Show Sidebar

Manfaat Memakan Makanan Bergizi untuk Kesehatan

Written by on Maret 1, 2021 in Kesehatan
Tag: , , ,

Kesehatan merupakan salah satu hal yang wajib untuk kita jaga dengan baik. Dengan menjaga dan memiliki badan yang sehat, tentu diri kita juga akan mendapatkan berbagai benefit dari kesehatan tersebut. Kesehatan adalah berkah yang tuhan berikan kepada kita sejak kita masih dalam perut Ibu kita. Karena itulah kita harus menjaga kesehatan kita dengan baik bukan? Dengan badan yang sehat, kita bisa melakukan kegiatan sehari-hari kita tanpa ada masalah yang berarti. Selain itu, kita juga tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengobati badan kita bila kesehatan kita dalam keadaan prima bukan.

Kita bisa menjaga kesehatan yang kita punya dengan berbagai macam cara dan metode, kita bisa memilih yang cocok untuk kita. Karena ada banyak cara itulah yang membuat kita harus memutuskan akan memakai cara yang bagaimana. Kita bisa melakukan olahraga rutin seperti di Gym, bisa juga dengan berlari kecil setiap harinya. Selain itu kita juga menjaga kesehatan kita dengan memakan makanan yang bergizi dan tentunya sehat untuk kita. Seperti pepatah lama :

Diri Kita Adalah Perwujudan Dari Apa Yang Kita Makan

Berdasarkan pepatah tersebut, ada penjelasan bahwa kita adalah perwujudan dari apa yang kita makan. Jadi bila kita memakan makanan bergizi dan sehat maka diri kita juga akan sehat. Memang cara termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan memakan makanan yang bergizi tinggi agar kesehatan kita bisa terjaga dengan baik.

Manfaat Memakan Makanan Bergizi untuk Kesehatan

Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, memakan makanan bergizi adalah salah satu cara termudah untuk menajga kesehatan. Anda tidak perlu bersusah payah dan bercucuran keringat karena olahraga yang berat dan menguras stamina. Satu hal yang Anda perlukan adalah memilah dan memakan makanan yang memiliki gizi dan khasiat yang baik untuk badan Anda. Lalu apa saja detail atau rincian dari manfaat memakan makanan bergizi? Berikut di antaranya :

1. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan

Ada banyak jenis makanan yang memiliki khasiat untuk menurunkan serta menjaga berat badan dari pemakannya. Buah-buahan serta sayuran adalah pilihan yang baik bila Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Selain itu, biji-bijian juga bisa menjadi pengganti makanan berat yang tinggi kalori karena bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Dengan berat badan yang ideal, tentu kita bisa menjalani hari-hari kita dengan leluasa tanpa keterbatasan akibat berat badan berlebih.

2. Menguatkan Tulang serta Gigi

Dengan memakan makanan yang memiliki zat besi dan kalsium tinggi, tulang dan gigi kita akan menjadi lebih kuat. Mengkonsumsi telur dan olahan susu sapi adalah salah satu cara untuk mendapatkan gizi ini. Kesehatan tulang dan gigi sangatlah penting terlebih bila Anda lebih sering beraktivitas menggunakan tubuh Anda. Hal ini juga cocok untuk Anda yang sedikit bergerak karena kesehatan tulang akan bisa tetap terjaga dengan baik.

3. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung

Salah satu penyebab dari penyakit jantung adalah adanya lemak jahat berlebih yang ada dalam peredaran darah kita. Hal ini bisa kita atasi dengan mengkonsumsi lemak baik dari biji-bijian yang tentunya dapat menyehatkan jantung kita. Hindari memakan makanan berlemak tinggi seperti olahan daging yang lemaknya tidak Anda bersihkan.

4. Menjaga Kekencangan Kulit

Tubuh yang sehat dan memiliki nutrisi yang cukup adalah syarat mutlak untuk mendapatkan kulit yang indah dan kencang. Hal ini tentu bisa kita dapatkan dengan memakan makanan bergizi dan berserat tinggi seperti kacang dan buah-buahan. Untuk mendapatkan gizi yang imbang dan optimal, cobalah untuk mengkonsumsi buah-buahan saat sarapan. Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai camilan pada siang atau sore hari saat Anda bersantai. Hindarilah memakan makanan pada malam hari agar berat badan Anda bisa terjaga dan tidak melebihi standar yang ada.

Itulah berbagai macam manfaat dari makanan bergizi untuk kesehatan kita, memang sebenarnya masih ada banyak manfaat yang lain. Jangan lupa juga untuk mengimbangi makanan Anda dengan sumber protein seperti susu dan yogurt agar tubuh kita bisa berkembang.…

Hal yang Perlu Anda Ketahui tentang Varian Baru Korona di Inggris

Written by on Desember 26, 2020 in Kesehatan
Tag: , ,

Banyak negara menutup wilayah perbatasan mereka untuk orang-orang yang meninggalkan Inggris karena penyebaran yang cepat di negara itu dari varian baru virus korona yang mungkin lebih mudah menular. Sementara itu, Afrika Selatan juga melaporkan penyebaran varian baru lainnya. Inilah hal-hal yang perlu Anda ketahui.

Apa yang Kita Ketahui tentang Varian Baru Sejauh Ini?

B.1.1.7, seperti yang sudah beredar, punya 17 mutasi daripada virus SARS-CoV-2 asli yang pertama kali muncul di Wuhan, Cina, termasuk delapan mutasi yang dapat mengubah bentuk protein lonjakan luar. Banyak dari mutasi ini sudah ditemukan sebelumnya, tapi memiliki begitu banyak dalam satu virus adalah hal yang tidak biasa. Ini pertama kali diurutkan di Inggris pada 20 September. Tetapi baru menarik perhatian para ilmuwan pada 8 Desember kemarin, ketika mereka mencari alasan untuk pertumbuhan kasus yang cepat di Inggris tenggara. Pada 14 Desember, Menteri Kesehatan Inggris, Matt Hancock, mengatakan kepada parlemen bahwa varian baru yang tampaknya menyebar lebih cepat telah teridentifikasi.

Seberapa Mencemaskannya Virus Jenis Baru Ini?

Sejauh ini tidak ada bukti bahwa varian baru ini menyebabkan penyakit yang lebih parah atau dapat menghindari perlindungan dari vaksin mana pun. Beberapa bukti menunjukkan bahwa varian baru lebih mudah menyebar, tetapi bukti tersebut tidak meyakinkan. Pada 21 Desember, komite kesehatan Inggris tentang ancaman virus yang muncul mengatakan bahwa mereka memiliki “keyakinan tinggi” bahwa ada peningkatan substansial dalam penularan daripada dengan varian lain. “Masih ada lebih banyak data yang kami perlukan agar 100 persen yakin akan hal ini,” kata anggota komite, Peter Horby dari Universitas Oxford.

Seberapa Cepat Itu Menyebar?

“Perkiraan terbaru adalah bahwa varian baru 50 persen lebih cepat melakukan penularan daripada strain yang beredar lainnya selama masa lockdown terbaru Inggris,” menurut Neil Ferguson dari Imperial College London, anggota komite lainnya. Namun, tidak jelas apakah angka ini benar secara umum, katanya. B.1.1.7 sudah bertanggung jawab atas 80 persen infeksi di London.

Apa Artinya Jika Varian Ini Lebih Cepat Menyebar?

“Tidak peduli bagaimana virus berubah, kita harus cukup dekat satu sama lain dan berinteraksi untuk membiarkannya berpindah di antara kita,” kata Emma Hodcroft dari Universitas Basel di Swiss. “Jika kita tidak memberikan kesempatan itu kepada virus, virus tidak dapat menyebar apa pun variannya.” Dengan kata lain, langkah-langkah protokol kesehatan seperti memakai masker dan menjaga jarak akan tetap berfungsi. Pembatasan “tingkat 4” yang baru dan lebih ketat akan berlaku di beberapa wilayah bagian Inggris, misalnya, akan efektif jika orang mengikuti aturan tersebut. Tetapi memberlakukan pembatasan seperti itu jelas sangat tidak diinginkan.

Bagaimana Kita bisa Mengetahui Varian Baru Ini?

Tes standar mencari keberadaan virus. Hal tersebut sangat mungkin juga untuk mengurutkan seluruh genom virus, yang panjangnya sekitar 30.000 huruf RNA, untuk mencari perubahan apa pun daripada sampel yang sudah ada sebelumnya. Para peneliti di seluruh dunia terkadang mengurutkan sampel untuk melacak penyebaran virus corona dan melihat apakah virus itu berkembang.

Apa yang Berbeda dari Varian Inggris?

Mutasi yang mungkin mengubah bentuk protein lonjakan memungkinkan virus untuk mengikat reseptor pada sel manusia lebih kuat dan dengan demikian lebih mudah masuk ke dalam sel. Hal ini dapat meningkatkan replikasi virus di saluran udara bagian atas. Hasil awal menunjukkan rata-rata lebih banyak virus yang ada pada usapan dari orang yang terinfeksi B.1.1.7 daripada dengan varian lain. “Ada juga “petunjuk” bahwa varian baru lebih mungkin menginfeksi anak-anak,” kata Ferguson.

Dan Varian Baru di Afrika Selatan?

Satu varian virus lah yang menjadi penyebab sekitar 90 persen pasien infeksi di Afrika Selatan, menurut pengurutan, tetapi hanya ada sedikit data tentangnya. Varian ini punya sebutan 501.V2, juga memiliki 17 mutasi, tetapi hanya satu yang sama dengan varian Inggris. Mutasi khusus ini, yang memiliki sebutan N501Y, telah ada selama beberapa waktu. Pertama kali terlihat di Brasil pada bulan April dan telah terdeteksi di beberapa negara sejak saat itu.

Seberapa tidak Biasanya Virus Corona Bermutasi?

Sama sekali tidak aneh. Faktanya, ada puluhan ribu “mutan” yang berbeda satu sama lain dengan setidaknya satu mutasi. Tetapi dua virus corona SARS-CoV-2 dari mana pun di dunia biasanya akan berbeda kurang dari 30 mutasi, dan semuanya dianggap sebagai milik strain yang sama. Peneliti justru berbicara tentang garis keturunan yang berbeda.

Apakah Mutasi pada Varian Ini Membuatnya Menyebar Lebih Cepat?

Kami tidak tahu. Secara kebetulan, beberapa silsilah virus corona memang menyebar lebih cepat dari yang lain. Misalnya, penemuan varian baru di Spanyol yang menyebar dengan cepat ke seluruh Eropa pada musim panas. Ada kekhawatiran bahwa varian ini lebih dapat menular dan lebih berbahaya, tetapi ternyata tidak demikian. Penyebarannya yang cepat sekarang diperkirakan karena orang-orang yang bepergian ke Spanyol untuk liburan. Namun, Hodcroft, yang mempelajari varian Spanyol, berpikir varian Inggris benar-benar bisa lebih menular. “Semakin banyak bukti bahwa mungkin ada perbedaan nyata di sini,” katanya. “Tapi saat ini belum ada banyak data yang bisa meyakinkan.”

Bagaimana Cara Kita Mengetahuinya dengan Pasti?

Otoritas kesehatan harus terus melacak varian untuk melihat apakah varian ini menyebar lebih cepat daripada yang lain. Peneliti juga berencana melakukan percobaan laboratorium untuk mencoba menentukan efek dari semua mutasi. Ini termasuk pengujian antibodi dari orang-orang yang sudah menerima vaksinasi atau sebelumnya terinfeksi untuk melihat apakah mereka kurang efektif melawan B.1.1.7.

Apakah Varian Inggris sudah Menyebar ke Negara Lain?

Iya. Sejauh ini, laporan mengenai penyebaran kasus B.1.1.7 yang terkonfirmasi hanya baru di Denmark dan Australia, dengan kemungkinan kasus di Belgia, Italia, dan Belanda. Namun, hanya sedikit negara yang melakukan pengurutan sebanyak Inggris, sehingga banyak kasus bisa terlewatkan. Mengingat varian Inggris pertama kali terdeteksi pada bulan September, kemungkinan virus tersebut telah menyebar ke lebih banyak negara. Kita harus segera mengetahuinya sekarang karena otoritas kesehatan di seluruh dunia sedang mencarinya.

Jadi, Apakah Sudah Terlambat untuk Larangan Bepergian?

“Larangan tersebut masih membantu. Dengan mencegah lebih banyak masuknya varian baru dan dengan demikian menekan jumlah kasus dan membuatnya lebih mudah dikendalikan,” kata Hodcroft. “Tujuannya di sini lebih untuk mengulur waktu,” katanya.

Bisakah Varian Ini Terdeteksi dengan Tes Normal?

Jawaban singkatnya adalah ya. Namun, beberapa tes mungkin perlu mengalami perubahan. Tes standar untuk virus corona melibatkan pencarian salah satu dari tiga bagian dari urutan genom virus. Secara kebetulan, dalam beberapa tes oleh laboratorium besar di Inggris, salah satu bagiannya adalah salah satu sedikit varian Inggris yang bermutasi. Ini ternyata sangat berguna. Dengan melihat hasil tes yang kembali positif hanya untuk dua dari tiga bagian – yang punya sebutan putus gen S – otoritas kesehatan bisa mendapatkan gambaran yang jauh lebih baik tentang seberapa cepat varian itu menyebar daripada yang mungkin dari sekuensing data saja.

Dari Mana Asal Varian Baru Inggris?

“Sepertinya sumber titiknya di Inggris,” kata Susan Hopkins dari Kesehatan Umum Inggris. Dengan kata lain, itu berasal dari satu individu. Ada spekulasi bahwa virus mungkin telah berevolusi di dalam tubuh seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah. Artinya, kekebalan tubuh masih belum cukup kuat untuk membunuh virus tetapi memaksanya untuk berkembang. Ini akan membantu menjelaskan mengapa virus corona lebih banyak mutasi daripada biasanya.…

Judi Online Bikin Mata Pedas? Lakukan Trik Berikut Ini

Written by on Agustus 5, 2020 in Kesehatan
Tag:

Dari semua organ tubuh, mata merupakan salah satu organ dalam tubuh dengan peran yang sangat penting sekali. Mata dengan keadaan sehat serta normal jelas merupakan keinginan banyak orang. Sayangnya banyaknya kegiatan serta usia yang terus bertambah tak jarang membuat mata mengalami masalah seperti minus dan cepat lelah misalnya. Terlebih jika Anda merupakan orang yang suka judi online sehingga banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

Anda perlu mengetahui jika gelombang dari radiasi tersebut juga bisa mengakibatkan mata menjadi kering. Jika Anda tidak memahami dampak-dampak ini maka bisa menimbulkan berbagai permasalahan yang serius. Dengan demikian sangat penting Anda menjaga kesehatan mata, terlebih jika aktivitas harian Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

Berikut ini beberapa cara mudah menjaga mata tetap sehat di tengah padatnya aktivitas di depan komputer.

Cara Aman Menjaga Mata Tetap Sehat Saat Judi Online

Berikan Jeda

Anda yang merupakan bettor judi online jelas akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan berbagai permainan. Aktivitas yang Anda lakukan tersebut sangat mewajibkan Anda untuk terus berada di depan komputer dalam waktu yang sangat lama.

Bahkan saking lamanya berada di depan komputer Anda bisa merasakan beberapa hal seperti mata kurang fokus serta pandangan sering kabur. Untuk itu penting Anda memberikan jeda supaya sel-sel mata tetap sehat dan akhirnya bisa bekerja dengan maksimal.

Anda bisa melakukannya dengan meluangkan waktu setidaknya 10 menit jika sudah berada di dalam layar komputer selama 2 jam. Anda bisa gunakan waktu tersebut untuk memandang lingkungan sekitar yang memang enak untuk dipandang. Kegiatan ini juga bisa membuat otak serta mata lebih rileks.

Kegiatan seperti ini sudah banyak dianjurkan oleh pakar-pakar kesehatan serta dikenal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata yang bagus di depan komputer.

Mengatur Jarak Pandang

Jika masih kecil Anda sering diberi nasehat untuk mengatur jarak pandang saat di depan layar, ternyata nasehat tersebut sangat benar. Pasalnya ketika Anda memandang layar monitor dalam jarak yang sangat dekat maka bisa membuat pandangan Anda kabur dan mata juga bisa menjadi kaku.

Sebaliknya, jarak pandang yang jauh menyebabkan mata harus bekerja dengan lebih maksimal supaya bisa melihat tulisan atau gambar. Maka dari itu gunakan jarak yang aman. Jarak aman ini setidaknya 45 cm sampai 60 cm. Dengan jarak yang aman membuat Anda nyaman sekalipun harus berada cukup lama di depan layar komputer untuk bermain judi online.

Mengatur Ritme Kedipan

Kedipan merupakan salah satu hal yang tidak terlepas dari mata kita. Bahkan dalam durasi satu menit saja maka sudah tidak terhitung berapa banyak kedipan yang dilakukan. Nah jika Anda merupakan orang dengan banyak aktivitas di depan komputer dalam durasi yang lama, Anda penting sekali untuk melakukan kedipan sesering mungkin sehingga kinerja Anda semakin maksimal.

Kedipan ini memiliki fungsi untuk memberikan lapisan pada bagian permukaan mata menggunakan air. Air mata ini memiliki fungsi sebagai pelembab sehingga mata Anda tidak mudah kering.

Anda bisa melakukan kedipan setiap 20 menit dan berikan mata untuk berkedip secara perlahan sehingga proses pelembaban menjadi lebih bagus.

Gunakan Cahaya Yang Sesuai

Cahaya dari layar komputer terkadang memiliki pengaturan tersendiri. Standar peraturan pencahayaan tersebut seringkali kurang sesuai dengan kebutuhan kita. Untuk itu penting sekali Anda bisa menyesuaikan cahaya dengan ruangan yang Anda gunakan untuk bermain judi online.

Informasi tambahan, jika komputer dengan layar tabung saat ini sudah tidak direkomendasikan dari para ahli kesehatan. Sehingga menggunakan komputer LCD merupakan langkah yang bagus supaya mata tetap sehat.

Rajin Mengkonsumsi Vitamin A

Organ dalam tubuh kita membutuhkan berbagai asupan nutrisi berbeda-beda. Misalnya pada organ mata ini dimana sangat butuh asupan berupa vitamin A. Untuk Anda yang hobi lama di depan komputer pastikan Anda sering mengkonsumsi Vitamin A. Ingat mencegah lebih baik dibandingkan mengobati.

Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin A ini dari berbagai sayur dan juga buah serta suplemen. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A terbaik dari wortel mentah. Wortel mentah tidak melalui proses pemasakan sehingga nutrisinya tetap utuh.

Menggunakan Kacamata Komputer

Langkah terakhir silahkan Anda gunakan kacamata komputer. Saat ini semakin banyak kacamata yang bisa Anda dapatkan dengan lebih mudah. Menggunakan kacamata sangat penting sekali jika Anda merupakan orang dengan aktivitas di depan komputer yang panjang.

Anda bisa menggunakan kacamata yang sudah memiliki lapisan AR (Anti Reflective). Kacamata jenis ini bisa membuat mata tetap sehat serta cahaya yang dihasilkan juga semakin berkurang. Dengan menggunakan kacamata mata Anda akan terlindungi meskipun Anda harus berjam-jam menatap layar komputer untuk memenangkan permainan judi online.

 …

Apa Itu Kesehatan Komunitas Dan Mengapa Itu Penting?

Written by on November 24, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Komunitas tempat Anda tinggal adalah bagian dari diri Anda. Meskipun Anda tidak melihat tetangga setiap hari, Anda menyadari bahwa keputusan yang Anda buat berdampak pada orang-orang di sekitar Anda. Anda semua terlibat bersama, dan Anda tidak akan mendapatkannya dengan cara lain!

Meningkatkan komunitas Anda dan membantu orang lain sering kali menjadi prioritas utama Anda. Jadi, ketika frasa “kesehatan komunitas” terlintas di radar Anda, Anda harus tahu lebih banyak. Apakah kesehatan komunitas itu? Dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan orang-orang di daerah Anda?

Kesehatan komunitas adalah titik temu antara perawatan kesehatan, ekonomi dan interaksi sosial. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari peran jenis perawatan kesehatan ini dalam kehidupan sehari-hari mereka. Bergabunglah dengan kami saat kami menjelajahi dampak kesehatan komunitas di lingkungan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya.

Apakah Kesehatan Komunitas Itu?

Kesehatan komunitas adalah spesialisasi medis yang berfokus pada kesejahteraan fisik dan mental orang-orang di wilayah geografis tertentu. Subbagian penting kesehatan masyarakat ini mencakup inisiatif untuk membantu anggota masyarakat. Khususnya dalam memelihara dan meningkatkan kesehatan mereka, mencegah penyebaran penyakit menular dan bersiap menghadapi bencana alam.

“Bekerja di tingkat komunitas mempromosikan hidup sehat. Membantu mencegah penyakit kronis dan membawa manfaat kesehatan terbesar bagi sebagian besar orang yang membutuhkan”. Lapor Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).1

Kesehatan komunitas yang kuat mengharuskan penduduk untuk melihat. Mereka dapat melampaui diri mereka sendiri dan mengambil “tanggung jawab kolektif,” kata Caleb Backe. Ia adalah pakar kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics. “Ini bukan hanya tentang sistem perawatan kesehatan. Tetapi berfokus pada pentingnya menjalani gaya hidup sehat secara umum untuk melindungi komunitas secara keseluruhan.”

Kesehatan komunitas terkait erat dengan kesehatan individu. “Kesehatan komunitas yang baik sama dengan orang yang sehat. Karena komunitas adalah ekosistem atau lingkungan tempat tinggal orang,” kata Thomas G. Bognanno, presiden dan CEO dari Community Health Charities. “Sulit untuk menjadi sehat secara pribadi jika komunitas Anda tidak sehat.”

Dampak Kesehatan Masyarakat yang Luas

Kesehatan komunitas membalik naskah pada pepatah lama, “Kamu menjagamu, Aku akan menjagaku. ” Alih-alih, para ahli kesehatan masyarakat setuju bahwa kesehatan komunitas dapat berdampak luas dan terkadang mengejutkan pada kesehatan individu dan seterusnya.

“Kesehatan komunitas memengaruhi segalanya. Pencapaian pendidikan, keselamatan dan kejahatan, kemampuan orang untuk bekerja dan sehat secara finansial. Ada pula harapan hidup, kebahagiaan, dan banyak lagi,” kata Bognanno. “Kesehatan memengaruhi setiap aspek kehidupan lainnya. Mulai dari kemampuan anak untuk belajar hingga kemampuan orang dewasa untuk bekerja. Sehingga kesehatan sangat penting untuk pendidikan dan kesejahteraan finansial.”

Efek kesehatan terhadap kualitas hidup juga dapat memengaruhi keinginan untuk berpartisipasi dalam tugas-tugas sipil. Misalnya pemungutan suara, fungsi sosial, dan kegiatan rekreasi. Itu yang dikatakan Healthy People 2020, sebuah inisiatif dari Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan.2

Masyarakat yang peduli terhadap kesehatan masyarakat bahkan dapat mengurangi ketimpangan antarwarganya. “[Kesehatan masyarakat] juga membantu mengurangi kesenjangan kesehatan yang disebabkan oleh perbedaan ras dan etnis, lokasi, status sosial, pendapatan, dan faktor lain yang dapat memengaruhi kesehatan,” lapor CDC.1

Konsekuensi Mengabaikan Kesehatan Masyarakat

Kurangnya fokus pada kesehatan komunitas dapat menyebabkan berbagai masalah kompleks yang tidak mudah diperbaiki. Misalnya, masalah kejahatan dan keselamatan yang diakibatkan oleh kesehatan masyarakat yang terabaikan dapat dengan cepat menjadi siklus yang terus berlanjut. “Pemaparan berulang terhadap kejahatan dan kekerasan mungkin terkait dengan peningkatan hasil kesehatan yang negatif. Anak-anak yang mengalami kekerasan dapat menunjukkan peningkatan tanda-tanda agresi mulai dari sekolah dasar atas, ”lapor Healthy People 2020.2

Penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung, juga dapat meningkat jika kesejahteraan komunitas secara keseluruhan sedang menderita. “Komunitas yang tidak sehat cenderung mengalami obesitas dan lebih banyak berjuang dari penyakit kronis dan tantangan kesehatan lainnya,” kata Bognanno.

Penyakit kronis seperti ini tidak hanya menurunkan angka harapan hidup, tapi juga berdampak dramatis pada perekonomian. CDC melaporkan bahwa 90 persen dari biaya perawatan kesehatan tahunan negara itu adalah untuk orang dengan kondisi kesehatan kronis

Penanggulangan penyebaran penyakit menular juga menjadi prioritas program kesehatan masyarakat. Tanpa mereka, masyarakat mungkin mendapati diri mereka berjuang melawan wabah penyakit. Ini menempatkan populasi rentan seperti orang tua pada risiko yang lebih tinggi.

