya adalah bahwa efek plasebo akan paling kuat jika ketika harapan digarisbawahi oleh pengalaman fisik. Jika saya sering minum kopi, saya berharap efek priming aroma kopi atau isyarat lainnya menjadi lebih kuat. Karena saya dikondisikan untuk mengharapkan hal yang nyata. Namun demikian, keyakinan kuat pada kewaspadaan yang diinduksi kopi mungkin benar-benar berhasil bahkan dalam waktu yang lama.

Jadi, bangun dan cium kopi. Otak Anda akan berterima kasih!…

Kelelahan ADHD: Seperti Apa Kelihatannya dan Cara Memotivasinya

Written by on Juli 31, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Biasanya, kami mendapat berbagai isyarat kami mengandalkan bahasa tubuh, suara, dan informasi visual. Sekarang kita harus mengandalkan hanya pada informasi visual yang kita proses di jendela yang sangat kecil. Ini menegangkan tidak hanya untuk mata dan otak kita tetapi juga untuk diri kita sendiri. Kami juga mencoba memproses informasi dari banyak orang sekaligus dalam batas Zoom. Dan ini lebih membuat stres bagi otak dengan tantangan fungsi ADHD dan fungsi eksekutif yang memerlukan lebih banyak waktu untuk mengambil informasi, mencari tahu apa artinya. Dan kemudian merespons. Itu lebih sulit dilakukan secara online, sehingga ada tingkat tekanan dan stres yang konstan.

Bagaimana Anda bisa mengatasi kelelahan itu? Miliki beberapa jenis kegiatan pengasuhan harian tanpa layar, yang terasa seperti perawatan diri. Mudah berada di komputer Anda sepanjang hari, makan malam, dan kemudian menonton TV di malam hari. Tapi itu tidak akan benar-benar membuatmu bersemangat. Saya memaksakan diri untuk mematikan komputer saya pada waktu makan siang, membaca koran, keluar dan berjalan-jalan. Sepertinya saya memberi saya izin untuk melepaskan diri dari dunia online itu, yang terus berlanjut. ”

ADHD dan Kelelahan Pandemi

Turunkan harapan Anda sedikit tentang kinerja Anda. Mungkin harapan Anda terlalu tinggi untuk diri sendiri dan mungkin untuk anak-anak Anda juga.

Gunakan alat untuk membangun keterampilan memori yang bekerja Lansiran dan Pengingat, Teknologi bisa menjadi teman Anda. Post-Its, Istirahat otak untuk mengintegrasikan informasi. ketika Anda memberikan informasi kepada anak yang menderita ADHD. Lakukan kontak mata, sebutkan arah Anda, dan minta mereka untuk mengulanginya kembali kepada Anda tidak hanya sekali tetapi dua kali. Saya menyebutnya Aturan 3 karena ini merupakan pengulangan kedua yang membantu pengodean di memori yang berfungsi.

ADHD dan Kurangnya Motivasi

Saya ingat salah satu klien saya yang berusia 15 tahun berkata kepada saya sekali. “Tidak ada yang pernah memposting di Facebook bahwa mereka memiliki pelarian di wajah mereka atau mereka mendapat nilai C pada kertas terakhir mereka”. Tidak, orang tidak! Apa yang mereka posting adalah makan malam mereka yang indah dan seberapa baik mereka mengelola. Saya di sini untuk memberi tahu Anda, Tidak masalah kehilangan fokus dan produktivitas. Tidak masalah untuk berjuang dengan motivasi!. Saya sedang berbicara dengan seorang teman yang adalah seorang musisi dan dia mengatakan bahwa banyak musisi kehilangan motivasi sekarang. Karena mereka telah kehilangan apa yang paling mereka cintai dan tampil bersama orang lain. Jadi, itu benar-benar normal untuk kurang motivasi Bagi orang-orang dengan ADHD yang berjuang dengan motivasi. Itu sangat sulit.

Saya akan mendorong Anda untuk memenuhi penundaan dan kelesuan dengan melakukan hal berikut: