Show Sidebar

Judi Online Bikin Mata Pedas? Lakukan Trik Berikut Ini

Written by on Agustus 5, 2020 in Kesehatan
Tag:

Dari semua organ tubuh, mata merupakan salah satu organ dalam tubuh dengan peran yang sangat penting sekali. Mata dengan keadaan sehat serta normal jelas merupakan keinginan banyak orang. Sayangnya banyaknya kegiatan serta usia yang terus bertambah tak jarang membuat mata mengalami masalah seperti minus dan cepat lelah misalnya. Terlebih jika Anda merupakan orang yang suka judi online sehingga banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

Anda perlu mengetahui jika gelombang dari radiasi tersebut juga bisa mengakibatkan mata menjadi kering. Jika Anda tidak memahami dampak-dampak ini maka bisa menimbulkan berbagai permasalahan yang serius. Dengan demikian sangat penting Anda menjaga kesehatan mata, terlebih jika aktivitas harian Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

Berikut ini beberapa cara mudah menjaga mata tetap sehat di tengah padatnya aktivitas di depan komputer.

Cara Aman Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Judi Online

Berikan Jeda

Anda yang merupakan bettor judi online jelas akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan berbagai permainan. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut sangat mewajibkan Anda untuk terus berada di depan komputer dalam waktu yang sangat lama.

Bahkan saking lamanya berada di depan komputer Anda bisa merasakan beberapa hal seperti mata kurang fokus serta pandangan sering kabur. Untuk itu penting Anda memberikan jeda supaya sel-sel mata tetap sehat dan akhirnya bisa bekerja dengan maksimal.

Anda bisa melakukannya dengan meluangkan waktu setidaknya 10 menit jika sudah berada di dalam layar komputer selama 2 jam. Anda bisa gunakan waktu tersebut untuk memandang lingkungan sekitar yang memang enak untuk dipandang. Kegiatan ini juga bisa membuat otak serta mata lebih rileks.

Kegiatan seperti ini sudah banyak dianjurkan oleh pakar-pakar kesehatan serta dikenal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata yang bagus di depan komputer.

Mengatur Jarak Pandang

Jika masih kecil Anda sering diberi nasehat untuk mengatur jarak pandang saat di depan layar, ternyata nasehat tersebut sangat benar. Pasalnya ketika Anda memandang layar monitor dalam jarak yang sangat dekat maka bisa membuat pandangan Anda kabur dan mata juga bisa menjadi kaku.

Sebaliknya, jarak pandang yang jauh menyebabkan mata harus bekerja dengan lebih maksimal supaya bisa melihat tulisan atau gambar. Maka dari itu gunakan jarak yang aman. Jarak aman ini setidaknya 45 cm sampai 60 cm. Dengan jarak yang aman membuat Anda nyaman sekalipun harus berada cukup lama di depan layar komputer untuk bermain judi online.

Mengatur Ritme Kedipan

Kedipan merupakan salah satu hal yang tidak terlepas dari mata kita. Bahkan dalam durasi satu menit saja maka sudah tidak terhitung berapa banyak kedipan yang dilakukan. Nah jika Anda merupakan orang dengan banyak aktivitas di depan komputer dalam durasi yang lama, Anda penting sekali untuk melakukan kedipan sesering mungkin sehingga kinerja Anda semakin maksimal.

Kedipan ini memiliki fungsi untuk memberikan lapisan pada bagian permukaan mata menggunakan air. Air mata ini memiliki fungsi sebagai pelembab sehingga mata Anda tidak mudah kering.

Anda bisa melakukan kedipan setiap 20 menit dan berikan mata untuk berkedip secara perlahan sehingga proses pelembaban menjadi lebih bagus.

Gunakan Cahaya Yang Sesuai

Cahaya dari layar komputer terkadang memiliki pengaturan tersendiri. Standar peraturan pencahayaan tersebut seringkali kurang sesuai dengan kebutuhan kita. Untuk itu penting sekali Anda bisa menyesuaikan cahaya dengan ruangan yang Anda gunakan untuk bermain judi online.

Informasi tambahan, jika komputer dengan layar tabung saat ini sudah tidak direkomendasikan dari para ahli kesehatan. Sehingga menggunakan komputer LCD merupakan langkah yang bagus supaya mata tetap sehat.

Rajin Mengkonsumsi Vitamin A

Organ dalam tubuh kita membutuhkan berbagai asupan nutrisi berbeda-beda. Misalnya pada organ mata ini dimana sangat butuh asupan berupa vitamin A. Untuk Anda yang hobi lama di depan komputer pastikan Anda sering mengkonsumsi Vitamin A. Ingat mencegah lebih baik dibandingkan mengobati.

Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin A ini dari berbagai sayur dan juga buah serta suplemen. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A terbaik dari wortel mentah. Wortel mentah tidak melalui proses pemasakan sehingga nutrisinya tetap utuh.

Menggunakan Kacamata Komputer

Langkah terakhir silahkan Anda gunakan kacamata komputer. Saat ini semakin banyak kacamata yang bisa Anda dapatkan dengan lebih mudah. Menggunakan kacamata sangat penting sekali jika Anda merupakan orang dengan aktivitas di depan komputer yang panjang.

Anda bisa menggunakan kacamata yang sudah memiliki lapisan AR (Anti Reflective). Kacamata jenis ini bisa membuat mata tetap sehat serta cahaya yang dihasilkan juga semakin berkurang. Dengan menggunakan kacamata mata Anda akan terlindungi meskipun Anda harus berjam-jam menatap layar komputer untuk memenangkan permainan judi online.

 …

Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Cara yang Bermanfaat untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda dan Melawan Penyakit

Bagaimana Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda? Secara keseluruhan, sistem kekebalan tubuh Anda melakukan pekerjaan luar biasa dalam membela Anda melawan mikroorganisme penyebab penyakit. Tetapi kadang-kadang gagal: Kuman menyerang dengan sukses dan membuat Anda sakit. Apakah mungkin untuk ikut campur dalam proses ini dan meningkatkan sistem kekebalan Anda? Bagaimana jika Anda memperbaiki pola makan Anda? Ambil vitamin atau persiapan herbal tertentu? Buat perubahan gaya hidup lain dengan harapan menghasilkan respons kekebalan yang nyaris sempurna?

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda?

Gagasan untuk meningkatkan imunitas Anda memang menggiurkan, tetapi kemampuan untuk melakukannya terbukti sulit karena beberapa alasan. Sistem kekebalannya persis seperti itu – sistem, bukan entitas tunggal. Agar berfungsi dengan baik, dibutuhkan keseimbangan dan harmoni. Masih banyak yang peneliti tidak tahu tentang seluk-beluk dan keterkaitan respon imun. Untuk saat ini, tidak ada hubungan langsung yang terbukti secara ilmiah antara gaya hidup dan peningkatan fungsi kekebalan tubuh.

Tapi itu tidak berarti efek gaya hidup pada sistem kekebalan tubuh tidak menarik dan tidak perlu dipelajari. Para peneliti sedang mengeksplorasi efek dari diet, olahraga, usia, tekanan psikologis, dan faktor-faktor lain pada respon imun. Baik pada hewan dan manusia. Sementara itu, strategi hidup sehat secara umum adalah cara yang baik untuk mulai memberikan keunggulan sistem kekebalan Anda.

Cara Sehat untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Garis pertahanan pertama Anda adalah memilih gaya hidup sehat. Mengikuti pedoman kesehatan umum yang baik adalah langkah tunggal terbaik yang dapat Anda ambil. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan sehat. Setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda. Berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan didukung oleh strategi hidup sehat seperti ini:

Tingkatkan Kekebalan dengan Cara yang Sehat

Banyak produk di rak toko yang mengklaim dapat meningkatkan atau mendukung kekebalan tubuh. Tetapi konsep meningkatkan kekebalan sebenarnya tidak masuk akal secara ilmiah. Faktanya, meningkatkan jumlah sel dalam tubuh Anda – sel kekebalan atau lainnya – tidak selalu merupakan hal yang baik. Misalnya, atlet yang terlibat dalam “doping darah” – memompa darah ke dalam sistem mereka. Untuk meningkatkan jumlah sel darah mereka dan meningkatkan kinerja mereka – menghadapi risiko stroke.

Mencoba untuk meningkatkan sel-sel sistem kekebalan tubuh Anda sangat rumit karena ada begitu banyak jenis sel yang berbeda. Dalam sistem kekebalan tubuh yang merespons begitu banyak mikroba berbeda dalam banyak cara. Sel mana yang harus Anda tingkatkan, dan ke nomor berapa? Sejauh ini, para ilmuwan belum tahu jawabannya. Apa yang diketahui adalah bahwa tubuh terus menghasilkan sel-sel kekebalan. Tentu saja, itu menghasilkan lebih banyak limfosit daripada yang dapat digunakan. Sel-sel ekstra mengeluarkan diri mereka melalui proses alami kematian sel yang disebut apoptosis. Beberapa sebelum mereka melihat tindakan apa pun, beberapa setelah pertempuran dimenangkan. Tidak ada yang tahu berapa banyak sel atau campuran sel terbaik apa yang dibutuhkan sistem kekebalan. Agar berfungsi pada tingkat optimalnya.

Sistem Kekebalan dan Usia

Seiring bertambahnya usia, kemampuan respons imun kita menjadi berkurang. Yang pada gilirannya berkontribusi pada lebih banyak infeksi dan lebih banyak kanker. Karena usia harapan hidup di negara-negara maju telah meningkat, demikian pula halnya dengan kondisi terkait usia.

Sementara beberapa orang menua dengan sehat, kesimpulan dari banyak penelitian adalah bahwa, dibandingkan dengan orang yang lebih muda. Orang tua lebih mungkin untuk tertular penyakit menular dan, yang lebih penting, lebih mungkin meninggal karena penyakit menular. Infeksi pernafasan, influenza, virus COVID-19 dan khususnya pneumonia. Adalah penyebab utama kematian pada orang di atas 65 tahun di seluruh dunia. Tidak ada yang tahu pasti mengapa ini terjadi. Tetapi beberapa ilmuwan mengamati bahwa peningkatan risiko ini berkorelasi dengan penurunan sel T. Mungkin dari timus yang berhenti berkembang seiring bertambahnya usia dan memproduksi lebih sedikit sel T untuk melawan infeksi. Apakah penurunan fungsi timus ini menjelaskan penurunan sel T atau apakah perubahan lain memainkan peran tidak sepenuhnya dipahami. Yang lain tertarik pada apakah sumsum tulang menjadi kurang efisien dalam memproduksi sel-sel induk yang menimbulkan sel-sel sistem kekebalan tubuh.

Keefektifan Vaksin

Pengurangan respon imun terhadap infeksi telah ditunjukkan oleh tanggapan orang tua terhadap vaksin. Sebagai contoh, studi vaksin influenza telah menunjukkan bahwa untuk orang yang berusia di atas 65, vaksinnya kurang efektif. Dibandingkan dengan anak-anak yang sehat (di atas usia 2). Tetapi terlepas dari penurunan kemanjuran. Vaksinasi untuk influenza dan S. pneumoniae telah secara signifikan menurunkan tingkat penyakit. Dan kematian pada orang tua jika dibandingkan dengan tanpa vaksinasi.

Tampaknya ada hubungan antara nutrisi dan kekebalan pada orang tua. Suatu bentuk malnutrisi yang sangat umum terjadi bahkan di negara-negara kaya dikenal sebagai “malnutrisi gizi mikro”. Malnutrisi mikronutrien, di mana seseorang kekurangan beberapa vitamin esensial dan mineral. Yang diperoleh dari atau ditambah dengan makanan, dapat terjadi pada orang tua. Orang yang lebih tua cenderung makan lebih sedikit dan sering kurang variasi dalam diet mereka. Satu pertanyaan penting adalah apakah suplemen makanan dapat membantu orang tua menjaga sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat. Orang yang lebih tua harus mendiskusikan pertanyaan ini dengan dokter mereka.

Diet dan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Seperti kekuatan tempur lainnya, pasukan sistem kekebalan berbaris di perutnya. Prajurit sistem kekebalan yang sehat membutuhkan makanan yang baik dan teratur. Para ilmuwan telah lama menyadari bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi lebih rentan terhadap penyakit menular. Namun, apakah peningkatan angka penyakit disebabkan oleh efek malnutrisi pada sistem kekebalan, tidak pasti. Masih ada sedikit studi tentang efek nutrisi pada sistem kekebalan manusia.

Ada beberapa bukti bahwa berbagai defisiensi mikronutrien. Misalnya, defisiensi seng, selenium, besi, tembaga, asam folat, dan vitamin A, B6, C, dan E. Mengubah respons imun pada hewan, sebagaimana diukur dalam tabung reaksi. Namun, dampak dari perubahan sistem kekebalan pada kesehatan hewan kurang jelas. Dan efek dari kekurangan serupa pada respon imun manusia belum dinilai.

Jadi, apa yang bisa kamu lakukan? Jika Anda curiga diet Anda tidak memenuhi semua kebutuhan mikronutrien Anda. Mungkin, misalnya, Anda tidak menyukai sayuran. Mengambil multivitamin dan suplemen mineral setiap hari dapat membawa manfaat kesehatan lainnya. Di luar kemungkinan efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Mengambil megadosis vitamin tunggal tidak. Lebih banyak belum tentu lebih baik.

Tingkatkan Kekebalan dengan Herbal dan Suplemen?

Berjalanlah ke toko, dan Anda akan menemukan botol pil dan ramuan herbal yang mengklaim “mendukung kekebalan”. Atau meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Meskipun beberapa persiapan telah ditemukan untuk mengubah beberapa komponen fungsi kekebalan tubuh. Sejauh ini tidak ada bukti bahwa mereka sebenarnya meningkatkan kekebalan. Ke titik di mana Anda lebih terlindungi dari infeksi dan penyakit. Mendemonstrasikan apakah ramuan – atau zat apa pun, dalam hal ini – dapat meningkatkan kekebalan, masih merupakan masalah yang sangat rumit. Para ilmuwan tidak tahu. Misalnya, apakah ramuan yang tampaknya meningkatkan kadar antibodi dalam darah. Sebenarnya melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi kekebalan secara keseluruhan.

Stres dan Fungsi Kekebalan Tubuh

Pengobatan modern telah menghargai hubungan yang erat terkait antara pikiran dan tubuh. Berbagai macam penyakit, termasuk sakit perut, gatal-gatal, dan bahkan penyakit jantung, terkait dengan efek stres emosional. Meskipun ada tantangan, para ilmuwan secara aktif mempelajari hubungan antara stres dan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk satu hal, stres sulit untuk didefinisikan. Apa yang tampaknya menjadi situasi yang membuat stres bagi satu orang bukan untuk orang lain. Ketika orang terpapar pada situasi yang mereka anggap stres, sulit bagi mereka untuk mengukur seberapa banyak stres yang mereka rasakan. Dan sulit bagi ilmuwan untuk mengetahui apakah kesan subjektif seseorang tentang jumlah stres itu akurat. Ilmuwan hanya dapat mengukur hal-hal yang mungkin mencerminkan stres, seperti berapa kali jantung berdetak setiap menit. Tetapi tindakan tersebut juga dapat mencerminkan faktor-faktor lain.

Namun, sebagian besar ilmuwan yang mempelajari hubungan stres dan fungsi kekebalan, tidak mempelajari stresor mendadak yang berumur pendek; melainkan, mereka mencoba mempelajari lebih banyak stres yang konstan dan sering dikenal sebagai stres kronis. Seperti yang disebabkan oleh hubungan dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Atau tantangan berkelanjutan untuk bekerja dengan baik di pekerjaan seseorang. Beberapa ilmuwan sedang menyelidiki apakah stres yang sedang berlangsung berdampak pada sistem kekebalan tubuh.

Tetapi sulit untuk melakukan apa yang oleh para ilmuwan disebut “eksperimen terkontrol” pada manusia. Dalam percobaan terkontrol, ilmuwan dapat mengubah satu dan hanya satu faktor, seperti jumlah bahan kimia tertentu. Dan kemudian mengukur efek perubahan itu pada beberapa fenomena terukur lainnya. Seperti jumlah antibodi yang diproduksi oleh jenis tertentu. sel sistem kekebalan tubuh ketika terkena bahan kimia. Pada hewan yang hidup, dan khususnya pada manusia, kontrol semacam itu tidak mungkin. Karena ada begitu banyak hal lain terjadi pada hewan atau orang tersebut pada saat pengukuran sedang dilakukan.

Meskipun kesulitan-kesulitan yang tak terhindarkan dalam mengukur hubungan stres dengan kekebalan, para ilmuwan membuat kemajuan.

Apakah Bersikap Dingin Memberi Anda Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah?

Hampir setiap ibu mengatakannya, “Pakai jaket atau kamu akan masuk angin!” Apakah dia benar Mungkin tidak, paparan suhu dingin sedang tidak meningkatkan kerentanan Anda terhadap infeksi. Ada dua alasan mengapa musim dingin adalah “musim dingin dan flu”. Di musim dingin, orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan. Dalam kontak yang lebih dekat dengan orang lain yang dapat menularkan kuman mereka. Juga virus influenza tetap di udara lebih lama ketika udara dingin dan kurang lembab.

Tetapi para peneliti tetap tertarik pada pertanyaan ini pada populasi yang berbeda. Beberapa percobaan dengan tikus menunjukkan bahwa paparan dingin dapat mengurangi kemampuan untuk mengatasi infeksi. Tapi bagaimana dengan manusia? Para ilmuwan telah mencelupkan manusia ke dalam air dingin dan membuat orang lain duduk telanjang di bawah suhu beku. Mereka telah mempelajari orang-orang yang tinggal di Antartika dan mereka yang melakukan ekspedisi di Pegunungan Rocky Kanada. Hasilnya sudah beragam. Sebagai contoh, para peneliti mendokumentasikan peningkatan infeksi saluran pernapasan bagian atas. Pada pemain ski lintas negara kompetitif yang berolahraga keras di udara dingin. Tetapi apakah infeksi ini disebabkan oleh dingin atau faktor lain. Seperti olahraga yang intens atau kekeringan udara – adalah tidak diketahui.

Sekelompok peneliti Kanada yang telah meninjau ratusan studi medis pada subjek dan melakukan beberapa penelitian sendiri. Menyimpulkan bahwa tidak perlu khawatir tentang paparan dingin moderat – tidak memiliki efek merugikan pada sistem kekebalan tubuh manusia. Haruskah Anda mengikat ketika dingin di luar? Jawabannya adalah “ya” jika Anda tidak nyaman. Atau jika Anda akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama. Di mana masalah seperti radang dingin dan hipotermia adalah risiko. Tapi jangan khawatir tentang kekebalan.

Latihan: Baik atau Buruk untuk Kekebalan?

Olahraga teratur adalah salah satu pilar hidup sehat. Ini meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol berat badan, dan melindungi terhadap berbagai penyakit. Tetapi apakah itu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami dan menjaganya tetap sehat? Sama seperti diet sehat, olahraga dapat berkontribusi untuk kesehatan umum yang baik dan karenanya untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini dapat berkontribusi lebih langsung dengan meningkatkan sirkulasi yang baik. Yang memungkinkan sel-sel dan zat-zat sistem kekebalan tubuh bergerak bebas dan melakukan pekerjaan mereka secara efisien.

 …

Apakah Starbucks Membuat Anda Lebih Cerdas?

Written by on Agustus 1, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Bisakah berjalan melalui pintu Starbucks membuat Anda lebih pintar? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda.

Satu hal yang sangat cerdas dilakukan oleh raksasa kopi ini adalah menjaga aroma kuat biji kopi panggang. Ingat bagaimana mereka dengan cepat memperbaiki kegagalan bau telur? Mungkin ada manfaat bagi lingkungan aromatik mereka di luar pengalaman pelanggan dan branding yang konsisten … Penelitian menunjukkan bahwa sekadar aroma kopi dapat meningkatkan beberapa fungsi kognitif.

Sudah lama diketahui bahwa kafein dapat membuat Anda kurang mengantuk dan lebih waspada. Orang-orang minum minuman berkafein agar tetap terjaga, dan bahkan membeli tablet kafein untuk alasan yang sama. Para peneliti menggunakan scan fMRI untuk menunjukkan bahwa kopi merangsang area otak yang terkait dengan memori dan perhatian.

Efek Placebo dari Bau Kopi

Bertahun-tahun yang lalu, saya menulis tentang studi tikus di Jepang yang menunjukkan bahwa otak mereka dirangsang oleh aroma kopi panggang. Pada saat itu, para peneliti berspekulasi bahwa manusia mungkin dihidupkan kembali dengan cara yang sama. Tebakan mereka tepat sasaran.
Sebuah studi tahun lalu memiliki subjek menjawab pertanyaan matematika dari GMAT, tes yang digunakan untuk mengevaluasi pelamar program MBA. Sebuah kelompok yang mengikuti tes di sebuah ruangan dengan aroma kopi menjawab lebih banyak pertanyaan dengan benar. Daripada kelompok serupa di sebuah ruangan tanpa aroma. Ini mungkin mengingatkan Anda pada eksperimen penulis John Medina dengan Brut cologne, tetapi mekanismenya tampaknya sangat berbeda.

Para peneliti dalam studi kopi berpikir bahwa aroma kopi memiliki efek plasebo. Subjek mencium aroma kopi dan diharapkan untuk melakukan lebih baik. Harapan kewaspadaan dan peningkatan kinerja mengarah pada hasil tes yang lebih baik, daripada beberapa tindakan kimiawi aroma kopi. Aroma kopi tidak mengandung kafein. (Tentu saja, ada kemungkinan bahwa ada beberapa aspek kuat dari bau itu sendiri – mungkin. Tikus Jepang yang merespons tidak memiliki kebiasaan minum kopi yang utama.)

Priming untuk Kinerja

Peneliti dari University of Toronto baru-baru ini menerbitkan hasil. Yang memverifikasi konsep bahwa isyarat kopi mengungguli otak dengan harapan akan meningkatnya ketajaman. Subjek dari budaya di mana minum kopi adalah umum mengalami tingkat kewaspadaan. Dan perhatian yang lebih tinggi ketika prima dengan isyarat kopi daripada mereka yang dari budaya berorientasi teh.

Priming dapat mengambil banyak bentuk – aroma, citra, bahkan teka-teki kata yang diunggulkan dengan istilah. Yang dimaksudkan untuk memunculkan respons yang tidak disadari. Bapak riset utama, John Bargh, menjelaskan konsep tersebut ketika kami berbicara beberapa bulan yang lalu. (Lihat John Bargh – Memikirkan Pikiran yang Tidak Sadar.) Dalam percakapan itu, ia juga menjawab kritik terhadap penelitian dasar yang mengatakan bahwa hasil eksperimen sulit untuk direproduksi. Aroma mungkin merupakan isyarat yang paling kuat, tetapi pencitraan, logo, kata-kata, dll. Mungkin berfungsi.

Dapatkan Lebih Cerdas

Kekayaan penelitian tentang efek kopi dan aroma kopi pada kinerja mental tampaknya konklusif. Berikut ini beberapa takeaways:

Kafein Membangkitkan Otak Anda

Kafein membangkitkan otak Anda. Efek utama aroma kopi dan isyarat lainnya didasarkan pada ekspektasi efek kafein. Efek fisik dari menelan kafein adalah nyata. Jadi, cara paling langsung untuk mendapatkan dorongan mental yang diinginkan adalah dengan minum kopi biasa. Setidaknya untuk sementara waktu, Anda harus sedikit lebih tajam. Mungkin sedikit lebih baik dalam matematika.

Isyarat Kopi Memicu Efek Plasebo

Isyarat kopi memicu efek plasebo. Studi yang saya jelaskan di atas menunjukkan bahwa aroma kopi. Dan isyarat kopi lainnya dapat membuat otak prima dengan harapan akan gairah. Yang mengarah pada perubahan gairah yang sebenarnya. Jadi, jika Anda tidak bisa minum kopi (atau tidak mau) dan masih menginginkan dorongan mental, cium beberapa biji kopi. Atau, lihat gambar yang mengingatkan Anda akan minum kopi – foto kedai kopi favorit Anda. Sekarung biji kopi yang meluap, cangkir dengan logo Starbucks … apa pun yang cocok untuk Anda.

Hasil Individual akan Bervariasi

Hasil individual akan bervariasi. Selain fakta bahwa individu akan mengalami efek yang berbeda dari mengonsumsi kafein, penelitian menunjukkan bahwa efek priming tergantung pada pengalaman. Orang-orang yang tidak memiliki riwayat minum kopi kemungkinan akan melihat efek plasebo. Yang lebih kecil daripada mereka yang sering mengalami hal yang nyata. Seperti halnya orang-orang dari budaya di mana kopi dan kewaspadaan mental tidak terkait dalam budaya.

Durasi Tidak Pasti

Durasi tidak pasti. Ujian GMAT yang disimulasikan pendek. Tampaknya aroma aroma kopi tidak akan membuat Anda tetap waspada sepanjang hari, atau bahkan selama beberapa jam. Sama seperti seorang peminum kopi mungkin memiliki beberapa cangkir dalam satu pagi atau hari. Menyegarkan aroma secara berkala mungkin membantu menjaga kewaspadaan.

Bagaimana dengan Kopi Tanpa Kafein?

Bagaimana dengan kopi tanpa kafein? Kabar baik bagi peminum kopi tanpa kafein … Tidak satu pun dari studi yang saya temukan secara khusus mengamati konsumsi kopi tanpa kafein. Tetapi penelitian priming menunjukkan bahwa efek plasebo harus menendang. Ada “isyarat kopi”. Yang lebih baik daripada melihat, mencium, dan minum kopi asli yang kurang. hanya zat yang tak terlihat dan tidak berasa?

Bekerja di Kedai Kopi

Bekerja di kedai kopi. Selama bertahun-tahun, saya senang menulis di kedai kopi. Saya selalu berpikir saya memilih untuk melakukan itu agar tidak terlalu terisolasi daripada di kantor solo saya. Tapi, mungkin tanpa sadar saya menemukan kombinasi aroma kopi dan konsumsi kopi. Yang sebenarnya membuat saya lebih tajam dan lebih produktif. (Nespresso menemukan bahwa sebagian besar kepuasan kopi ada hubungannya dengan aroma coffee shop. Dan mendesain ulang mesin espresso rumah mereka untuk melepaskan lebih banyak aroma kopi.)

Efek Jangka Panjang?

Efek jangka panjang? Subjek lain yang tidak banyak diteliti dalam penelitian ini adalah apakah efek yang diukur dapat dipertahankan dari waktu ke waktu. Misalnya, jika saya tidak pernah minum kopi tetapi mencium aroma biji kopi sebelum mulai menulis. Akankah saya melihat manfaat yang sama setelah sebulan atau setahun mengikuti rutinitas? Spekulasi saya adalah bahwa efek plasebo akan paling kuat jika ketika harapan digarisbawahi oleh pengalaman fisik. Jika saya sering minum kopi, saya berharap efek priming aroma kopi atau isyarat lainnya menjadi lebih kuat. Karena saya dikondisikan untuk mengharapkan hal yang nyata. Namun demikian, keyakinan kuat pada kewaspadaan yang diinduksi kopi mungkin benar-benar berhasil bahkan dalam waktu yang lama.

Jadi, bangun dan cium kopi. Otak Anda akan berterima kasih!…

Kelelahan ADHD: Seperti Apa Kelihatannya dan Cara Memotivasinya

Written by on Juli 31, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Biasanya, kami mendapat berbagai isyarat kami mengandalkan bahasa tubuh, suara, dan informasi visual. Sekarang kita harus mengandalkan hanya pada informasi visual yang kita proses di jendela yang sangat kecil. Ini menegangkan tidak hanya untuk mata dan otak kita tetapi juga untuk diri kita sendiri. Kami juga mencoba memproses informasi dari banyak orang sekaligus dalam batas Zoom. Dan ini lebih membuat stres bagi otak dengan tantangan fungsi ADHD dan fungsi eksekutif yang memerlukan lebih banyak waktu untuk mengambil informasi, mencari tahu apa artinya. Dan kemudian merespons. Itu lebih sulit dilakukan secara online, sehingga ada tingkat tekanan dan stres yang konstan.

Bagaimana Anda bisa mengatasi kelelahan itu? Miliki beberapa jenis kegiatan pengasuhan harian tanpa layar, yang terasa seperti perawatan diri. Mudah berada di komputer Anda sepanjang hari, makan malam, dan kemudian menonton TV di malam hari. Tapi itu tidak akan benar-benar membuatmu bersemangat. Saya memaksakan diri untuk mematikan komputer saya pada waktu makan siang, membaca koran, keluar dan berjalan-jalan. Sepertinya saya memberi saya izin untuk melepaskan diri dari dunia online itu, yang terus berlanjut. ”

ADHD dan Kelelahan Pandemi

Turunkan harapan Anda sedikit tentang kinerja Anda. Mungkin harapan Anda terlalu tinggi untuk diri sendiri dan mungkin untuk anak-anak Anda juga.

Gunakan alat untuk membangun keterampilan memori yang bekerja Lansiran dan Pengingat, Teknologi bisa menjadi teman Anda. Post-Its, Istirahat otak untuk mengintegrasikan informasi. ketika Anda memberikan informasi kepada anak yang menderita ADHD. Lakukan kontak mata, sebutkan arah Anda, dan minta mereka untuk mengulanginya kembali kepada Anda tidak hanya sekali tetapi dua kali. Saya menyebutnya Aturan 3 karena ini merupakan pengulangan kedua yang membantu pengodean di memori yang berfungsi.

ADHD dan Kurangnya Motivasi

Saya ingat salah satu klien saya yang berusia 15 tahun berkata kepada saya sekali. “Tidak ada yang pernah memposting di Facebook bahwa mereka memiliki pelarian di wajah mereka atau mereka mendapat nilai C pada kertas terakhir mereka”. Tidak, orang tidak! Apa yang mereka posting adalah makan malam mereka yang indah dan seberapa baik mereka mengelola. Saya di sini untuk memberi tahu Anda, Tidak masalah kehilangan fokus dan produktivitas. Tidak masalah untuk berjuang dengan motivasi!. Saya sedang berbicara dengan seorang teman yang adalah seorang musisi dan dia mengatakan bahwa banyak musisi kehilangan motivasi sekarang. Karena mereka telah kehilangan apa yang paling mereka cintai dan tampil bersama orang lain. Jadi, itu benar-benar normal untuk kurang motivasi Bagi orang-orang dengan ADHD yang berjuang dengan motivasi. Itu sangat sulit.

Saya akan mendorong Anda untuk memenuhi penundaan dan kelesuan dengan melakukan hal berikut:

Gangguan Perilaku pada Remaja dengan ADHD: Gejala dan Intervensi

Written by on Juli 30, 2019 in Kesehatan
Tag: , , ,

Apa itu Perilaku Gangguan?

Semua anak kadang marah atau menantang ketika marah, mereka akan berdebat dan menguji batasan sebagai langkah normal dalam proses pemisahan dan individuasi. Anak-anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD atau ADD) menunjukkan perilaku ini lebih sering daripada mereka yang tanpa ADHD. Tetapi ketika perilaku menjadi sering dan parah, mereka mungkin menunjukkan gangguan perilaku yang mengganggu yang muncul. Misalnya seperti Oppositional Defiant Disorder (ODD) atau Conduct Disorder (CD).

Sulit untuk membedakan antara ODD dan CD, keduanya didominasi gangguan pria yang berputar di sekitar masalah dengan pengendalian diri. Keduanya juga melibatkan ketidakpatuhan, menentang aturan, dan menentang otoritas. Anak-anak ini cenderung marah dan dengki, dan mereka menyalahkan orang lain daripada menerima tanggung jawab atas tindakan mereka.

Banyak ahli menganggap kedua gangguan ini dalam sebuah rangkaian dengan CD menjadi versi ODD yang lebih parah. Memang, sebagian besar anak-anak dengan CD sebelumnya memiliki diagnosis ODD. Peningkatan dari ODD ke CD melibatkan peningkatan agresi fisik dan pelanggaran hak-hak orang lain. Meskipun kedua gangguan ini sering sembuh sebelum dewasa, Hasil untuk CD cenderung lebih buruk daripada mereka dengan ODD.

Perilaku Gangguan dan ADHD pada Remaja

 

ADHD sulit dikelola sendiri bahkan lebih sulit untuk ditangani bersamaan dengan gangguan yang ada bersama. Hampir setengah dari semua anak-anak dengan ADHD juga akan mengembangkan ODD atau CD. Prevalensi peningkatan CD bersamaan dengan usia dan gangguan dapat mempengaruhi sebanyak 50 persen remaja dengan ADHD. Demikian juga, sekitar 60 persen remaja dengan CD juga mengalami ADHD. CD kemungkinan besar berkembang pada mereka yang memiliki gejala ADHD parah. Mereka dengan kedua gangguan cenderung mengalami usia onset gejala yang lebih dini, gejala yang lebih parah. Dan lebih banyak masalah emosional dan kejiwaan daripada mereka yang hanya menderita ADHD atau CD.

Jenis Perilaku Gangguan

Diagnosis CD menentukan subtipe berdasarkan usia onset, dengan gejala anak muncul sebelum usia 10. Dan gejala remaja didefinisikan sebagai muncul setelah usia 10 tahun. Mereka yang memiliki gejala onset anak, kadang-kadang dikenali sejak usia prasekolah, memiliki prognosis yang lebih serius. Ditandai oleh agresi fisik dan hubungan keluarga dan teman sebaya yang terganggu. Kelompok onset remaja cenderung kurang agresif secara fisik dan lebih cenderung memiliki beberapa hubungan teman sebaya yang positif.

Subtipe lain ditandai oleh emosi prososial terbatas (LPE). Mereka yang menderita LPE tampaknya tidak memiliki penyesalan, rasa bersalah, empati, dan kekhawatiran tentang kinerja mereka. Dicirikan oleh sifat-sifat emosional, subtipe ini termasuk mereka yang tidak peka terhadap hukuman, keberanian, dan agresi yang direncanakan. Subtipe ini adalah yang paling mungkin bertahan hingga dewasa.

Tanda-tanda Awal Gangguan Perilaku

Ada bukti bahwa temperamen awal yang sulit dapat memprediksi perkembangan CD. Beberapa perilaku ini termasuk hiper-reaktivitas emosional, lekas marah, dan tidak fleksibel. Indikator awal lainnya termasuk kecerdasan di bawah rata-rata, dengan keterampilan verbal yang buruk. Penelitian baru menunjukkan bahwa prediktor ADHD dan CD dapat diidentifikasi pada anak-anak usia TK. Kinerja akademis yang buruk dan perilaku bermasalah harus ditangani sejak dini. Keduanya merespons pengobatan pada usia muda, jika mereka terjadi bersama dan tidak ditangani, mereka sangat mungkin mengarah ke CD.

Anak laki-laki dengan ADHD dan CD dua kali lebih mungkin mengalami kesulitan membaca dibandingkan dengan ADHD saja. Kedua jenis kelamin terlibat dalam perilaku nakal, tetapi perilaku anak laki-laki cenderung lebih agresif daripada anak perempuan. Anak perempuan lebih cenderung menunjukkan kebohongan, pembolosan, melarikan diri, dan prostitusi. Mereka juga cenderung melakukan agresi yang lebih relasional, memanipulasi, dan melecehkan orang lain secara verbal.

Penyebab Kelainan Perilaku Dari Gen dan Lingkungan

Genetika dan lingkungan berkontribusi terhadap perkembangan kedua gangguan tersebut. CD lebih mungkin untuk berkembang jika anggota keluarga memiliki CD atau ADHD. Penelitian menunjukkan bahwa disiplin yang keras dan tidak konsisten ditambah dengan pengabaian atau penolakan orang tua meningkatkan risiko CD. Beberapa studi memprediksi risiko yang lebih tinggi pada anak-anak yang terkena trauma kronis. Seperti orang tua yang menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan, atau berjuang dengan depresi. Jika tidak diobati, mereka yang menderita ADHD dan CD menghadapi risiko signifikan penyalahgunaan zat, putus sekolah, dan bermasalah dengan hukum. Studi pengaturan pemasyarakatan menunjukkan bahwa lebih dari 40 persen narapidana memenuhi kriteria untuk ADHD dan CD.

Dampak Gangguan Perilaku terhadap Kehidupan Keluarga

Anak-anak dengan ADHD dan CD sangat sulit dikelola, dan orang tua tidak dapat melakukannya sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang tua ketakutan, frustrasi, dan terhina oleh perilaku anak-anak mereka. Mentolerir perjuangan ini selama rata-rata dua tahun sebelum mencari bantuan. Berikut adalah cara mengatasi dan mengobatinya :

Melakukan Intervensi dan Perawatan Gangguan

Langkah pertama adalah penilaian komprehensif yang mengidentifikasi semua faktor risiko. Intervensi harus disesuaikan dengan individu berdasarkan usia, gejala, temperamen, dan kualitas hubungan keluarga. Solusi terbaik adalah rencana perawatan multimoda dengan intervensi aktif menangani berbagai tingkat fungsi secara bersamaan. Dalam semua kasus, psikoedukasi harus mendahului pendekatan pengobatan apa pun. Sehingga semua anggota keluarga memahami gangguan, masalah yang terjadi saat ini dan potensial, dan hasil jangka panjang.

Tidak seperti pengobatan untuk ADHD, intervensi terbaik untuk CD tidak berbasis obat. Keberhasilan terbesar datang dari kombinasi pelatihan perilaku orang tua (BPT) dan pelatihan keterampilan perilaku kognitif (CBST). Ini adalah program jangka panjang yang melibatkan bekerja dengan terapis secara konsisten. Program psikososial harus dimulai sedini mungkin. Keduanya membutuhkan komitmen keluarga yang serius tetapi telah terbukti cukup berhasil.

Behavioral Parent Training (BPT)

Behavioral Parent Training (BPT) dapat meningkatkan efektivitas orang tua dalam menangani perilaku menantang anak. Dengan terapis, orang tua belajar untuk menetapkan dan menegakkan batasan yang tepat. Menghargai perilaku yang diinginkan, memberikan konsekuensi untuk ketidakpatuhan, dan mempraktikkan teknik pengurangan stres. Pendekatan ini mencakup pelatihan manajemen kontingensi, untuk membantu keluarga menciptakan ekspektasi eksplisit dan imbalan serta konsekuensi yang disepakati. BPT telah terbukti meningkatkan perilaku buruk, meningkatkan keterampilan mengasuh positif, dan meningkatkan kesehatan mental orang tua. Sesi-sesi ini paling baik ditangani dengan kehadiran rutin kedua orang tua di kantor terapis. Tetapi ada juga program yang tersedia di Internet, meskipun tidak seefektif pelatihan tatap muka. Program online dapat bermanfaat jika kedua orang tua tidak dapat hadir untuk pelatihan di kantor.

CBST Mengatasi Defisit Anak

CBST mengatasi defisit anak dalam pemrosesan informasi sosial. Berfokus pada pengendalian impulsif dan respons kemarahan, sesi terstruktur mengajarkan interaksi yang baik dengan teman sebaya, mematuhi otoritas,. Dan menangani stres. Pelatihan ini bekerja paling baik dengan seorang terapis yang dapat bermain peran, memberikan petunjuk, dan memberikan umpan balik langsung. Pelatihan kompetensi sosial sangat berguna untuk mengurangi respons agresif pada anak usia enam hingga 12 tahun.

Dalam sesi keluarga, seorang psikolog atau pekerja sosial yang dilatih untuk bekerja. Dengan gangguan perilaku mengganggu dapat memberikan check-in untuk apa yang dipelajari dalam perawatan terpisah, membantu mengurangi tingkat ketegangan di rumah. Memungkinkan semua orang didengar di tempat yang aman. lingkungan, dan pada akhirnya membawa keluarga lebih dekat bersama.

Stimulasi

Stimulan dapat membantu, mereka tidak menargetkan perilaku CD. Tetapi mereka efektif untuk mengobati gejala ADHD yang terjadi bersamaan seperti impulsif dan iritabilitas, yang dapat memperburuk gejala CD. Obat lain, seperti atomoxetine dan risperidone, telah terbukti berhasil dalam meningkatkan agitasi dan suasana hati.

Pencegahan Usia Dini

Program pencegahan adalah komponen penting. Ada intervensi awal yang dirancang untuk menghentikan eskalasi masalah yang dapat dikaitkan dengan gangguan perilaku. Kelompok dukungan orang tua menawarkan jendela ke dalam kehidupan orang lain yang berbagi perjuangan yang sama. Konteks yang aman ini memungkinkan orang tua untuk belajar dari pengalaman orang lain, merasa tidak terlalu takut,. Dan lebih berharap tentang masa depan keluarga mereka.…

Apa itu Sakit Kepala ‘Stres’ dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Written by on Juli 29, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Saat ini, stres terasa seperti normal baru dan lebih banyak stres dalam hidup Anda dapat menyebabkan perubahan kesehatan Anda.

Sakit kepala khususnya sering disebabkan oleh peningkatan tingkat stres. Tetapi sementara “sakit kepala stres” mungkin merupakan deskripsi yang baik tentang apa yang terjadi dalam tubuh Anda. Itu bukan diagnosis yang sepenuhnya akurat. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang sakit kepala yang dipicu oleh stres dan cara membantu meredakan rasa sakit.

Apa itu Sakit Kepala “Stres”?

Stres sakit kepala bukan klasifikasi resmi sakit kepala di Klasifikasi Internasional sakit kepala (ICHD-3). Tetapi lebih akurat dikenal sebagai “jenis ketegangan” atau sakit kepala tegang. Menurut keterangan dari Ellen Drexler, MD, ahli saraf bersertifikat berbasis di New York, kata Health.

“Sakit kepala tipe tensi didefinisikan oleh tidak adanya fitur migrain, sehingga cenderung muncul di kedua sisi kepala. Terasa seperti sakit karena tekanan, tanpa migrain yang disertai irama mual, sensitivitas terhadap cahaya. Dan suara dan diperburuk oleh kepala gerakan” kata Dr. Drexler. “Itu akan menjadi semacam tekanan biasa di depan kepalamu, jenis sakit kepala ringan sampai sedang.”

Menurut database MedlinePlus dari Perpustakaan Nasional Obat-Obatan AS. Sakit kepala karena tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Dan digambarkan sebagai nyeri atau ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala atau leher. Yang sering dikaitkan dengan keketatan otot. Sakit kepala karena tensi memengaruhi sekitar 70% orang, dan dapat bertahan selama 30 menit hingga 72 jam. Susan Broner, MD, asisten profesor neurologi klinis di Weill Cornell Medical College, memberi tahu Health. Dan agar dapat didiagnosis dengan benar dengan sakit kepala tegang, Anda perlu memiliki sejarah mereka. “Untuk membuat diagnosis, Anda harus memiliki setidaknya 10 dari [sakit kepala] ini,” kata Dr Broner.

Stres, tentu saja, memainkan peran penting dalam memicu sakit kepala karena tegang. “Mekanisme yang tepat tidak jelas, tetapi berteori bahwa ketika orang menunjukkan stres. Perubahan fisiologis terjadi di dalam tubuh” kata Dr Broner. “Peningkatan kadar kortisol dan respons melawan-atau-penerbangan kita akan ditingkatkan, memicu migrain atau sakit kepala tipe tegang. ” Selain stres, pemicu sakit kepala tegang lainnya, menurut MedlinePlus, termasuk: penggunaan alkohol, kafein, penyakit (pilek, flu, dll). Masalah gigi, ketegangan mata, merokok berlebihan, dan kelelahan atau kelelahan.

Solusi Mengobati Rasa Sakit Kepala

Bagaimana Anda bisa mengobati sakit kepala “stres” dan kapan Anda harus pergi ke dokter?
Tergantung pada tingkat keparahan dan lama sakit kepala stres Anda. Hal itu dapat hilang dengan sendirinya dengan hanya mengambil istirahat dari aktivitas apa pun yang menyebabkan Anda stres menurut Dr. Wexler. Berbaring, bermeditasi, atau melakukan yoga ringan adalah pilihan bagus.

Namun, jika rasa sakitnya benar-benar menyusahkan. Sebagian besar sakit kepala karena stres dapat diobati dengan analgesik yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen menurut Dr. Broner. Tetapi berhati-hatilah dengan frekuensi Anda meminum obat. “Jika Anda menemukan bahwa Anda minum [obat] lebih dari sekali seminggu secara teratur. Itu pertanda bahwa Anda mendapatkan frekuensi sakit kepala yang meningkat. Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang menyebabkan sakit kepala Anda” Dr. Broner kata.

Sakit Kepala yang Patut Diwaspadai

Wexler juga merekomendasikan bahwa jika sakit kepala tidak normal bagi Anda, terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun. Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan ahli saraf atau spesialis sakit kepala. Karena ini dapat menandakan bahwa sesuatu yang lebih serius sedang terjadi. Beberapa tanda peringatan lain yang perlu diperhatikan, menurut Dr. Wexler. Diantaranya termasuk :

Meskipun dua atau dua orang sakit kepala karena stres adalah normal, Dr. Broner mendorong Anda untuk tidak membiarkan mereka menjadi bagian rutin dari hidup Anda yang harus Anda sesuaikan. “Ini adalah waktu yang sangat sulit bagi begitu banyak orang. Jadi berbaik hatilah pada diri sendiri dan rileks bahkan ketika Anda sedang stres,” kata Dr. “Jika stres mengganggu tidur dan suasana hati Anda, dapatkan bantuan untuk belajar bagaimana menghadapinya.”…

Nirlaba: Studi Baru Mengungkap Risiko Penggalangan Dana

Written by on Juli 28, 2019 in Kesehatan, Sosial
Tag: , ,

Teknik pemasaran umum dapat menjadi bumerang dengan mengurangi jumlah donasi

Bukti sosial, menunjukkan apa yang dilakukan orang lain, adalah cara yang hampir pasti untuk meningkatkan donasi nirlaba Anda. Jika Anda menunjukkan bahwa banyak orang lain menyumbang, Anda akan mengkonversi lebih banyak donor baru. Tetapi, sebuah studi baru menunjukkan ada risiko menurunkan jumlah donasi jika Anda menggunakan bukti sosial dengan cara yang salah.

Sebuah artikel di Jurnal Psikologi Ekonomi bulan ini menjelaskan hasil menganalisis hampir 10.000 kontribusi. Data dikumpulkan dari platform crowdfunding di mana pengunjung dapat melihat apa yang disumbangkan orang lain. Singkatnya, penelitian menunjukkan bahwa donor baru cenderung memberi pada tingkat yang sama dengan kebanyakan donor lainnya. Efeknya paling terlihat pada tingkat kontribusi yang lebih rendah.

Seperti banyak studi akademis, hasil ini tidak terlalu mengejutkan. Studi yang tak terhitung jumlahnya dan tes komersial menunjukkan bahwa bukti sosial. Salah satu prinsip pengaruh asli Robert Cialdini, mengubah perilaku.

Mempengaruhi Jumlah Donasi

Oleh karena itu, bukti sosial berfungsi tidak hanya untuk keputusan donasi, tetapi juga untuk jumlahnya. Jika seseorang meminta Anda untuk memberi sumbangan untuk tujuan yang Anda anggap layak. Pertanyaan pertama yang muncul di kepala Anda adalah, “Berapa banyak yang harus saya berikan?” Seringkali, Anda mencari petunjuk itu sendiri untuk isyarat.

Salah satu teknik yang sering digunakan dalam penggalangan dana adalah “harga jangkar” Ajakan akan menyarankan jumlah. Dimulai dengan jumlah yang jauh lebih tinggi daripada yang diberikan kebanyakan donor. Jika Anda melihat bahwa sumbangan yang disarankan adalah $1000, $500, $200, $100, $50 dan “Other,”. Jika Anda berpikir untuk memberikan $10. Anda mungkin akan menaikkannya hingga $25. Beginilah Palang Merah dimulai dengan jangkar tinggi. Perhatikan bahwa (untuk kita semua yang membaca dari kiri ke kanan) jumlah terbesar datang terlebih dahulu.

Dalam sebagian besar kondisi penggalangan dana. Anda tidak tahu apa yang telah diberikan orang lain sebelum Anda memberikan kontribusi Anda sendiri. Namun, dalam penelitian ini, penggalangan dana dilakukan pada platform crowdfunding di mana sumbangan yang dibuat oleh orang lain terlihat. Efek donasi lain terkuat pada jumlah hadiah yang lebih rendah.

Mengapa ini merupakan masalah potensial? Dalam sebagian besar upaya penggalangan dana, jumlah donor terbesar adalah pada tingkat terendah. Ini masuk akal, karena kebanyakan orang kekurangan sumber daya keuangan. Atau ikatan emosional dengan suatu alasan untuk menyumbangkan jumlah yang besar. Dari sudut pandang bukti sosial, kenyataan ini mungkin menurunkan sumbangan dari donor yang akan memberi lebih banyak.

Sumbangan Sebagai Sinyal

“Ekon” adalah apa yang oleh para ekonom disebut seseorang yang membuat keputusan logis untuk kepentingan diri sendiri. Econs, yang lama menjadi favorit para ekonom yang merencanakan kurva penawaran/permintaan dan mengusulkan penjelasan kuantitatif lainnya untuk perilaku. Hanya bertindak demi kepentingan mereka sendiri. (Dan, mereka tampaknya sangat pandai matematika.)

Memberi untuk amal bukan pilihan yang sepenuhnya rasional, karena biasanya tidak ada manfaat ekonomi bagi donor. Tentu saja, kita tahu bahwa manusia sejati sering menawarkan uang dan waktu untuk memberi manfaat kepada orang lain. Salah satu penjelasan yang ditawarkan oleh psikolog evolusi adalah bahwa perilaku altruistik dan amal adalah sinyal dari perkawinan “kebugaran”. Menyumbangkan uang atau waktu dengan jelas menunjukkan bahwa seseorang memiliki sumber daya cadangan. Kualitas yang diinginkan dalam diri pasangan.

Sebagai contoh, mungkin seorang teman meminta Anda untuk menyumbang. Dengan tujuan yang layak tetapi tidak terlalu penting bagi Anda secara pribadi. Seperti yang paling sering terjadi, Anda tidak yakin level apa yang tampaknya tepat. Anda ingin menyumbangkan jumlah sederhana yang akan mendukung perjuangan dan teman Anda tanpa terlihat murah. Jumlah yang tampak rendah akan mengirimkan sinyal yang salah tentang pertemanan Anda dan/atau penyebabnya. Pada saat yang sama, Anda lebih suka menggunakan anggaran donasi terbatas Anda pada alasan. Yang lebih penting bagi Anda secara pribadi.

Mungkin, setelah melihat saran donasi, Anda berpikir $50 akan tepat. Kemudian, memindai jumlah sumbangan dari orang lain, Anda melihat bahwa sebagian besar orang hanya memberi $25. Kecuali jika niat Anda adalah untuk memberi tanda, “Saya lebih murah hati daripada yang lainnya”. Anda mungkin dapat menyesuaikan donasi Anda hingga $25. Efek itu kurang lebih seperti yang ditunjukkan penelitian ini.

Strategi Bukti Sosial Penggalangan Dana Terbaik

Ada beberapa cara untuk menghindari dampak negatif dari bukti sosial pada kampanye penggalangan dana Anda. Nasihat ini mengasumsikan bahwa Anda dapat mengontrol apa yang dilihat oleh calon donor. Pada platform crowdfunding, Anda mungkin berada di bawah belas kasihan dari tampilan standar mereka.

Jangan Gunakan Bukti Sosial

Khususnya pada awal kampanye, angkanya akan rendah dan, bagi pengamat biasa, mungkin mengindikasikan kurangnya dukungan. Hindari angka apa pun dari kampanye saat ini dan fokuslah pada manfaat penting dari upaya ini. Ketika saya meninjau berbagai situs web nirlaba, secara mengejutkan saya menemukan beberapa contoh bukti sosial. Bahkan badan amal dengan partisipasi besar-besaran, seperti Palang Merah Amerika, tidak memiliki bukti sosial yang jelas.

Gunakan Bukti Sosial yang Lebih Luas

Jika Anda memiliki beberapa aliran penggalangan dana atau kampanye saat ini bukan yang pertama. Temukan nomor yang lebih persuasif dari riwayat Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Dalam 12 bulan terakhir, 4.380 orang seperti Anda telah mendukung tujuan kami”. Jumlahnya harus sesuai dengan ruang lingkup usaha. Beberapa ratus donor mungkin bagus untuk kelompok pendukung band sekolah menengah. Penyebab yang berhubungan dengan kesehatan nasional mungkin membutuhkan puluhan ribu atau lebih. Pilih metrik yang akan beresonansi.

Gunakan Bukti Sosial Kualitatif

Kami biasanya memikirkan bukti sosial dalam hal jumlah seperti “23.000 Pelanggan”. Atau “405.000 Pengguna yang Puas.” Namun, jika nomor Anda tidak meyakinkan. Pertimbangkan untuk menggunakan bentuk bukti sosial yang lebih pribadi. Kirimkan beberapa testimoni singkat dari berbagai donor, yang mengidentifikasinya. Foto dan nama asli meningkatkan kredibilitas banding semacam ini.

Promosikan Tingkat Donasi yang Diinginkan

Menggunakan pengaruh psikologi hanya akan sejauh ini. Anda tidak akan mengubah donor $20 menjadi $1.000 donor. Tapi, Anda bisa meminjam strategi yang digunakan oleh banyak vendor layanan digital. Bayangkan $25 adalah tingkat donasi Anda yang paling umum. Jika level berikutnya adalah $50, sorot yang satu dengan warna atau cara lain untuk mendapatkan perhatian. Tambahkan beberapa bukti sosial dengan menampilkan beberapa pendukung sebagai “donor $50”. Itu bisa mendorong sekitar $25 orang untuk naik ke tingkat berikutnya. Rumah Sakit St. Jude tidak menggunakan bukti sosial langsung. Tetapi penekanan cerdas mereka menunjukkan bahwa $100 adalah apa yang kebanyakan orang lakukan dan merupakan pilihan “tengah jalan”.

Urgensi dan Bukti Sosial

Teknik bukti sosial yang digunakan oleh perusahaan perjalanan menambah sedikit urgensi. Mereka akan menunjukkan daftar hotel dan kemudian memberi tahu Anda apa yang telah dilakukan orang lain. Misalnya, “23 orang telah memesan hotel ini sejak kemarin.” Yang lebih ekstrem lagi adalah”. 7 pelancong yang melihat hotel ini sekarang!” Olahpesan ini berfungsi paling baik ketika tingkat aktivitas cukup tinggi untuk mengesankan. Organisasi nirlaba mungkin mengatakan, misalnya, “57 donor pada level $50 dalam seminggu terakhir”. Itu memberikan metrik bukti sosial dan juga menekankan sumbangan yang direkomendasikan. Saya belum menemukan organisasi nirlaba yang menggunakan teknik ini, tetapi inilah contoh dari Booking.com:

Tes, Uji, Uji Bukti Sosial Anda

Seperti kebanyakan rekomendasi, penting untuk menguji dan tidak hanya menganggap beberapa pendekatan baru akan bekerja lebih baik. Misalnya, bagaimana jika mempromosikan donasi $100 sebagai norma menyebabkan sekitar $200 kontributor memberi kurang? Saat ini, menyiapkan tes A/B mudah dan murah. Pengujian memungkinkan Anda menyempurnakan pengiriman pesan dengan percaya diri. Inilah beberapa bukti sosial … puluhan ribu pemasar pintar menggunakan pengujian A/B untuk mengoptimalkan kampanye mereka! 😉…