“Jika komunitas harus pulih dari keadaan darurat. Seperti bencana alam, mengurangi penyebaran penyakit menjadi bagian penting dari proses pemulihan,” kata Backe.

Faktor yang Meningkatkan Kesehatan Masyarakat

Meningkatkan kesehatan masyarakat adalah upaya besar. Itu melibatkan kerja sama antara petugas kesehatan masyarakat, pemerintah daerah, relawan, dan warga negara biasa. Hasil akhir dari pekerjaan mereka dapat memiliki banyak bentuk. “Masyarakat mendapat manfaat dari jalan setapak dan jalur sepeda, dari akses ke makanan sehat

 …

Akhirnya, Sebuah Platform Pendidikan Seks untuk Orang yang Meninggalkan Sekolah

Written by on November 9, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Platform streaming langsung gratis berfokus pada populasi dan topik yang sebagian besar tidak disertakan dalam kurikulum pendidikan seks publik.

Pendidikan Seks Formal di Amerika Serikat cukup Menyedihkan

Menurut Guttmacher Institute, 80 persen remaja berusia 15 hingga 19 tahun diajar di sekolah atau gereja. Tentang Infeksi Menular Seksual (IMS) dan menghindari seks, tetapi hanya 55 persen anak laki-laki dan 60 persen perempuan. Yang menerima instruksi tentang metode pengendalian kelahiran.

Itu menimbulkan pertanyaan seputar kecukupan pendidikan seks. Tetapi ada masalah di luar dasar-dasar perlindungan.

Hampir tidak adanya informasi tentang seks di luar monogami heteroseksual membuat banyak orang keluar dari diskusi. Ini berdampak besar pada kesejahteraan orang Amerika.

Kurang dari 5 persen siswa menerima pendidikan seks inklusif LGBTQ +, menurut survei 2013 dari Gay, Lesbian and Straight Education Network. Yang lebih mengejutkan, hanya 12 persen generasi milenial yang menerima pendidikan seks yang mencakup hubungan sesama jenis. Menurut temuan dari Public Religion Research Institute. Membahas orientasi seksual di kelas pendidikan seks hanya diwajibkan di 12 negara bagian.

Kaum LGBTQ+ Rentan

Hal ini membuat kaum muda LGBTQ + menjadi rentan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita muda yang diidentifikasi sebagai lesbian, gay, atau biseksual. Lebih mungkin untuk tertular IMS dan lebih mungkin untuk hamil daripada teman sekelas heteroseksual mereka.

Tidak membicarakan masalah kesehatan seksual di luar monogami sesama jenis. Juga dapat menambah stigma tentang coming out, dan kebingungan seputar ketertarikan pada sesama jenis.

O.school adalah layanan streaming langsung online gratis untuk kesehatan seksual dan pendidikan kesenangan yang berpotensi mengisi kesenjangan pengetahuan ini.

Sejak peluncurannya pada November 2017, O.school telah menayangkan dua hingga empat video langsung. Dengan pendidik seks dari seluruh negeri setiap hari.

Pelajarannya bersifat queer, trans, dan kink inklusif, dan ditujukan untuk orang berusia di atas 18 tahun. Mereka membahas subjek seperti persetujuan, trauma seksual, poliamori, dan masalah unik orang kulit berwarna.

Pentingnya Pendidikan Seks Inklusif

Sebagai seorang pendidik seks queer dan penulis kesehatan seksual. Penting untuk menciptakan tempat yang aman untuk belajar dan berbicara tentang berbagai masalah. Ini sangat dibutuhkan pada saat pendidikan seks publik tidak cukup.

Sekolah menengah saya sangat berpikiran maju sehingga Gereja Baptis Westboro datang untuk memprotes inklusivitas sekolah kami yang aneh. Terlepas dari kecenderungan liberal ini, saya masih menerima taktik menakut-nakuti secara eksklusif. Pendidikan kesehatan seksual negatif yang menyertakan banyak gambar grafis dari IMS. Yang tidak diobati dan peringatan agar tidak terlibat dalam aktivitas seksual.

Kami belajar tentang kontrasepsi, tetapi pantang ditekankan. Aktivitas seksual aneh hanya dibahas sekali – untuk memperingatkan kita agar tidak melakukan seks anal. Karena tingginya tingkat penularan HIV (yang dapat dengan mudah dilindungi dari penggunaan kontrasepsi yang benar).

Karena pengalaman saya dengan pendidikan seks. Gagasan tentang queerness dan queer sex tidak masuk ke kepala saya sampai saya mencapai perguruan tinggi. Itu adalah waktu yang sangat membingungkan dan sulit.

Saya menelusuri setiap artikel yang mungkin dapat saya temukan tentang seks lesbian. Tetapi sangat sedikit artikel yang tidak ditujukan pada pandangan pria.

O.School

Seandainya O.school menjadi pilihan saat saya masuk perguruan tinggi, tingkat pemahaman saya. Tentang keanehan saya dan implikasinya pada seks dan kesehatan seksual akan jauh lebih tinggi.

Secara pribadi, saya senang O.school ada untuk mendidik dan mempersiapkan orang saat mereka mengeksplorasi arti seksualitas mereka sendiri.

Sementara O.school menawarkan nasihat tentang sejumlah topik, persetujuan mereka dan pendidikan inklusif queer sangat kaya. Dari “Burung, Lebah, dan Persetujuan” hingga “Kamu Aneh, Kamu Di Sini, Sekarang Apa?” dan “HIV Hari Ini: Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Aneh?” mereka membahas beberapa topik yang akan menguntungkan banyak orang.

Tidak Ada apa pun Antara Planned Parenthood dan Pornografi

Platform ini didirikan oleh Andrea Barrica, seorang akuntan teknologi berusia 27 tahun dan pemodal ventura yang menjadi pendidik kesehatan seksual.

“Saat bekerja di perusahaan pemodal ventura, saya menjelajahi seksualitas saya. Dan saya tidak dapat menemukan apa pun secara online,” jelas Barrica.

“Entah itu Cosmo atau porno, dan saya bertanya pada diri sendiri, apa itu Planned Parenthood dan PornHub?”

Barrica awalnya ingin menemukan platform yang sudah ada untuk mengalirkan pelajaran O. sekolah. Tetapi segera menyadari bahwa mereka tidak diizinkan di Facebook Live. Periscope tidak memenuhi kebutuhan mereka. Jadi, Barrica dan tim kecilnya membuat perangkat lunak streaming langsung dari awal.

Membuat platform mereka sendiri memungkinkan kebebasan dalam jenis ruang yang ingin mereka dukung.

“Kami peduli untuk membangun komunitas. Ada kebutuhan besar akan tempat di internet di mana orang dapat berbicara tentang seks. Dan persetujuan serta trauma dan ketegaran, “katanya.

Profesional Kesehatan Mendukung Misi O.school

O.school diakui oleh para profesional kesehatan masyarakat yang melihat pentingnya pendidikan seks yang komprehensif.

Emma Kaywin, seorang pendidik kesehatan seksual dengan latar belakang HIV. Bekerja yang saat ini menjadi kandidat EdD pendidikan kesehatan, memuji O.school. Karena menjadi ruang internet yang aman bagi orang-orang untuk terlibat dalam topik yang sulit.

“Kita berada di era di mana banyak anak muda di seluruh negeri tunduk pada pedoman tingkat negara bagian.  Yang membatasi jenis pendidikan kesehatan seksual yang aksesnya diberikan kepada mereka,” jelas Kaywin. Dia percaya advokasi kebijakan diperlukan untuk perubahan nyata di tingkat nasional.

Sementara Kaywin menunjukkan bahwa O.school lebih baik untuk individu yang sudah memiliki pemahaman dasar. Tentang seks dan kesehatan seksual, Kaywin sangat senang bahwa O.school telah menyediakan platform untuk mendiskusikan. “Hasrat dan depresi, mendukung pasangan Anda pasca-trauma, dan bersikap hormat saat berkencan dengan individu yang tidak sesuai dengan jenis kelamin “.

Titik Temu

Pendidik komunitas dan pakar hubungan Talia Baurer senada dengan Kaywin. Dia juga senang bahwa O.school berfokus pada kesenangan dan titik-temu. Terutama karena “hal itu mengangkat suara para pendidik dan pendidik warna yang aneh dan trans”. Dengan fokus mereka dalam mempekerjakan beragam guru untuk program mereka.

Baurer menunjukkan bahwa kurangnya konten yang tersedia di luar streaming langsung mulai pukul 3-8 malam. PST tidak nyaman untuk semua orang. O.school saat ini sedang mengerjakan solusi untuk platform khusus streaming mereka, tetapi untuk saat ini, peserta harus menonton tepat waktu.

Sebuah Platform untuk Seks Ed sudah Dilakukan Secara Offline

Pendidik seks telah berbondong-bondong ke O.school untuk menyebarkan pekerjaan yang sudah mereka lakukan dalam pengaturan kelompok kecil. Sekarang potensi audiens mereka tidak terbatas. Meskipun waktu streaming langsung mungkin menghalangi beberapa orang untuk menonton, biaya, lokasi, dan iklan tidak lagi menjadi faktor.

“Ada begitu banyak pendidik seks hebat yang ingin mengatakan sesuatu. Tapi pernahkah Anda melihat iklan di Facebook untuk kelas pendidikan seks?” Barrica bertanya. “Tidak. Sangat sulit menjadi pendidik tanpa platform. ”

Saat O.school pertama kali diumumkan, mereka menerima lebih dari 250 lamaran dari pendidik. Mereka sekarang menawarkan kelas dari 65 pendidik seks.

O.school telah menawarkan Uchenna Ossai sebuah platform untuk membawa disfungsi dasar panggul ke arus utama.

“Sebagai ahli terapi fisik kesehatan panggul, saya melihat pasien setiap hari yang berjuang. Dengan disfungsi dasar panggul yang mengganggu kemampuan mereka untuk memenuhi pengalaman seksual,” kata Ossai.

“Ketika saya melihat misi O.school tentang seks yang berpusat pada kesenangan. Yang diajarkan oleh berbagai pendidik, konselor, dan terapis, saya segera melamar,” tambahnya.

Celah Penting

O.school tentu saja mengisi celah penting, terutama dengan kemampuannya. Untuk secara aktif melibatkan peserta saat streaming langsung berlangsung – berbeda dengan platform YouTube. Yang hanya memungkinkan untuk percakapan setelahnya.

Meskipun O.school ditujukan untuk orang-orang yang setidaknya memiliki pengetahuan. Tentang anatomi dan seks, ini adalah alat gratis yang luar biasa. Untuk percakapan yang melampaui pelajaran minimal tentang pendidikan seks publik.

Sebelum pendidik seks Stella Harris mengakhiri pelajarannya tentang poligami yang saya ikuti, dia mencakup misi O.school dengan sempurna.

“Seharusnya tidak ada rasa malu dalam seks,” katanya di siaran langsung. Itu sebabnya saya terus-menerus membicarakannya di internet. Itu adalah misi saya dalam hidup untuk membuat orang berbicara. ”

Dan itulah yang dilakukan O.school.

 …

Apa Arti Keragaman dalam Keperawatan?

Written by on November 1, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Perawat dipanggil untuk merespons dengan kepekaan terhadap semua orang, tanpa memandang ras, kecacatan, status sosial ekonomi, agama, atau orientasi seksual. Perawat mencari cara untuk mengatasi hambatan, seperti stereotip dan bias, untuk memberikan perawatan kesehatan yang berkualitas. Keragaman dalam keperawatan yang lebih baik memastikan bahwa semua pasien merasa diterima dan mendapatkan perawatan terbaik.

Apa arti keragaman dalam keperawatan? Jawabannya melibatkan tenaga keperawatan yang beragam dan bagaimana responsnya terhadap pasien dari berbagai latar belakang.

Mendefinisikan Keragaman dalam Keperawatan

Untuk memahami apa arti keragaman dalam keperawatan, cermati lebih dekat pada pentingnya beragam tenaga keperawatan. Detail asuhan keperawatan membahas beragam komunitas pasien.

Tenaga Keperawatan Beragam

Staf perawat yang mencerminkan keragaman pasien memiliki keuntungan: wawasan tentang keyakinan, sikap, dan persepsi pasien. Kesadaran akan budaya, lingkungan, dan pandangan religius seseorang memungkinkan perawat untuk memberikan perawatan yang efektif dan berdasarkan informasi budaya. Staf perawat yang beragam juga dapat membuat pasien merasa nyaman. Karena pasien berhubungan dengan perawat yang berbicara bahasa mereka, berbagi agama, atau memiliki pengalaman serupa.

American Association of Colleges of Nursing mengakui bahwa seiring dengan pertumbuhan populasi A.S. yang semakin beragam. Angkatan kerja perawat juga harus. Meningkatkan keragaman dalam angkatan kerja perawat dapat berfungsi sebagai strategi penting. Ini dilakukan untuk mengatasi ketidakadilan kesehatan dan menjamin bahwa semua pasien menerima perawatan yang bermartabat.

Memenuhi Kebutuhan Komunitas yang Beragam

Latar belakang dan pengalaman pasien sering kali memengaruhi cara pasien memahami kesehatan mereka. Hubungan mereka dengan penyedia layanan kesehatan, dan perawatan mereka. Memupuk kesadaran keragaman memberi perawat keunggulan dalam meningkatkan komunikasi, membangun kepercayaan dan rasa hormat, dan mendapatkan hasil pasien terbaik. Kesadaran keanekaragaman juga dapat mengurangi kesenjangan kesehatan bagi pasien dari komunitas yang terpinggirkan.

Kerendahan hati budaya. Pola pikir dan pendekatan yang mendorong orang untuk mendengarkan preferensi orang lain. Dua aspek ini menunjukkan empati dan terlibat dalam pertanyaan penuh hormat. Ini memungkinkan perawat untuk melayani komunitas pasien yang beragam.

Stereotip yang didasarkan pada keyakinan budaya yang diduga menghalangi kemampuan perawat untuk mengembangkan hubungan kerja yang baik dengan pasien. Hal ini pada akhirnya merugikan perawatan. Perawat harus menghindari stereotip dan asumsi umum. Sebaliknya, mereka harus mempertimbangkan dan menghormati latar belakang pasien. Misalnya, perawat yang bekerja dengan populasi imigran besar dari negara tertentu dapat mempelajari secara spesifik tentang budaya tersebut. Tetapi tetap mengharapkan variasi dari orang ke orang.

Pentingnya Keberagaman dalam Keperawatan

Menghormati dan menghargai semua pasien adalah inti dari profesi perawat. Kode etik American Nurses Association menjelaskan tentang tanggung jawab perawat. Ini dilakukan untuk memberikan perawatan yang penuh hormat dan bermartabat kepada semua orang.

Bias dan stereotipe yang tidak disadari dari pasien berdasarkan latar belakangnya memiliki konsekuensi:

Lebih khusus lagi, bias dapat menghasilkan rekomendasi pengobatan yang berbeda untuk pasien. Misalnya, tingkat skrining untuk kanker kolorektal dan penyakit lain untuk pasien kulit berwarna tertinggal dibandingkan dengan pasien kulit putih. Namun, upaya yang terfokus dapat membuat perbedaan.

HealthPartners adalah contohnya. Organisasi perawatan kesehatan yang berbasis di Minneapolis menjangkau pasien untuk mengidentifikasi bias yang tidak disadari di antara penyedia layanan kesehatan. Umpan balik ini secara signifikan mempersempit kesenjangan skrining antara pasien kulit putih dan pasien kulit berwarna.

Tanpa kerendahan hati budaya dan upaya yang disengaja untuk mengatasi bias, perawat mungkin secara tidak sengaja:

Memastikan Perawatan yang Setara untuk Setiap Pasien

Pelatihan dan pendidikan keragaman membantu perawat memberikan perawatan yang adil. Terutama kepada pasien dari berbagai ras, budaya, jenis kelamin, status sosial ekonomi, dan agama. Pelatihan semacam itu mengembangkan kepekaan budaya, kesadaran yang lebih dalam tentang keanekaragaman, dan pengetahuan budaya. Pelatihan juga dapat membangun pemahaman perawat tentang faktor sosial dan budaya yang mempengaruhi perilaku dan keyakinan pasien tentang kesehatan.

