Show Sidebar

Kurangnya Hubungan Seks Terkait dengan Menopause Dini

Resiko monopause rendah jika melakukan aktivitas seksual yang rutin

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko yang lebih rendah untuk memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi baru.

Wanita yang melakukan aktivitas seksual mingguan atau bulanan memiliki risiko lebih rendah memasuki menopause dini. Dibandingkan mereka yang melaporkan melakukan hubungan seks kurang dari sebulan, menurut sebuah studi UCL baru.

Para peneliti mengamati bahwa wanita, yang melaporkan melakukan aktivitas seksual setiap minggu. Memiliki 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause pada usia tertentu dibandingkan wanita yang melakukan aktivitas seksual kurang dari sebulan. Aktivitas seksual meliputi hubungan seksual, seks oral, sentuhan dan belaian seksual atau stimulasi diri.

Penelitian yang dipublikasikan di Royal Society Open Science ini didasarkan pada data. Data tersebut berasal dari Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) AS. Ini adalah studi kohort longitudinal terbesar, paling beragam, dan paling representatif yang tersedia untuk meneliti aspek transisi menopause.

Penelitian Pertama

Penulis pertama studi tersebut, kandidat PhD Megan Arnot (UCL Anthropology), mengatakan. “Temuan studi kami menunjukkan bahwa jika seorang wanita tidak berhubungan seks. Dan tidak ada kemungkinan hamil, maka tubuh ‘memilih’ untuk tidak berinvestasi. Dalam ovulasi, karena itu tidak ada gunanya. Mungkin ada pertukaran energi biologis antara menginvestasikan energi untuk ovulasi. Dan berinvestasi di tempat lain, seperti tetap aktif dengan menjaga cucu.

“Gagasan bahwa wanita menghentikan kesuburan untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dalam keluarga mereka dikenal sebagai Hipotesis Nenek. Hipotesis yang memprediksi bahwa menopause awalnya berevolusi pada manusia untuk mengurangi konflik reproduksi antara berbagai generasi wanita. Dan memungkinkan wanita untuk meningkatkan kebugaran inklusif mereka. melalui investasi pada cucu mereka. “

Selama ovulasi, fungsi kekebalan wanita tersebut terganggu, membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Mengingat kehamilan tidak mungkin terjadi karena kurangnya aktivitas seksual. Maka tidak akan bermanfaat untuk mengalokasikan energi untuk proses yang mahal. Terutama jika ada pilihan untuk menginvestasikan sumber daya kepada kerabat yang ada.

Metode yang Digunakan

Penelitian ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari 2.936 perempuan. Mereka yang direkrut sebagai kohort dasar untuk studi SWAN pada tahun 1996/1997.

Usia rata-rata pada wawancara pertama adalah 45 tahun. Wanita Kaukasia non-Hispanik paling banyak diwakili dalam sampel (48%), dan mayoritas wanita berpendidikan di atas tingkat sekolah menengah. Rata-rata mereka memiliki dua anak, sebagian besar sudah menikah atau berpacaran (78%), dan tinggal bersama pasangan (68%).

Para wanita tersebut diminta menjawab beberapa pertanyaan. Antara lain apakah mereka pernah berhubungan seks dengan pasangannya dalam enam bulan terakhir. Frekuensi hubungan seks termasuk apakah mereka melakukan hubungan seksual, oral seks. Sentuhan atau belaian seksual dalam enam bulan terakhir. dan apakah mereka terlibat dalam stimulasi diri dalam enam bulan terakhir. Pola aktivitas seksual yang paling sering adalah mingguan (64%).

Tidak ada wanita yang memasuki masa menopause, tetapi 46% berada di peri-menopause dini. Pre= menopause adalah mulai mengalami gejala menopause, seperti perubahan siklus haid dan hot flashes. Dan 54% pra-menopause (memiliki siklus teratur dan tidak menunjukkan gejala. dari peri-menopause atau menopause).

Wawancara dilakukan selama sepuluh tahun masa tindak lanjut. Di mana 1.324 (45%) dari 2.936 wanita mengalami menopause alami pada usia rata-rata 52 tahun.

Dengan memodelkan hubungan antara frekuensi seksual dan usia menopause alami. Wanita semua usia yang melakukan hubungan seks mingguan memiliki rasio hazard 0,72. Sedangkan wanita usia berapa pun yang melakukan hubungan seks setiap bulan memiliki rasio hazard 0,81.

Ini memberikan kemungkinan di mana wanita dari segala usia yang berhubungan seks mingguan 28% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami menopause. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan. Demikian pula, mereka yang berhubungan seks setiap bulan memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk mengalami menopause pada usia tertentu. Dibandingkan dengan mereka yang berhubungan seks kurang dari sebulan sekali.

Variabel yang Dimasukan

Para peneliti mengontrol karakteristik termasuk tingkat estrogen, pendidikan, BMI, ras, kebiasaan merokok. Mereka juga memasukan kategori usia saat pertama kali menstruasi, usia saat wawancara pertama dan kesehatan secara keseluruhan.

Studi ini juga menguji apakah hidup dengan pasangan pria mempengaruhi menopause sebagai proksi. Proksi untuk menguji apakah paparan feromon pria menunda menopause. Para peneliti tidak menemukan korelasi, terlepas dari apakah laki-laki itu ada di rumah atau tidak. Penulis terakhir, Profesor Ruth Mace (Antropologi UCL), menambahkan. “Menopause, tentu saja, merupakan keniscayaan bagi wanita, dan tidak ada intervensi perilaku yang akan mencegah penghentian reproduksi. Meskipun demikian, hasil ini merupakan indikasi awal bahwa waktu menopause dapat bersikap adaptif dalam menanggapi kemungkinan hamil. “

Penelitian ini didanai oleh Economic and Social Research Council dan Biotechnology and Biological Sciences Research Council.

 

Game Sehat: 6 Tips Menjadi Bugar tanpa Mengompromikan Gaya Hidup Pemain Game

Written by on Oktober 14, 2019 in Kesehatan
Tag: , ,

Meskipun video game telah menjadi hobi yang sangat populer, hal itu mendorong gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Pelajari cara tetap bugar tanpa harus meninggalkan gaya hidup gamer Anda.

Rutinitas Bermain Game

Game benar-benar gaya hidup bagi banyak orang, tetapi gaya hidup yang terlalu banyak duduk dapat merusak kesehatan fisik Anda. Memadukan kebiasaan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari tidak berarti Anda perlu mengorbankan rutinitas bermain game Anda.

Di sini, kita akan berbicara tentang cara merencanakan istirahat dari bermain game hingga peregangan, olahraga, dan praktik makan sehat. Kami juga akan melihat peregangan tertentu yang dapat menargetkan masalah yang muncul dari permainan berulang, seperti terowongan karpal.

Dampak Negatif dari Gaya Hidup Menetap

Tubuh manusia dirancang untuk menjadi aktif. Meskipun video game adalah hobi yang menghibur, mereka membutuhkan waktu duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda seorang gamer yang serius, Anda mungkin menghabiskan banyak waktu setiap hari bermain di konsol atau PC Anda.

Anda tidak perlu mengorbankan kebiasaan bermain game, tetapi Anda perlu menyadari efek samping gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk memahami pentingnya memasukkan tugas aktif di antara sesi game.

Salah satu efek samping yang paling umum karena tidak aktif adalah penambahan berat badan. Tanpa aktivitas fisik, tubuh Anda tidak memiliki cara untuk membakar lemak berlebih dan membuat Anda tetap langsing dan ramping. Peningkatan berat badan itu sendiri dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung.

Kurang olahraga adalah penyebab utama kenaikan berat badan. Tetapi imobilitas yang berkepanjangan juga dapat menurunkan metabolisme. Yang membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan. Metabolisme yang lebih lambat membuat tubuh Anda lebih sulit untuk membakar kalori. Dan bahkan dapat menyebabkan tubuh Anda tidak dapat memecah lemak.

Semakin lama Anda duduk dalam satu posisi, Anda menjadi kurang fleksibel. Otot-otot di punggung, glutes, dan abs Anda akan menegang dan meradang situasi yang tidak nyaman dan tidak sehat.

Ketegangan ini juga menyebabkan hilangnya fleksibilitas, salah satu alasan peregangan istirahat sangat penting selama sesi permainan yang lama. Ketidakaktifan tidak hanya menyebabkan penurunan fleksibilitas, tetapi juga dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.

Menyertakan olahraga yang sehat dan kebiasaan makan sepanjang hari dapat membantu menjaga kekuatan. Dan kelenturan Anda, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Tukar Camilan tidak Sehat dengan yang Bergizi

Bermain game terkadang dikaitkan dengan pesta makan berlebihan dan camilan tidak sehat seperti keripik kentang, kue, permen, dan soda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bermain video game, atau bahkan menonton TV, dapat memengaruhi cara orang makan. Lebih mudah untuk makan lebih banyak daripada yang Anda butuhkan saat berfokus pada game atau menonton acara.

Jika Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan tidak memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Anda kemungkinan besar akan menderita beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Untuk menghindarinya, coba ganti camilan tidak sehat ini dengan yang bergizi seperti

Shake yang dibuat dengan bubuk protein adalah cara lain untuk menjaga energi Anda. Tanpa menambahkan bahan olahan yang tidak sehat atau menelan banyak kalori.

Regangkan Saat Bermain Game

Untuk menghindari peradangan, nyeri sendi, dan kekakuan otot, istirahat peregangan selama sesi permainan video sangat penting. Luangkan setidaknya tiga hingga lima menit setiap jam untuk meregangkan kaki, punggung, lengan, dan dada.

Pergelangan tangan Anda adalah area lain yang mengalami banyak tekanan akibat video game. Tetapi Anda mungkin ingin mengembangkan rutinitas tangan dan pergelangan tangan tertentu. Untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut. Sentuhan jari kaki adalah cara kreatif untuk melepaskan ketegangan di punggung dan juga membantu meregangkan paha belakang.

Berbagai jenis latihan lengan akan membuat darah Anda mengalir kembali dan mendorong stimulasi otot.

Latih Tangan dan Pergelangan Tangan Anda

Jika Anda menganggap diri Anda serius dan sering bermain game. Pergelangan tangan dan tangan Anda mungkin sangat rentan terhadap masalah yang berkembang di masa mendatang. Terowongan karpal adalah salah satu efek paling umum dari gerakan berulang seperti menggunakan pengontrol. Cobalah beberapa peregangan pergelangan tangan ini untuk para gamer untuk mencegah masalah di masa mendatang.

Cobalah Berolahraga sambil Bermain

Olahraga sangat penting untuk kesehatan yang optimal karena menjaga metabolisme tetap terkendali, membangun otot, dan membakar lemak. Percaya atau tidak, sebenarnya ada puluhan latihan yang bisa Anda lakukan saat bermain game.

Banyak dari latihan ini dilakukan dalam posisi duduk untuk memungkinkan Anda tetap fokus pada permainan Anda. Tetapi meskipun Anda melakukan latihan ini sambil bermain, Anda masih perlu mengintegrasikan peregangan dan latihan lain. Yang melibatkan berdiri untuk memastikan bahwa kaki Anda terlibat. .

Latihan latihan seperti otot perut dan sepeda statis bersama dengan latihan permainan lainnya untuk meningkatkan kesehatan fisik Anda.

Minum Protein Shakes untuk Memastikan Anda Mengkonsumsi Protein yang Cukup

Seperti yang telah disebutkan, kebiasaan makan penting untuk gaya hidup sehat. Latihan ditambah diet bergizi adalah wajib untuk mencapai tingkat kebugaran tertinggi Anda.

Satu kekhawatiran yang mungkin dimiliki para gamer adalah tentang asupan protein mereka. Meskipun ngemil biasanya dikaitkan dengan bermain game, makanan olahan yang tidak sehat ini. Sering kali membuat orang merasa kenyang padahal sebenarnya mereka tidak menerima cukup protein.

Investasikan dalam beberapa bubuk protein berkualitas dan pengocok protein dan kemudian cobalah untuk mengintegrasikan getar ke dalam makanan harian Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda menerima jumlah protein yang tepat dan memberi Anda energi untuk menyelesaikan latihan.

Investasikan dalam Video Game Latihan Interaktif

Cara hebat lainnya untuk membuat tubuh Anda terlibat saat bermain video game. Adalah dengan membeli salah satu dari banyak sistem game interaktif atau perangkat VR, yang memungkinkan Anda bergerak sambil bermain.

Nintendo Wii adalah sistem permainan pertama yang benar-benar memungkinkan Anda bergerak sambil bermain video game. Tetapi sekarang produsen konsol besar lainnya telah menciptakan produk serupa untuk membuat para gamer bergerak. Xbox menawarkan berbagai macam permainan video aktif, antara lain Xbox Fitness, Kinect Sport, dan sejumlah permainan dansa. Jika Anda pengguna PlayStation, Anda juga dapat memanfaatkan game interaktif serupa. Dan membantu menjaga kebugaran tubuh Anda tanpa mengorbankan gaya hidup gamer Anda.

Jika Anda mampu membeli headset VR, seperti HTC Vive atau Oculus Rift. Game seperti Beat Saber juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi bugar.…

Bagaimana Kekokohan Saraf Vagus Berhubungan dengan Risiko Depresi

Written by on Oktober 3, 2019 in Penelitian
Tag: , ,

Beberapa hari yang lalu, saya menulis posting tentang bagaimana pernapasan yang lebih lambat memfasilitasi eudaimonia melalui saraf vagus. Dalam posting itu, saya mempresentasikan berbagai bukti berbasis sains yang mengidentifikasi korelasi antara tonus vagal. Yang lebih kuat seperti yang diindeks oleh variabilitas detak jantung yang lebih tinggi (HRV). Tekanan darah rendah, peningkatan fleksibilitas sistem saraf otonom, kesejahteraan psikofisiologis. Dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Pagi ini, siaran pers, “Risiko depresi terdeteksi dengan mengukur perubahan detak jantung,”. Dari Kongres tahunan European College of Neuropsychopharmacology (ECNP) ke-33, menarik perhatian saya.

Vagus Nerve

Karena kekokohan saraf vagus memainkan peran kunci dalam menurunkan detak jantung dan meningkatkan HRV. Saat saya membaca judul rilis ini, saya menduga itu mungkin studi yang berkaitan dengan fungsi. Sistem saraf otonom cabang parasimpatis, yang secara langsung terkait dengan nada vagal . Dari catatan: HRV cenderung lebih rendah (Cavanaugh et al., 2019) pada pasien dengan gangguan depresi mayor (MDD).

Benar saja, dengan menggunakan monitor 24 jam untuk melacak detak jantung (BPM) dan HRV orang. Studi bukti konsep baru (2020) ini menemukan bahwa perubahan dalam fungsi sistem saraf otonom. Seperti yang diindeks oleh detak jantung yang lebih cepat dan HRV yang lebih rendah. Siklus sirkadian penuh adalah indikator yang dapat diandalkan apakah seseorang mengalami gejala depresi atau tidak. Denyut jantung (HR) dan HRV diukur menggunakan mini-ECG portabel yang dipasang di kulit.

Pendapat Peneliti

“Sederhananya, studi percontohan kami menunjukkan bahwa dengan hanya mengukur detak jantung Anda selama 24 jam. Kami dapat mengetahui dengan akurasi 90 persen jika seseorang sedang depresi atau tidak,”. Kepala peneliti Carmen Schiweck dari Goethe University, yang mempresentasikan temuan ini. Studi bukti-konsep pada kongres virtual ECNP ke-33 (12-15 September 2020), mengatakan dalam rilisnya. “Kami menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi memiliki detak jantung awal yang lebih tinggi dan variasi detak jantung [HRV] yang lebih rendah, seperti yang kami harapkan,” tambah Schiweck. “Rata-rata, kami melihat bahwa pasien yang depresi memiliki detak jantung. Yang kira-kira 10 hingga 15 detak per menit lebih tinggi daripada di kontrol.”

“Biasanya, detak jantung lebih tinggi di siang hari dan lebih rendah di malam hari. Menariknya, penurunan detak jantung di malam hari mengganggu depresi. Ini tampaknya menjadi cara untuk mengidentifikasi pasien yang berisiko mengalami depresi. atau kambuh, “kata Schiweck.

“Ini adalah studi bukti konsep yang inovatif,” komentar Brenda Penninx dari Departemen Psikiatri. Di Amsterdam University Medical Center (yang tidak terlibat dalam penelitian ini) dalam rilisnya. “Studi ini memantau variabilitas detak jantung dalam pengaturan rawat jalan selama beberapa hari dan malam. Yang memberikan informasi siang dan malam yang unik tentang sistem saraf otonom. Perlu diperiksa apakah temuan menarik ini bertahan dalam pengaturan perawatan yang lebih besar dan lebih beragam.”

Berdasarkan temuan mereka, McLaughlin et al. Menyimpulkan “Ada kemungkinan bahwa intervensi yang meningkatkan tonus vagal akan memiliki pengaruh positif pada sensitivitas stres dan kerentanan. Terhadap internalisasi psikopatologi di antara remaja yang terpapar trauma atau mengalami kesulitan sosial tingkat tinggi.”

“Meskipun ukuran fungsi sistem saraf otonom sering digunakan sebagai penanda klinis dari risiko penyakit, mereka biasanya tidak digunakan sebagai penanda risiko oleh dokter kesehatan mental. Dalam laporan saat ini, kami memeriksa sejauh mana aspek tertentu dari fungsi sistem saraf otonom. mungkin memberikan informasi berharga kepada dokter tentang kepekaan terhadap stres  kecenderungan untuk mengalami hasil negatif setelah terpapar stresor  dan, berpotensi, risiko psikopatologi pada anak-anak dan remaja. “

Hasil Uji Lab

Selain meningkatkan tonus vagal dan fleksibilitas sistem saraf otonom dengan meretas saraf vagus. Tanpa menggunakan obat-obatan (misalnya, mengambil napas lebih lambat dan menghembuskan napas lebih lama). Studi bukti konsep terbaru juga menguji pengobatan antidepresan berbasis ketamin yang baru-baru ini disetujui.

Sementara antidepresan tradisional seperti SSRI biasanya memakan waktu sekitar 14 hari untuk diterapkan. Ketamin yang disetujui FDA (dari kantor atau klinik dokter bersertifikat) bekerja cepat. Efek ketamin sering terasa dalam beberapa jam. Studi terbaru lainnya (Selvaraj et al., 2018) menemukan bahwa. “Pemberian ketamin intravena tunggal (0,5 mg/kg) pada pasien dengan depresi yang resistan terhadap. Pengobatan (TRD) menyebabkan perbaikan dramatis pada gejala depresi dalam waktu empat jam.”

Untuk studi bukti konsep terbaru (2020) mereka, Schiweck dan rekannya di kelompok Riset Tubuh Pikiran KU Leuven di Belgia. Juga memberikan sampel kecil dari 16 pasien dengan TRD dan 16 kontrol sehat baik ketamin atau plasebo. Dan memantau HR/HRV mereka. selama lebih dari 72 jam berturut-turut (4 hari 3 malam).

“Setelah pengobatan, kami kembali mengukur detak jantung dan menemukan bahwa baik detak jantung dan [variabilitas detak jantung] dari pasien yang sebelumnya depresi telah berubah menjadi lebih dekat dengan yang ditemukan di kontrol,” kata Schiweck.

Hasil Positif

Menariknya, para peneliti juga menemukan bahwa pasien TRD dengan detak jantung. Istirahat yang lebih tinggi pada awal merespon lebih positif terhadap perawatan ketamin. Temuan ini menunjukkan bahwa mengukur detak jantung dan HRV selama setidaknya 24 jam berturut-turut. Dapat membantu mengidentifikasi pasien mana yang lebih mungkin merespons ketamin dengan baik sebelum memberikan pengobatan antidepresan ini.

“Kami perlu ingat bahwa ini adalah studi bukti konsep kecil: 6 dari 16 pasien awal kami menanggapi pengobatan. Dengan setidaknya pengurangan 30 persen pada Skala Peringkat Hamilton untuk depresi,” Schiweck menyimpulkan. “Jadi, kami perlu mengulangi pekerjaan dengan sampel bebas antidepresan yang lebih besar. Langkah kami selanjutnya adalah menindaklanjuti pasien depresi dan pasien yang sedang dalam remisi. Untuk memastikan bahwa perubahan yang kami lihat dapat digunakan sebagai sistem peringatan dini.”…