Strategi apa yang dapat digunakan perawat untuk memberikan perawatan inklusif dan responsif budaya kepada pasien? Untuk memulai, perawat dapat membangun empati, melawan asumsi, dan lebih baik memasukkan kebutuhan dan preferensi pasien ke dalam perawatan. Perawat juga dapat membangun kesadaran tentang sikap dan keyakinan pribadi mereka. Hal ini dapat menyebabkan bias yang tidak disadari terhadap orang-orang dari latar belakang yang berbeda dari mereka. Dengan kesadaran, perawat dapat menghilangkan kecenderungan untuk memberikan perawatan yang tidak adil dalam komunikasi, protokol pengobatan, atau rekomendasi pengobatan.…

Pendidikan Makan Sehat

Written by on Oktober 27, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Takeaways

  1. – Prinsip gizi yang baik dan pola makan yang sehat
  2. – Belanja makanan sehat dengan anggaran terbatas
  3. – Mempersiapkan makanan sehat dan memperkuat keterampilan memasak
  4. – Mencicipi dan membiasakan diri dengan makanan sehat baru termasuk buah-buahan dan sayuran yang diproduksi secara lokal

Akses makanan sehat

nisiatif akses makanan sehat sering kali dipadukan dengan pendidikan makanan dan gizi. Hal ini dilakukan untuk membantu mengatasi hambatan makan sehat dan mempromosikan penerapan perilaku makan sehat secara berkelanjutan. Kelas makan sehat, lokakarya, dan materi pendidikan mengembangkan keterampilan dan memperkuat pengetahuan tentang

Kelas gizi

Pendidikan makan sehat dapat mencakup kelas gizi untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu. Konseling gizi individu, pendidikan remaja, bimbingan gizi, mengajar dapur atau kelas memasak. Wisata supermarket atau di pertanian, dan distribusi pamflet resep atau kalender menu termasuk di dalamnya. Berbagai format pendidikan pangan dan gizi dapat membekali peserta dengan pengetahuan dan keterampilan. Keterampilan tersebut untuk menjadikan pilihan makanan sehat sebagai bagian sentral dari kehidupan mereka.

Manfaat komunitas rumah sakit dapat mendukung pendidikan makan sehat di masyarakat dengan berbagai cara. Para profesional perawatan kesehatan dan staf layanan makanan rumah sakit dapat secara langsung menyediakan komponen pendidikan gizi. Ada pula nisiatif akses makanan sehat. Dana dapat diberikan kepada mitra komunitas lainnya untuk menyediakan kurikulum atau materi pendidikan. Fasilitas perawatan kesehatan dapat bermitra dengan sekolah kesehatan masyarakat setempat. Sekolah kedokteran, atau program ahli diet terdaftar juga dapat memimpin kelas gizi individu atau kelompok. Hal ini dilakukan untuk melengkapi inisiatif akses makanan sehat di masyarakat.

Memberikan informasi nutrisi dan mengajarkan keterampilan memasak saja tidak akan menjamin perubahan perilaku. Pendidikan makan sehat lebih efektif bila dikombinasikan dengan upaya lain untuk mengatasi beberapa dari banyak hambatan untuk makan sehat. Termasuk membuat akses ke makanan sehat dan sesuai budaya, dapat diakses secara ekonomi dan nyaman.

Penjelasan singkat ini memberikan contoh beberapa jenis kelas makan sehat dan materi pendidikan yang dapat melengkapi inisiatif akses makanan sehat.

Pendidikan Program Bantuan Gizi Tambahan

Semua negara bagian A.S. menyediakan program pendidikan gizi untuk Program Bantuan Gizi Tambahan (SNAP). Rumah tangga lain yang memenuhi syarat. Bekerja melalui kemitraan dengan organisasi masyarakat, SNAP-Ed mengajarkan individu dan keluarga berpenghasilan rendah. Yang mereka ajarkan adalah tentang nutrisi yang baik dan bagaimana membuat uang makanan mereka semakin berkembang. Program ini menawarkan sumber daya tentang intervensi pendidikan gizi yang efektif. Program ini juga memberikan contoh inisiatif yang patut dicontoh, mengidentifikasi peluang pendanaan, dan memberikan panduan tentang evaluasi program. Panduan manual untuk SNAP-Ed, yang dikeluarkan oleh Departemen Pertanian, telah menyoroti berbagai program pendidikan gizi. Program-program tersebut dianggap sebagai peluang kuat untuk investasi dan dukungan oleh rumah sakit. Mereka berupaya untuk mempromosikan praktik makan sehat di antara penduduk di daerah yang mereka layani.

Pendidikan nutrisi untuk mempromosikan pola makan yang lebih sehat bagi manusia dan planet

Buku putih Health Care Without Harm’s Environmental Nutrition memberikan landasan untuk berpikir secara lebih holistik tentang nutrisi dan pendidikan nutrisi. Staf manfaat masyarakat rumah sakit dan mitra masyarakat yang terlibat dalam program akses makanan sehat didorong untuk berpikir lebih keras. Terutama dalam mempertimbangkan bagaimana pendidikan gizi. Selain itu, juga bagaimana prakarsa akses makanan sehat dapat bekerja sama untuk mempromosikan sistem pangan yang sehat dan berkelanjutan.

Kelas gizi dan makan sehat menggunakan model kohort kelompok

Model pendidikan gizi kelompok atau “kohort” memungkinkan staf program menjangkau kelompok yang lebih besar. Dari perspektif peserta, ini memungkinkan kelompok untuk berdiskusi dan mengikat pengalaman bersama mereka dan membangun rasa kebersamaan dan persahabatan. Kelas berkelompok biasanya dimulai dengan instruksi oleh pendidik nutrisi dan dilanjutkan ke diskusi kelompok. Kurikulum bervariasi untuk memenuhi kebutuhan program dan komunitas.…

Kurangnya Hubungan Seks Terkait dengan Menopause Dini

Resiko monopause rendah jika melakukan aktivitas seksual yang rutin

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko yang lebih rendah untuk memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi baru.

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko lebih rendah memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi UCL baru.

Para peneliti mengamati bahwa wanita, yang melaporkan melakukan aktivitas seksual setiap minggu. Memiliki 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause pada usia tertentu dibandingkan wanita yang melakukan aktivitas seksual kurang dari sebulan. Aktivitas seksual meliputi hubungan seksual, seks oral, sentuhan dan belaian seksual atau stimulasi diri.

Penelitian yang dipublikasikan di Royal Society Open Science ini didasarkan pada data. Data tersebut berasal dari Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) AS. Ini adalah studi kohort longitudinal terbesar, paling beragam, dan paling representatif yang tersedia untuk meneliti aspek transisi menopause.

Penelitian Pertama

Penulis pertama studi tersebut, kandidat PhD Megan Arnot (UCL Anthropology), mengatakan. “Temuan studi kami menunjukkan bahwa jika seorang wanita tidak berhubungan seks. Dan tidak ada kemungkinan hamil, maka tubuh ‘memilih’ untuk tidak berinvestasi. Dalam ovulasi, karena itu tidak ada gunanya. Mungkin ada pertukaran energi biologis antara menginvestasikan energi untuk ovulasi. Dan berinvestasi di tempat lain, seperti tetap aktif dengan menjaga cucu.

“Gagasan bahwa wanita menghentikan kesuburan untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dalam keluarga mereka dikenal sebagai Hipotesis Nenek. Hipotesis yang memprediksi bahwa menopause awalnya berevolusi pada manusia untuk mengurangi konflik reproduksi antara berbagai generasi wanita. Dan memungkinkan wanita untuk meningkatkan kebugaran inklusif mereka. melalui investasi pada cucu mereka. “

Selama ovulasi, fungsi kekebalan wanita tersebut terganggu, membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Mengingat kehamilan tidak mungkin terjadi karena kurangnya aktivitas seksual. Maka tidak akan bermanfaat untuk mengalokasikan energi untuk proses yang mahal. Terutama jika ada pilihan untuk menginvestasikan sumber daya kepada kerabat yang ada.

Metode yang Digunakan

Penelitian ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 2.936 perempuan. Mereka yang direkrut sebagai kohort dasar untuk studi SWAN pada tahun 1996/1997.

Usia rata-rata pada wawancara pertama adalah 45 tahun. Wanita Kaukasia non-Hispanik paling banyak diwakili dalam sampel (48%), dan mayoritas wanita berpendidikan di atas tingkat sekolah menengah. Rata-rata mereka memiliki dua anak, sebagian besar sudah menikah atau berpacaran (78%), dan tinggal bersama pasangan (68%).

Para wanita tersebut diminta menjawab beberapa pertanyaan. Antara lain apakah mereka pernah berhubungan seks dengan pasangannya dalam enam bulan terakhir. Frekuensi hubungan seks termasuk apakah mereka melakukan hubungan seksual, oral seks. Sentuhan atau belaian seksual dalam enam bulan terakhir. dan apakah mereka terlibat dalam stimulasi diri dalam enam bulan terakhir. Pola aktivitas seksual yang paling sering adalah mingguan (64%).

Tidak ada wanita yang memasuki masa menopause, tetapi 46% berada di peri-menopause dini. Pre= menopause adalah mulai mengalami gejala menopause, seperti perubahan siklus haid dan hot flashes. Dan 54% pra-menopause (memiliki siklus teratur dan tidak menunjukkan gejala. dari peri-menopause atau menopause).

Wawancara dilakukan selama sepuluh tahun masa tindak lanjut. Di mana 1.324 (45%) dari 2.936 wanita mengalami menopause alami pada usia rata-rata 52 tahun.

Dengan memodelkan hubungan antara frekuensi seksual dan usia menopause alami. Wanita semua usia yang melakukan hubungan seks mingguan memiliki rasio hazard 0,72. Sedangkan wanita usia berapa pun yang melakukan hubungan seks setiap bulan memiliki rasio hazard 0,81.

Ini memberikan kemungkinan di mana wanita dari segala usia yang berhubungan seks mingguan 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan. Demikian pula, mereka yang berhubungan seks setiap bulan memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk mengalami menopause pada usia tertentu. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan sekali.

Variabel yang Dimasukan

Para peneliti mengontrol karakteristik termasuk tingkat estrogen, pendidikan, BMI, ras, kebiasaan merokok. Mereka juga memasukan kategori usia saat pertama kali menstruasi, usia saat wawancara pertama dan kesehatan secara keseluruhan.

Studi ini juga menguji apakah hidup dengan pasangan pria mempengaruhi menopause sebagai proksi. Proksi untuk menguji apakah paparan feromon pria menunda menopause. Para peneliti tidak menemukan korelasi, terlepas dari apakah laki-laki itu ada di rumah atau tidak. Penulis terakhir, Profesor Ruth Mace (Antropologi UCL), menambahkan. “Menopause, tentu saja, merupakan keniscayaan bagi wanita, dan tidak ada intervensi perilaku yang akan mencegah penghentian reproduksi. Meskipun demikian, hasil ini merupakan indikasi awal bahwa waktu menopause dapat bersikap adaptif dalam menanggapi kemungkinan hamil. “

Penelitian ini didanai oleh Economic and Social Research Council dan Biotechnology and Biological Sciences Research Council.

 

Game Sehat: 6 Tips Menjadi Bugar tanpa Mengompromikan Gaya Hidup Pemain Game

Written by on Oktober 14, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Meskipun video game telah menjadi hobi yang sangat populer, hal itu mendorong gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pelajari cara tetap bugar tanpa harus meninggalkan gaya hidup gamer Anda.

Rutinitas Bermain Game

Game benar-benar gaya hidup bagi banyak orang, tetapi gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat merusak kesehatan fisik Anda. Memadukan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari tidak berarti Anda perlu mengorbankan rutinitas bermain game Anda.

Di sini, kita akan berbicara tentang cara merencanakan istirahat dari bermain game hingga peregangan, olahraga, dan praktik makan sehat. Kami juga akan melihat peregangan tertentu yang dapat menargetkan masalah yang muncul dari permainan berulang, seperti terowongan karpal.

Dampak Negatif dari Gaya Hidup Menetap

Tubuh manusia dirancang untuk menjadi aktif. Meskipun video game adalah hobi yang menghibur, mereka membutuhkan waktu duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda seorang gamer yang serius, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari bermain di konsol atau PC Anda.

Anda tidak perlu mengorbankan kebiasaan bermain game, tetapi Anda perlu menyadari efek samping gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk memahami pentingnya memasukkan tugas aktif di antara sesi game.

Salah satu efek samping yang paling umum karena tidak aktif adalah penambahan berat badan. Tanpa aktivitas fisik, tubuh Anda tidak memiliki cara untuk membakar lemak berlebih dan membuat Anda tetap langsing dan ramping. Peningkatan berat badan itu sendiri dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kurang olahraga adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Tetapi imobilitas yang berkepanjangan juga dapat menurunkan metabolisme. Yang membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme yang lebih lambat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk membakar kalori. Dan bahkan dapat menyebabkan tubuh Anda tidak dapat memecah lemak.

Semakin lama Anda duduk dalam satu posisi, Anda menjadi kurang fleksibel. Otot-otot di punggung, glutes, dan abs Anda akan menegang dan meradang situasi yang tidak nyaman dan tidak sehat.

Ketegangan ini juga menyebabkan hilangnya fleksibilitas, salah satu alasan peregangan istirahat sangat penting selama sesi permainan yang lama. Ketidakaktifan tidak hanya menyebabkan penurunan fleksibilitas, tetapi juga dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.

Menyertakan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan sepanjang hari dapat membantu menjaga kekuatan. Dan kelenturan Anda, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Tukar Camilan tidak Sehat dengan yang Bergizi

Bermain game terkadang dikaitkan dengan pesta makan berlebihan dan camilan tidak sehat seperti keripik kentang, kue, permen, dan soda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bermain video game, atau bahkan menonton TV, dapat memengaruhi cara orang makan. Lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan saat berfokus pada game atau menonton acara.

Jika Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan tidak memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Anda kemungkinan besar akan menderita beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk menghindarinya, coba ganti camilan tidak sehat ini dengan yang bergizi seperti

Shake yang dibuat dengan bubuk protein adalah cara lain untuk menjaga energi Anda. Tanpa menambahkan bahan olahan yang tidak sehat atau menelan banyak kalori.

Regangkan Saat Bermain Game

Untuk menghindari peradangan, nyeri sendi, dan kekakuan otot, istirahat peregangan selama sesi permainan video sangat penting. Luangkan setidaknya tiga hingga lima menit setiap jam untuk meregangkan kaki, punggung, lengan, dan dada.

Pergelangan tangan Anda adalah area lain yang mengalami banyak tekanan akibat video game. Tetapi Anda mungkin ingin mengembangkan rutinitas tangan dan pergelangan tangan tertentu. Untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut. Sentuhan jari kaki adalah cara kreatif untuk melepaskan ketegangan di punggung dan juga membantu meregangkan paha belakang.

Berbagai jenis latihan lengan akan membuat darah Anda mengalir kembali dan mendorong stimulasi otot.

Latih Tangan dan Pergelangan Tangan Anda

Jika Anda menganggap diri Anda serius dan sering bermain game. Pergelangan tangan dan tangan Anda mungkin sangat rentan terhadap masalah yang berkembang di masa mendatang. Terowongan karpal adalah salah satu efek paling umum dari gerakan berulang seperti menggunakan pengontrol. Cobalah beberapa peregangan pergelangan tangan ini untuk para gamer untuk mencegah masalah di masa mendatang.

Cobalah Berolahraga sambil Bermain

Olahraga sangat penting untuk kesehatan yang optimal karena menjaga metabolisme tetap terkendali, membangun otot, dan membakar lemak. Percaya atau tidak, sebenarnya ada puluhan latihan yang bisa Anda lakukan saat bermain game.

Banyak dari latihan ini dilakukan dalam posisi duduk untuk memungkinkan Anda tetap fokus pada permainan Anda. Tetapi meskipun Anda melakukan latihan ini sambil bermain, Anda masih perlu mengintegrasikan peregangan dan latihan lain. Yang melibatkan berdiri untuk memastikan bahwa kaki Anda terlibat. .

Latihan latihan seperti otot perut dan sepeda statis bersama dengan latihan permainan lainnya untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Minum Protein Shakes untuk Memastikan Anda Mengkonsumsi Protein yang Cukup

Seperti yang telah disebutkan, kebiasaan makan penting untuk gaya hidup sehat. Latihan ditambah diet bergizi adalah wajib untuk mencapai tingkat kebugaran tertinggi Anda.

Satu kekhawatiran yang mungkin dimiliki para gamer adalah tentang asupan protein mereka. Meskipun ngemil biasanya dikaitkan dengan bermain game, makanan olahan yang tidak sehat ini. Sering kali membuat orang merasa kenyang padahal sebenarnya mereka tidak menerima cukup protein.

Investasikan dalam beberapa bubuk protein berkualitas dan pengocok protein dan kemudian cobalah untuk mengintegrasikan getar ke dalam makanan harian Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda menerima jumlah protein yang tepat dan memberi Anda energi untuk menyelesaikan latihan.

Investasikan dalam Video Game Latihan Interaktif

Cara hebat lainnya untuk membuat tubuh Anda terlibat saat bermain video game. Adalah dengan membeli salah satu dari banyak sistem game interaktif atau perangkat VR, yang memungkinkan Anda bergerak sambil bermain.

Nintendo Wii adalah sistem permainan pertama yang benar-benar memungkinkan Anda bergerak sambil bermain video game. Tetapi sekarang produsen konsol besar lainnya telah menciptakan produk serupa untuk membuat para gamer bergerak. Xbox menawarkan berbagai macam permainan video aktif, antara lain Xbox Fitness, Kinect Sport, dan sejumlah permainan dansa. Jika Anda pengguna PlayStation, Anda juga dapat memanfaatkan game interaktif serupa. Dan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda tanpa mengorbankan gaya hidup gamer Anda.

Jika Anda mampu membeli headset VR, seperti HTC Vive atau Oculus Rift. Game seperti Beat Saber juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi bugar.…

Cara Menyeimbangkan Kembali Tubuh Anda Setelah Lockdown, Menurut Ahli Gizi

Written by on September 28, 2019 in Kesehatan
Tag: ,

Selama lockdown, kebiasaan baik dan rutinitas harian kita telah berubah menjadi pengaturan di rumah. Dari peningkatan ngemil, lebih sedikit olahraga hingga lebih banyak tidur. Tubuh kita telah mengalami transisi melalui perubahan kecepatan dan dengan penguncian yang perlahan mereda di seluruh dunia. Sekarang saatnya untuk menyeimbangkan kembali tubuh Anda kembali ke keadaan normal.

Memperkenalkan kembali perubahan positif seputar pola makan, olahraga, kesehatan mental. Dan tidur kita akan menghidupkan kembali tubuh Anda atau bahkan menciptakan versi baru. Wajar jika Anda merasa cemas untuk keluar rumah, perjalanan kerja pagi hari mungkin terasa seperti masa lalu. Tetapi merencanakan cara mengubah perubahan akan membantu Anda menyeimbangkan kembali tubuh dengan kecepatan Anda sendiri.

Untuk membantu Anda memfokuskan pikiran dan tubuh Anda pada tugas-tugas positif, kami berbicara dengan ahli gizi. Donia Hilal di personalised.co, yang membagikan kiatnya tentang cara terbaik untuk mencapai gizi dan kesehatan penuh.

Pilihan yang Sehat

Lockdown bisa saja mengubah Anda menjadi MasterChef yang kreatif atau penjahat yang bisa dibawa pulang. Apa pun itu, pola makan dan kebiasaan ngemil Anda pasti telah berubah dalam beberapa bulan terakhir. Jangan lupakan kegemaran roti pisang yang terkenal secara global di atas stres dan kebosanan makan. Langkah pertama adalah memastikan Anda mengonsumsi cukup protein sepanjang hari. Perubahan ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan mengaktifkan hormon dalam tubuh yang menekan nafsu makan. Melatih tubuh Anda untuk mengurangi keinginan ngemil dan ngemil tanpa berpikir. Anda dapat memilih protein hewani atau sumber protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tergantung pada preferensi Anda. Cobalah untuk menggabungkan satu sumber protein dengan setiap makanan utama hari Anda.

Alih-alih menghentikan diet Anda secara drastis, pertukaran sederhana dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran. Ke dalam diet Anda akan membantu transisi tubuh Anda dengan kecepatan yang baik. Tukar karbohidrat bertepung dengan karbohidrat kompleks seperti tumbuk kembang kol, tumbuk kacang hijau atau pilihan populer, spaghetti courgetti. Selain itu, cobalah mengganti camilan biasa dengan buah-buahan rendah gula seperti apel, stroberi, dan blackberry. Dengan berfokus pada beberapa pertukaran sederhana, Anda dapat menciptakan perbedaan besar dalam kesehatan Anda.

Sematkan Rutinitas Pagi Anda

Menghilangkan perjalanan pagi hari dan alarm yang mengganggu membuat bekerja dari rumah menjadi impian. Bangun dari tempat tidur 20 menit sebelum pertemuan Zoom pertama Anda. Dan hanya harus mendandani bagian atas Anda telah menjadi satu-satunya kenyataan Anda. Beberapa bulan kemudian dan Anda sekarang akan melihat dampaknya pada kesehatan Anda. Melewatkan makan, siklus tidur yang tidak tertahankan, dan rutinitas olahraga yang tidak konsisten.

Beberapa kantor sekarang membuka pintunya untuk karyawan. Dengan ketentuan yang fleksibel atau tidak, sekarang adalah waktu yang tepat untuk membangun kembali rutinitas pagi. Mulailah untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mandi, makan sarapan yang bergizi dan berpakaian lengkap untuk hari yang akan datang. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk membangunkan indra yang mencerminkan perjalanan Anda, lakukan jalan pagi singkat sebelum mulai bekerja. Ini akan melatih otak Anda dan menjaga gaya hidup Anda tetap aktif.

Pola Tidur

Memperbaiki rutinitas malam Anda akan menghasilkan keajaiban untuk hari Anda yang akan datang. Pola malam yang konsisten akan membantu tubuh Anda menjadi tenang, tertidur dengan cepat. Dan menyesuaikan diri dengan ritme sirkadian yang sehat yang membantu mendukung kualitas tidur yang tinggi. Rutinitas malam tidak harus diisi dengan tugas-tugas yang penuh perhatian. Melainkan tugas-tugas yang cukup sederhana untuk membangkitkan otak Anda agar rileks. Bereksperimenlah dengan berbagai opsi dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda. Ini mungkin termasuk masker wajah, teh herbal, sesi yoga atau mandi sebelum tidur untuk membuat perbedaan pada tidur Anda. Jika memungkinkan, Anda harus menghindari pengguliran digital tanpa akhir sebelum tidur yang membuat kita semua bersalah!

Tetap Bugar

Salah satu hal yang lebih positif untuk keluar dari pandemi global adalah semangat menjaga kebugaran. Banyak orang telah melakukan kebiasaan olahraga yang tidak mereka miliki sebelumnya karena manfaat emosional dan fisiknya. Jaga motivasi tetap kuat bahkan saat mengunci total dengan menambahkan latihan atau menjalankan rutinitas pagi atau malam Anda. Jika Anda telah berolahraga secara teratur sebelum penguncian dan melihat penurunan aktivitas Anda, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Setiap orang merespons secara berbeda dan mengistirahatkan tubuh Anda tidak semuanya buruk. Anda akan terkejut betapa cepatnya daya tahan Anda kembali setelah beberapa sesi. Jangan langsung kembali berolahraga dengan kecepatan normal Anda, tetapi lakukan secara bertahap kembali ke latihan yang Anda tetapkan per minggu. Jika Anda bisa, carilah untuk menyewa seorang pelatih pribadi yang akan membantu Anda berolahraga dengan aman dengan kemampuan tubuh Anda.

Kesehatan Mental

Rumor dan spekulasi tentang wabah tersebut dapat meningkatkan kecemasan Anda dan memicu kebiasaan buruk seperti makan berlebihan. Memiliki akses ke sumber berita terkemuka akan membantu Anda merasa lebih memegang kendali. Tetapi ingatlah untuk beristirahat jika terasa terlalu berat. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengikuti nasihat kebersihan Pemerintah. Dengan mencuci tangan lebih sering dari biasanya dan tinggal di rumah jika Anda merasa tidak enak badan. Saat penguncian mereda, tetap berhubungan dengan teman dan keluarga atau bahkan hubungi saluran bantuan untuk dukungan emosional. Mengomunikasikan ketakutan Anda akan membantu mengelola stres dan menghindari kebiasaan yang berdampak jangka panjang seperti merokok dan pesta minuman keras. Ini adalah waktu yang mengkhawatirkan bagi banyak dari kita, keluar dari kuncian melekat dengan aturan dan peraturan baru. Selalu ingat untuk melakukan yang terbaik untuk Anda dan tubuh Anda.…